-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #79992 üzenetére
S eme képlet inverze:
keleti "tomcicista" életmód + spártai étrend + tyúkokkal alvás, medve elől futás, stb + nyáron is bekapcsolt villanyradiátorral alvás a föld középpontjától párszáz méterre = 110-es vo2max, 2:40-es maraton, a TB fizet neked és nem fordítva
Ebből jellene reality show. Survivor, mi? Megatököm.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #79996 üzenetére
Utóbbi nálam is bejátszik, javarészt terepen vagyok, de ha napközben a klímás épületből kilépek, akkor azért megérzem. Azzal meg egyetértek, hogy a klímának vannak káros hatásai, bár nem vagyok szakértő a beállításában ( sem ), de biztosan nem is tudnám megszokni. Nem is akarnám.
tisn: Szerintem elnézzük. Sőt.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #80005 üzenetére
Biztos kell az a kreatin? Én tejsavófehérjét viszek be sokat, még pihenőnapokon is megvan az 50 gramm, szerintem ha fogyni/szálkásodni szeretnél, neked is hasonlót ajánlanék...a felsőtestet amúgy valóban nem szabad elhanyagolni.
Glutamint szerintem sosem használtam, nem is tudom, hogy pontosan mire jó.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #80012 üzenetére
Ezek szerint drága édesanyámnak kellene jobban, köszönöm az információt, fogok venni majd. GymBeamnél a tiszta 250 grammos nincs 3000 forint, azért az nem olyan gyilkos szerintem.
-Pepe-: Van külön Béta-alaninom most otthon, van, hogy külön szedem, az egyik pre-workoutomban van is, igazából a lábaim nem fáradnak. Jó, nyilván ki tudnám nyírni őket, de az nem cél.
Lehet, hogy placebo, de az adott tempóra hamarabb rááll a test/idegrendszer, nem esik szét a mozgásom, a légzés is alapvetően kömnyebb. Oké, ma a gyorsak után azért pihegtem. Karnitint az UB óta nem tolok, az megfelelő mennyiségű folyadék és edzés mellett pörgeti az anyagcserét rendesen. Tud úgy phosatni, mint a túltolt arginin.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz LanyUs #80016 üzenetére
Akkor én is offba teszem:
Biztosan hasznos a kreatin, persze függ attól, hogy mi az ember célja, én a vízmegkötő tulajdonsága miatt nem használom. Ettől függetlenül köszönöm az információt. Megintcsak édesanyámat hoznám fel, nagyon vizesedik, emiatt jár is kardiológiára, a lábai elég csúnyák, ilyen helyzetben szerintem nem lenne célszerű a szedése...pedig az izomzatán meg én is látom, hogy leépül. Oké, 66 éves...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
stefyY
őstag
Alapozni kellene a sivatagban, drága barátom...szép tempó A pulzus amúgy elmondta Tom, azért normális nálad alapozásnál is a magasabb, mert a tested már hozzá van szokva. Már amikor a cipőt húzod, akkor kimegy 110-ig, mert tudja mi következik. Olyan, mint amikor a kutyám jelenlétében kiejtem a séta szót. Megkergül.
Releváns ez a hrv dolog? Meg pontos is?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Én lennék ennyire hű az elveimhez... A tápkiegek vízzel történő kikeverése nálam is alap, a fehérjéhez ritkán teszek egy kis növényi "tejet". Amúgy a vbk-t ráküldheted arra, aminek rossz az utóíze.
Ha Csepelen jársz, elsők közt fogok egy pohár rendes kávét eléd tenni.
xy.zsolt: Egészségedre Remélem, hogy magas a L-glutamaláta tartalma."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Nincs az a pénz, hogy én 15 percenként igyak. Most volt egy közösségi lötyögős fm reggel, oké, tényleg laza tempóban, de kb összesen ittam másfél decit.
Peterhappy: Bezony, pontosan ott. Szoktunk járni is néha.
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #80114 üzenetére
Szigorúan másfeles tejből....csak semmi felesleges zsírbevitel.
xy.zsolt: Leszel szíves visszafeküdni még kicsit, hogy meg is nyerje!
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80129 üzenetére
Atyaúristen...
Reggeli "base run": 7.53 km / 39:00 / 5:11-es átlag, 128-as pulzussal. Eső után magasabb HR-re számítottam, volt azért szürkeség, pára."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80133 üzenetére
Szerintem is korrekt. Nem egyedül futottam, volt benne egy kis beszélgetés is ( + még 3-4k futás, amit nem mértem, mert ennyit kért az óra ). Viszont először annak tudtam be a jó pulzust, hogy a VO-t normalizáltam. Legalábbis azt láttam az összes eddigi futásomnál a 265-el, hogy 9 centi felett van, ami nem igazán ideális, ergó nem gazdaságos a futómozgásom. Most erre próbáltam odafigyelni, de az óra szerint most sem stimmelt, 9.2 centimétert jelzett. Létezik, hogy félreméri...?
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80150 üzenetére
Egy a bajom több decathlonos futócipővel is, köztük pont az általad említett modellel: a súlya. Ez konkrétan 317 gramm. Pont emiatt nyilván tartósabb is lehet az alsó része, ahogy említed is...de egyébiránt alapvetően nem rosszak a Kiprunok, sőt.
Ma kiváncsiságból ránéztem a DORKO "futócipőimre", na hát azokat a kuka felett engedném el elég hamar szerintem..."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz norby_42 #80163 üzenetére
Aláírom, hogy nem gyenge performansz; másfelől ha megboldogult édesapám csak egy másodpercig is meglátott volna magassarkúban, akkora sallert levert volna, hogy nem megyek haza egy hétig.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz norby_42 #80178 üzenetére
...voltunk páran gokartozni ma, az utolsó versenyen a tesóm telibevert balról full gázzal. A lábam konkrétan fáj. Úgyhogy ez nem vérfertőzés, se nem néptánc, de bizton állítom, hogy az utóbbi nem tett volna ennyi kárt sem bennem.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80213 üzenetére
60-65 közt kezdtem el érezni azt, hogy nehezedik a lábam. De nem sima savasodás volt, nem is értettem. Keszthely ( 73-74 ) előtt már volt azért séta, utánna pedig már konkrétan problémàt jelentett a futás. Utóbb kiderült, hogy ez is már az akut kalciumhiány miatt.
85.8k-s ponton csippantottam 10:07:44-el, az órámat nem is állítottam le egyből, mert csak frissítés közben jött rám a rosszullét. Valamivel 7 percen kívüli átlagom volt így, de ebben benne voltak a frissítések is, 30k után már minden ponton megálltam rövidebb-hosszabb időre.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Nekem még ugyan nincs HRV, de amúgy beleszámítja a "training readiness"-be, az pedig nyilvánvalóan kihat a napi javasolt edzésbe...
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Szóval beismered vétkeid. VEZEKELNED KELL!
Holnap reggel éhgyomorra: 20x200 3:30-ban, mindegyik után 5 miatyánk 5:15-ben. Ha ezekkel végeztél, akkor megiszol 3 korty miseizót és irány a szauna. Érezd a pokol tüzét!
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz stefyY #80226 üzenetére
Megkaptam ma reggelre a HRV funkciót is. Vo2Max edzésem lett volna, de mivel pocsékul aludtam szerinte, ezért szépen 44 perc egyenletes tempót ajánl csak...azt az anyáskodó mindenit. Jobban aggódik miattam, mint bármelyik orvos.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz #64052736 #80250 üzenetére
A fáradtságot értem, de izomgörcsök...? Hol? A frontokat én is érzem általában, ma reggel minimálban indultam el futni, szerintem az itteni levegőt imádtad volna, ellenben az utolsó 6 percen elkezdett rendesen esni...amúgy recoveryn kívül nem akarnék ilyenkor semmit sem futni munka után, mert ahogy írtad: meleg, pára.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #80257 üzenetére
Szemre valóban tetszetős...
-Pepe-: Ezesetben tényleg azt tudom csak mondani, hogy mennyiség/intenzitás vissza. Hogy nincs hengered, az egy dolog, de ha vádlira panaszkodsz, akkor egy kis lépcsőről sarkat leengedős módszert azért javasolnék futás utánra. Tehát ahogy fellépnél, oda csak az első részét teszed fel a lábadnak, majd a sarkadat elkezded leengedni. Akár egyszerre, akár felváltva.
A Boston 10-et csak akkor vedd meg, ha nagyon olcsón jutnál hozzá, annyira nem jó cipő...A Saucony-kat bátran ajánlom viszont."Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz tomcica #80276 üzenetére
Fastwitch tényleg csak "félstabil"? Mondjuk ha abban mocorog az ember, tekintve, hogy kínálja a tempót, annyira nem is lehet észrevenni a kontrasztot egy neutrális cipőhöz képest.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Hát ez több sebből vérzik, de azért megmosolyogtam.. Nincs asszony, túl jól nézek ki.
Tomcica: Ha esetleg összefutunk, intézhetek neked előtte egyet. Btw a szakik nekem is mindig stabil cipőt akartam adni, de az Arahi 4 után meguntam. Az a cipő egyébként is egy csapás; az elmúlt 10 cipőmből szerintem 7 vagy 8 neutrális volt.
-Pepe-:
[ Szerkesztve ]
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
válasz xy.zsolt #80300 üzenetére
A Rincon valami 210 gramm 44-es méretben, mégsem tudok annyira tempósan futni benne. Igazi reco cipő.
-Pepe-: Lesz ez még így se.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen