-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #81659 üzenetére
Megvan a manual tempó figyelőm! Kinyomtattam két db A4-es lapra a 4:10-es tempó 400m-es köridőket, amit kifüggesztek a rajtvonalnál. 25 sor - 25 kör, nincs más hátra, mint egyenletesen kitartani Na ezzel már lesznek bajok. Ha meggyógyultam teljesen bepróbálkozok hol dobja le a láncot Viszont biztató, hogy ennél a tempónál tavaly 172-175 között volt a pulzusom, ma pl. 168-nál tetőzött... Elégedett akkor leszek, ha a tavalyi sub45 helyett, bevinném 43 alá...
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #81958 üzenetére
Kellene...
De az van, hogy egyre gyanusabb, hogy a hasfalam/agyekom huztam meg. Ugyhogy most par napig hanyagolom a core-edzesem es mindent, ami hasat celoz.Most VEGRE nem fajt a labam kocogas kozben, ellenben tusszentettem egyet, es ugy belehasitott a hasamba a fajdalom, hogy majdnem felrealltam, hogy mif@sz.
Viszont tovabbra is ugy velem, orom az uromben, hogy izomfajdalom, es nem szervi. -
vargacs0909
csendes tag
-
ballazol
senior tag
válasz xy.zsolt #82102 üzenetére
na, igen?
nekem az origi fűzéssel épp sikerül duplára csomózni...
így nem is változtattam rajta
a téli trail asics venturé-mnak volt kicsit hosszabb a fűzője, azt tudtam így fűzni, ellenben a vízállósága miatt még könnyebben kifűződött... utáltam
gyűlölök megállni - talán még jobban, mint elindulni"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82189 üzenetére
Láttam, hogy te sem sajnáltad magadról a cibálós tempót...SirRasor: Szerintem ez csak azért van így, mert nem fő szempont egyikőnknél sem az 1000 méteres ideje...ha foglalkoznál vele, simán befutnál 3:45 alá.
sherlock82: Hát arra még túlzottan a Desedán sem kellett, pedig ott van erdős rész...azt de szerettem Merre mentek túrázni?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82210 üzenetére
Engem meg most megdicsért a doki, mert szellemi munkához képest 98-as oxigén szaturációt és 54-es pulzust mért. A szövődmény napokon belül elmúlik és támogatja a laza futást az antibiotikum mellett is. Végre egy orvos, aki nem tesz vízszintbe azonnal ha valami van. Már amúgy is viszket a seggem, mert ez a sok laza unalmas...
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #82273 üzenetére
Mert nem csak a "labbal" kell a lepest hosszabbitani,hanem erosebb farizom es elso horpaszto aktivitas is kell Ha valaki felszokel egy lepcsore,ugy hogy nekifutasbol minden 3-4.-ik lepcsore lep csak akkor egybol erezni fogja,hogy mi kell a teljes lepeshossz noveleshez. A torzs,a farizom kornyeken levo alkatreszek egybol jelentkeznek.
[link]There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #82389 üzenetére
Ez úton is mindenkitől elnézést kérek aki a példámat követve pikk-pakk lépéshossznövelésre szánta el magát és húzódás lett a vége
Nálam egy 2-3 hetes segghúzódással (ami szerintem az edzés végi szökdeléstől volt) bejött a terv.....ergo a HR csökkent azonos tempón.
Szóval még1x sorry skacok
Nem egyformán reagált a szervezetünk[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82392 üzenetére
Menj már Zsolt! Nem miattad volt Hajnalban ehhez már nem volt elegendő a bemelegítés és egyszerűen fél óra után ledobta az izom a hosszított lépés ötlete után a láncot. De a mocskos strava... Akartam egy frankó átalgot még a kapu alatt bemászva is. Szóval hétfő óta sz.rok bele. Egyszerű edzésnapló lesz és punktum...
Te toljad csak keményen, jó cél nekem továbbra is! Motiváció -
nagyúr
válasz xy.zsolt #82401 üzenetére
Igen értem, van benne igazság de nekem a bringa a nagy szerelem. Meg jelenlegi alkatommal jobban is megy illetve már legalább 1,5M-át rálocsoltam, asszony szerintem kicsit érdekesen nézne rám ha meg akarnék válni a bringás cuccaimtól.
Sajnos a futás közel se megy úgy mint 20 évesen, akkor még szélső középpályás voltam fociban és gyorsan is tudtam futni meg sokat is. Most csak próbálnék néha ilyen 4-10km között futni. Illetve még erőltetnem sem szabad mert épp egy részleges térdszalag szakadásból gyógyulok.Més que un club!
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82406 üzenetére
Ez egy jól irányzott kérdés Miért nem nyulaz Bécinek vagy kergeti jól meg? Ismerik egymást ezer éve, együtt edzenek. Náluk az adott napi forma is kijönne.
A húzódásom futás közbeni enyhe, tompa fájdalommá javult, de a térd emelésekor érződik a hátsó comb külső részén. Levegőben, nyújtott lábbal történő mozdulatnál következett be a repülő fázisban. Google szerint tipikus sérülés. 3-5 nap után óvatosan újra terhelhető.
Bringázás közben viszont semmit nem érzek belőle, olyan mintha az az izom nem is lenne használatban. Érdekes...[ Szerkesztve ]
-
válasz xy.zsolt #82413 üzenetére
Amúgy van az a testképzavar, amikor valaki tényleg elhiszi magáról, hogy milyen ügyes, meg tehetséges, meg szép, és hogy ő is meg tudja csinálni, amit bárki más, akár világbajnok szinten. És ez nyilván együtt jár egy teljesen leépült fizikai állapottal, mert ha kicsit is foglalkozott volna sporttal korábban, az rendbe tette volna a fejében a dolgokat.
Lásd még: a teljes magyar futballszurkolói társadalom. Mert focizni mindenki tud.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #82415 üzenetére
Ebbe nem gondoltam bele; méginkább szánalmas.
Bojlertestű.
Mind azok vagyunk, csak az a kérdés, hogy mekkora az a bojler. Mondjuk nála egy 160 literes bejátszik.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82443 üzenetére
A 42g cukortartalmú ízemlékek nevű barackra pl. a vékony üvegesre. Ezt a nagyot még nem vettem. De szokott lenni 3x g tartalmú is, de azt nem tudom melyik, mert általában rohanok a boltban is. Ezért megnézem a cukortartalmat, gyártót és szavidőt. Utána kapom is le a polcról.
De most nézem nekik van diabetikus is. Kipróbálom majd az Aldi-Lidl diabet. hulladékok helyett.[ Szerkesztve ]
-
-
válasz xy.zsolt #82492 üzenetére
Nálunk lassan két hete esik, ha megnyugtat. Kb 20 fok van, 90% a páratartalom, és tiszta sár, meg víz minden. Már a kutyák is utálnak kimenni. Állítólag kedden jön majd valami javulás. Asszony kapott egy ebike-ot, hogy azzal járjon munkába. Amikor megjött, volt két napunk kipróbálni, azóta egfolytában esik. Pedig Szicíliából rendeltük, ahol akkor épp 47 fokok voltak, szóval párat csomagolhattak volna mellé.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #82492 üzenetére
itt 37 fok van,palyan lehetett kb 40 megettem 3kg dinnyet es 1liter izot mikor hazaertem...most csak nezek ki a fejembol...egy esos futasert barmikor elcserelnem (nem is tapadna semmi,felmeztlelen + kisgatya had szoljon )
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82451 üzenetére
A mai sunyi párás meleg jó alkalom volt arra, hogy kipróbáljam a hajnali éhgyomor futás helyett a déli éhgyomor futást. Nagyon nem ugyanaz a kettő. Hajnalban nem vagyok éhes + hűvösebb az idő is. Ott erős terhelésre semmi nem történik, de ma kótyagóssá váltam a futás végére. Hajnalban jobban fekszik az egész...
-
#76500480
törölt tag
válasz xy.zsolt #82524 üzenetére
Gyomrodtol meg kajától függ mennyi ideig nem bírsz kimenni futni. Egy görög joghurt pár szem maggal 2 órán belül tovább megy benned, töltött paprika ami zsíros, paradicsom jó kis savat csinál legalább 5-6 óra. Éhgyomor meg becsapós… valami rosszat ehettem előző nap, mert cipő fűzésnél lüktetőfajdalom alakult ki a gégénél(reflux) mintha gyógyszer megakadna. Párás levegő, 167es pulzus rátett egy lapáttal. Hazaérve 20percig a gyomromat ki tudtam volna hányni, 30 percig 110es pulzus. [széteső tempó]
[ Szerkesztve ]
-
stefyY
őstag
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #82633 üzenetére
Ez a mai edzés nagyon jó volt a térdeimnek, hiába futottam betonon a pega38-ban, ami szerintem csak közepes csillapítású oda.
Edzés I/II. 55 perc Szobabringa futás előtt
Edzés II/II. Húzódás után óvatos formába hozó hullámvasút ( lejtő, egyenes 140hrm, emelkedő 160hrm ) 9.00 km 50:39 5:38 /km Elevation 112 mLehetséges, hogy minden 4. napon az erős edzéskor már felkelek 04:20-kor, szobabringa pedig nem 10 perc, hanem 50 lesz + dinamikus gyakorlatok és úgy lódulok neki az erősebb 70 percnek. Jelenleg jobban terhelek első combra, érzi is, de bírja.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #82690 üzenetére
Nem az ehgyomor volt ott a nagyobb baj,hanem a 3ora alvas
Felenk ma a delutani fius edzes -> 20km benne 4km laza melegites, 10x 1perc 3:50-en 1perc laza, nehany km laza,majd 30perc folyamatos emelkedozes (enyhe dimbes-dombos) a tobbi laza.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Ingatlanos topic!
- Nem indul és mi a baja a gépemnek topik
- Egyre több európai használja a Telegramot, ezért megkereste az EU
- Genshin Impact (PC, PS4, Android, iOS)
- Processzor árak megváltozása Windows 11-gyel
- Nintendo Switch
- Revolut
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen