2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #89043 Agony aktív tag nepszter1 #89042
    Új Válasz #89043
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz nepszter1 #89042 üzenetére

    Összességében 12 éve kezdtem futni, de úgy tudatosan, értelmes edzésekkel meg célokkal, csak 2019 év vége óta, amikor találkoztam Tommal Szegeden.

    Az elején nagyon dinamikus volt a fejlődés, ráadásul nekem 26 éves koromig közöm nem votl semmiféle sporthoz, egy elhízott (180cm,96kg) kis gamer kocka voltam. A futás pont a fogyás miatt jött képbe, csak aztán rajta maradtam szépen. ;]

    Én eddig csak félmaratonokat futottam, de az 1:30-as félmaratont relatíve gyorsan el lehetett érni, talán 2-3 év... utána viszont minden percért/másodpercért rendesen meg kell szenvedni.

    Amit most már biztos másképp csinálnék ha újra 20on éves lehetnék, hogy megtanulnék futóedzőtől rendesen futni, hogy hatékony legyen a mozgás, mert így a végre ez lett a legnagyobb limitáció... Hiába engedne a pulzus nagyobb sebességet, a kierőltett tempó/formba nagyon gyorsan elviszi az energiát. Gyakorlatilag az 5K és a 30K PB-m majdnem 20 másodpercen belül van tempóban. :O :P

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák