-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs #95889 üzenetére
Javasolnék egy ilyen ajánlási listát az összefoglalóba a 90+ súlyú futóknak. Nyilván ahány ember annyi láb, de annyira talán nem lehet mellé lőni mint random ránézésre vásárolva.
Mikor érdeklődnek akkor csak annyit mondunk, hogy lásd az összefoglalóban.[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tisn
addikt
válasz
LanyUs #95889 üzenetére
miota a cliftont (sima, nem ee) elkezdtem hasznalni, a bokagolyo alatti resz faj
illetve mivel nem EE-s labujjaknal 4-5km kornyeken szorit, de mivel a napi tavom kb. ennyi, igy arra jo lesz. a nagyobb baj, hogy a cserekent hasznald bondi mar 600+km-es es szetbasztam a sarkanal -
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #95914 üzenetére
Felenk ma emelkedore szokdeles ment,mivel tegnap Mate nem volt megelegedve a tempojaval,igy kerte,hogy csinaljunk "buntetesbol" raadast.
Na mondom,ezt is megelem,hogy direkt keri a buntetest...na rajtam ne muljon 4szett (4x15perc) helyett csinaltunk 5szettet osszesen 75perc.
Elarulom nem surun fogjuk ezt a plussz 15percet beletenni,nem kicsit volt nehezebb,hanem hatvanyozottan doltunk meg,mint a rohadt nad.
Nem az az ulve tusolsz utana,de nem sok hianyzott hozza[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #95919 üzenetére
Mate 16eves,ilyenkor vegtelen energiaja van egy tininek (neki meg meg baratnoje sincs raadasul
) szoval az elobb irt,hogy betolt egy nagy tal thai csirket + fel vekni kenyeret,de este meg elmegy sulyozni. Mondjuk szoltam neki,hogy csak kar,mell,hat mehet esetleg torzs...semmi labat meg ne probaljon
ez a mai meg csak holnap reggel fog erzodni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #95919 üzenetére
Ha minden igaz jovo hetvegen lesz neki a 800m verseny,szoval ez a mai volt az utolso ilyen combos edzes,innen mar csak sebesseg-sebesseg-sebesseg lesz. Az is egyre kevesebb es intenzivebb. Beszelunk itt ilyen hogy 400m v. 500m felmero a het elejen...masik eros nap 2x 200m ami a csovon kifer a het kozepen. Tobbi mar TAPER.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs #95925 üzenetére
Kivételesen tegnap este 8kor ettem 4 palacsintát + popcorn-t....kár volt mert éjjel 1-4ig ébren tartott a reflux.
Szóval ma nem vagyok toppon
Már ennyi változás is kizökkenti az emésztésem sajna....egy esetleges délutáni start okozna fejtörést nekem isBESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #95923 üzenetére
Persze,rendes reggeli belefer...altalaban azt szoktuk javasolni,hogy a sok rostot kerulje az utolso elotti napon,es aznap is
Szoval zoldseg,alma ilyenek ne sok menjen.
Teszta,tojas,kenyer + peksutemeny az ok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Fred23
nagyúr
válasz
LanyUs #95987 üzenetére
Amikor az élet megérint, és magad is élsz.
Szerk.: erősítő edzéseknél nekem leginkább ezért van az, hogy a magas intenzitást -relatív nagy súlyterhelést- keresem. Miközben szenvedek és csikorognak a fogaim, élőbbnek érzem magam. Benne vagyok a pillanatban, és élvezem, hogy élek.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
-
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs #96006 üzenetére
Itt is hatalmas gratula!!
Jó, hogy hallgattál Tomra, abban a klímában egy túltolt kezdés bedarált volna 10-15k között, így meg ha fájt is végigtoltad emberesen.
Amúgy meg tuti nyerted a 80+kg-s súlycsoportot
És heeeyy, azt szerényen nem írtad, hogy 7 (HÉT) PR-t tepertél elszórva a teljes távon
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz
LanyUs #96017 üzenetére
Nincs tapasztalatom a többivel, csak nekem az jött le a magnéziumnál, hogy verseny előtt közvetlenül érdemes beszedni, akkor véd a görcsöktől körülbelül a bevételtől egy órával, és nem olyan sokáig, talán 1-1.5 óráig. Ha reggel veszed be, akkor nem biztos, hogy a versenyen használni fog. Én még úszásnál tapasztaltam ki, mert a hideg víztől mindig begörcsölt a vádlim, aztán elkezdtem Ca+Mg-t szedni rá, és egy bizonyos időtartamra elmúlt a görcs.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz
LanyUs #96012 üzenetére
Ne ostorozd magad azon az utolso hegymeneten
(majd en ostorozlak amikor kell
).
Keveset versenyzel,elsonek jo volt ez.Pihend ki alaposan,a napokban ehetsz,alhatsz,azert kis aktivitas legyen (de az ugy is mindig van a gyerekek mellett).
Amikor teljesen regeneralodtal majd kelleni fog 1-2 elesebb rovid edzes,ahogy irtam is multkor.
Utana pedig mehet az a 10km nyelgaz.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Lortech
addikt
-
Fred23
nagyúr
válasz
LanyUs #96006 üzenetére
Gratulálok!
"Nemhogy mászna el a pulzus, hanem nem tudtam emelni a lábam172 -> 170 -> 169 ->166 "
Ez savasodás volt, vagy elfogyó ch?Napfénysüti: Neked is gratula, nagyon szép eredmény! Én ma a hozzánk közelebbi tavat célzom meg inkább.
Úgy egy óra múlva indulunk feleségemmel.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
xy.zsolt
őstag
válasz
LanyUs #96158 üzenetére
jah, az örök szlogen: Nem nehéz a tőzsdén keresni, csak vedd meg olcsón és add el drágán
....valahogy mégis veszteségesek a népek mert a profit nagyrésze ugyanazokhoz megy hosszabb távon
az nem kereskedés, hanem hosszútávú befektetés....nagy különbség
2napja pl 1 nap alatt 45% profitot realizáltam....azóta van 10% bukóm is másban...ez ilyen[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
Peterhappy
őstag
-
Peterhappy
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
- Hálózati / IP kamera
- Óvodások homokozója
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Sweet.tv - internetes TV
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- OLED TV topic
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- iPhone topik
- OnePlus 7T Pro - árban is a csúcson
- További aktív témák...
- KOMONO 16.5mm szíj
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- Superior XC 859 29" M MTB vadonatúj kerékpár eladó
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- DJI Air 3 Fly More Combo RC2 drón +Garancia +Care Refresh +ND Filterek
- Lovelec Teraka 630Wh 95Nm. Tuningolt Ebike
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)