-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
xy.zsolt
őstag
Ő 10k-kat fut ...ahogy többnyire én is ezért az e feletti viselkedéséről nem tudok, de addig csak 5:00 tempó felett érződik kellemesen puhának...ugyanakkor piszkosul fel lehet pörögni benne és 5:00-tól gyorsabb tempónál már biztosan nem puha....pont ideális. A kevesebb drop-ja miatt is könnyebb pörgetni mint a pegát, na meg a súlya miatt is. Szerintem
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
-
veterán
a futásaim ebben szerintem max 12 km-esek lesznek, illetve majd félmaratonra is ezt vinném. megpróbálom még vastagabb zoknival is, úgyis tervezek átállni a gyapjúra. lehet az elbillenti a mérleget a nagyobb cipő felé, de most úgy vagyok vele, hogy a kisebbet tartom meg
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
jimpo
aktív tag
Ma megfutottam a Cooper -t
Azt nem tudom minek keltem 4 órakor mintha melózni mennék Napkezdés Body Battery 66, de legalább abrakoltam előtte... Azaz lecsúszott a szokásos napindító.
Fél 7 körül a bemelegítés során a Structure 24 pörgött, kicsit éreztem közben a jobb vádlimat. De legfőképp induláskor... Illetve ment a bemelegítés előtt 2/3 adag edzés előtti is, bár az mindig szoktam ilyen alkalmakkor.
A fő bemelegítés végeztével hazaértem, cipőcsere a szokott Kinvara 12 -re és indultam tovább. Innen már csak kocogás a startig...Minden rendben ment közben, kicsit még aludtam az elején.
De amint a nap kisütött nem volt ilyen probléma, nem fájt semmi, minden szépen muzsikált. A tüdőm sem éreztem túlzottan, meg köpködnöm sem kellett közben. Tejsavot sem érzékeltem nagyon. Hozzáteszem, továbbra is Performace módban vagyok.A múltkori "Copper" közben az eső, pára adta a szervezetnek. Pedig jobb edzettségben voltam akkor, azóta csak nőttek a versenyjelző idők. Nem is csinálok sok érdemi munkát mostanában, az ezelőtti napokban is csak lazázás volt.
Meteorológiai adatok a felhőből.
sunny Weather condition, 21 °C Temperature, 11 km/h Wind speed, S / 190 ° Wind direction, 75 % Humidity, 1014 hpa Pressure, 21 °C Wind chill factor, 21 °C Heat indexAdatok a teljes időre /500m+cooper/ vonatkoztatva
Tempe 22.3 °C Átlagos, 21.0 °C Minimális, 24.0 °C Maximális hőmérséklet
69 % avg. Stryd_Humidity
23,6 °C avg. Stryd_Temperature, 26,3 °C max. Stryd_TemperatureHazaút közben egy kis flow azaz, Human Machinery.
27perc 5.05 km AVG Power 231 W Pace 5:23 /km Cadence 178 spm HR 140 bpm Air Power 4 %A múltkor hazafelé kicsit alacsonyabb pulzuson mentem, igaz esett meg nem is sütött a nap. A szél mondjuk kellemes volt, főleg hazafelé.
Adta!
Bár sanszos hogy nem nyélgázon, üveghangon mentem. Nem éreztem a derekamat közben, utána. Ami nálam jellemző, pedig nem erősítettem. A szájíz is elmaradt... Mellé gyorsultam a végére, vagy csak felébredtem[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Köszönöm mindenkinek.
sherlock82
Csak úgy komoly ha a Táv mellé Tempó is társul.
Önmagában a másfél órás futás is semmi, viszont ha ez Félmaraton távon történik az úgy már igen.tom
Nyúlból hiány van a környéken, akárcsak rekortánból. Egyébként jó lenne mindkettő. Meg egy menyecske is.Mindenesetre feldaraboltam a coopert, így kicsit érdekesebb.
A utolsó harmadra kisimultak a Teljesítmény hullámok, illetve a légellenállás is csökkent. Egyben nézve a képet kicsit más az átlag.
A fogyással kapcsolatban csak annyit... Ha nem látod a szerszámnak a tövét, illetve a golyókat akkor baj van!
Azért az erő legyen veletek, mert önmagábban a súly sem ér semmit. egyébkén én ma 71.5 kiló voltam reggel a 173 centim mellé. Not Great Not TerribleStryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
Ez igy igaz,de az O eseteben lehet jobban jar egy szokasos Asics GT cipovel,hogy ne tatott szajjal rohanjon bele a faxerdobe (egy minimal cipovel!) es melle ez a NB Prism,ami mar keri a labtol,hogy dolgozzon.
Kesobb pedig a kovetkezo fazisban bedobhat egy szelesebb talpu neutralis cipot (akar 4-8mm droppal) aminel a talp szelessege ad egy pici stabilitast,de az a cipo meg jobban beerositi.
Persze a GT-t hordana legtobbszor,amikor minden okes akkro Prism (vagy barmi mas enyhen stabil ) es amikor ugy erzi "ove a vilag" akkor felvenne a neutralisat alkalmankent.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
-
tomcica
Topikgazda
Egy csinos masszorno kell neked
En szombaton bontom az utolso Rebel 2-ot.Tegnap szinte teljesen kiszakadt a regi nagylabujjnal oldalt.Feslik az anyag,elfaradt.Kapta az ivet,nem panaszkodom.
Hetfon meg egy lazat megyek benne,bucsoztatos emelkedozest.
Viszont kezdik a Saucony Endorphin Speed 3-at learazni felenk,meg nem erte el az ingerkuszbot,de mar csak 20euro hianyzik es lecsapok ra...szep noi piros
Ha meg elfogy vagy nem arazzak lejjebb akkor ugy jartam.
A masik ami most jott az Asics Magic Speed 3,az is tetszik,az Evoride Speed nekem bejott ez meg epp arra hasonlit.Csak meg aranyarban merik a magicet.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
A félmaraton közbeni 179 bpm max pulzusra egyébként itt a magyarázat.
Hazafelé felszaladtam a felüljáróra.
Jó is volna valami csinos masszőrnő.
Egyenlőre befejezem a cipő vásárlást, eladnom kell a felesleget nem még venni.
Fel is teszem őket újra, hátha kell valakinek valami.Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Még szerencse, hogy akkor nem egy komolyabb emelkedőn rongyoltál fel....bár akik csak síkhoz vannak szokva azoknak kezdésnek a felüljáró is éppen elég terhelés. Ez az Air Power % számomra nem egyértelmű.....ha m/s vagy km/h lenne (szélsebesség) akkor tudnék mihez viszonyítani
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
tomcica
Topikgazda
-
tisn
addikt
Rajban, felhőben szárnyas hangyák nehezítették a haladást. Össze is szedetem párat mire haza értem.
az valami brutal volt, kedden bicoztam 40kilit, hat meg lehetett bolondulni ezektol a dogoktol -
tomcica
Topikgazda
Erdekes,hogy a modern edzesmodszerekben kepesek 5-10W precizitassal beallitani egy-egy atleta speci edzeseit,kozben amikor a korulmenyek nem idealisak (szinte csak a futopadon azok ) akkor van akinek a szel,eso stb. tobbet ker,masnak meg nem.
Ugy ertem nem mindenkinek egyforman skalazodik a szembeszel,van aki jobban viseli,nem vesz ki belole annyit,masokat mar a par % kulnbseg is megzavar.
Az oreg edzom mindig azt mondta,hogy oruljunk a nehez korulmenyeknek edzesen: szel,eso,hideg,meleg,nehez cipo,nehez ruha stb. mert ezek mind segitik az edzest.
Igy par evtized utan azt mondanam,hogy inkabb segitik a mentalis edzest,mint a fizikait.
(ugye nehezebb korulmenyek kozott ugyanazon effort lassabb tempot ad).
Lehet erre gondolt,csak akkor meg nem voltunk nyitottak ra,hogy meghalljuk.Ha most lennek 17-18eves,es ott futhantek mellette ujra lenne par preciz kerdesem
Foleg ezekrol a mentalis dolgokrol,versenyre kielezesrol stb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Megertem van,hogy kell egy kis full OFF a sportbol nalam amikor ilyen adodik,olyankor szoktam meg novelni egy 60percet az aznapi edzesen...csak,hogy tudja a "fej",hogy ki a fonok
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
Napközben még volt egy kis hőemelkedés de semmi komoly, pihentem egész nap.
Késő délután megint lötyögés volt, közben szakadt felfele a cucc.
Legalább a szabadban küldtem melegebb éghajlatra a váladékokat, illetve csapattam szét az érrendszerben a nem kívánatos fenyegetést.A tegnapi Alvás közbeni átlagpulzus 64 bpm, ami mára 53 bpm lett. Igaz többet is aludtam, bár messze van a 45 bpm körüli értéktől.
A Stressz szint is jóval alacsonyabb lett mint az az előtti, plusz a HRV már nem 50 ms körül van. Továbbá a Body Battery plafon reggel 75, mellé már a minimum sem 5 korán reggel.
Jobban is érzem magam, igaz messze még a 110%Stryd Next Gen
-
xy.zsolt
őstag
Én sem futnék hőemelkedéssel startolva.
Mostanában azt vettem észre, hogy nálam megszűnt a köpködés.....közepes-lassú tempónál nem kellett eddig sem (ez normális), erős tempónál meg önkéntelenül sem "pazarlok"... mikor minden csepp aranyat ér amit az izzadás még bennem hagy
oké, így írtad legutóbb is.....akkor maradok is annál
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
#76500480
törölt tag
Olyan fehérjeport esetleg tudsz ajánlani amiben nincs idesítőszer és iható/ehető kategória? Megittam tegnap másfél liter “narancsízű” Apentát és elolvastam hátoldalát: szukralóz, aceszulfámK. Egésznap éhség rohamok gyötörtek… Fehérje laktat de ezek a cukorpotlók 1 napos feneketlen gyomrot csinálnak.
-
Lortech
addikt
Én felváltva myprotein natúr impact wheyt és biotech pure wheyt szoktam venni. A myprotein kicsit ragacsos, biotech durvább, könnyebb keverni., összetétel kb. uaz. A myprotein aminosav profilja minimálisan jobb, de mindkettőnek teljesen oké.
Én fahéjjal, vagy néha kakaóval szoktam ízesíteni, de általában csak simán becsukom a szemem és letolom sok vízzel.Az említett édesítők 0 kalóriájuk ellenére enyhe inzulin választ okoznak, de ez önmagában nem kéne azért éhségrohamokat okozzon, talán a mennyiség.
[ Szerkesztve ]
Thank you to god for making me an atheist
-
#76500480
törölt tag
Köszönöm a termékajánlót
Mar akinek enyhe inzulinválaszt vált ki az édesítő… Rágóról is leálltam pedig a sargadinnyés Orbit isteni Ha jól tudom azokban aszpartám található amit mostanában kikiáltottak főgonosznak. Eritrit egy ideig működött de megutáltam azt a ritka sz.r fémes utóízt benne, féléve mást is tudni róla [link]
[ Szerkesztve ]
-
jimpo
aktív tag
Javul már rendesen, az Alvás közbeni átlagpulzus kezd a normális értékre beállni.
Jelenleg minden korábbi tünet alig érezhető, igaz még a tüdő nem az igazi... Főleg ha ritkán rám jön a köhögés. Fáradtság némi gyulladás még észlelhető. De biztató hogy a Garmin ma küszöbedzést akart futtatni velem.
Mondom na! Annyira jól még azért nem vagyok.
Ment délután a szokott lötyögés, így egymás után szemlélve megfigyelhető itt is a javulás.
Igaz a mai gyorsabb lett, de kicsit megnapoztattam az Endorphin Pro 2 -t . Éreztem is hirtelen olyan izmokat a lábban amiket a napokban nem...Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Vicces képek
- Musk átirányította a Teslának szánt AI-chipeket
- Ukrajnai háború
- Milyen okostelefont vegyek?
- Computex 2024: a jövőt vázolta fel az NVIDIA
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Kerékpársportok
- Azonnali VGA-s kérdések órája
- PlayStation 5
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- További aktív témák...
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Női városi bringa (Sierra City)
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen