-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #70852 üzenetére
De ez azért nem ugyanaz. Itt is nevettünk rajta, de november végén átfutottam az oviból hazajött sima náthán gond nélkül. Aztán az influenza 2 napra ledöntött a lábamról és 2 hétig köhögtem rendesen. Még írtad is a tanácsot, hogyan edzem ki belőle magam. Most kijelenthetem, hogy végre minden a helyén
Ott tartok, ha elkalandozok futás közben a test lassít és hajlamos a totyogós 07:20 tempó 125hrm-re beállni. A laza napon a 140-hez is lökdösnöm kell. Amit nem gondoltam komolyan, de tökéletesen igazad is lett, hogy bizony a 152-158 hrm-es nap már még jobban "kéri" a lökdösést. Érezhetően még nem 1 km / 1 km tempó 165 hrm körül, de elkéri már az erőfeszítést
Valójában zozo is ráállhat erre az edzésre ha szeretne.[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #70902 üzenetére
Ilyen enyhe tél sem volt az elmúlt pár évben. Ezek a reggeli futások inkább hasonlítanak kora tavaszira, mint fagyos télire. 152-158 hrm limittel babakocsival 06:26 volt az átlag, egyedül 06:12. Ezt csak érdekességképpen osztom meg. Annyira jelentős különbség nincs limites futás esetében, hogy tolom-e vagy sem. Ha időm engedi már most kitoltam 8-ról 12 km-re. Ha már megizzadok, akkor belefér.
Hajrá srácok! Épüljön az alap!
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #70904 üzenetére
Ez a fajta edzés módszer a tömegemhez szerintem jobban fog passzolni. A 2022 arra volt jó, hogy látható legyen a túl sok minőségi edzés tempót azt adott, de "felzabálta" az alapot. Most alapról indulunk és nem fogjuk elérni azt az állapotot. Izgalmas lesz április és az első verseny május elején Valójában megvagyok 3 hónapra. Innen kaja kontroll, edzésfegyelem hrm kontroll és nem lesz gond
-
LanyUs
senior tag
válasz zolikaDB #70928 üzenetére
Rövid leszek, mert már unnak engem itt c+omega3+ ez [link] + óvatos visszatérés futás/séta kombó + aszfaltra való cipő + előre dőlsz és megindulsz technikával való futás. Tudom miről beszélsz én 192/119 kg-mal is futottam + térdes is vagyok.
Ui.: hát az általam agyon dicsért könnyű fokozatú szoba bringát lehagytam, mint térd csodaszert + futás előtti 10 perc tekerést rajta. Sok apróság, de számít.
Tom: amúgy ha eltalálja a szar a ventillátort, akkor lépj félre
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Természetes épüljön fel mihamarabb De ha már így hozta az élet, akkor mindenképpen éreznie kell a törődést Olvasom egy ideje és nehéz válaszra bírni trollkodással. Megvan a lelki egyensúlya
Strava? Ott elerem azonnal az információt. Valójában nekem igazából edzesnaplo funkciója van. A közösségi részét nem kedvelem annyira. Arra itt a fórum
Peterhappy: köszönöm
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #70937 üzenetére
Ezt az összemérést / nevezzük "virtuális versenynek" csak évente rendezzük . Tehát 1-0 ide. Jövőre 2024.01.06-án 51%, hogy Te nyersz , tehát lesz 1-1. 25.01.06-án már kétesélyes, de valószínű, hogy néhány sec-el lemaradok. Na mindegy soká lesz még a javítás
Ma korán keltett a gyermek 03:50-kor már tekertem a verdát, de egyre éhesebb leszek a végére. Tavaly nem éheztem ennyire. Futás közben/után sem tör rám.Studi: igen tudom, de ha a pályán hirtelen nem emlékszem Tom edzéstervére, akkor pillanatok alatt visszakereshető. Erre találtam ki ezt a módszert
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #70964 üzenetére
Évzárás/évnyitás/törvényi változások garantálják a szellemi friss állapotot! Kakaós csiga ne már! Tavaly egy darabot sem ettem. Lehetséges, hogy elbillent az arány a zsír makró ( házi kolbász stb. ) javára a szénhidráttal szemben. Hajnalban nem szoktam inni, de akkor elkezdem. Teljes kiőrlés stb. évek óta megy már. Ma pl. tekerés és masszázspisztoly között tejsavó + zabpehely turmix kombóval nyitottam 05:20 felé. Jutalom falatot nem szoktam. Ma viszont újra elkezdtem igaz csak egy kevéske térderősítést ( labdával a térdek között guggolni kötéllel függőleges lábszár 90 fokig ).
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz norby_42 #71046 üzenetére
Hétvégén reggel még le volt fagyva a rekortán. Illene felfűteni, hogy puha szemcsék várják a futókat Kifutottam a gyerek focipályára. A fű olyan puha érzést adott, mintha felhőkön futnál ( a Te képeden is hasonló lehetett az ösvény ). A műfüves focipálya is csillapít rendesen. Amikor csak tehettem kifutottam a rekortánról oda
Épp a középső hegyre akartalak küldeni
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Nem próbáltam még! De Neked elhiszem, mint "térdtárs" Az a baj, már nincs hely több gépnek a vásznas helyiségben. Azért a trappolás rajta gondolom hangosabb, mint a halk tekerés?
Általában a gyengébb szerkezetű ALDI-s szoba bringát tekerem szinte ülő helyzetben. A film vége felé kezdem az erősséget növelni. Szinte soha nem ülök át az ipari spinningre.
Ellenben elkezdtem a guggolást labdával a térdek között szorítva óvatosan növelni. Már 4x20 db-nál tartok. Hátha besegítenek a térd körüli izmok.
A hrm még ultra fos. Kipróbáltam 1 km-ert és villám gyorsan elérem a 180 hrm-ert ( 97-98% ). Majd alakul. -
LanyUs
senior tag
Persze világos! Nekem a pálya is 3 km betonon, tehát az kapásból 6 km. Kocsinak meg nem túl jó, ha reggel 10 perceket megyek + rommá izzadtan se szeretek belelülni plusz pléd stb.
Úgy szoktam csinálni, ha esik egyértelműen Nike gore tex, ha fele beton/pálya, akkor pega 38 vagy shift 2, ha csak beton akkor Bondi. Néha elugrok csak betonra is Pega 38-ban, de érzem, hogy kevesebb a csillapítása.
A Guide 13 csillapítása 500 km-nél feladta a harcot, ezért munkáscipő lett belőle. A Stinson 6 ATR 1000 km-nél jár. Ellenben a Bondi 7 600km körül már nem ad annyit, mint újan[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Nem véletlen időzítettem a virtuális versenyemet Őkelmével a sérülése idejére Bár ha sok függne a dologtól szerintem lazán leakasztana még úgy is
Hoka Bondi sajnos nincs 48-as méretben. Lassan ott tartok, hogy a fővárosba kell mennem és teljes áron venni párat. Na az mekkora költség Próba nélkül nem veszek Hokat a talp boltozat miatt. -
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #71081 üzenetére
Tudom mire gondolsz, de sok helyen a vevő gondoskodik a cipő visszajuttatásáról. Én már négy alkalommal futottam bele 2.500/db áron.
Éjjel rendesen szakadt, most épp csak annyira esik, hogy a kevésbé elszántak már nem indulnak neki, de mi azért kimegyünk arra a közepes 10-12 km-re GTX van soron -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71084 üzenetére
Végre valami emberi
2 hete csinálom az alapozást! Ma viharos szél és eső ellenére adta a hr limiten is. Valószínűleg benne van a betegségből való visszatérés faktor is, de ma már 06:00 alá kerültem:
8:15 AM on Sunday, January 1, 2023 ( HRM 154 )
Alapozás erősebb nap 2km 128-148hrm + 10km 152-158hrm célzóna Babakocsival Dorka
12.50km 1:20:29 6:26/km Elevation 85m Calories 1,5175:26 AM on Thursday, January 5, 2023 ( HRM 157 )
Alapozás erősebb nap 2km 128-148hrm + 10km 152-158hrm célzóna (benne 5x100m fokozó) 12.00km 1:14:20 6:12/km Elevation 79m Calories 1,4575:28 AM on Tuesday, January 10, 2023 ( HRM 159 )
Közepes alapozás 152-158hrm, benne 5x100 repülő ( sötét, szél, eső )
12.00km 1:09:47 5:49/km Elevation 51m Calories 1,455 -
LanyUs
senior tag
Ezeknél a jóleső futásoknál mi a pulzusod? Az alapozás, amit én csinálok valójában mindenkire ráhúzható 185 a maxom és az egyik 130-140 közötti, a másik 152-158, benne 5x100 repülő. Köztes napokon szoba bringa.
tisn: simson üléssel esetleg? Kezdek rákapni a focipálya szélére. Annyira puha, hogy utána beton a rekortán. Térdben nulla érzet, rekortánon minimális, de betonon a tempómár jobban érződik. Szerencsére nincs az edzéstervben
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71093 üzenetére
Egy 3e Ft-os bluetooth övem van, ami szerencsémre kompatibilis az optonia analóg kvarcórámmal ( azt is olyan 6e körül vettem ). Már az fél siker, ha a strava a telefonról kapcsolódik az övhöz, majd nem dobja a jelet ha csatlakozik a fejhallgató. Az külön öröm ha az óra is működik Mert a telefon bent a hastáskámban.
A köridőket nyáron analóg mértem az órával és a pulzust is ott figyelem.
2 hét múlva elvégzem a tesztethkorn: idővel javulni fog! Tom mindig azt mondja türelem...
[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71164 üzenetére
Ma közepes nap első km után véletlen találkoztam Papival és az atléta cimbijével, akik szintén futottak. Céltempójuk eleje 05:10, közepe 04:30, vége megint laza. Adta napom volt, ereimben pezsgett a vér, ezért úgy döntöttem kivételesen se lesznek soha kivételek. Elköszöntem Tőlük, jó futást kívántunk. Ők balra, én jobbra, majd megcsináltam a saját kontrollos edzéstervem. Na akkor ennyit a fegyelemről
-
LanyUs
senior tag
3 év alatt nem áztam el ennyire, mint ma hajnalban. Elkapott egy téli zápor és jégeső. Egy darabig poén volt... Dübörgött tovább a fejhallgató, a lámpám fénycsóvája előtt mesésen szakadt az eső, aztán kezdett keményedni és az arcomat csapkodta a jég Na meg a fejem tetején pattogott. Hazáig még volt 4 km. A Pega gtx jól bírta, de a vastag téli zokni felülről nedvesedett át, így feladta az utolsó km-re az is. A forró zuhany alatt vetettem le a cuccokat Jó is ez a szobából szobába futás. Egyik előnye a gyors hazaérés
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #71240 üzenetére
Alapozgatok, de a térdeim a gyenge láncszemek. Most tesztelem a futás után további 30 perc szoba bringát. A térdeim szeretik így.
Keresztedzés napon pedig kezeimben edzőkötelet fogva függőleges lábszárral guggolok labdát szorítva a térdeim között. 2 hete csinálom és már enyhe javulást tapasztalok.tisn: megint zárva volt a rekortán hajnalban. F.sz kivan! Ha 100e lesz a Bondi, akkor is vennem kell a térdeim miatt betonra. Ez van
Örülök, hogy tetszik Neki[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Nem találok ilyen videót, de a 48. másodpercnél állítsd meg ezt [link]
Függőleges lábszár és derékszögig megyek le. A hátad mögött labdával is lehet, ahogy Ő csinálja, de én jobban szeretem a kötéllel tartani a testem ( különben hátraesek ). Ha meg nem használsz, akkor nem függőleges a lábszár, hanem előre billen ( ez nem oké ). A térded közé egy normál méretű labda, amit össze tudsz szorítani.A felső ponton nem nyújtom ki teljesen a lábam, tehát nem megyek el "kattanásig", hanem előtte visszaindulok + lassú a mozdulat. Térd gyógytornán tanultam bordásfalnál.
Alg: elég ritkán ehetek édességet, de hiányzik Ha végre leérek 92kg-ra, akkor kicsit eresztek a gyeplőn. Még vár egy 0 km-es trail 3 gtx is, de ha akcióban lesz 4-es, akkor benevezek egyre.
-
LanyUs
senior tag
válasz inf3rno #71255 üzenetére
ígyvanferi: köszönöm szépen az akciót
inf3rno: fegyelem valóban kell. Tom megtanított már rá. Ma nem volt kedvem bent tekerni, de felkeltem és lenyomtam iparosan az aerob munkát. Ha megszakítás nélkül csinálod, akkor beáll a dolog és megy a rutin. Nem számít időjárás, fáradtság, kedv hiánya ( megcsinálod és annyi ). Tegnap pl. meglepően jól bírtam a 170 hrm tartományt a vihar közben haza menekülés alatt Ezzel csak arra akartam célozni, hogy ez a lassú munka is, amit csinálok szépen csiszolgatja a hájaimat
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71278 üzenetére
Ez a közepes napom volt. 5km 156-158 hrm körül, majd jött a giga zápor. Amikor átáztam teljesen és elkezdett fázni a szerszám körül, inkább menekülőre fogtam 3 km-ert ( mondjuk úgy felkaptam a végére ). Úgyis lett volna 5x100m. Ez most vészhelyzet volt. Utólag elmondhatom eredményesen, mert nem érzek semmi gondot.
Fogalmazzuk úgy, hogy megalapoztam a további folytatást -
LanyUs
senior tag
-
LanyUs
senior tag
válasz margithid #71327 üzenetére
margithid: ahol eldobták azt a párcentit már reggel tiszta volt. Ahol nem, ott jég és borda. Óvatosan tudsz futni! Egyensúly és a pulzus a lényeg. Tempó és strava másodlagos Avarban alig haladok 135 pulzussal. Már azon gondolkodtam, hogy kipróbálom a helyben futást, de az szerintem nem ugyanazt a terhelést adja a lábaknak.
HKorn: működni fog a kontroll! Annyi van még extra, hogy én most minden másnap futok, de köztes napokon is szoba bringa megy 100-110 pulzus tartományban. Azt még próbáld belevenni. ALDI-ban helyi akcióban ki lehet fogni 50e-ért az analóg szoba bringát. Célnak megfelel. Kényelmesebb, mint a spinning ( csukló és szerszám szempontból is ).
Tom: hogyismondjam... 90 perc a fák között ilyen tartományban. Járnak a gondolatok Annyi beletartozik a dologba, hogy van ott egy 10m szintes dombocska, ahol 130-ról 10-20secre felmegy 148-150-ig, de pillanatok alatt esik is vissza. Azt szeretem belevenni, mert májusban a fő cél a 700 szintes 23km lesz Pánttal mérek! Pontos! Meg vagyok elégedve vele.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71335 üzenetére
Hát de akkó mi lesz a hulladék filmekkel, amiket csak szoba bringán tudok megnézni, mert a feleségem csak jobbakat hajlandó? Leáll a mozi iparom. Darálom közben a jobb/rosszabb filmeket tucatjával Főleg olyanokat, amikre alapból nem szánnék időt De rendben elkezdek belopni. Ha bírja a térdem növelem a mennyiséget
Ui.: tisn is utalt a rotációs mozgásra Annyi kijelenthető, hogy jó hatással van a párkapcsolatra egy kis aerob alap
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Alg és Peetta14: gratulálok Mivel hajnalban zárva a rekortán, átállok teljesen én is terepre reggelente. A szombati 135 hrm mellé világosban 07.26-os átlag jött ki 115m szinttel, ma sötétben ugyanaz 158 hrm mellé 06:20-at adott. Azt kell mondjam ennél gyorsabb tempót terepen még 750lu mellett sem tudok futni. Minden lépésnél észnél kell lenni. A zöld szemű róka így is megijesztett
tisn: ha teheted süppedős avarban fuss! Az 1100 km-es Stinson 6 ATR-t újra befogtam. Azzal ne foglalkozz, hogy visszavesz a tempóból. Cserébe a boka kapja az ívet. Arra nagyooon vigyázni kell. Ami még térd szempontból extrán bejött, hogy futás után 30 percet tekerek. Nem marad benne az a sajgó érzés, hanem kisimul... Máshogy nem tudom megfogalmazni.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Amúgy áldom az eszem, hogy Tommal új módszert dolgoztunk ki és nem a saját fejem után elkezdtem a 400/400 és 200/200 edzéseket alapozás helyett. Teljesen más ez az alulról építkezés. Az a jó az egészben, hogy itt mindent leírt és mindenki csinálhatja
Annyit azért megfigyeltem, hogy az erősebb napomon éhgyomorral 30-40 perc felé érzek némi erő visszaesést a lábaimban és akkor szükséges +3-5 pulzus ütés, hogy maradjon a tempó.[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
Ezért is mondom, hogy ezek után "úri luxus" csak úgy futkorászni és nem edzeni csak mert meleg az ágyikó Plusz versenyen 80%-on "ellötyögni" Én ezért írtam Neki, hogy nem akarom rabolni az idejét. Mindent megteszek, amit tudok ( most eltekintve attól, hogy jelenleg 96-97 kg körül billegek /192 )
-
LanyUs
senior tag
válasz itouchfan #71382 üzenetére
Nekem ami eddig bejött térd szempontból:
1. Futás előtt laza átmozgatás és 10 perc szoba bringa
2. Futás után fél óra szoba bringa, majd statikus nyújtások
3. Keresztedzésnek 70-80 perc szoba bringa, közben 4x25 guggolás labdával, majd 20-30 perc mazzsászpisztoly ( henger nekem nem segített, a pisztoly bevált ). Többiek? -
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71385 üzenetére
Megvan a stabil pulzus 158 körül! Csak érdekességképpen jegyeztem meg a tempós dolgot. Betartom szépen!
Eddig a versenyeken hrm 97%-on kezdtem 180/185 és próbáltam tartani ameddig atomokra nem hullottam és sírva nem könyörögtem, hogy legyen már vége Túl óvatosan azért nem akarok kezdeni, mert benne hagyok az elejében, amit a végén már nem tudok behozni.
De van egy fontos dolog! Még mindig próbálok diétázni a túlsúly miatt ( írod, hogy legyek feltöltve, de az nem olyan egyszerű, mert fogyni is szeretnék ).
Azért a testem még mindig 97 kg körüli korlátolt tripod! Pl. hiába futok 130, azaz 70%hrm-en ( érrendszer, szív, tüdő oké ), de a lábaim azért elfáradnak és elkezdenek feszülni. Hiába van tartalék, nem fogom tudni jobban húzni.
Normális domb futótechnikát is tesztelem, mert ki kellene használni jobban a fenékizmokat is. Csiszolgatom. -
LanyUs
senior tag
válasz Peetta14 #71402 üzenetére
Kicsit mesélhetek a szaunázásról? "Igen" -> remek! Akkor
Szoktam felöntést csinálni a feleségemnek. Kedvenc illata most újabban a Pina-Colada (Karibi koktél) [link] Nálam továbbra is a kamilla a favorit.
Légutaknak hasznos Himalaya sórögök [link] vízben feloldva réz aromatálban [link] , mint kiegészítő funkciónál.
Gyermek aktivitástól függően néha méz is megy masszírként [link] . Vesszőzés ritkán van, de attól szép piros lesz a bőr [link] Mostanában nem kívánom a hirtelen hűtést zuhannyal. Inkább ülve relax módban ( bár gyerekek mellett erős ez a kifejezés )
Az a pár %, amit a futásnál hoz nem érzem Ui.: vesszőzés itt nem az[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #71464 üzenetére
Csak és kizárólag az ajánlás szerint [link] Hát nem izgulom agyon magam közben
-
LanyUs
senior tag
válasz sherlock82 #71464 üzenetére
Bocs lejárt a szerkesztés! Értem itt ezalatt pl. a mai éhgyomros l-carnitinos menetelést hajnalban 140hrm-en közel másfél óra . Holnap bringa, holnapután a közepes 150-160hrm nap g-bomb glutamin mátrix kíséretében, szintén éhgyomorra.
12.21km 1:28:23 7:14/km Elevation 118m Calories 1,508 Elapsed Time 1:33:01
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71469 üzenetére
A laza és a közepes nap is így néz ki:
04:50 kelés, laza napon carnitin, közepes napon g-bomb, majd laza átmozgatás ->
10 perc szoba bringa, majd öltözés ( kávé nincs, semmi egyéb nincs )
05:10-20 indulás, laza az laza, közepes napot viszont azonnal tolom fel 150hrm-re, majd utána 160-ra. Megy is iparosan. Ha belefér utána 30 perc szoba bringa.
A glutamin mátrix akkor is védi az izomzatom ha keveset töltöttem véletlenül, a karnitin meg ahogy írod segít égetni a zsírt. Króm ötletet is köszönöm
Anyagcsere már pörög, mindig egy kicsit éhes vagyok. Az édességet brutálisan kívánom, de kemény kontroll alatt tartom.
Alvásra ügyelek pl. tegnap dobtam egy szunyát 19:00-kor a gyerekekkel Feleségem cska 21 után végzett, nem vártam meg.tisn: az én xiaomi és huawei androidos telefonjaim a rekortán pályán 20 féle nyomvonalú kört rajzolnak. Feleségem 2016-os Iphone Se készüléke 20 azonos vonalút, annyira komolyan mér a gps-e. Nem beszélve az újról 13mini. Ennek ellenére még veszek neki egy Watch órát. Úgy döntöttem nekem nem jár
[ Szerkesztve ]
-
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #71489 üzenetére
Haha, ez jó! Bármennyire is fura, rákaptam a "felületre" rendesen. Még az 1200km-es Stinson 6 ATR-t is használni tudom rajta, mivel a tempó nem lényeg. Ma szoba bringa közben 4x30 guggolás ment labdával a térdeim között. Próbálkozom megerősíteni a térdet, hogy tudjak könnyedén pattogni, mint egy labda 97 kg-os pattogás LOL
tisn: még váltva megy szoba bringával a futás. Szeretném a térdeimet a hrm-hez "erősíteni". Sok a munka vele.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
6 hete csinálom a Tom által ajánlott alapozást laza 70%-75% / közepes 80%-87% váltással.
A mai közepes avaros 12km-es ( 75 perces ) 120m szintes napon észlelt változások:
Az első 4-5 km alatt kissé noszogatni kell a testet, hogy ne az alapozós tartomány felé kacsintgasson, de mituán felvette a ritmust szépen megy az iparos munka.
Viszont 8-9 km felé nem a szokásos fáradtság érzet jött elő a lábakban, hanem a megindulás érzése. Érdekes módon gyorsulni akart a test és úgy fogtam vissza, hogy ne a 170-es zóna felé menjen, hanem maradjon csak a 160-162-es tartományban.
Ez lehet a dombozás miatt is + épül az alap és a kondi.
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- CASIO órák kedvelők topicja!
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Mini-ITX
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Autós kamerák
- Így használhatsz Bluetooth billentyűzetet és egeret táblagépeddel
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest