-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz Never79 #53640 üzenetére
Szar az alsó nadrágod. Érdemes venni Kalenji futós alsónadrágot a Dekában. Igaz, hogy baromi drága a normálhoz képest, de nagyon jó a comb és lágyék kidörzsölődésre. Nálam mióta ezt használom azóta megszűntek az ilyen gondok. Bár annyira nagyon nem is voltak. A másik ami számít, hogy a rövidgatyának ne legyen valami erős a gumija vagy egyáltalán ne is legyen benne.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #53669 üzenetére
Én sima rövidnadrágokat használok, valamikor úszó gatyát. Ha van jó futós alsógatya, akkor a gumírozás sem számít annyit. Igaz nem futok hosszúkat, max félmaraton. A legtöbb eddig az UB volt, ott 50 körül volt egy nap alatt, de ott sem dörzsölődtem ki.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #53642 üzenetére
Nekem az 50-70m kevés az ilyenből, általában 200-at tolok és akkor a végére hulla vagyok és nagyon vissza kell venni a tempót egy 500 méterig. Ebből 4-5 elég ahhoz, hogy lefőjön a kávé ilyen gyenge keringéssel, utána már megy a kocogós tempó, de a pulzus valszeg magas annál is. Nem jó ez így, de valahogy mégis jó, mert utána jól esik a zuhany és a mentes sör.
A félmaraton céltempót minek vegyem? Mármint tudom, hogy most reálisan 6:15 min/km lenne a legjobb, de amúgy 4:45 körül szoktam futni ha már elment néhány hónap, és minimálisan beedződtem, a cél meg igazán 4:30 körüli volt legutóbb, csak nem sikerült elérni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #53674 üzenetére
Olyat érdemes, hogy pl minden dombot megküldesz vagy városban zebrától zebráig tempó, utána kocogás, ezt így váltva. Erdőben is gondolom lehet így, azzal nincs tapasztalatom. Mégsem annyira unalmas így, mint körpályán, bár nekem azzal sincs bajom, ha a kanyarokat lassan az egyeneseket meg gyorsan tolom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ma nekem nagyon nem adta, 37 fok volt, még a tegnapinál is melegebb, és amúgy is egy kicsit túltoltam az elmúlt időszakban. Olyan 5:30-6:00 körül toltam a 2x2.5-emet. Odafele lejt egy kicsit, azért arra gyorsabb. Fos gyenge vagyok, jobban oda kéne figyelnem a kajára. Szerintem fehérjét nagyon keveset viszek be, cukrot meg túl sokat.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Június 25-én volt a záróvizsga, amin szétszakítottam az öltönynadrág egyik gombját, a másikkal meg be sem tudtam gombolni annyira feszült. Akkor voltam 78kg, 90cm derékbőség, 24% testzsír. A 74kg volt a cél, amit majdnem sikerült elérni, ma reggel 74.6kg-ot mértem. A derékbőség is lement 90-ről 83-ra, a testzsír pedig 24-ről 23%-ra. Valszeg izmot is vesztettem, de kevesebb, mint 1kg-ot, a 3kg zsír mellett. A nadrágot most be tudom gombolni, egy kicsit feszül, de nem kellemetlenül, szóval nem kell újat venni az oklevél átadóra vagy övvel hordani. Összességében ezt sikernek könyvelem el. A legtöbb ember úgy van vele, hogy hát kinőttem, veszek nagyobbat, ami egyenes út az elhízáshoz.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Visszavonom az előzőeket, olyan szempontból jobb ez a BT-s telefonos megoldás, hogy csak lerakom az órám az asztalra, aztán magától syncel, nem kell USB-re dugnom vagy egyáltalán foglalkoznom vele, magától megcsinálja.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #53706 üzenetére
A térddel kapcsolatban próbálj meg körülnézni, hátha neked is van csomód vádli, comb, fenék környékén, amit ki lehet masszírozni. Én jövő héten beszélek a masszőrömmel, hogy dolgozik e még, aztán megcsináltatom. Pisztollyal is lehetséges talán, de jobb a szakértőre bízni. Beveszek egy fájdalomcsillapítót előtte, biztos ami tuti, mert úgy fáj néha ha belenyúlok, hogy beszarok. Úgy tűnik, hogy valahogy húzódik az ín, talán gyulladt és ezért görcsölnek az izmok, talán az izmok görcsölnek, és azért húzódik, nem derült ki számomra. Mindenesetre nekem emiatt lötyögős érzetű és néha fáj a térdem már lassan 2 éve. Az egyik szalag húzódik hátul a belső részen. Nehéz megmondani, hogy melyik, mert kettő vagy talán három is van egymás mellett ott.
Szerintem beedződik idővel a fenék alatti rész, és nem fogod érezni később már ezzel a Hokával.
Én is volt, hogy ott hagytam 100 pénzt 3 cipőért, amikor netről talán olcsóbban meg lett volna, de pont ezért, mert ott fel tudtam próbálni, és ha már jó, akkor a franc sem akar még neten is kotorászni, hogy honnan rendeljem, meg szerintem a boltossal sem fair, hogy használjuk a szolgáltatását, aztán utána a netről rendelünk valaki mástól.
Hát hajrá, megyek én is ma. Valszeg 10k lesz most belőle, mert vasárnap, és eső után most jó az idő. Én az új pulzusmérőmet tesztelem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #53709 üzenetére
Nekem is használ rá valamit a guggolás, de teljesen nem oldja meg. Kellene többféle guggolás, talán lépcsőn ugrálás is, de most nem tudok olyan lépcsőt itt, amin lenne értelme. Vagy túl kicsik a fokok és hanyatt esnék, vagy túl hosszúak, és 5 centit ugranék fel. Lehet veszek zsámolyt, bár nem szívesen.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Úgy tűnik, hogy nem is az élsportolók edzésterveit kellene nézni, hanem a kamerásokét [link] Bár simán lehet, hogy ő tolhatja ezerrel a doppingot...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ezeknek a fél lábasoknak szerintem egy lábra jobb lehet a fizikumuk, mint az átlagnak. Azért fél lábbal felugrani fej magasságba elég durva. [link]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Csak hogy fokozzam az élvezeteket, tegnap futás közben benyeltem egy szárnyas hangyát. Nem tudom, hogy tüdőre ment e, nem érzek semmit, szóval remélhetőleg nem. Ilyen se volt még.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #53759 üzenetére
Nézd meg a bőrt, hogy nem e gyulladt, vízhólyagos, stb. Lehet csak a talpbetét kicsi.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én is kihagytam most 2 napot, el is fostosodtam. Hétfőn utazgattunk egész nap, kedden meg 4 órát kaszáltam a másfél méteres gazt öreganyámnál, és utána már rám sötétedett mire haza értem, és este már nem volt kedvem futni. Úgyhogy ma muszáj legalább egy 5k-t beletenni a gépezetbe. A jobb vádlimmal is van valami, mintha meghúztam volna egy kicsit, fáj rendesen. Majd lemasszírozom mindjárt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én ma toltam sprinteket érzésre 180-200 közötti pulzussal. [link] Sajna a vissza úton a 2/3-a elveszett, pedig ott toltam dombnak nyél gázon is, arra kíváncsi lettem volna, hogy mit mért. A HR mérés sajnos nem jött össze. Hagyom a mellkaspántot, és inkább rendelek egy MioPOD-ot németből, hátha az jobban bejön. A HRV-re azért kíváncsi lettem volna, mert azt az optikai nem tudja, de ez van, majd legközelebb.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #53799 üzenetére
Egy Garmin HRM dual pánt. Ez mellé ma volt még 5k egyben, plusz múlt héten még 5k és 2x2.5k. Mindegyiken ugyanezt hozta függetlenül attól, hogy mennyire vizeztem be. Most konkrétan betoltam előtte a csap alá fél percre.
Én azt látom, hogy az elején mintha viszonylag rendesen mérne, aztán 0.4km után van egy letörés. Na nagyjából annyival kisebbek a csúcsok. Utána 1.3km-nél van egy 220 körüli érték, amit nem tudok hova tenni, utána viszonylag tűrhetően mér, nem ugrál össze-vissza, és olyan 1.7-től van bemelegedve, onnantól kb. 25 sec késés és alacsonyabbak a csúcsok 20-30 ütéssel. A 25 sec látszik is rajta, mert a pulzus csúcsok pont a pace völgyeknél vannak, azt meg nehezen tudom elképzelni, hogy 6:00-6:30-hoz 165-ös pulzus tartozik, 4:00-3:15-höz meg 175-ös. Szóval elég irreális az egész szerintem, de érdekel, hogy ti mit gondoltok. Én már nem is tudom mikor futottam utoljára pánttal, csak annyi rémlik, hogy egy kicsit keményebb, de nem maxon tolt edzés volt ilyen 175 körül.
Holnap majd eldöntöm, hogy van e értelme még egy próbát tenni vele. Esetleg egy elem csere és egy 10k fokozó, amit megpróbálnék, de sok kedvem már nincsen.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Itt van mondjuk ez optikaival 2 évvel ezelőttről:
Ez 15 sec-et késik, és valszeg a ténylegesnél egy picit alacsonyabbak a pulzus csúcsok, de max 5 ütéssel. Én valami ilyesmit várnék, amin élesen látszik. A legtöbbnél úgy éreztem, hogy olyan 150-160 környékére ki is pihentem magam mielőtt újra futottam ugyanúgy, ahogy ennél, és elvárnám, hogy a mellkaspánt is hozza legalább a 190 környékét, ha már rendesen megküldöm, nem ilyen lankás kis 175-ös dombokat. Persze lehet, hogy az optikai mér irreálisan, de nagyon nem ez az érzésem.
Lehet holnap leugrok edzőterembe, aztán megkérem őket, hogy hadd mérjek egyet az ottani pántokkal, már ha van nekik. Jó lenne biztosra tudni, hogy mennyi a max pulzusom.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #53803 üzenetére
Volt már sok kihagyásom, ilyen szinten biztosan nem befolyásolja, érezni meg érzem, hogy nem ennyi, amit ír.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #53807 üzenetére
Ja nagyjából ezt várnám én is, amit linkeltél, hogy 5-10 sec késéssel követi a pace-t a pulzus és legalább egy 20 ütést változik még úgy is, hogy nem pihened ki teljesen.
Cserélek ma egy elemet, aztán ha az se segít, akkor ez annyi volt. Az EKG gélre nem biztos, hogy külön akarok költeni, meg azzal szórakozni, de majd meglátom.Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz sipi700 #53812 üzenetére
Nekem amire stabilan beáll évek óta az 187, viszont találtam még egy fokozatot afelett, ami 190 fölé visz olyan áron, hogy utána már kocogásra is magas a pulzus. Maximum résztávra jó az a tartomány, de még ott is fáj a mellkasom tőle (nem derült ki, hogy billentyű hiba vagy bordaközi izom görcs miatt). Ha versenyen érem el, akkor ott leromboltam a szívem, és muszáj feladni. Emiatt nem is nagyon érintettem az utóbbi években, csak most a teszt miatt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #53807 üzenetére
Ilyen, hogy beáll az optikánál sincsen, az is kb. azonnal pontosan mér. A nagyon gagyi optikánál szokott ez előfordulni, hogy elnyeli a csúcsokat és ilyen sok a késése.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #53832 üzenetére
Nekem még ambit3 run van, teszi a dolgát évek óta. A GPS-t gyorsulás mérővel pontosítják, jobb, mint a legtöbb Garmin ilyen téren, illetve strapabíró is. Volt, hogy megrázta a kocsiról a statikus elektromosság, végigfutott rajta, és valamelyik fém gombnál rázta meg a kezem. Szerintem nekem jobban fájt, mint az órának. Volt, hogy betonra ejtettem le, azt is túlélte. Annak idején pont emiatt választottam a Garmin helyett, mert dupla súlya van az olcsó Garminokhoz képest, van benne anyag. Szerintem hülyeség volt a movescountot megszüntetniük, és tisztán mobilra átállni, ez volt talán az egyetlen zavaró dolog velük kapcsolatban. Azóta mondjuk már megvették a céget a kínaiak, nem tudom, hogy az új óráik milyenek. Elvileg azok is rendben vannak, legalábbis amit írtál Suunto 9 baro, azt eddig csak dícsérték nekem. Majd ha ez elszáll, akkor én is veszek egy újat tőlük vagy a Polar-tól.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #53807 üzenetére
Cseréltem elemet, jobb lett tőle, már nem ugrál annyira össze-vissza, de nekem még mindig sokat késnek a csúcsok. A Mio Link esetében 15 sec volt az átlag, itt 20-40 sec között van, ami nem túl jó egy mellkaspántnál, mert elvileg 0 kéne, hogy legyen. A csúcsok nekem túl lankásak továbbra is, de nem igazán tudtam kifutni ma egyiket sem, mert a tegnapi 10k résztáv nagyon odavert, és amúgy sem vagyok még formában, csak néhány hete kezdtem újra másfél év után.
Ez az első volt még, amire azt mondom, hogy kezd hasonlítani valami mérésre. Itt 6:00-ról indultam és km-enként emeltem 0:30-al a pace-t, már amennyire tartani tudtam a dombok miatt. A 4:30 emelkedőn már nem ment. Utána pihi, aztán 2x300m olyan 4:00 körül, de nagyon szenvedős volt, az elsőt fel is adtam, a második végére meg teljesen szétestem, le is ment 4:30-ra. A pulzus ezeknél elég lankásan követi a terhelést, ami vagy igaz vagy nem. Szerintem nem, és ez jobban is látszik a többi mérésnél, mert azok rövidebbek.
Volt két ilyen szimpla csúcs, a pulzus olyan 20-30 sec késéssel követte őket, és 15-20 ütéssel emelkedett meg. A gyakorlatban ez annyit jelent, hogy már rég visszaálltam kocogásra és kipihentem, de az órán még mindig emelkedik a pulzus másodpercekig.
Na szerintem erről ennyit, ideje elengednem. Kipróbáltam amúgy közben, hogy bevizezem az érintkezőket, de talán 1-2 ütést változott tőle, nem emiatt van. Valami az elektronikában lesz rossz szerintem.
Voltam az edzőteremben is, hátha van pulzusmérőjük, de csak valami gépbe épített volt, ami érzésre 160 körüli pulzusra mért 100-at, szóval az sem jött be. Legalább kiderült, hogy 10k a havi bérlet és 7k a 10 alkalmas, úgyhogy majd megyek oda súlyzózni, ha már nem leszek ennyire fostos.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz sipi700 #53856 üzenetére
Optikával nekem ilyen volt, ez 15 sec késés:
Ehhez képest a mostani mellkaspánt kb. dupla annyit késik, és rendre a pihenőben méri a maxot, amikor annál kéne, hogy kvázi nulla legyen a késése és pontosan a végén legyen a max.
Most hogy ez Péter szerint miért normális, azt nem tudom megfejteni.Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz zolikaDB #53861 üzenetére
Nekem RAD van, de az baromi drága. Most hogy így előhoztad, elkezdem használni újra, hátha segít. Nem tudom ezek a dekásak mit érnek. Kezdésnek jó lehet, amíg megszokod. Utána lehet növelni a tüske méretet, hogy mélyebbre menjen, legalábbis egyesek szerint az a tuti, de én nem bírnám ki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #53864 üzenetére
Nincs ANT, csak BTLE. Az órát tudnám esetleg még hard resetelni, de ahhoz előbb ki kell mentenem minden edzést GPX-be, és szinkronizálni Strava-ra. Most éppen amúgy is azon dolgozom. Érzésre sem stimmel, mint már írtam. Baromi sokat késik, és csúcsok sincsenek, amiket az ember résztávtól várna, mint ahogy nálad is van. Csak ilyen lankás dombok vannak, ha egyáltalán reagál valamit rá. Olyan, mintha valami egy perces mozgóátlag lenne vagy ilyesmi...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #53865 üzenetére
Ott van a Strava link minden grafikon mellett, csak meg kéne nyitni. Ja hupsz, mégsem. Jogos.
[link][link][link]Abban az esetben lehet ez csak jó mérés, ha úgy emelkedik a pulzusom, hogy közben azt érzem, hogy egyre jobban kipihentem magam. Szerintem ez nem lehetséges fizikailag, és eléggé elrugaszkodtatok a valóságtól, de persze nyitott vagyok a dologra. Próbáltam keresni ezzel kapcsolatban orvosi cikkeket, hogy a pace hirtelen megugrásához és visszaeséséhez képest mennyit késik a pulzus változása, de nem találtam semmit. Én személy szerint 5 másodperc alatti értékre saccolok egy átlag embernél.
Buliban hasznos! =]
-
-
inf3rno
nagyúr
válasz Vertigo18 #53872 üzenetére
Ja, gondoltam. :-) Láttam már sok tesztet róla, hirtelen terhelésnél 40 ütést is tud tévedni és olyan 20-30 másodperc a késése. Nem érdemes ehhez viszonyítani az optikát, mert ennél talán még a dekás optikai pulzusmérő is jobb. A komolyabbaknál 1-2 ütés eltérés van csak és 5-10 másodperc késés.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #53874 üzenetére
Most is van movescount ilyen csak olvasható módban. Most be tudtam lépni, és rányomtam a Strava szinkronizációt, hátha megoldja. Viszont ami aközött van, hogy leállt a movescount és telepítettem a Suunto Appot mobilra (durván 6 hónap), azt nem akarja szinkronizálni. Az App látja, de a Stravan nem jelennek meg azok az edzések. Elvileg az App-ból is ki lehet menteni GPX-be, de nem akar összejönni, valami SportsTracker weboldalra akar elküldeni, ott meg a mobilon csak azt ajánlja fel, hogy nyissam meg a fájlt Suunto Appal. Megpróbálom valahogy levélben elküldeni, hátha PC-ről már engedi letölteni.
Van most telefon, de kizárt, hogy azzal résztávozzak. Maximum egy kocogáshoz tudnám elvinni öv meg minden nélkül kézben. Igazán úgy lenne jó, ha egyszerre rá lenne párosítva az órára és a telefonra. Nem tudom ez lehetséges e. Ha igen, akkor guggolással vagy görgővel is meg tudnám nézni, hogy mennyire azonosak.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Csodálatos. Elszórakoztam vele reggelig, de sikerült minden edzést kézzel lementeni és feltölteni Strava-ra, úgyhogy most rendben van a statisztika. 100km körül járok ebben a hónapban, a 200 biztosan nem lesz meg, mert pihenőket is beiktatok, és egyébként is ilyen mazochista tempót tolok kezdésnek mennyiség és sebesség terén is. Suunto App szerint túledzem magam. Meglátjuk. A szerda-csütörtök 10-10km résztávokkal megtűzdelve pulzusmérő tesztelés címen tényleg rommá vert, azt elismerem...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #53880 üzenetére
Tegnap még én is azt mondtam volna, most már egész tűrhetően vagyok. Még néhány nap, és rendben leszek szerintem.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #53885 üzenetére
Hát most léptem át a 100-at, szerintem ez kezdésnek sok másfél év után, de ez van, nem fogom most vissza magam egyáltalán. Meglátjuk így meddig bírja a gépezet.
Ma egy 6k volt 5:40 körül, a végére az a 4:30 nagyon nem hiányzott, de egy bringást vettem üldözőbe, és nem akartam, hogy nagyon lehagyjon. [link]
Most úgy érzem, hogy így egy hónap után ez az 5:40 jó lesz ilyen átlagos átmozgató edzésre. Lejjebb nem nagyon akarom vinni a sebességet. Pulzus terén olyan 160-nak érzem síkon, ami elmegy. Később úgyis javulni fog ez 4:45 környékére fél éven belül ugyanezzel a pulzussal.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #53896 üzenetére
Nekem is fájt a térdem a héten, nem is a jobb most, hanem inkább a bal. Azt vettem észre, hogyha technikát váltok közben, és inkább combból futok, nem vádliból, akkor elmúlik. Nálam valszeg klasszikus futótérd lehetett kialakulóban, de mostanra már nagyjából elmúlt, hogy visszavettem a terhelésből. Jobb oldalt valami más van.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Azért a Suunto eddig ilyet nem produkált az 5 év alatt: [link] Nem tudom mi történhetett, nem rémlik, hogy elkábítottak és kocsiba tettek volna. Ahogy nézem oda-vissza ugrál a GPS azon a részen.
szerk:
Kiderült, hogy nem is a GPS hibája, hanem a Suunto vagy Strava hülyesége. Ha FIT fájlból töltöm fel, akkor egyáltalán nincs benne ilyen rész.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo)++ FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 4 akku
- DJI RC RM-330 drón távirányító
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
- Seiko Sportura Kinetic GMT
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo FMC RC - drón szett - 3 akku, táska, garancia
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen