-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Amúgy áldom az eszem, hogy Tommal új módszert dolgoztunk ki és nem a saját fejem után elkezdtem a 400/400 és 200/200 edzéseket alapozás helyett. Teljesen más ez az alulról építkezés. Az a jó az egészben, hogy itt mindent leírt és mindenki csinálhatja
Annyit azért megfigyeltem, hogy az erősebb napomon éhgyomorral 30-40 perc felé érzek némi erő visszaesést a lábaimban és akkor szükséges +3-5 pulzus ütés, hogy maradjon a tempó.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Futás, futópályák
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen légkondit a lakásba?
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Politika
- Autós kamerák
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Tőzsde és gazdaság
- PlayStation 5
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- További aktív témák...