-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #71086 üzenetére
Az 5x100meter repulot a 152-158 hrm zonas futasod ELOTT csinald,es nem is kell abba a pulzusatlagba belevenni
tehat
- 2km 128-148 hrm ezt a pulzust mered,majd leallitod es elmented
- 5x100m ennel nem erdekes a pulzus,itt porogjon a lab es full piheno koztuk,ha akarod h legyen rola edzesadat,akkor indits el egy masodik edzest erre kulon
- 10km 152-158 hrm ezt KULON mered,kulon inditasz neki edzest
Az nem erdekes h 2 vagy 3 edzesnek van ez az egesz lemerve,de precizebb futasod lesz a kivant zonakbaThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."