-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
bencze
#54021
üzenetére
A szénhidráttal nincs baj, ha glükóz alapú, pl az összes gabonában és gumóban a keményítő ilyen. A fruktóz (cukros dolgok) ami problémás, mert az zsírrá alakul. Az alkohol szintén. Szóval kenyér, krumplis tészta, alkohol mentes sör, még a pizza is teljesen jó, ha nem atom zsíros a feltét. Szükség van a szénhidrátra edzéshez mert az energia jelentős része abból jön. Ha nagyon megvonod, akkor az izmot bontja le a szervezet, hogy előállítsa. Van ketogén diéta, ami ilyen, hogy szinte nulla szénhidrát, és inkább fehérjét visznek be, hogy abból állítsa elő a szervezet. Aki epilepsziás, annak hasznos, egy átlagembernek annyira nem ajánlom. Nagyon nehéz tartani, és állítólag káros is lehet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest