-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
válasz Never79 #69193 üzenetére
1500-2000 között volt, ha jól rémlik. De volt benne maraton is, felkészüléssel. Nem no-carbot tolt egyébként, csak low-carbot. Kenyér, krumpli, tészta, rizs, ilyesmiket hagyta el nagyjából, utóbbiakat nem teljesen, de mindenből az egészséges verzió ment csak (teljes kiőrlés, meg ilyenek). Én attól készen voltam, hogy néznem kellett.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
ladybug
őstag
válasz Never79 #69225 üzenetére
Végre jutott időm futni.
Nagyon igyekeztem, hogy kontrolláltan fussak.A következőkre figyeltem :
- gyorsaság
- orron át lélegzés
- lépéshosszAz eredmények:
- talán lassultam ->6:07-es átlag. Bár az előző héten is 6-os átlagaim voltak
- talán kevesebb köhögés futás után, de ebben nem vagyok biztos
- orrnyeregben szúró, nyomó érzés futás közben
- lépésszám csökkent
- pulzusszám olyan, mint eddigTi férfiak soha semmit nem tudtok megtalálni. A teafű a gyógyszeres fiókban van egy kakaós dobozban, amire rá van írva, hogy só.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #69225 üzenetére
Ha tényleg hideg van és sokat vagy kint akkor be fog fagyni minden. A háti zacskó csövére lehet venni hőszigetelőt és ha ivás után fújsz bele levegőt akkor is befagy, a szopók is befagynak meg rá is fagy a kupak aztán nem tudod letekerni. Mondjuk van akinek ez még nyáron is gondot okoz
Nem túl elegáns, meg lehet páran hülyének is néznek de én termoszt szoktam berakni a futós hátizsákomba, biztos nem fagy be ráadásul sokkal jobban is esik a meleg folyadék mint a jégkását kortyolgatni.Egyik éven a Burgenlandon olyan hideg volt, hogy akartam enni egy mars csokit de nem tudtam elharapni, beraktam a gatyámba egy kis időre, annyira sikerült megolvasztani, hogy utána már a szemfogaimmal le tudtam reszelni
Hova szándékozol menni?
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #69259 üzenetére
Azt nem szabad elfelejteni, hogy a nagyobb egyben lévő víztömeg később hűl ki. A kisebb kulacsoknak összességében a felülete nagyobb. A víztasak közelebb van a testhez, áadásul a háthoz. Ami nem kis "hőleadó", jelen esetben hőátadó felület.
Hidegben márpedig az lesz a legjobb ha közel vannak amiket fogyasztasz.
Mivel mindent ami hűvösebb a maghőmérsékletnél, "fel kell melegítenie" a testnek mielőtt hasznosulna, megemésztődne. Ezt értsük jól, először úgy is csak azt érzed hogy hideg a cucc. Ergo csökken a testhőmérséklet is, különösen nagyobb "hőmennyiség" hideg víz fogyasztásakor. Aztán átmelegszik, ami valljuk be nem túl hatékony dolog, főleg futás közben.
Én a Géleket, szeleteket meg a telefont Freebeltbe raknám. Akár szakaszonként, ami fér az övbe oda a többi közel a testhez. A vizet meg tasakba, esetleg mellé termosz. Az sem árt ha van szigetelő réteg a zsákban, pl ruha a víztasak külső, testtől távolabb eső felénél. Ami nekem is van, ehhez hasonló 500ml termosz az üresen 332g, oké meleg marad benne az ital.
Akkor van cumi ha alapból nincs meleg amit beletölts. Igaz akkor a víztasak is! Bár ha mindig csepptöltéssel, keveset pótolsz utána akkor más.Stryd Next Gen
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #69259 üzenetére
Oda pedig megyek azt ki nem hagynám annak ellenére sem, hogy nagyon felkapott ezért sokan is vannak.
Vérkörnél az egyetlen nehézség, hogy Gánttól nincs egyáltalán víz, Kőhányásnál szoktam elrejteni az erdőszélen a depómat, hogy ne száradjak ki a végéig. Persze ez csak nyáron gond ha most mégy akkor csak végig kell kocogni
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #69351 üzenetére
Annyiból inkább cipőt veszek...
Még jó hogy nem vagyok nagyon közösségi futó. Legfőképp magamnak, magam miatt futok és 99.9%-ban egyedül.
Winter is Coming!
Jó lenne akkora hó mint az utolsó képeken, legalább dolgozni nem kellene menni. Mert itt ügye fel vannak készülve mindig a hóra. Olyan 1-5 cm-ig...Stryd Next Gen
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #69349 üzenetére
Működik csak pár éve bemérették aztán volt ami a határérték felett van, van rá esély, hogy utána pár napig f*sol, legalábbis nekem ezt magyarázta a Vérkörös fickó aki az érmeket szokta adni.
Ilyenkor télen már futni kell rendesen különben belemégy a sötétbe, van 9 órád, legfeljebb plusz egy fél. Mikor akarsz menni?
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #69401 üzenetére
Jol ossze van a tied is rakva plane ha az a szombati emelkedos,mert akkor elter a szerdaitol.
Jol irod faradt labra futas kell majd a hosszutavu versenyzehez,de Pepe-nek az elso alapozasahoz OVERKILL lenne lesz meg ra ido,ki kell elotte epiteni hozza mindent.
Felenk amikor mar versenykozeli munka van akkor back-to-back napokkal szoktuk ezt csinalni...szombat kozepes hosszu fokozos a vegen + vasarnap hosszu eros (vagy darabolt tempo benne).
Nalunk amikor alapozas van akkor ritkan teszunk bele ilyen darabolt fm/m tempot egyben futott konnyebb tempokkal (Maratonos vagy 5-10mp-vel lassabb) valamint fokozos futassal szoktuk csinalni.
Kiveve akiknek kell a gyorsabb tempo,na nekik van 7-8x 4perc kb 15K/Fm tempon,heti egyszer. Vannak akiknek 90-120perc laza hosszu van hetente,meg vannak rutinos rokak nekik 100-180perc benne feladatokkal,vagy 25km M tempo stb. Kemeny munka zajlik,plane akik 40km+ vagy 6oras versenyre keszulnek,es nem csak teljesiteni,hanem megcelozni a dobogot.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #69517 üzenetére
Felrakod a trekket az órádra és ha nem feleded el nézegetni akkor biztos nem tévedsz el. Arra még figyeljél, hogy nem minden kódnál van adás, frissítgetni kell amíg be nem tölti. Ja meg ha sötét van akkor rohadt nehéz leolvasni mert csillog a plexi de lehet ez csak az én telefonom hülyesége.
Amúgy ha meggondolod magad és valamikor hétköznap lenne kedved akkor elmegyek veled szívesen, idén még úgysem voltam.@Alg, Tom, Stefy
-
#64052736
törölt tag
-
stefyY
őstag
válasz Never79 #69805 üzenetére
Pont arról olvasok, hogy ez a heti 80-as is mennyire túl van azon, amire a futók java képes. Mármint nem egyszer, hanem rendszeresen.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #70084 üzenetére
Azon mindig sokan vannak de ez is adja meg a hangulatát, volt néhány ismerősöm inkább beszélgetősre vettem legalább a felét minthogy megszakadjak. A meg végén kapkodnom kellett, hogy beérjek 7 óra alatt.
Amin mindig elcsodálkozok, hogy ezek a profi futók, hogy a francba tudnak menni lejtőn lefele mintha nem lenne brutál sár, szikla meg avar ami alatt nem lehet tudni mi van, úgy húztak el mellettem mintha csak álltam volna. -
Chuck Norris
senior tag
-
stefyY
őstag
válasz Never79 #70230 üzenetére
Köszönöm!
Alapvetően nem volt bajom a Garminnal, csak 4 év után kellett valami új...
#70223 norby_42: Ha én fizetem a bérét, akkor a munkaidejét is én szabom meg...
#70228 ígyvanferi: Na az sajnos valóban nincs...
#70226 Zozo0525, #70227 sherlock82:
Holnap a PIPU-n fogom felavatni, jó kis körözgetős event 2500 méteren az Infoparknál 9 és 17 óra közt...nem ártana futni egy szép hosszút. Valaki nem jön oda kocorászni?"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
norby_42
aktív tag
válasz Never79 #70297 üzenetére
Nekem éves célok az 50es jegyében: 50 perces 10k (50:37), és 50k terepen (óra szerint 48,5, de a szervezők szerint is jó úton mentem, félremérhetett a GPS a ködben/erdőben)
Szóval én elégedett vagyok. Jövőre még nem gondoltam ki semmit, de a szokott rendezvények mellé (EU futás, Keszi maraton) jó lenne egy hivatalos maraton. Hátha belefér Ljubljana, az tetszene
Eat pasta, run fasta
-
Alg
veterán
válasz Never79 #70297 üzenetére
1000km meglesz (újévkor csinálok majd egy Veloviewer összesítőt). Jelenleg 974, most indulok mindjárt egy 15-20km körüli terepes körre.
Elég szarul sikerült bizonyos szempontokból az év, a futás újrakezdése kicsit amolyan menekülőút lett, hogy valami célt és struktúrát adjak az életemnek és elkerüljem az enyhe depressziós tüneteket amik néha rámtörtek... Illetve hogy visszakerüljek az itteni közösségbeA cél az volt hogy megközelítsem a korábbi legjobb időimet, ez kb. év végére sikerült, 5K PB megvan, 10K-n szerintem menne a 48 perc egy jó napon, a félmaraton pedig a Garmin szerint 1:50 -en belüli, cél tavasszal 1:45.
A másik cél hogy tudjak hosszabb, szintesebb futótúrákat tenni jövőre szép alpesi tájakon - ez azért még odébb van, de alakul. Esetleg elgondolkozok majd egy maratonon, de mindenképpen valami szép helyen ahol nem jártam még - Wolfgangseelauf, vagy Ravenna ugrik be így hirtelen. Ja, meg van egy befejezetlen ügyem a VTM-el"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #70297 üzenetére
158km lett ez a het + 6ora evezes,jol ereztem magam,tegnap azert be kellett tolteni+aludni kicsit ebed utan,de ezt leszamitva egesz jol muzsikaltam.Persze ilyenkor csak a mennyiseg van eloszor felpakolva,minoseg az hatterbe szorul. Kedden es penteken mentem 16+16km ovatos lenduletes futast,meg volt hetfon es szombaton emelkedozes laza,de sok.
Nem is tudom marciusig fent volt kb 150km/het atlagosan...a 6oras verseny utan egesz idaig 110km-es atlag/het.
5500-5600km-es ev(+ a keresztedzes az heti 6ora) ,nem vagyok ra buszke...de legalabb a minoseg megvoltThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #70297 üzenetére
Nem tudatosan, de péntekig hajszál híján sikerült egy szép kerek számot összefutni az évben, 2500,1 km-en álltam:
Azóta raktam még hozzá egy keveset, meg még kb. egy százas lesz pluszban év végéig. Eddig ez a legtöbb. PB-ket 5K-n, 10K-n, FM-on is megdöntöttem. Nem rémlik, hogy betegség miatt ki kellett volna hagynom idén szerencsére, júniusban volt egy picit csökkentett mennyiség egyéb okból, szóval futás szempontjából ez egészen ideális év volt. Igyekszem, hogy ez folytatódjon jövőre is.
Mindenkinek kellemes ünnepeket így előre is, japán szűzlányvérrel (vagy szűzlánnyal) a fa alatt és PB-kben gazdag új évet! Meg persze élvezzétek a futást - ha nem is minden egyes kilométerét, de - úgy általában.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #70328 üzenetére
Azert nem vagyok ra buszke,mert tudom h mennyit szoktam altalaban evente tolni,most nnnnnaaagyon elhuzodott ez az utolso ujraepitkezes bele van a munka rakva,amennyit csak lehetett,de azert felsikernek szamolom ezt a 2022-es evet.Ez van.
Addig nem latom ertelmet celversenyrol beszelni,amig nincs olyan allapotban a test es a kondi,hogy ki lehessen ra elesiteni rendesen. Csak ugy elmenni es lefutni az nem hoz lazba versenyeztem eletemben booooven eleget.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs