-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kk831228
addikt
válasz bandus #20053 üzenetére
Hát nem tudom, szerintem nem teljesen jó így, mivel a pulzus semmit nem esik vissza a 200-as pihenőkön... De majd a profik megmondják... Szerintem szinte szabályos cikk-cakkoknak kellene lennie a pulzus görbébe... Pl. Így : [link]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gombi01
tag
válasz bandus #20061 üzenetére
(#20061) bandus:
nem vagy egyedül az ilyen érzésekkel...
amikor a stadionban szoktam résztávozni rengetegszer hallom, hogy 'pálya' ami azt jelenti jön a gyorsvonat mögötted, húzz félre"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Alg
veterán
válasz bandus #20096 üzenetére
Gadányi Bálint létrás edzéseit tudom ajánlani
Pola: Sárga70-en vagy valamelyik résztávján lehetett volna jól kipróbálni, annak az eleje van éjszaka (nem vagy még fáradt). - illetve 19-én lesz éjszakai gyermekvasút, de ott meg annyian vannak hogy sose maradsz egyedül.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #20134 üzenetére
csak keményen, mint a kád széle
t1: brit decathlonban 279Ł a 920xt, ha minden jól megy erős 2 hét múlva hoznak egyet nekem
hogy fullba nyomjuk a kretént, lehet nevezünk asszonnyal balatonman füred full távra váltóban (futásból csinálna ~10 kör ami ~26km)
aluminium manre jön valaki majd? [link]
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
borix
őstag
válasz bandus #20277 üzenetére
Attól,hogy pl 3:30 körül fut valaki egy maratont az még nem jelenti azt,hogy tud futni.Mikor rájön a hibáira és kijavítja azokat onnantól nem dobálja el a perceket,másodperceket majd hosszabb távoknál.
Próbáld ki a lépésszámolást segíteni fog.Megnézed pl 5-6 tempónál mennyire jön ki utána tudsz mihez viszonyítani.Később fel kellene gyorsulni 180 lépés/perc-re(ott a leghatékonyabb a futómozgás nem tölt sokat az ember a földön és nincs is sokáig a levegőben) és ha gyorsulni akar az ember a lépést kellene nyújtani persze sík terepen. -
Alg
veterán
válasz bandus #20332 üzenetére
Hétvégén halál, nagyon ritkán megyek mert tömeg van. Hétköznap este kibírhatóbb, reggel lenne a legjobb ha rá tudnám venni magam hogy felkeljek...
Budai hegyek megismerésére legjobb ha elmész pár teljesítménytúrára, lehet futni is nyugodtan
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
concret_hp
addikt
válasz bandus #20467 üzenetére
ja a béla készül az sztem sem egy túl jó vonal. kb. mondjuk tavaly ilyenkortól a versenyig írtak volna max 2 hetente 1-1 valamit az bőven elég lett volna, de múltkor valami 30 részt listázott ki.
Kropkó felkészülése nemtom hány év kihagyás után jobban érdekelne, arról persze nem viszik túlzásba
vagy fullba vagy sehogy :D
-
Alg
veterán
válasz bandus #20467 üzenetére
Én írok pár sort:
Reggel a rajtszám átvételekor, rajt előtt fél órával(!) tudtuk meg hogy változik a pálya, mert csak félig sikerült kiszalagozni (hogy hogyan arról később), ezért 60km-nél egyszerűen visszafordítják a mezőnyt ugyanazon az úton. Ezzel persze bukott a tervezett beosztás, illetve az utolsó 3 szakasz jóval nehezebb lett mint eredetileg.
Na mindegy, elindult az első emberünk, és hát vagy nem sikerült Csanyáéknak a szalagozás túl jól, vagy valakik beszedték a szalagokat, de többedmagával rendesen eltévedt, 1 órát bolyongott a második 10km-en. Itt jegyezném meg hogy a szervezők előtte külön kiírták hogy használjuk a GPSies appot mert ott a track és az jó lesz, csak ennek egy részét hazavágta a visszafordítás miatt változtatott 5. illetve 6. szakasz és hogy néhol a szalagozás köszönőviszonyban sem volt a track-el, illetve a track járhatatlan/lezárt útvonalon ment.
Ezután eltévedéssel annyira nem volt gondunk, a kevésbé tapasztalt csapattagunk szerencsére nagyjából tudta a tracket követni, Pola tapasztalt terepes bandus pedig vértesi .
Végül este 10kor, az első sötétedés utáni szakasz után úgy döntöttünk hogy nem folytatjuk, innen még volt egy 30-35km, azaz olyan 5 óra legalább figyelembe véve a terepviszonyokat - ráadásul itt volt az a rész ahol a track lezárt útvonalon vezetett, a szalagozás meg eltűnt (beltram kolléga tud mesélni róla). Volt olyan aki inkább elindult kerülővel az aszfalt mellett, úgy legalább nem téved el...
Egyébként az útvonal gyönyörű volt, a terep sem túl gyilkos, én nagyon élveztem a szakaszomat.
Ja, a befutócsomag csapatonként egy 16 kilós bazaltkocka volt egy kis BalatonTrail táblával. Ezt nem tudom hogy gondolták, meg mit lehet vele kezdeni, max befalazni a kerítésbe vagy nemtudom... az ötlet jó, mondjuk Rubik-kocka méretben.Illetve a szervezőknek üzenem hogy legközelebb szánjanak rá pár napot és járják be rendesen az útvonalat, hogy ha a szalagot be is szedi valami vadbarom, legalább a track jó legyen.
Mert ez egy nagyon jó verseny lehet jövőre, ha sikerül kijavítani ezeket a szarvashibákat.[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
imyourfriend
őstag
válasz bandus #20555 üzenetére
Néha én is érzem hogy sok, általában bringánál. Ez mindenkinél máshogy mutatkozik meg, nekem a lábaim egészen jól bírják viszont az oldalam elkezd szúrni erősebb tempónál sőt nagyobb melegben volt hogy émelyegtem is, máskor meg semmi gond.. vigyázni kell akkor mikor az ember a maximumot próbálja kihozni magából.
-
borix
őstag
válasz bandus #20555 üzenetére
Megesik,hogy a százlábú is elesik.
Erről már volt itt szó írtam,hogy sok mű sz@rtól előbb utóbb hasmenés lesz.
Kerékpár versenyzőről szóló filmben az emberke ha jól emlékszem pl pitét evett a töltelék (lekvár,alma) hamar fölszívódik.Egyszerűbb szarokkal teletömni magunkat szőlőcukor,zselé. -
concret_hp
addikt
válasz bandus #20562 üzenetére
ja ez így sok, főleg ha sima vizet meg nem nagyon ittál mellé... 4 gél az ~100g, 3 kulacs izó ha csak 3%os, az is 60g ch, meg egy energia szelet mondjuk 30g, az 190g szumma
nehéz téma ez a frissítés amúgy, mert bringán elvagy ha sokat ettél akkor is, ha keveset akkor is, aztán leszállsz és kezdődnek a gondok
Atádon valszeg én is sokat ettem picit, úgyhogy most azóta picit arra is gyúrok, hogy inkább aluról súroljam a tápanyagbevitel optimumát. aluminium manen pl. 3 gumicukrot toltam, az olyan 18g ch
én meg holnap hívom a sportkórházat, hogy nézzenek már rá a térdemre, mert még nagyon sok évig szeretnék mozogni, nem 1-2
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #20562 üzenetére
A zselék egy jó részében van koffein: [link], ha a tiédben is volt, akkor kb. 1 presszó kávénak (200mg) megfelelő dózist tolhattál be. Ha nem vagy hozzászokva (értsd: nem kávézol rendszeresen), akkor elég könnyen megfosat (kivéve, ha alkohollal kevered, nekem legalábbis bejött ebből a szempontból a feles whisky + presszó kávé).
Az egyszerű szénhidrátok hosszabb távokon kicsinálják a gyomrot, legalábbis nekem 10 órás tekeréseknél egyre kevésbé jönnek be a gyorsan felszívódó kaják, pl banán, szőlőcukor, energia szelet, műzli szelet, ISO, stb., és inkább áttértem a komplex szénhidrátos szenya + víz, esetleg kis gyümölcs kombóra. Tisztább, szárazabb érzés. Félmarcsin is inkább már előtte 2 órával tolok valami szenyát, aztán közben csak 1-2 pohár ISO-t meg gyümölcsöt, ha úgy érzem, hogy fogy az erő.
Buliban hasznos! =]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz bandus #20621 üzenetére
Mond el,hogy mi értelme van. Nyugodtan írhatsz latin szavakat is,megfogom érteni. Eü oskolám van Alap,hogy abnormális érték felett nem illik rohangálni,de ezen kívül mi értelme van? Vagy ez ilyen királyság,hogy ki tud minél kisebb érték mellett nagyobb teljesítményt nyomni? Nem kekeckedés,kíváncsi vagyok rá.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
Alg
veterán
válasz bandus #20668 üzenetére
Facebookon volt valami háborgás erről egyszer hogy a sz@r decathlonos pulzusmérő lemerült pár hét alatt, aztán a cseredarab is meg annak a cseréje is
futózsákos kérdésemre valaki?
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz bandus #20674 üzenetére
Én hozzászoktam, ahogy veszem le már pattintom is le a jeladót reflexből.
Egyébként néha azért kapd le és takarítsd meg az érintkezőket mert a korrózió miatt is mérhet rosszul.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
spanyoll
addikt
válasz bandus #20714 üzenetére
Ám legyen, aztán majd menet közben úgyis alakítgathatom, meg kikérem a véleményeiteket.
Köszi a segítséget; holnapi futás során majd jól kiderül, hogy mi a helyzet
(csak találjam kis sokadjára, hogy melyik rohadék appot használjam ami kezel mindent, ingyenes és normálisan működik is)
"Super perfundo on the early eve of your day."
-
inf3rno
nagyúr
válasz bandus #20785 üzenetére
Szemüvegnél van olyan, ami félig engedi át a polár fényt? Bátyámnak volt régebben egy Oakley síszemüvege, amiben látszott a jég, az én Bollé-m meg nem mutatja. Lehet ez azért, mert direkt valamennyi jégről visszaverődő polárfényt átenged az Oakley, vagy valami tök más magyarázata van?
Buliban hasznos! =]
-
Alg
veterán
válasz bandus #20788 üzenetére
Osztrák Hervisből 80euró a rózsaszín. Egy óra múlva indulok Bécsbe, kinek hozzak? (majdnem a pánt+jeladó ér annyit)
Szerk: francba, drágább lett, 120euró-20% most, azaz 96 elvileg
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
-
kk831228
addikt
válasz bandus #20845 üzenetére
De sok pénzed van... két versenyen voltam eddig, és úgy döntöttem amíg értékelhető eredményt nem tudok elérni magamhoz képest addig sajnálom azt a 10-15000 ft - ot amibe van egy ilyen kis kiruccanás minimum... Inkább veszek rajta cipőt...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
t1
addikt
válasz bandus #20899 üzenetére
Aha
Idei év legnagyobb kihívása lesz legalább is nekemígyvanferi
Ne is mond, az ember a hatása alatt van még mindig, már szépen színesedik az erdő, a terep is nagyon jól futható volt, nem adja ezt az élményt semmilyen aszfaltos út amit itt összelehet futkározni.
Nem tudom hol laksz, de november 4. Bakony félmaraton Zirc-Csesznek útvonalon részben ott fogunk futni amerre a vonattal utaztálconcret_hp
Csak a két érték összehasonlítása miatt kérdeztem, nekem futásra 57-et dobott a 230 illetve a 920XT is. Most 55 mert extra terhelésnél mindig többet ad, de mikor alapozó tempóba lötyögsz akkor meg kevesebbet.
Bringához kell wattmérő is anélkül nem fog adni.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen