-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #27086 üzenetére
Minden sebességnél kicsit máshogy kell összedolgozni a különböző izomcsoportoknak, azért futunk kigyorsítókat is, hogy több különböző tempót begyakoroljunk, illetve az átmeneteket is közöttük. Lehet, hogy pont ebben a tartományban még nem volt annyira kiforrott a mozgásod, aztán ennyi idő kellett, hogy összecsiszolódjanak a dolgok.
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
válasz beltram #27639 üzenetére
Egy hét? Én lassan egy hónapja nem futottam, előbb nyaralás (ott legalább volt rengeteg séta hegyen-völgyön meg egy kis futópad), lázas betegség meg kis achillesz gond miatt (ha már úgysem futottam, megvártam míg az is rendbe jön). Ma foci, holnaptól remélhetőleg futás is lesz.
Apropó, Achilles tapadási pont fájdalomra tud valaki valami jót? Csak addig fáj míg be nem melegszik, illetve ha nagyon nyomkodom. Lépcső szélén állós nyújtás kell rá?
Szerk.: mondjuk az idei versenyeket el is engedtem, meg a tempó-hajszolást is kicsit, inkább terepre szeretnék még többet járni mert az tök jól kikapcsol.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
veterán
-
Danika256
aktív tag
válasz beltram #27855 üzenetére
Köszi, szerintem is.. Megnéztem az idealo-n, de ott sem láttam 30 ezer Ft-nél olcsóbban.. ASICS GEL Foundation 12 2E kellene 43.5-ös méretben, vagyis UK8.5. Korábban 23 ezer Ft-ért sikerült megszereznem a Wiggle-ről, nagyon szuper, csak már öregszik.. Most 30 alatt sehol sem látni, itthon 33 körül van..
-
inf3rno
nagyúr
válasz beltram #27992 üzenetére
Hát ha a 70 is új, akkor a 90 szerintem is még korai lenne, az 30%-os emelés a mostanihoz képest. Azt mondják nem szabad annyira hirtelen növelni a mennyiséget, és én is úgy tapasztaltam, hogyha túl hirtelen próbálom emelni, akkor pár hónap után már mindenem fáj, rosszabb esetben meg lesérülök. Ez persze az én szintemen mondjuk heti 30-ról 50-re emelést jelent.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Peterhappy
őstag
válasz beltram #28005 üzenetére
En ezt meg tudom erositeni. Tejjel is igaz.
SZERINTEM egy esetleges laktoz/laktan- es glutenerzekenyseg lehet az ok, nem igazan keresztallergiarol beszelhetunk ilyenkor. De a szervezet azokkal elleni harca azzal jar, hogy a kivulrol erkezo hatasokra, "tamadasokra" kevesebb energiaja marad, azokkal szemben (pl pollen) kisebb ellenallast tud csak kifejteni.
Szerintem. -
bencze
senior tag
válasz beltram #28082 üzenetére
Hja épp néztem milyen gyors vagy, szokás szerint, gratula a tegnap olvastam kicsit hőmérsékletről, mondják, a gyorsak kevésbé lassulnak le a meleg miatt. Arról nem szólt egy cikk sem kinek mennyire fáj
Kíváncsi lennék, a pulzusod teteje hol van, 190 fele?Egyébként azon is a tegnap gondolkoztam el, hogy ha az embernek van egy elfogadhatóan működő aerob alapja onnantól mitől függ, hogy milyen gyors? Erő, tehát izomzat? Én pl pulzusból feljebb menni már sokat tuti nem fogok, és az nem adna jelentős tempót.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Danika256
aktív tag
válasz beltram #28092 üzenetére
Igen, így már én is meg tudtam nézni, én nem használok Strava-t Szerintem nagyon jók ezek a 170-es szintek, gondolom neked ez még anaerob alatt van jóval. A végén azért már látszik, hogy nehezedett a dolog a pulzusból következtetve. De egy ilyen tempó ilyen pulzuson olyan melegben nagyon szép! Azért érdekelne hány év alatt sikerült ezt összehozni, lehet írtad már, de nem emlékszem..
-
Danika256
aktív tag
válasz beltram #28094 üzenetére
Akkor hasonló a pulzusunk. Hosszabban én is 190-et bírok maximum! Nekem 180-tól van az anaerob sávom, 170-től kezdődik az átmenet, de mivel te jóval edzettebb vagy, bizonyára magasabb az anaerob küszöböd is!
Szóval, nagyon jó ez a pulzus és szerintem még anaerob átmeneten sem voltál a verseny háromnegyedéig! Az már nagyon jó, amikor nem a pulzus jelenti a limitet
Én még jó 50 másodperccel lassabb vagyok km-enként, bár még csak 2 és fél éve futok és 0-áról kezdtem.. -
Apollo17hu
őstag
válasz beltram #28302 üzenetére
Hát, nem tudom. Most kártya helyett Paypallal próbáltam meg. Először a 18 euróhoz felszámított 5 euró szállítási díjat, így a Paypal számlámról 23 eurót akart leemelni, de kiírta, hogy nem egyezik a 18 euróval, utána pedig valamiért kitalálta, hogy Mo.-ra nem szállítanak:
Code: 008 Für dieses Lieferland ist der gewählte Versandweg leider nicht verfügbar -- das System hat daher den Versandweg geändert, bitte prüfen Sie die Änderung.
Megpróbáltam Chrome helyett Explorerben is végigvinni a folyamatot, de az meg összeomlott az oldal megnyitásakor...
Van miben futnom, de ez azért jó vétel lehetett volna.
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #28323 üzenetére
Erdemes a heti edzesbe 1-2 futotechnikat betenni a bemelegites vegere,vagy a kifutas elejere.Valamint egy 10x 70-100m emelkedot lenduletesen (lefele akar seta).Meg persze heti 1-2x 7-10db repulo gyosulas.Ezeket mind ugy,h a formara figyel az ember kozben,a sebesseg nem fontos.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
válasz beltram #28327 üzenetére
beltram: lábfej felső részén nyomott esetleg? Akkor túl szoros fűző ( bár a tempódhoz az kell ). Ha meg a túl hosszú nyelv a gond, akkor olló. Jó a kép vagy a modell név? A képen egy vastag nyelvű Huaka 1 van? Látod nem vagyunk egyformák... nekem kényelmes. Egyedül a csillapítása lehetne még extrémebb nekem. De nagyon érdekes ez a dolog, mert a Clifton 1 is vékony nyelv+fűző és azzal sem volt gondom. Én is azt mondom, hogy a bolti próba valóban nem elég, sajnos az első 21 után derül ki mi a helyzet
Upo: azonnal indulok egy WAVE INSPIRE 13-ért, mert 5:00 körül már nincs kedvem beszélgetni, alatta pedig már keményen dolgozok. Leírásából is olvasom, hogy kivehetek 1 edzést nyugodtan, akkor is megmarad a szintem ("Futáshoz aszfalton, heti 3-6 alkalommal, 10-14 km/h sebességgel.")
Most, hogy lehűlt az idő ugyanazt a teljesítményt hozom, mint melegben. Úgy vettem észre, hogy nincs már rám hatással, hogy 30 fokban futok vagy 15-ben. Ugyanazok a 48-49 körüli 10K jönnek elő 170hrm-en városban. A legutóbbi kicsit gyengébb lett 51. Ha valakit bekövetek, akkor sokkal jobb az idő is.
[ Szerkesztve ]
-
bencze
senior tag
válasz beltram #28497 üzenetére
Gratula, ez aztán szép! Kíváncsi leszek egy rendesen lemért eredményre
@(#28501) Vertigo18
Fasza volt a videó ismerős érzések... nehéz kérdés ez a maraton, igenis komoly erőpróba mindenkinek, épp ezért én fel sem bírom fogni ezeket a 2 óra közeli időket, a 3 is sci-fi, az is az 5k majdmeghalok pacem és itt még majd 50% plusz van a profikhoz képest, mekkora lazsálásnak hangzik..-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
-
#78687232
törölt tag
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #28704 üzenetére
O ez emberes en szeretem amikor valaki batran tolja az elejetol,akar szetesik a vegere,akar nem.
mas...
Ma a heti hosszu 30km,ebbol 13km laza 145-149p,utana 10km fokozo tempo 40:11-re - benne 2km 155p,2km 165,majd 2km 175 es 3km 180-as (szoval vegig farasztva az osszes energiarendszer,szepen vagigjarva a laktatletrat,a vegen pedig Vo2Max-os munka is megjelent mar) az utolso 3km-t kulon megneztem az 10:28-as lett.Itt egy banan vart es ittam a kutnal,majd elmorzsoltam 145-150es pulzuson a maradek 7km-t,ugy hogy ott mar ures volt es faradt minden.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
t1
addikt
válasz beltram #28704 üzenetére
Köszönöm én is gratulálok neked szépet mentél.
Én is a Vadlánon indultam mint beltram kolléga csak én az egyéni 44km-es ultrát választottam. [link]
Sikerült megcsípni a 4. helyet ebben a futásban kb ennyi volt sajnos az elejétől rossz volt a gyomrom küzdöttem vele rendesen főleg a lejtőkön nem lehetett nyomni, de sebaj ezt is tapasztalni kell egyszer...
Kezdek rákapni erre a lassabb de hosszabb távokra Tél / tavasz viszonylatban titkon egy Vérkör teljesítésben gondolkodom , idén még vonz a Piros 85 de nem vagyok rá felkészülve szerintem főleg fejben szerencsére már nem lehet nevezni sem -
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #28806 üzenetére
Nehany evre jegeljuk a temat,addig mindenki formaba lendulhet (aki meg nem tette meg) es majd ujra elovesszuk az otletet.Vagy csinalunk forumtalit,kozos edzes (arra talan Vertigo-t is el lehetne csalogatni,ugye O kerem nem versenyez,talan egy kozos edzesre raveheto )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz beltram #29096 üzenetére
[link]
én ennek hatására ruháztam be, de compressportból nem volt jó méret :/ meglátjuk mit tud élőben. max eladom. ehhez a mellényhez adsz linket, vagy hol vetted?
keresek mellényt is, de még nem rendeltem be a kínai aoinjie-t, a salomont meg drágának találom. ez talán jó lehet[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
tomcica
Topikgazda
válasz beltram #29096 üzenetére
Huuu egy jo melleny (nem ivoszsak!) nekem is kellene,ami teljesen ram simul es a honalj alatt a ket oldalon pakolhato,esetleg hatul gumis zsebes (kabatnak,extra kajanak).Csak hat Inob8 es Salomon aranyarban meri,meg meg csak nincs is a kozelben max Pesten.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
zaskar
senior tag
válasz beltram #29274 üzenetére
Igazad van, kissé elfogult vagyok a Garminnal, mert 10 éve használom, és a 205-öst kivéve (de ugye az egy nagyon kezdeti modell volt) egyikkel sem volt semmi problémám. Ez persze szerencse kérdése is, mert minden elromolhat, mint tudjuk. Én is olvasom a Garmin csoportot, és bizony vannak hibák, pl. a sokak által istenített Fenix 3 se mindenkinél problémamentes. Az viszont tény, hogy a 920XT az egyik legstabilabb Garmin óra (bár sok ember számára nem opció, mert hétköznapi viseletre a formája miatt kevésbé alkalmas).
Vérkör: volt náluk itiner is, de így is beletettek - ha jól emlékszem - vagy 16 km-t Azt már lehet, a 920XT se bírta volna ki... -
bencze
senior tag
válasz beltram #29349 üzenetére
Jól. 37-ért vettem a hrm run-om, nem leszedhető, kicsit kezd szarul kinézni pedig csak csap alatt szoktam leöblíteni, nagy ritkán szivaccsal törölgetve. Mostanában néha fura spikeokat rajzol nem csak a futás elején hanem amikor be is vagyunk melegedve, szóval várom, hogy csak véletlen volt az a pár alkalom vagy ennyi volt neki. Elvileg garis lenne de gondolom majd jól megmondják, hogy nem rendeltetésszerűen használtam. A wahoo tickrem is meghalt fél év után, a Suunto smart sensor az működik de az is elkezdett megbízhatatlanabb lenni kicsit, még új pánttal is. Lehet velem van valami...
(#29351) SwitcX
Nem mindent a közvetlen hatásáért veszünk. A virág sem növeli a szexuális teljesítményt mégis elég jól katalizálja a dolgokat.[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Marvel Snap
- Politika
- Mobil flották
- ZIDOO médialejátszók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen