-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #83433 üzenetére
Ezert kell zenere futbi. Akkor nem hallod.
En a nagy bringas balesetem amiatt szenvedtem el, mert elbambultam, s mikor hirtelen eszrevettem egy nagy csigat a bringauton, az oriasi allatvedo enem felrerantotta a kormanyt.
Nem erte meg. Azota is haragszom a csigakra (is). -
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #83448 üzenetére
Így-így, volt ilyen esetem is, csak már nem akartam jobban belemenni. A semmiből feltűnő elektromos, szinte hangtalan autók. És ha még abba egy olyan ostoba, 8-bites csóka ül, mint amilyenhez nekem szerencsém volt, akkor tényleg csak rajtad (esetemben rajtam) múlik, élve mászol-e ki az autója alól.
-
nagyúr
válasz xy.zsolt #83479 üzenetére
Óóó mivel feleségemnek egy FR55 van kb 2 hónapja így már rendeltem Aliról 3 db szíjat, pont nemrég jöttek meg és meglepően hasonlóak az eredeti Garmin szíjhoz.
De amúgy legalább egyedi ez a cherry szín én hagyom amíg el nem használódik, maga az óra tokja fekete szóval nőinek nem gondolnám alapból. Egészen megbarátkoztam vele.
HKorn: jaja beállítottam futás mellé még abringát kedvencnek. Jövő héten megyek Balaton kört és az a tervem hogy trackelem az FR245-tel meg a bringás km órámmal is ami egy Hammerhead Karoo 2 (ennek az üzemidő a gyengéje bár egy nettó 8 órás tekerést simán kell írnia). Aztán majd összehasonlítom melyik mit mért, természetesen Straván csak az egyiket hagyom majd fent.
[ Szerkesztve ]
Més que un club!
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #83526 üzenetére
Basszus.....most ismét megnézve futását ő 4:20-as gyorsakat futott (4:10re emlékeztem) Én meg 4:05-4:08at, hogy biztosan meg legyen a 4:10. Szóval kicsit túllőttem a célon.....nem csoda, hogy majdnem besz@rtam
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83555 üzenetére
Figyelj ez nekunk UZEMANYAG verseny elott kicsit le szabad venni a testsulyt,de amikor masszivan benne vagy a felkeszules surejeben,akkor vissza kell tolteni rendesen.
Neked plane,ha mar annyira lement a testsulyod,ahogy irtad.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #83582 üzenetére
Pepenek már régebben ígértem teszt futást, de hamarosan eljön az ideje a Kangoo cipőnek Nincs ennyire jó csillapítású futócipő [link] Táncika közben régen kétszer törött ketté a talp 6 év alatt. Ugye ezek elgyengülnek egy idő után és én akkoriban nagyon tapostam a csajokkal Akkoriban le lettem tiltva, maradt a futás
[ Szerkesztve ]
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #83697 üzenetére
Nyilván ha eszel és iszol is valamennyit ami amúgy nem elég akkor tovább bírod, de előbb utóbb utolér az eléhezés. Na ez szerintem nagyon eltérhet egyénenként, hogy mikor. Pl függ attól, hogy mennyire képes a test a zsírraktárból energiát kivonni.....a sok éhgyomros mozgásom pont ezt segíti elő, de jóideje megállt a fejlődés a leírt távoknál nálam. Viszont tuti kevesebbel beérem addig annál mint aki sosem fut éhgyomorral és kevésbé hatékonyan nyúl a test a már beépült kalóriákhoz
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
válasz xy.zsolt #83732 üzenetére
Nem baj, epp ezert lehet ilyen jo dealeket kifogni.
Termek leirasban mindig van azonosito, arra rakeresve kapsz pontos talalatot, ha megsem, akkorcsak dobd be ide a kepet, pl. Tomacska, Igyvanferi vagy Stefy ranezesre megmondja, milyen modell, ha pedig Studi valaszol, meg be is fotozza neked a sajatjat
-
nagyúr
válasz xy.zsolt #83769 üzenetére
Ha meglesed a tegnapi két futásom Straván azok már csak a GPS-el voltak és a városban futkorásztam nem is fix pályán. Oké így se 100%-os de szerintem enyni hiba már benne van egy ilyen relatíve olcsóbb óránál.
Érdekes hogy haverom FR945-öse is tud néha hülyeséget mérni pedig az magasabb kategóriás óra.Més que un club!
-
ballazol
senior tag
válasz xy.zsolt #83808 üzenetére
hát, azért, ha odavág a havaseső, az nem túl kellemes nyári cipőben
egy téli edisönt én is vadászni akarok magamnak
a két éves asics venture gel-t most nyugdíjaztam tavasszal
Mai (úgy volt, hogy csak reggel megyek, de kitalálták, hogy menjek dolgozni, úgyhogy elviharzottam este 7-től):
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83808 üzenetére
Az oszi futas akkor a legjobb,ha mocskos felenk a toltes teteje felazik ilyenkor,lehet terepfutast csinalni .
Nezd a jo oldalat,a cipo talpara raragad valamennyi sar (Inov8 eleg jol ledobja) ergo nehezebb,valamint neha mashogy kell lepni mert meg-megcsuszol...ezek mind erositenekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
-
parandroid
nagyúr
válasz xy.zsolt #83865 üzenetére
Szerintem 10k-hoz rövidebb intervallumok jók, de tuti, hogy összegben kevesebb. 10x400, 5-8x800, vagy 4-5x1000. Inkább a
pihenőidőt rövidítsd 1-2 percre. Amit írsz, az már kb maraton tréning. Bár én ahhoz csináltam anno 2-3-5k céltempó intervallumokat is, utóbbiból nyilván csak 2-3 darabot.
Ellenben tempót megtolhatod, ha nem kimondottan a céltempó beállítasa a cél. Sőt, lehet akár piramis, vagy fokozó is.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83865 üzenetére
400-500m-ek es 1000m-ek elegek a 10K-hoz...neha lehet 2K,de hosszabb felesleges. A 2K-t is be kell szendvicselni letraba pl: 2-3x 1000m + 2000m + 2x 1000m.
5K-t felmeronek kell hasznalni csak,es ha 10K tempon megy akkor abbol 1db booooven eleg
A 4-500meterek max 5K sebesseg (elso par db mehet akar 10K-n is) az 1000m-ek 15K sebesseg,utolso par db mehet 10K sebessegen,de csak annyi.
2x 3K vagy 5K pedig felmero 10K sebessegen...erre mar picit ra illik pihenni,de azert nem verseny.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83872 üzenetére
Neked figyelni kell a belso erzest,ha adott feladaton tul sokat ker (szel vagy barmi mas vegett) akkor lassits picit
Peterhappy amugy jol irta,van aki a rovidebb tavokrol jon fel 10K-ra,nekik sebesseg oldalarol tortenik az atmenet,rovidebb es kevesebb darabszammal.
Neked viszont a mennyiseg oldalarol tortenik,ott precizebb sebesseg kell,es inkabb legyen picit lassabb,mint 1mp-vel is gyorsabb! Konnyen lefozi az ember magat,tudom mert mar jartam igy.
Viszont mivel ovatosabb sebessegen tortenik a felkeszules ezen szakasza,igy sokkal nagyobb mennyiseget kell a gyors resztavokbol lefutni. Az adja az intenzitast,nem csak a sebesseg.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz xy.zsolt #83872 üzenetére
A gyerekfaktor is fontos tényező! Én is egy kisebb dombon lakok, de szél az nincs sűrűn. A rekortán pálya 3 km oda és 3 km vissza. Ha jobb lenne a térdem, akkor nem is mennék le, hanem lerendezném a bringaúton vagy a lakótelepen az edzést betonon. Most viszont fontos a precíz tempó, amit 400-as körön könnyű kiszámolni!
Utána visszatér megint a pulzus alapú edzés szerencsére -
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83875 üzenetére
A sebesseg fix nem gyorsul,a pihenot pedig szepen minden heten csokkented egesz le 300-400m pihenore. Pl 4-6het alat tortenik,akkor elso heten 1000m piheno,masodik heten 800m,majd 600,500 es le egesz 400-300m pihenoig.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83877 üzenetére
Igen elso heten jo az 1km laza tempo 4:20-4:15 NEM KELL GYORSABB!
Masik edzes a heten 400-500meterek (piheno eloszor lehet 400m,majd szepen csokkented le 200m-re! akar hetente 50m-t csokkentesz) ott a sebesseg 4:00-3:55.Legutolso 1000m lehet 4:00 ha adja nap van,de csak az az egy db.
Legutolso 400m is lehet 3:45-3:50 de csak ha keri,semmikepp nem eroszakkal.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83882 üzenetére
Ezek az edzesek elott 2-3km fokozos melegites legyen + 3-5x 70-100m gyorsito (85-95%os sebesseg) seta vissza.
Az 1000m-es edzes vegen is lehet par db ovatos gyorsito (80-90%-os) 50-70meter.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83882 üzenetére
Beta alanin-t probaltal mar? Mondjuk azt tolteni kell 4hetig napi 3grammal (nem egyszerre,hanem pl 3x 1gramm a nap folyaman).
Ez az edzes nem szabad h tul sokban elterjen az eddigi 1000-es napodtol,a 400-as nap majd adja a plussz sebesseget.
Szepen turelmesen kozelited,igy kisebb a serules veszelye,cserebe lassabb es hosszabb munka kell...nekunk valo 50 kozelieknekThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83885 üzenetére
Harom NASA cucc aminek ereztem a hatasat:
Beta-alanin (ez segit a kigyorsito periodusban a rovid pihenoknel,alapozasnal nincs ertelme)
Kreatin (ez izomeroben segit)
Citrulin Malat (ez nyari melegben kitolja a faradast)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz xy.zsolt #83907 üzenetére
Korrekt ez igy ennyi gyors km-nel meg nem koszon vissza az a par mp amivel gyorsabbra futottad...ha noveled a mennyiseget akkor azert nem mindegy h 4:00-an vagy 4:10-15on tortenik,ott mar ennyi kulonbseg tulfozhet.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs