-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Kimmuriel
aktív tag
Pont a Stryddel szemezek, és én is elsősorban a távolság és a tempó pontosítása miatt használnám, de minél többet olvasgatok a watt alapú edzésről, annál jobban izgat ez a téma is.
Azt esetleg nem tudod véletlenül, hogy a távolság mérés mellett a szintemelkedést is pontosabban lehet vele mérni? Egyébként mennyire vagy elégedett a Stryddel? Hogy látod, megéri beruházni rá? Igencsak borsos ára van, sajnos. -
tomcica
Topikgazda
Szep osszefoglalo ha a pontossag vegett a barometeres magassag meres jobb,akkor aki nem siksagon lakik,annak erdemes egy Fenix-el parositani.Akar meg a regi 3-as modellel is.
A versenytemponal futott laktat uritest celzo futasokhoz vagy nagyon kell erezni a ritmust,vagy footpod kell,vagy egy ilyen Stryd mert meg palyan se eleg pontos a GPS meres.
Aki regi motoros es mp-re tudja a 200/400m-es reszidoket (regen mindent ugy futottunk a palyan,sima stopper funkcioval) az persze megoldja,de ugye ott figyelni kell a reszidokre,es sokszor van fejmatek.Pl Agony-nak rovid laktat urito edzes 3:40-en 400m es 3:50-en 400m,ha verseny elotti utolso finomhangolas,akkor 5 x 400/400 = 4km.A 3:40 az ugye 44mp/200m vagy 1:28/400m,a 3:50-es 46mp vagy 1:32.Ha van olyan oraja amelyik reszidoket mer,akkor az eleg ehhez az edzeshez.De ez old schoolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
Kiváncsi lennék, hogy én mennyire futok "hatékonyan", szerintem agyvérzést kapnék, ha tudnám... Hány centihez vagy amúgy 71 kili? Valamint azt a 3s/-kg/km-t kicsit keveslem, vagy az én tempómon az több? 75 körül mozgok most, de jó lenne még fogyni, csakhát szeretem a hasam...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Kimmuriel
aktív tag
Hű, hálásan köszönöm a részletes választ, ezek nagyon értékes infók!
Azt látom, hogy óriási a hype körülötte, rengeteg tesztet olvastam már róla, és az általában szőrszálhasogatók is igen jó véleménnyel vannak róla.
Amitől viszont rettegek, hogy esetleg lepotyog a cipőről, és elhagyom... -
Hi!King
őstag
Egyébként a watt alapú edzésnél hogy néz ki az alapozó hosszú futás? Mármint ha pulzus alapon olyankor limitálom, hogy mekkora pulzus legyen max, akkor ott watt alapon szintén van tartomány? Egy dombedzésnél meg fordítva, bizonyos teljesítményt el illik érni?
Egyébként azt nézve, hogy mennyibe kerül egy felső kategóriás sportóra, lásd pl. Polar Vantage V, nem drága, ha tényleg annyira halál pontos, de én azért alapabbnak érzem, hogy óra legyen, aztán ez egy extra, amivel sokkal pontosabban lehet mérni.
-
danielsz
tag
Akkor ennek a fajta footpodnak sok értelme nincsen - gondolom a Running Dynamics Podról van szó. A "sima" Garmin Footpod viszont, ahogy nézem, mér távot/tempót, jól bekalibrálva elvileg a GPS-nél jóval pontosabb, nyilván a Stryd szintjét nem üti meg. Ha jól nézem kifutott termék, de pár helyen még rendelhető.
-
-
inf3rno
nagyúr
Ja nekem az a benyomásom, hogy a HyperVolt lehetett az első. Az olyan 100k körül van, annyit nem szánok rá. Ez a MyLike, amit a ChickenLegs-nél használnak nagyjából az, amennyit szánok rá, olyan 40-50k. Szerintem berendelem én is. Azt írják még, hogy a nagyon olcsóknak gyenge a motorja, és csak rövid ideig lehet járatni őket, ez a MyLike meg 4 órát bírja.
Buliban hasznos! =]
-
myckey
veterán
-
inf3rno
nagyúr
Ja ez lejött, hogy ellazításra való, meg írják is a manualban. Még tanulgatom, hogy melyik fej mire jó, sajnos azt nem írták le. Nem akartam nagyon rányomni az első alkalommal, úgyhogy izomlázam nincsen. A vádlim görcsölni akart az este, de valamiért félúton megakadt, elég fura, ilyen se volt még. A combom nagyjából ugyanolyan, mint tegnapelőtt volt, gondolom több alkalom kell majd neki, hogy használjon. Bizakodó vagyok az eddigiek alapján.
Buliban hasznos! =]
-
myckey
veterán
Hozzám a "múltkor" odajött a rendező, mikor látott nyújtani....
Segített eltolni az asztalt, látta egyedül nem megy mert a talpam makacsul a földön marad[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
-
tomcica
Topikgazda
Ma hianyoztal...majdcsak vege lesz mar ennek a covid-os bohockodasnak es at tudsz jonni nehany versenyre eszembe jutottatok te is es Edvard is a tavalyi evrol.Ugye a palya ugyanott ment,igy jottek elo az emlekek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
kicsi kecske
tag
Szia!
Először is köszi a reagálást!
A futópaddal kapcsolatban.. én tuti ritkábban futnék rajta, mert járok heti 2-3x focizni az bőven elég mozgás nekem. De ha esetleg úgy tartja kedvem ráállok és futok egy 5öst jelleggel lehet én is használnám.
A cél az lenne, hogy a feleségem megnyugodjon és a hamarosan születendő pici mellett vissza tudja nyerni a régi alakját. Amúgy is elég sokat ül, műköröm építő.. napi 8as simán dekkol a székbe ezért kell a mozgás. Régen jártunk terembe, volt súlyzós edzés is meg kardió gépen. Én futottam mint a marha ő meg mellettem hegymenet sétált. Ez is inkább a sétára lenne, hogy legyen egy kis testmozgás. Az hogy kimegy a parkba és sétálja a köröket vagy tolja a babakocsit nem ugyan olyan "megterhelő"
Első lelkesedés biztos nagyobb mint egy év múlva, de ha neki örömet szerzek és lead a szülés után pár kilót és neki ez boldogságot jelent akkor nekem annyit megér.
Amúgy kb 60 kiló most én 90 körül mozgok.
Első körben (ha karácsonyra veszem) akkor a nappali végében lenne, mert tavasszal lesz kész a garázs utána tudnánk a végleges helyére költöztetni. Addig meg legalább nem kell neki tabletet/Tv-t built in monitort gyártanom a garázsba hogy ott tudja nézni a sorozatot stbt.. tudja séta közben vizslatni a filmeket/sorozatokat.
Egyébként nem feltétlen akarok én új gépet, ha találok valami jót használtan ami megfelel az igényeknek akkor azzal is beérem.
Egyébként hogy válaszoljak a kérdésekre:
- Milyen testsúlyhoz kell? -60 körül, ritkán 90 .
- Milyen gyakran és milyen időtartammal használnátok? napi pár alkalommal sétálna/lightosan futna rajta.
- Mekkora helyre kell hogy beférjen? (az enyém nem összecsukható) Nem baj ha össze lehet csukni, de anélkül is elfér majd.
- Hol laktok, kitől vennétek? (Garancia izgalmas tud lenni ilyen 100-150 kg-s gépeknél ) Fehérváron lakunk, jó a bolt is meg a használt is ha nem egy szétstrapál agyonvert darab. (Év elején nagy fogadalmat tevők talán karácsony felé megválnak tőle, ha már nem használják fél éve a kezdeti lelkesedés után )
- Mit kell tudnia biztosan? (sebesség?, dőlésszög?, videós edzés?, stb..) Mivel inkább séta jellegű mozgás lenne rajta nem kell, hogy 30km/h-t tudjon.. a 40fokos emelkedő is extrém az én olvasatomban. Videos edzés volt az egyik itteni edzőtermi gépen.. futottunk New York utcáin, San Francisco homokos parjain.. 1-2 alkalommal jó de egyébként "parasztvakítás" jellegűnek érzem.. ezért nem adnék ki +1-200 ezret. Ott a TV ott is be tudom kapcsolni neki, hogy POV fut valaki
Maradunk akkor annyiban, hogy elmegyünk a helyi Decathlonba megnézzük mi a felhozatal aztán az alapján elkezdem nézni a marketplacet
Thx az infokat és a helpet btw!“Mindig is néptáncos akartam lenni, de rá kellett jöjjek, hogy olyan nép nincs, ahogyan én táncolok!”
-
tomcica
Topikgazda
En amit javasoltal BERLEST nagyon tamogatom...igaz h nem olcso,de egy hetre megerne a tervezett modellt,vagy nagyon hasonlot berelni,es megnezni h biztos megeri-e az arat,illetve lesz-e hasznalva.Mar amennyit egy het futasbol ki lehet deriteni. (en tuti beletolnek 250km-t a berles alatt,lehet felszivnam magam es 300-at is,mar csak azert is,hogy biztos megerje a berleti dijat )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
Lehetne több is az üzemidő, meg a védettség is, bevilágítás táv. árhoz képest.
Bár, van 900 lumen.
Multinavigátorban "akciós". Pesze, nem ismerem, soha nem hordtam, csak értékeket látok stb...[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
inf3rno
nagyúr
Az még lehet, hogy nekem sem lenne elég, olyan 24-25 körül lehet a max, de órával nem tudom mennyire lehet ezt komolyan venni. Én azt vettem észre, hogy nagyon cipő függő, a Vibrammal voltak eddig a leggyorsabb sprintjeim, csillapítás nélkül messze lenyomja az összes pihe-puha cipőmet, igaz utána egy-két hét kényszerpihenő, mert annyira szétmegy tőle a vádlim, ha abban sprintelek. Viszont én ezeket a 3 perc alattiakat csak egy focipálya átlóig bírom kb. nem tudom az mennyi lehet, de szerintem nincs 100m.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
IreN!CuS
őstag
Igyekeztünk a terhelhetőség/LE/szalagszélesség alapján szűkíteni a kört.
63kg és 174 cm / 92kg 179 cm mindketten híztunk a terhesség alatt
Nagy sprintek nem lennének rajta max 10-11 közötti tempó
"hogy ez a folyamatos teljesítménye (CHP) vagy ez a pillanatnyi maximum amit el tud érni" Ez teljesen jogos felvetés, idáig erre nem figyeltünk - köszi a tippet.
Pont a "leszabályzás" miatt emeltem ki, hogy a 10-15 km-et bírnia kéne. Amikor többet edzettünk akkor a 10km/55-60 perc tempó megvolt gond nélkül.
Az "extrák" közül egyedül a dőlésszög ami fontos a feleségemnek mint Visegrádi én világ életemben dimbes dombos tájon futottam ami neki kevésbé megy így ő arra többet edzene.
Köszi a két ajánlást meglesem őket.[ Szerkesztve ]
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
IreN!CuS
őstag
Megnéztem a videót nagyon fancy feleségemet még lehet érdekelné is. Viszont pont most lett akciós az általam említett T70i II - 410-ért szerintem nyerő lehet. 3 év gari a motorra +7 a vázra ergo itt nincs különbség az általad linkelthez képest. 3 LE motor meg szerintem pillanatnyi maximum bár ezt így nem mondta ki, de olvasva a sorok között ez érződött. Köszi a segítséget
Smoke weed Everyday :D / Aki beperelte magát és nyert / ".....A fiú barát akkor is barát marad ha berakja ...""Go for the eyes Boo, GO FOR THE EYES!! RrraaaAAGHGHH!!!"
-
IreN!CuS
őstag
-
inf3rno
nagyúr
Nekem kb. tök mindegy, volt, hogy nem aludtam éjszaka és 5-kor kimentem futni, akkor is remekül ment. Meg úgy is, amikor korán keltem. Gondolom hála a teljesen felborult bioritmusnak ugyanolyan középszar minden időpontban. Általában a délutánt jobban szeretik az ízületeim, kevesebb bejáratás kell nekik, azért akkor szoktam futni, meg mert halogatom állandóan.
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
Én is ritkán futok reggel, mondjuk hétköznap csak délutános műszak előtt játszana a dolog, de mire felkelek+megreggelizek, lesz fél 11 legalább, mire elindulok, utána ebéd+készülődés. Mondjuk éhgyomorra elindulni nem okozna nagy problémát szerintem, csak alapból érzem, hogy még nem az igazi a mozgásom Amikor enerváltnak érzem magam, az kb. mindig azért van, mert egy korábbi terhelést nem bírtam kipihenni teljesen, pl. tavalyi bajai FM után kénytelen votlam tartani 4 nap teljes pihenőt, de aztán utána szombaton még eléggé megnyomtam egy terepfutást, másnap már csak muszájból mentem ki futni, a pulzusomon nem látszott a különbség, de a szervezetem nagyon nem kívánta
[ Szerkesztve ]
-
reset
senior tag
A cserélhető elem nálam fontos szempont. Van Polar Rs400-am, Rs300X-em, Rs100-asom...ezeket használom, ha pulzust akarok elemezni. A Suunto manuálját olvastam, videókat néztem...úgy gondolom, hogy az altimeter/barometer köradatok göngyölíthetőek.
Tudom, hogy a sima Garmin instinct akciós áron többet tudna, de én már nem gyúrok a túlzott kihívásokra: kenyerem javát rég megettem, több mint 7 évtized van mögöttem...Lassan lepusztul a szíj a Polárjaimról. Az Rs 300-asra már tépőzáras szalagból eszkábáltam egyet. Kellene egy masszív óra, ami nem okosabb mint én... -
inf3rno
nagyúr
Én rongyosra futottam az első cipőmet, fogalmam sincs mennyi ment bele, a végén már a lábujjam is kilógott. A bokám fájt egy picit futások után, de nem volt akkora hatalmas probléma belőle. Csillapítás nulla volt benne a végére. Függhet a km számtól is, hogy ki mit bír, ennél olyan heti 20-30 ment csak bele.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Az oreg edzom azt mondana: "ha esobe es szelben,egyedul meg tudod futni,akkor versenyen BARMIKOR meg tudod" aranyat er minden egyes ismetles. Nem csak a PB a cel egy rendes edzestervben,hanem hogy versenyezni tudj.Urald a testedet,esoben es szelben,faradtan is tudj becsuletesen futni.Amikor neked faj,akkor a tobbinek is.A dobogon meg ugysem kerdeznek semmit,max,hogy milyen edzest csinaltal.Olyankor szoktam mondani,hogy a lanyokkal csurgok,futkarozgatok neha,de csak ennyi
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ok egyelore meg csak az oltozoig jutottak el tisztelet annak az egynek,aki megemberelte magat es meg egy teljes km-t kipreselt,ugy hogy mar nem volt vicces neki...azt azert becsulom (az ilyen elso fajdalomra lassitok nalam "lassu lanycsoport" tempotol fuggetlenul)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Addig orulj,amig nem tudsz lejonni ide nehany kozos "formagyakorlatra",vissza fogod sirni a kenyelmes 1:24-1:25-ot mar van nehany tervem,szoval egy alkalom nem is lesz eleg. A toltes cikk-cakk edzest is megcsinalnam egyutt (van szivem,ugyhogy a labfozos lassu verziot...az utan talan meg tudunk allva tusolni) az emelkedos koredzest (ezt jobb lenne egy masik alkalommal,mert eleg jo format igenyel) meg egy jofele felmerot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
A nyar az mar jo (telen mi egy szobat futunk csak ) nehany hetvegen jo lenne guritani valamiket csapattal is menni kozos valtogatot,meg ugye emelkedozes mindket formajat.A terepet elvezni fogod,igazi bokaforgatos,munka van vele A jelszo nagyon tetszik,felveszem a szotarba: "hazhoz ment a pofonert" (ugyanarra az oldalra kerul,ahol a "megdolt,mint a rohadt nad" es a "szajon csapta,mint vasari kurvat a ringlispil" is van)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Letezik ket megkozelites a hosszutavfutashoz,az egyik a modern nyugati modszer:
- Minimalis edzesmennyiseggel a maximalis eredmenyt kihozniIlletve van az oldszkuuul modszer:
- Maximalis edzesmennyiseggel (amit a test elbir) kihozni a maximalis eredmenyt.Mindkettovel ernek el sikereket,es pusztulnak is bele Annyi,hogy akinek nagyon jo az ero/suly aranya es kivallo sebessegi tartalekkal rendelkezik annak egy szintre mindig konnyeb lesz felhozni magat a nyugati minimalis edzessel (ami jocskan tartalmaz minoseget).
Van akinek evtizedek kellenek mennyisegi munkabol mire vegre el tud vegezni nehany periodus igazan kivallo minoseget,amivel kihozza elete legjobbjat.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs