-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #28046 üzenetére
Erdemes meg talan Daniel Komen eletutjat is vegigjarni,a karrierje vegen csinalt nehany poenosat (pl. teljesen kiesve a versenyzesbol visszavonultan a vilagversenyektol az anyagiak ugy hoztak,h mint vendeg O lotte el a rajtpisztolyt egy kanadai utcai 10K versenyen,majd ledobta a ruhat es beallt futni - 29.XX-el nyerve megelozve az akkori kanadai orszagos bajnokot)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #28058 üzenetére
http://running.competitor.com/2014/06/features/what-ever-happened-to-daniel-komen_27486
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #28188 üzenetére
Köszi a gratulációkat, azért ennyire nem jó idők! Pl., ha tomcica ideér, tuti kiröhög!
A "sapis kissrác" a fiam, most hét, Ő is lefutotta idén másodszor. Tavaly Ő volt a legkisebb futó, különdíjat kapott. A jobb oldali srác a kollégám, 23 éves, vele futottunk be összekarolva. Ránk is szóltak, hogy "nah most akkor ti döntsétek el, hogy ki volt az első"!
A balos vagyok jómagam a 38 életévemmel.
Érdekes, hogy CSAK 12-10-16 km-eket futottam tavaly óta, semmi élezés, semmi repülők (kivéve, amikor Tomcica rámszólt ) mégis sikerült ezen a rövid távon olyan jó 30mp-eket húzni minden km-en a tavalyihoz képest. Ugyebár nekem a fő cél az volt, hogy tavalyra meglegyen a 8 alatti 2000, erre pár tanács után úgy, hogy csak hosszút futottam, egy hónap után rápróbáltam és 07:53 lett. Ma az első 2k "balaesetkerülgetésekkel" együtt is megvolt 7:40 alatt simán.
Kicsit sajnálom, hogy 17 órakor már nem tudtam visszamenni a 11 kilire, dehát a fiamnak focidzése van és Ő az első!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #28206 üzenetére
Azt hiszem ott a kor döntött volna végül, lehet, hogy alulmaradtam volna...
Viszont most nézegetve az eredményeket, Zoli barátom anno mindig b@ctatott, hogy próbáljam már meg, meglenne-e a Cooperben a 3 kili!
Tehát tisztelt Zoltán! Jelentem, 11:38 alatt mentem a 2.98km-t, tehát valszeg meg lenne végre... Főleg, mivel az utolsó 300at elbohóckodtuk.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
L4D1K
őstag
-
válasz Peterhappy #28778 üzenetére
Egy maratonon végigmenni hobbifutóként akkor is nagy dolog, ha a felét gyaloglod. Az első különösen komoly mérföldkő. Szerintem aki veszi a fáradságot, és tisztességesen felkészül munka / család / gyerekek / / mindennapos stressz / egyebek mellett arra, hogy ezt végigtolja, annak akkor is nagy reszpekt, ha a mezőny végén kocog csak be. Mondom ezt úgy, hogy valószínűleg én is pontosan ezt fogom tenni. A hosszú távú cél pedig igenis azt, hogy ezt minden évben megismételni a következő 40 évben.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #28778 üzenetére
Akkor most őszinte leszek: egyetlen rossz véleményt se kaptam, mindenki csakis biztatott, pedig nem volt egy eget rengető idő a végére, mégis mindenki mögém állt. Ha a "dicsekvés" alatt a videót értetted, akkor én nem dicsekvésnek szántam azt (megint kihangsúlyoznám, hogy maratonisták között ezzel az idővel nem tudnék dicsekedni...), megpróbáltam minél több topiklakót beleszőni, megérinteni vele, hogy kicsit magukénak tudhassák az egészet. Egyébként a dicsekvésről még annyi, hogy ha valaki megnézte az utolsó 3-4 videót, arra mindent lehet mondani, csak azt nem , hogy dicsekvésre alkalmas lenne, hiszen annyira gallyon voltam már. Ha dicsekedni akarok, akkor arról készítek videót, ahogy szexelek, és feltolom ide mind a három percet! (humor faktor!!!)
És egyébként nagyon sok tanácsot kapok, szinte mindenki biztat, mindenki a saját módján! A legtöbben gratulálnak, tomcica fokozatosan ébreszt rá, hogy "szar vagy!"-ok, Zolika barátom cseszeget, hogy miért nem veszem komolyabban, PeterkeT a szívére vette anno, amikor egy éve elkezdtem panaszkodni, hogy szar az órám, hogy Ő majd segít és keres nekem... és akciók linkelgetésében nagyon jók a topik lakói...
Szóval én nem bántam meg, hogy közszemlére tettem a "szégyenemet", rengeteget tanultam belőle, rengeteg biztatást kaptam...
peterkeT: bebacn@! Soha többé!
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #28801 üzenetére
Ezt a lelkesedest szeretem (azert szerintem fizesd be a hajtasit is es csinald meg,tudod mindig kell B terv )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #28915 üzenetére
Nem ismerek olyan embert, aki egyetem alatt ne kávén élt volna. Én egy időben csináltam, hogy busszal jártam BP-re egyetemre heti 3x. Az olyan 3 óra oda, 3 vissza, plusz a bkv 1-1.5 óra. Ez nagyjából úgy zajlott, hogy felkeltem 4-kor, elmentem a 4:50-es busszal, azon még aludtam egy kicsit, aztán hazaértem este 8-10 között, kaja, zuhany, fekvés 10-11 körül, és másnap megint kelés 4-kor. Jó volt így, mert hétfő-szerda elintéztem (ha sikerült úgy belőni az órarendet), aztán a hét többi része szabad volt. Próbáltam párszor heti 4x is ott lenni, de a csütörtök már nem nagyon szokott menni, teljesen szétestem addigra. Érdekes módon ezzel a módszerrel 38 kreditet sikerült összeszedni, amikor elkezdtem, előtte meg amikor ott éltem, örültem, ha a 20 összejött. Sok volt a buli.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #28994 üzenetére
Nekem nem jött össze a PB. [link] Az első 5k jó volt, a tervezettnél valamivel gyengébb tempót futottam 4:20-4:30 között, kerülgetni kellett a tömeget, amire végülis lehetett számítani. Meglepően erősen tűzött a nap, és kénytelen voltam megállni frissíteni 5k után, illetve még később is. 6k végén gyakorlatilag elengedtem a PB-t, mert esélytelen volt 4:30 alá tartósan bemenni, inkább igyekeztem kiélvezni, hogy BP-en futhatok ismerős helyeken, sík terepen. 8k-nál így is kiszáradtam, hányingerem lett meg elkezdtem fázni uh. kénytelen voltam 5 perces tempó fölé menni másfél km-ig, amíg elmúlt. Összesítve 4:43 lett az átlag pace és 183 körül az átlag pulzus, amiből a pulzus részével teljesen elégedett vagyok, ilyesmit terveztem. Ha egy kicsit hidegebb lett volna, akkor talán máshogy alakul, de 4:20 körüli tempóra nem számítottam, inkább 4:30-4:35 volt a reális. Látszik így is a pulzuson, hogy azért megküldtem rendesen. Visszafele néztem a maratonistákat, és kedvet kaptam én is hozzá, lehet, hogy jövőre nevezek rá, majd még kiderül a téli alapozásnál, hogy idén mennyire fekszenek a hosszúk.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
én nem erőltetném. már csak azért sem, mert kicsi az esélye, hogy találsz pont olyan szakaszokat, amik 42,2 km-t adnak ki. ez egy közösségi esemény, buli. akiknek verseny azok a 2-3-4-5 fős csapatok. menj el, érezd jól magad, fusd le tisztességgel a rád osztott távot és nyomj be pár sört a kollégákkal. én is ezt fogom tenni. nem itt van a helye az egyéni álmok megvalósításának, ezért csapateseméyn, szerintem.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
borix
őstag
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
Maratonnal sokan megszenvednek még az edzettebb emberek is eleinte,nálad gondok lennének szerintem a teljesítésével is.25-30km valahogy még le is futnál utánna meg le gyalogolod a többit ahol jól megfáznál.Megfelel így neked?
-
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
Magamból kiindulva ennyi alappal addigra lefutható a 40k, ha rendesen csinálod, fel tudsz ennyi idő alatt készülni. Világbajnok idő persze nem lesz, hacsak nem vagy valami született őstehetség. A távot illetően szerintem fixek a váltópontok, szóval nem hiszem, hogy te mondod meg, pontosan mennyit futsz, de ahogy Bandus is írta, ez nem arról szól, hogy hivatalos maratont fuss, azzal inkább várd meg az őszi budapesti maratont. Addigra kicsit még jobban rá is tudsz gyúrni a távra.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
Szerintem ha maratont akarsz futni 7 hónap múlva, akkor keményebben oda kéne tenned magad. Heti 40-50km minimum kell hozzá. Ha több szakaszban futod, akkor is kell hozzá hasonló alap. Plusz ki kéne gyorsítanod tavasszal, mert kevés ez a tempó. Írtuk itt talán tegnap, hogy az alapozásnál is azért heti 1x érdemes megrángatni egy kicsit 80-85%-on a pulzust.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
7 honap alatt fel lehet ra keszulni,a kerdes h egyben fogsz lefutni 42.XX km hosszu szakaszt? Egybol egymas utani szakaszok? Igy ertsuk a 42.2km-t,vagy tobb fuggetlen szakasz egesz nap,ami osszesen ennyi km.
Mert nem mindegy.Az alapozasba en bele raknek legalabb 1x tempot es 1x egyre hosszubb hosszu futast hetente.Ez a minimum,h kilokjon a "csoszogasbol".Ha jon a hideg akkor en is az alap pulzussal az elliptikuson dolgoznek minden nap,a hosszut is,es heti 1-2x elmennek egy jol felszerelt konditerembe futopadon tolni 1x rovidebb felmaratonos tempot es egy hosszabb 12-16km maratonos tempot.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
Ha van időd és kitartásod, szerintem a körülmények alapján simán meglehet! Többen is írták előttem, hogy nem vérre menő küzdelem lesz, tehát a tisztes helytállás a cél "csupán"! Tartsd be a tanácsokat az edzésekkel kapcsolatban és meglesz simán. És nagyon okos ötlet volt szerintem, hogy ennyivel előre tudni lehet már a távot, valóban rá lehet készülni direktbe.
Én azért rápróbálnék, hogy mennyi, amennyit most tudsz távban, csak hogy képben legyek ezzel kapcsolatban, a nyár azért már nem most volt (16.5km.) És elmondták már a nagyok, hogy a maraton "fele" az a 30km., 35-nél dől el minden.
A videó meg kötelező lesz, akár akarod, akár nem, anélkül nem kapsz több tanácsot a topikban senkitől!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
beltram
tag
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
Én mennék, de nem erőltetném a maratont, hidd el, megvár az.
Ha csapatban indulsz, akkor hozzájuk kell alkalmazkodni, ha jól értem nem elvárás hogy 40 km felett fuss.
Ha végül mégis igent mondasz, mindenképpen csináljatok B tervet, hogy ha mégsem bírnád végig.pace be with you
-
bencze
senior tag
válasz Peterhappy #29143 üzenetére
Én nem erőltetném a maratont, de azért edzenék rendesen ha már futás. A sérülés a téllel nem tudom hogy jön össze, jégen nem kell futni ha nagyon nem akarsz esni. De a csontokat is erősíti a futás, legalábbis hosszú távon...
Elmenni viszont szerintem nagyon érdemes, jó buli, mindenféle szempontból. Nekem jó adag motivációt is adott a csapatom, még ha nagyon kocafutók is, meg a többi futó. Van egy speckó varázsa annak az Ubnak, nekem megtetszett, de nem érdemes sokkal erősebben húzni a csapatodnál főleg, ha nem vagy messze erősebb náluk. Osszátok be becsületesen mindenki erejének és tapasztalatának megfelelően a távokat. Pl össztávtól függetlenül, 10km-nél többet nem futnék egybe ha megoldható. Én 2 maratonnal a hátam mögött 10eket csináltam, 1 óra elég volt a logisztikának előremenni és senki nem nyírta ki magát.Szóval, én belehúznék az edzésbe (óvatosan de tolni tudatosan, következetesen, inkább heti 3-4 mint 2) és elmennék a helyedben, de nem vállalnám túl magam. Maratont csinálhatsz magadra is. Gondolj arra van csapatod, a legfontosabb, hogy légy jó kondiban és ne sérülj le meg ne ess ki mert akkor nekik lesz gondjuk. A legfontosabb a stabil részvétel, és ez még csak nem is feltétlen csak a futás hanem amiben lehet, akár morálisan
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
válasz Peterhappy #29157 üzenetére
A szakértő megszakérti mert én csak egy kezdő-haladó futó vagyok (valahol a kettő közt lassan a hobbifutók közt), de addig is 1 vélemény, ha nem ismered a pulzuszónáid, akkor "hasraütésre" azt mondanám, hogy a laza lötyögésedhez képest amivel megcsinálsz egy átlagos, nyugis futást, a tempó kb 1 perccel kevesebb per km. Nekem a laza 5:30-6 perces tempó és a 'tempó' a 4:30 amit már nem szívesen csinálok csak úgy csak ha "kell", de pár km-t nem gond.
A felosztást én úgy csinálnám, hogy 1 hosszú legyen ne 2 majdnem hosszú, tehát az a 10-10-10-20 inkább, mint a 15-15, habár az a 10 sem muszáj mindig 10 legyen, pl a tempónál kis bemelegítés, kis levezetés és a közepén a lényeg, itt nem a km a fontos. Ami lényegesebb, hogy óvatosan, fokozatosan juss el addig a mennyiségig, ha néha fáradtnak érzed magad mondjuk 4-5 hetente lehet egy lazább hetet csinálni kevesebb km-el mondjuk 70% vagy hasonló. A tempót meg lehet érzésre is ha nem csináltál eddig ilyesmit, nem muszáj az az 1 perc, lehet kicsit több, kicsit kevesebb, ez a komfortosan feszes munka, nem szenvedős de erőfeszítésbe telik. Kicsit ezt is szokni kell aztán kialakul.Én továbbra is azt gondolom a konzisztencia a legfontosabb, az ember kihagy napot ha valamiért úgy jön ki de jobb ha megoldod ahogy tudod akár előre-hátra mozgatni 1 napot az edzést vagy reggel-este amikor sikerül ha nem lehet a megszokott időpontban. Nekem a konzisztencia az elmúlt évben rengeteget segített, fél év gyakorlatilag lötyögtem csak viszont sokat és jóval erősebb és gyorsabb lettem már ettől is. Az én UB csapattársaim elnézve nem az a legnagyobb gond, hogy nem gyorsak vagy erősek hanem az, hogy nem igazán futnak rendszeresen fél évet, inkább csak hegy alatt abrakolnak kicsit a vége felé, addig össze-vissza "nem volt időm" meg mindenféle. Bajnak nem baj, mindenki maga osztja be az idejét csak így hosszú távon nem lehet megbízhatóan teljesíteni. Aztán csodálkoznak, hogy én jobban bírom (nem rosszindulat, jó fej emberek szeretem őket csak mondom, hogy más-más hozzáállással más az eredmény is és ebben semmi csoda nincs csak a beletett munka mennyisége a különbség).
Arra figyelmeztetlek, hogy én biztosan nem vagyok elfogulatlan ebben a témában, ma lesz a 315. nap, hogy minden nap futottam legalább egy picit. Nekem könnyebb mint a legtöbbnek, standard irodai munkaidő, nincs család, de ahogy elnézem nálam kevésbé szerencsések is megoldják valahogy, max több mentális energia kell mindig becsúsztatni valahogy a programba.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #29157 üzenetére
Az 1x tempo az 80-85%-os pulzussal torteno tempofutas,idoben minimum 20perc maximum 1ora.
A hosszu futas alapozos pulzussal igen,eleg 2-3ora ennel lehet gyakorolni az ivast-evest is.Ezt szepen fel kell epiteni 1.5oras futasbol fokozatosan.3orat en azert ritkan mennek(havi 1x) a 2 ora eleg ide.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #29157 üzenetére
Köszi! Reggel még fájt, de ma estére már úgy néz ki, hogy elmúlt. Gargalizáltam tegnap este futás után tömény sós vízzel, mert már akkor kapart a torkom, meg toltam be extra vitamint. Úgy néz ki használt.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #29161 üzenetére
Ez igy jo is.Amikor barmi ok miatt nem tudsz kimenni futni fogod az elliptikusat es megcsinalod ugyanazt az edzest rajta (azzal a pulzussal,abnyi ideig).Ha ez egymast koveto harom nap akkor annyi,utana folytatod a futassal.Nalam ha ilyen adodik ugyanez van csak egy bicaj a traineren (magnesfekes) a garazsban.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #29161 üzenetére
Picit romlott, reggel ugyanúgy fájt. Érdekes. Általában azonnal be szokott lobbanni a torkom mióta kivették a mandulámat. Elugrok ma vagy holnap futni, az tutira előhozza.
Buliban hasznos! =]
-
emiki6
veterán
válasz Peterhappy #29253 üzenetére
Tomcica nekem azt ajánlotta, csak most még nem akartam "csúcskategóriásat" venni mert drága. (Bár 72-ért egy új piros nagy dilemma volt )
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
bencze
senior tag
válasz Peterhappy #29253 üzenetére
Az m400al ellentétben a v800nak még rendes gps-e van és sokkal többet tud, ha valaki entry levelben gondolkozik akkor szerintem azért nem volt ajánlva. Ég és föld kell legyen. Ár / érték arányban kiemelkedőnek gondolom mostanában főleg ha az ember egy jó akcióban megkapja. Valami 150+-ról indult azt hiszem, nem azért olcsóbb, mert hirtelen kevesebbet tud, akkor is nagyon jó multisport óra volt most is az csak gondolom le van maradva az újabb funkciók terén (ami lássuk be nem annyira lényeges).
Persze nem tapogattam meg rendesen csak utánaolvastam annó és azért elég sok ember használja, ez papír alapú vélemény.
Az m400 nem azért népszerű mert annyira kiemelkedően jó, hanem mert sokáig majdnem annyit adott mint a hasonló versenytársai, valamennyi kompromisszummal, viszont jelentősen olcsóbban. Most annyiban más kicsit a helyzet, hogy ott vannak a versenytársak előző generációs órái (kb m400 generáció) amikre már néha jó akciók vannak mivel máshol már rég kijött az új verzió.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
emiki6
veterán
válasz Peterhappy #29256 üzenetére
Én se akarok pirost, de az van olcsón...
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #29253 üzenetére
Jó a V800 is. Nem tudom meddig van rá szoftver támogatás, de legutóbb valaki azt írta, hogy még mindig küldenek rá. Gondolom azért nem írtuk, mert nem kezdő kategória. Az M400 a belépő óra a V800 meg high end körüli.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #29312 üzenetére
Teljesen el vagyok mar puhulva,ha rolatok van szo...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kk831228
addikt
válasz Peterhappy #29320 üzenetére
Ha kicsit belekòstolsz a "kocogòs" tempòba, utána nehèz visszafogni magad... Nekem is ùgy van mostanában, nem bìrom megállni hogy ne nyomjam meg a vêgêt 180 pulzus fölè...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #29320 üzenetére
Köszi az írást, nekem nagyon tetszenek ezek a személyes élmény beszámolók! Sokat tanulhat belőle más is, meg jöhetnek olyan "válaszok", értékelések rá, amivel a delikvens lesz majd eggyel beljebb utána...
Elég "rossz" időben kezdted a futkosást, alapvetően a téli időszak az, amit alapozással töltünk, neked a nyár lett végigalapozva. A "rossz hír", hogy most majd jöhet megint az alapozás. Viszont...
Többször meg lett itt említve, hogy alapozás során (amit te csináltál, a szigorú pulzuskontroll alatti futás) lehetőleg minden héten iktassunk be egy "változatosító" futást. Értsd úgy, hogy az ne arra menjen, hogy minél hosszabbat az alap pulzuson, hanem pont az legyen az értelme, hogy "kiszakít" abból a monoton (mert az alapozás bizony monoton) körforgásból és felkészítse a szervezetedet arra, hogy bár tudjon egyre többet futni alacsony pulzuson, viszont tudjon robbanni is egyet, ha kell. Kellene a heti egy edzésnek mondjuk kis játékos fartleket tartalmaznia, amikor a szokásos futásodat a negyedik, ötödik kilométer (bemelegítés) után csinálsz egy olyan km-t, hogy kijelölsz magadnak messzebb egy pontot (mondjuk "az a fa ott, 150 méterre"), aztá odáig kicsit megtolod nekijje', had ugorjon a pulzus... Aztán kocogsz egy párszáz métert, hagyod visszaállni (nem kell az alapra!), majd megint jelölsz egy ilyet...
Később, ha már eltelt néhány ilyen "emeltebb" futás, akkor lehet tervszerűbben, pl. 100 fokozó, 150 pihenő, ezt ismételni 5x (nem lesz könnyű, hidd el!). Így szépen megszokja a szervezeted az alacsony pulzuson futást, de ki is tudsz onnan durranni.Aztán tavasszal visszatérünk rá és tomcica kezelésbe vesz!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
#78687232
törölt tag
válasz Peterhappy #29434 üzenetére
Ez az, erre gondoltam. Nem sokkal azelőtt írta, hogy elkezdtem futni szóval még nagyon friss volt. Egy igazi gép.
-
Vertigo18
addikt
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #29478 üzenetére
Lol, 10k-n ugyanannyit futunk, de van köztünk 42 év!!!
Respect neki!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
veterán
válasz Peterhappy #29508 üzenetére
Igen, stravan látom már szintén van ilyen, kipróbálom majd.
A kis pályára fogom, hogy a strava néha levágja, ugrálgat, nagyobb körben gondolom nem csinálná, majd kipróbálom azt is legközelebb.(#29507) emiki6
Két 10 kilós súlyzót akartam a kezembe, de akkor inkább a kavicsok meg sziklákEverybody lies.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #30502 üzenetére
Volt taknyos-torkos dogrovas felenk is,vegig is szaladt a csaladon/ceges kollektivan...egy-ket napig nekem is kaparta a torkom es folyt az orrom,de jobban nem utott ki.Ket nehez napom volt a 30km tempo utani laza nap (ott szinte elohalott voltam,tudom is sajgott) meg a szeles tempo hetfon (foleg vissza a szembeszel) ott is megdoltem,mint a rohadt nad.Viszont atveszeltem es jon a kraft,mar tegnap adta 10x repulonel jott a sebesseg,ma meg szinte magatol egy elfogadhato tempocska.
Nem kell beszarni,csinalni kellThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #30505 üzenetére
Azert,ha egyaltalan nem futsz akkor tavasszal egy par hetig vissza kell majd razodni,mert a keringes es oxigen okes lesz,lab meg gumicukor
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
-
tucsok.
senior tag
válasz Peterhappy #30653 üzenetére
Ez jó vétel, én BF.-en vettem meg 84990Ft.ért nem bántam meg.
"So say we all"
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #30661 üzenetére
Te akkor mindig abban jársz? ha jól emlékszem az orvos azt mondta, hogy úgy kellene...
Ez elméletileg személyre szabott, bele kellett álljak egy szivacs öntőformába ami felvette a talpam formáját és az alapján csinálták meg a kínzóeszközt.Ki is találtam egy edzéstervet; január közepéig-végéig beleteszek legalább 150-200Km-t a talpbetétbe sportolás útján. Remélem nem málik szét ha kimegyek vele terepre is
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #30668 üzenetére
Ez így is sokkal több mint amennyit én hordom, a melóban kényelmi szempontból 90% egy crocs utánzatban tolom
Ezek a podiartosok mennyiért csinálnak egy betétet, nagyon ügyesen nem tettek fel árat az oldalukra. Az sztk-ban a salus bolt-ban 8e egy kompletten.@inf3rno: köszönöm, pár hét és kiderül, hogy tényleg segített-e
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #30674 üzenetére
Köszönöm a tippeket örülök, hogy találtam valakit akit nyaggathatok a kezdő kérdéseimmel Jövő év elején csináltatok egy podiartot is tesztképpen.
Ma futottam 28Km-t a talpbetétemmel ami nem lenne annyira izgalmas magában de most kipróbáltam, hogy milyen terepen menni vele. Most is végig jól éreztem magam viszont a betéten már látószódnak a kopás nyomai, pedig egy hetet sem hordtam. Még mindig úgy érzem, hogy sokat segít, semmi fájásom nem volt.
[ Szerkesztve ]
-
#78687232
törölt tag
válasz Peterhappy #30732 üzenetére
Őt nem kell félteni, simán oda tudja tenni magát.
Én viszont szívesen kölcsönöznék 500 km-t, ha van készleten. -
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #30732 üzenetére
Nos, az elmúlt négy nap négy futással telt. Bevallom, alig-alig tudtam betenni valahogy a napi programba, a fiam már utál, kevesebbet játszottam vele, a lányom hőzöng, mert... mert lány és kész.
Viszont...
Mindenkinek köszönöm a biztatásokat, tanácsokat, ösztönzést, felajánlásokat... Sajnos t1 cimbitől megtudtam, hogy idén nem lesz Bsi emlékérem, AMIÉRT elkezdtem ezt a tervet, de 28-én, amikor megtudtam, már nem akartam feladni... De itt a 2018-as év, új célokkal!
Mindenkinek sok km-t az újévre!
Minden barátomnak (és tomcicának ) Boldog Új Évet Kívánok! (sajnos én ma IS éjszakázom - ez egy igazi átok)
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
válasz Peterhappy #30761 üzenetére
Gyerekeket autóba be, keresel egy frekventáltabb kerékpárutat, vagy jobb minőségű erdei kirándulóhelyet, a kicsit sportbabakocsiba, a nagyobbaknak (futó)bicikli, kutyát utánuk kötni, és hadd szóljon. Ők is jobban fogják élvezni, mint a tévé előtt ülést.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
válasz Peterhappy #30765 üzenetére
Tegnap még kimentem betegen, gondoltam a decemberi után bepróbálkozom a januári streakkel is, csak visszafogottabb számokkal. Egész nap dögrováson voltam, kb az aszpirin tartott életben, olyan is lett az az 5,5 km. Sportérték nulla, de legalább többet ártott, mint használt, szóval mára inkább beláttam, hogy eljött az a pillanat, amikor a pihenés, regeneráció, és a hosszabb távú célok érdekében jobban járok egy pár napos szünettel. Ma már jobb a helyzet, de holnap még tutira pihenő lesz, a csütörtököt meg majd meglátjuk.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
concret_hp
addikt
válasz Peterhappy #31006 üzenetére
én voltam pár éve amikor először volt. valami délutáni futamban. még másnap este is korommal volt tele az orrom (gondolom az h 4-5 órája meg volt gyújtva egy csomó fáklya nem segített a levegőnek ). ezt leszámítva 1x jó poén
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #31006 üzenetére
Ez a Virtual nagyon tetszik!!!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
jackbacsi87
senior tag
válasz Peterhappy #31006 üzenetére
Én is voltam pár éve. Jó buli, egyszer érdemes kipróbálni.
A pincében kicsit hidegebb lesz, és csúszik is a talaj erre készülj. Több csoportban indítják a mezőnyt, ennek ellenére lent szokott lenni egy kis tumultus az elején, főleg ahol egy lépcsőn kell felmászni.
Lesz pár jópofa meglepi lent! -
Alg
veterán
válasz Peterhappy #31006 üzenetére
Voltam 2x, szerintem jó bár volt pár szervezési probléma (elfogyott a póló és csak 3xl-es maradt a végén pl...).
Nekem nem volt gondom a korommal, viszont nagyon vigyázni kell mert bent sötét van, kátyús néhol és csúszik, mindig van pár ember aki erre nem számít aztán másnap megy a panaszkodás FB-on hogy miért nem világították ki az egész bányát
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #31153 üzenetére
Jo cikk,koszi.Annyit azert hizzafuznek,h az afrikaiakkal kapcsolatban mas a velemenyem,ha majd 100-200 ezer dollaros dijazas lesz (a'la Berlin,London,Dubai stb.) akkor az 50km-tol 100merfoldes "feher" rekordok ugy fognak hullani,mint permetezeskor a szunyogok.Lrsz majd fejvakaras,h de hat nincs rajta zsir,nem olyan az anyagcsere stb..stb.Azok az elit afrikai futok mire tinrdzserre valnak tobb aerob kilometert setaltak,futottak,vizert kullogtak,mint amennyit a nyugati atleta majd a karrierje soran ossze tud kupotgatni.Ez van a japan maratonnal is,nem ertik meg itt nyugaton,h heti 250-300km javareszt totyoges mit tesz a testtel.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Új Bontatlan Ducati Elektromos Roller PRO-II PLUS Irányjelzők - Számla & Garancia
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- GARANCIÁS DJI Mini SE eladó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest