-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
hallod max ha szponzoralna valaki...mert mar a 30-35ezreseket sem gyozi az ember venni...rendes edzesnel 3havonta csere...neha 2 cipot is cserelhetnel 3 havonta...heti 100-120km edzesnel...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
-
MODERÁTOR
winkler robi tapasztalatai a nike free-vel és az előzmény. érdemes átfutni a kommenteket is
[ Szerkesztve ]
Nem vagyok hős, egész nap internetezek.
-
szki
őstag
Azért nem kell hasraesni a mezítlábas mizériától. Nem igaz, hogy sarokra érkeznének a mai futók. A helyesen futók a talp elülső részével, a talppárnával fognak talajt. Gyalogláskor van sarokra érkezés.
A bennszülöttek meg nem éppen elhízottak. Ezt egy híres ember mondta: "ha van tested, akkor sportoló vagy". Ez talán igaz a bennszülötteknél, de nem a "civilizált" emberek esetében -
tomcica
Topikgazda
nalunk megengedik h a focipalyan fussunk,igaz alig vagyunk 4-5en a klubban akik hosszabat mennek...ja es ugye a vonalakon kivul futunk,tehat igazabol nem a focipalya hanem mellette a fu...neha 1-1 kor megy az atletika palyan is poenbol,de csak a vegere
a tobbi evszakban pedig futocipo es a terepnek megfelelo futocipo (legalabb egy konnyebb a gyors munkakra es egy robosztusabb a terepre)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nalam van mind2o igy nincs panasz,csak birjam az iramot
apropo iram..laza hoeses 12km...ebbol 4x 5oom 1:45os iram..a tobbi bemelegites es laza tempo...alakul a lab..lehet holnap is ramegyek egy 8km-t izelitonek...
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
lehet csak megyek, kemény vagyok mint a fagyott kutyaszar, majd 40 éves koromban ha fáj minden izületem megemlegetem még, de hol van az még
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
nekem vasárnap sikerült iszonyatosan megfáznom, tanuljatok belőle. Kicsit ki voltam, agyilag ki kellett kapcsolnom, úgyhogy szét akartam gyilkolni a testem, végigtoltam a sziget feléig olyan tempóban, mint még soha és még bele is sprinteltem párszor (közben tuti hülyének néztek páran), visszafelé séta és leültem párszor egy-egy padra gondolkodni is. a lelkiállapotomnak jót tett, viszont már visszafelé félúton éreztem, hogy ennek rossz vége lesz.
Szóval jótanács: ilyen időben nem szabad megállni, leülni meg pláne Szó szerint az egészségért fut az ember, ha megáll, megbetegszik.
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
egyezem...ugy ertettem 10km alatt nem szamit hogy nem eszel,mert tul rovid periodus es hiaba vagy ehes,kaloria-energia boven van meg a testedben...szoval 10km alatt nem szoktam semmit enni...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jol van no gondolom Neked pont olyan az 5perces tempo,mint nekem a 3,30as...sajat magahoz kell az embernek merni,en is amikor megnezem az orszagoson a "lovakat" 3perc alatti ezrekkel 5km-en hat csak vakarozok...
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
szki
őstag
Miért is jó teljes talppal érkezni a talajra?
Szemmel alig észrevehetően a talp elülső részére, azaz a talppárnára kellene érkezni. És a következő pillanatban a talp többi része is talajt fog.
Nálam mostanában nincs térd-, és bokaszalag, illetve ízületi porc probléma a futástól. Pedig muszájból aszfalton futok, és nem vagyok hosszútávfutó futóalkatú a sok "felesleges" izom miatt. Talán javult a futóstílusom Vagy csak azért, mert kevesebbet bicajozok, és a futás így nem annyira megterhelő.
Remélem továbbra is jól bírja a futóművem[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Na ne! Hol is oszlik el az erő, ha sarokra érkezel? Mely testrészeken? Gondolkozzunk már el!
"...a sarokra érkezés mozgási energiája elnyelődik a kipárnázott cipőtalp, az ízületek, a csontok, és ami nagyon rosszul hangzik, a gerincoszlop közti porcokon, így nem lesz a mozgásba visszanyerhető tartalékunk, hiszen testünk passzív tartórészei veszik át a terhelést, melyek munkavégzésre nem képesek." [link]
Szóval a sarokemelő csillapítja a talajfogást a helytelen futótechnikával futóknál, illetve a gyaloglóknál.
A talajfogáskori fékezőerőt részben lehet tárolni az izmokban, és az elrugaszkodáskor hasznosítani!A kosarazás más mozgásforma, mint a futás!
Ha a boka problémás, akkor meg kell nézni mi az oka? Valószínűleg túlterhelés, és/vagy helytelen stílus. Persze a cipőnek is van szerepe, de szerintem sokkal többet foglalkoznak a cipőkkel, mint a helyes futótechnikával.
[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Lépés? Azaz gyalogláskor bizonyára hasznos lehet a sarokemelő.
Azért én nem feszíteném túl a húrt. Azaz könnyen lehet túledzéstől a sípcsont fájdalom.
Saját példa:
Volt olyan hónapom, hogy bicajoztam 124 órát (napi 4 óra átlag!), és semmi problémám sem volt. Sőt a hónap utolsó napján voltam a legjobb formában, és tekertem napkeltétől napnyugtáig. Decemberben viszont sikerült havi 70 órával túledzenem magam. Pedig nem volt erős a tempó, viszont keveset aludtam. Oda kell figyelni, hogy legyen ideje regenerálódni a szervezetnek, melyhez szűkséges az elegendő alvás is! Így a sérülésveszély is csökkenthető!Annak a híve vagyok, hogy egy probléma okát keressük meg, és ne tünetileg kezeljük azt! Szóval a sarokemelő segíthet a fájdalmat elkerülni, de miért is jelentkezett a fájdalom?
De majd remélem írnak gyakorlott futók, és megszakértik a megoldást!
-
gooool
őstag
A nagy súly okozhat csontfájdalmat,illetve a túledzés is...ilyenkor nincs más hátra,mint a pihenés,mert hosszú távon elég erős lesz a szopófaktor.
A sarokra érkezős technika sem rossz,az a csávó,aki ultramaratont meg ilyesmiket fut is ezt alkalmazza és eddig abszolút semmi baja nincs...
Ám a lényeg az,hogy sose dőlj előre,mert hamar beszúr a rekeszizom,illetve kicsit rogyassz be térdből a futásnál.Így inkább lesz telitalpas az érkezés és kevesebb terhelés a csontokon,több az izmon.Üdv, Balázs
-
szki
őstag
Tényleg azért futnak az emberek, hogy ne legyenek 130 kilósak, és mert jó érzés
Neked akkor meg jobbulást!Én meg a hidegben futok jókat. De csak 10-12 kiliket, hogy ne hűljek át a végére. Bicajra keveset ülök mostanában a rossz utak, és a hideg miatt. Így marad a futás. Most jutottam el oda, ha futok egy órát lazán, akkor másnap nem is érzem a nyomát. Lehet ezen a héten minden nap futok délelőtt egyet, mert délután megyek csak melóba
De nem csinálok semmi extra futóedzést még. Csak gyűjtögetem egyelőre a kilométereket. Illetve azért dombok vannak mindig, és megyek terepre is, mert már nincs sár. -
gooool
őstag
-
szki
őstag
Jaja sok C vitamin kell meg gyümölcs.
Nyomtam ma lazán futva 11 kilit 2 cm-es porhóban aszfalton, sötétben. Végig dombra fel, dombról le. Nagyon élveztem, pedig a szokásos -10 C fok volt viharos széllel 5:23 p/km lett az átlag, és cseppet se fáradtam el, pedig az uccsó 2 kilit megnyomtam Nem rossz ez 3 nadrágban, és 4 kg ruhában, mert a bicajos szerkómat vettem fel. Így a tököm se fázott, mert megvédte a szivacsbélés a hidegtől
Még csiszolgatom a futótechnikámat. Egyre esélyesebb, hogy 4 hét múlva a Pécs-Harkány 25 km-t 2 órán belül fussam le -
szki
őstag
-
haromegesz14
aktív tag
Hát minden nap nem is, de heti 4-5 futkorászás megesett még mikor kellemesebb idő volt, keresztedzés nem volt alkalmazva, majd talán tavasszal a bringázást fogom választani, esetleg atlétika. "Strandolni" sose szerettem igazán, kivétel ha Balatonra mentünk Esetleg az egyik suli csarnokába lehetne elmenni futni, viszont csak este fele érek rá, akkor meg már csukva vannak kapui. Még mikor elkezdtem valamikor a nyár közepén/végén futni, nem gondoltam volna, hogy ennyire fog hiányozni egy jó 5 hetes kihagyás után.
[ Szerkesztve ]
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
szki
őstag
Kis kíváncsi Egy nagy tó mellett nőttem fel, és nyaranta naponta úsztam kilométereket anno... De nem vagyok igazán gyors úszó, mert csiszolni kell a technikámat. 1 óra alatt 2,5 km ment 20 éve mellben. Most talán 1,5 km menne csak... Neten találtam jó videókat a különféle úszásnemek technikájáról.
Aki bejelölt az Endon, ő egy barátgyűjtögető. Én visszautasítottam a felkérését...
Én ugyanabban a cuccban futok, mint bicajozok. Szóval garantáltan védi az ízületeimet, és létfontosságú szerveimet. Ha újra rövid cuccban futhatok, akkor szerintem elszállok, mert annyival könnyedebb lesz a mozgásom
[ Szerkesztve ]
-
Nyugdíjas
nagyúr
Én javasoltam a kollégáknak, hogy valami jó távoli kerületben legyen a bolt,de ugye annak csak én örülnék, a vásárlók nem annyira, ugyhogy mostanra éhen is haltunk volna
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
szki
őstag
Personal Best, egyéni csúcs. Egy sportolónak a saját csúcsait megdönteni mindig sokat jelent! Illetve ez a cél folyamatosan Vagyis, hogy amire képes vagy genetikailag, azt kihozzad magadból eredményekben is.
Jaja, legyen minden hétvégén ilyen időjárás, mert akkor jut időm eleget sportolni.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen