Aktív témák
-
Csak az íz érdekelt. Hideg vízzel nagyon érezni az ízesítőt, meleg vízzel jobban kijön a csoki, és elnyomja viszonylag hatásosan az édesítőét, tejjel viszont valami hihetetlenül finom, egyáltalán nem érezni az édesítőt, csak mintha kicsit édesebb lenne a tej íze.
Most hogy így kielégítettelek, legalább 1 kérdésre válaszolnál ?
-
Fehérjém íze elmegy melegvízzel, tejjel viszont kifejezetten finom. Ezt azoknak, akik esetleg ilyet rendelnének.
Kérdés1: a nyakból nyomás és a vállból nyomás hatása miben tér el leginkább azon kívül, hogy ( gondolom ) a nyakból nyomás inkább felsőhátra megy, a vállból nyomás meg vállra. Ezeken felül mit dolgoznak még meg, és mennyire ?
Kérdés2: a nagyon magas lábtámasszal ( ablakpárkány ) végzett fekvőtámasz helyettesítheti a ferdepados fekvenyomást ?
Kérdés3: a szűk fogású húzódzkodással is szélesedik valamennyire a hát, vagy az csak vastagít ?
ps: sokkal több kedvem lett a gyúráshoz, mint eddig bármikor; jó a fehérje.
-
Megjött. Köszi a közreműködést ! Ízre nem valami finom, de ez még változhat, mert most langyos vízzel próbáltam ki; este meleggel, holnap pedig tejjel fogom. A doboza viszont valami isteni, ahogy kinéz.
Tegnap csináltam nyak mögül nyomást -dacára annak, hogy csak kenyeret ettem és teát ittam-, és ennyire még semmi nem hatott... izomlázzal keltem. Régebben azt olvastam, hogy a nyak mögül nyomás rossz, mert le lehet sérülni, de nekem most nagyon bejött, azt hiszem, be fog kerülni a bővített edzéstervembe, amit ma fogok kidolgozni.
ps: a névnaposoknak zsírszegény, sütiktől és tortáktól mentes spártai csirkemellet kívánok !
-
válasz
dunkel
#41931
üzenetére
Nem, ahogy kifizettem, veszek mellé tejet, meg pár apróságot -ami marad a 12 k-ból, azt elköltöm.
Telefonon hívtam már őket két számon is, de egyik rögzítő volt, a másikat meg nem vették fel -gondoltam, itt valaki talán már rendelt úgy, hogy szombaton hozták neki... és hát megkérdeztem. A tajgetosz-pozitívságot azért -félre ne érts!- nem vitatom, de nehogy már ebből kifolyólag legyek az; annyi egyéb nyomósabb ok van...
-
Nevetséges, tudom, de van 12k-m, és ebből nem akarok semmit sem költeni, amíg ide nem ér a fehérjém, és ki nem fizettem -addig csak azt akarom enni, ami itthon adott.
Kaptam emilt, de nem volt benne a szállítás várható ideje, a honlapon meg nem írják, hogy hétvégén szállítanak vagy sem.
penene kolbászát meg ha langyi lennék, akkor se venném el a barátnőjétől, mivel úriember vagyok.
-
Egy éhes ember kérdése: a sportikások szombaton és vasárnap is szállítanak ? Mert péntekre még nem hozták meg a fehérjémet -várhatok rá hétfőig ? Nincs másom itthon, mint kenyér, vaj, és vöröshagyma; tegnap este is ezeket ettem, és máris megint 77 kg vagyok. Ha hétfőig vajaskenyéren kell élnem...
-
Úgy döntöttem, teszek be Nektek képet magamról. Igazából csak nyár végén akartam, de ahol most tartok, tulképp már elfogadható. Ha megettem a fehérjét, véget is ér vele a fogyózásom, és elkezdhetem életem első tömegelését. Nem vagyok izomhegy, de már kövér sem: kép
Vettem 120Ft-ért Norbi-féle literes UPDATE-tejet -megint 50%-osan. Ez nálam mostanság a fő fehérje-adó. 120 Ft-ért 30g fehérje, 47g ch, 1g zsír.
-
válasz
penene
#41878
üzenetére
A súlyomhoz ÉS az alkaromhoz is. Ha több adatot adnál ( mellbőség, csípő, derék, vádli, comb, nyak, alkar, etc. ) még inkább eldönthetném, hol állok Hozzád képest. Nálam például egyedüli probléma, hogy széles a csípőm; viszont hozzá legalább a vállam is az ( s így nem feltűnő ). Egyébként meg szerintem az átlagtest körül vagyok adottságilag, vagy kicsivel az átlag felett, mivel elég könnyen tudok izmot felszedni, ha van miből felépítenie azt a szervezetemnek, és úgy általában olyan vagyok, akire a "stramm" kifejezést szokták alkalmazni. Persze ahogy fogyok, és vesztek az izomzatomból, egyre inkább nem lesz találó ez a szó...
Szerintem Neked enni kéne; sokkal többet. Mert régebb óta írsz ebbe a topikba, mint én, és az a 32,5 centi ennek fényében elég szörnyű. ( Az én 37,5-ön is az persze. ) Ha máshogy nem bírod, szerintem egyél óránként, amennyit éppen tudsz !
-
Bá jól emlékszik. De szerintem az én kajálásommal is érni fog valamit ez a kis + fehérje. Ahogy 1,5 éve kinéztem, és ahogy most kinézek... össze sem lehet hasonlítani. Igaz, hogy kevés fehérjét fogyasztok, de rendszeresen futok és súlyzózom. Meg iszom a fincsi kis tejecskét, ami a legjobb testépítőknek kitalált ital.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Na jó, megfogtál. Azért alkart írtam viszonyítási alapként, mert a felkarom átlépte lefelé azt a határt, ami ebben a topikban még bevállalható lenne. De legyen: 37,5 cm lett rendes edzés mellett is. 93 kilósan volt 40 centi, 81 kiló körül 38, most 76,5 kilósan pedig hát ez van. A túl kevés fehérje tehet róla, de nem volt többre pénzem.
Most viszont lesz végre fehérjém, LOTR intézi, amiért
Neki. A REFLEX INSTANT WHEY-t fogom kipróbálni -aztán ennek jó sokáig ki kell tartnia.Erőben viszont ott vagyok, ahol 93 kilósan -azért ez legalább szép.
-
Sziasztok ! Kéne egy kis segítség. A diétámmal azt értem el, hogy most 76,5 kg vagyok, és nem is veszítettem ( talán ) túl sok izmot. Most viszont sehogy nem megy már a fogyás, stagnálok. Úgy emlékszem, hogy 80-81 kilósan volt kinyújtva és feszítve 29,5-ös alkarom, most 29,1 cm. Viszont szörnyen fáradékony vagyok, és már nem bírom az edzéseket úgy, mint korábban, a lencse vagy a sárgaborsó látványa pedig hányingerrel jár. A tej viszont működik; nem az 1,5%-osat fogyasztom, hanem a Norbi-féle UPDATE-tejet, ami 0,1%-os, és szokott lenni Intersparban 50%-os áron.
Szóval beruháznék egy fehérjére végre, de melyikre ? Van most valahol akció ? 12k lenne rá. Nekem ez nagy pénz, nem akarom elb@szni hülyeségre. Egy 3kg-os CytoGen Whey Pro-t néztem ki ( whey-proteint szeretnék ), de ha tudtok valahol jobbat olcsóbban, ne kíméljetek ! Visszaolvasva szörnyen bánt, hogy kihagytam a Tesco-akciós fehérjét; az most 18-19k. Jól járt, aki vett. -
válasz
kisninja
#38138
üzenetére
Olvastam -többek között- ezt is, és egy-két dologban valóban lehet káros a tej, de közel sem annyira, mint ahogy lejön az ilyen cikkekből. Sokat fejlődött a technika akár az elmúlt 10 évben is, ami a tejfeldolgozást illeti ! Én vagy 20 cikk elolvasása után arra jutottam, hogy összességében megéri fogyasztani nagy dózisban is, mert tulképp mi nem mérgező ?! A tej nem károsabb, mint bármi más. Meg aztán ami a lényeg: UHT-tejet kell inni. Aki nem hiszi, nézzen utána...
Amit most fogyasztok, az éppen egy Landmilch UHT-tej 3,4g fehérjével, 4,6 ch-val, és 1,5 zsírral -mindezt 175 Ft-ért. Akinek kevés a pénze, annak ideális.
TEJ-topik rulz.
-
Vettem 2 liter biotejet, mert 50%-al volt leárazva max szavatossági idejéhez közel lévén. Pár perce bontottam fel a második litert, és alig bírom megállni röhögés nélkül: szuper íze van ugyanis, míg az elsőtől majd' megdöglöttem, mert olyan szart még nem ittam... de gondoltam, mivel bio-, hát ezért van a szar íz. Nos nem. Az első csupán romlott lehetett.
whitezo88: szép fejlődés !
-
válasz
Markgx10
#37284
üzenetére
Sokszor egy elképzelt álomvilágnak olyan erős visszahatása van a reális világra, hogy érdemes vele foglalkozni. Másként: ideálokra és illúziókra nagyon sokszor szüksége van az embernek. Akár ha a filmekre gondolunk, mondjuk egy James Bond-ra vagy egy Jason Bourne-ra -ad valami extrát az életünkbe, akkor is, ha ez az extra csak egy nagyrészt hazug hit. De ha csak részben irányt tud mutatni, vagy jobbá teszi az életünket, szerintem megéri -mondjuk moziba menni és átélni őket. Ez például a számomra buzdító, erőt adó kép. Bele tudok látni számomra hasznos dolgokat. És az sem mindegy, hogy az embert vastag vagy vékony alkarral szúrják nyakba !
marcus.fenix: majd beszámolok két hónap múlva a tej hatásáról. Az alkart pedig szerintem ne add fel ! Befelé döntött ( vagy éppen kifelé ) alkarral ülve csináltad már ? Érdemes mindent megpróbálni a fejlődésért. Nekem is nagyon nehezen indult be.
-
válasz
AtisFace
#37267
üzenetére
De ki beszélt most a többiről ? A felkar és az alkar volt a téma.
Amúgy pont a vállaim azok, amikre nem is kéne csinálnom semmit... teljesen vegaként 18 évesen a katonai alkalmasságin az egyik nővér hívta a másikat, hogy ezt a hátat meg vállat nézze meg. Ebben jó a genetikám. -
válasz
penene
#37257
üzenetére
Szerintem nem néz ki szépen, ha túlságosan dominál a felkar, tipikusan "gyúróscsávó"-nak fognak tőle nézni, olyannak, aki csak fekvenyomást és bicót csinál. A nők pedig agresszivitást olvashatnak ki belőle, ami előnytelen. Egy vastag alakar mellett viszont nem tűnik fel a vastag felkar, mégis férfias leszel, de olyan barátságosabb kinézettel. A "magabiztos erő" szimbóluma tehát a vastag alkar. Olyané, aki nem ugrál, nem kötekedik, de szükség esetén ütni is tud.
Vandit: az 5-8 ismétlésben lehet valami, de ugye én otthon nyomom két súlyzóval ( 15+7 kiló ), ami korlátozza a lehetőségeimet. Talán elkérek két fölös 3 kilóst, és azt is rákötöm a 15-re, mint a 7-est, és azzal tán menni fog az 5-8 ismétlés alkarra.
-
válasz
Vandit.
#37247
üzenetére
Genetikától és céloktól függ, kinek alapgyakorlat, kinek nem -nekem valóban az, mert szeretnék oda még pár centit. Ráadásul a jól fejlett alkar szerintem az egyik legszebb része lehet a testnek, és a nők is eléggé megnézik a kezeket ! ( És ami ált. látható is mindig. )
-
Tegnap este megittam fél liter tejet, semmi bajom nem lett tőle, és ma reggel szintén lenyomtam fél litert gond nélkül. Szóval a szervezetem jól tolerálja, már csak azért is, mivel eddig nem volt szokásom tejet inni. A továbbiakban úgy tervezem, hogy leveszem a lencsét 300-ról 250 grammra, és beillesztek napi 1l tejet. Ugyanis ennék én halat is dögivel, de arra nincs pénz, tejet viszont ( 1,5%-os 30g fehérjével és 47g ch-val az 1 literben ) 147 Ft-ért tudok venni, ami ár/érték-ben még az akciós túrónál is jobb egy kicsivel. Így valamivel több ch-t viszek be, de simán le fogom dolgozni. A kedvenc gyakorlatom mostanában a csuklóbehúzás -majd csinálok belőle kicsivel többet. Amúgy két hónapja 15 kilóval csináltam, most 22-vel, és 4x12-t a korábbi 4x10 helyett: ebben fejlődtem a legtöbbet.
-
#37192
Fred23
nagyúr
marcus.fenix
#37184
válasz
marcus.fenix
#37184
üzenetére
Ez nagy ötlet, egészen komolyan ! Akárki kinevethet itt a topikban, de ezt a tanácsot meg fogom fogadni, mivel ár-érték arányban is kiváló, ráadásul jó minőségű akciós tejet nekem könnyű szerezni. Csak a nagy dózis nem jutott eddig az eszembe.
A csirkemellről viszont elhiszem, hogy hatásos, mivel annyian használják. Azt viszont nem tudom, hormonálisan milyen a hatása...
Arra pedig rájöttem én is, hogy kevesebb gyakorlat kevesebbszer, és lehetőleg nagy súllyal -így marad meg az erő. Tényleg elfogynék 125g fehérje mellett, ha mindenből sokszor sokat csinálnék.
penene: engem nem fog zavarni, ha előbb lesz 40-es vagy annál is nagyobb felkarod, mint nekem !
-
Before-after képet majd akkor teszek be, ha a kialakult formámmal elégedett leszek, ami szerintem nyár vége. És a before-t talán ki is hagyom.
Az elfogyásról meg annyit, hogy 96 kilósan volt 40,5 centis felkarom, s hozzá 31,5 centis alkarom, utóbbi (ezt el is feledtem) behajlítva értendő. Most van 38 centis felkarom, és 30,5 centis alkarom (kinyújtva mérve 29,4), viszont erőben vagy azonos, vagy jobb szinten állok mindenben, mint 96 kilósan ! Kábé 17-18 hónapja gyúrok kisebb-nagyobb kihagyásokkal, de két hétnél -asszem- többet még nem hagytam ki. Meg mint mondtam, nyáron szeretnék legalább kicsit átmenni húsevőbe is.
DeadMeat: zöldségnek álcázott csirke vagy ugrás -nehéz lenne választani. -
#37167
Fred23
nagyúr
BÁ Nutrition
#37165
válasz
BÁ Nutrition
#37165
üzenetére
Itt arról van szó, hogy mások az elvárásaink ! Neked talán nem jelent sokat az, amit én el tudok érni ezzel az életmóddal és edzésmennyiséggel, de nekem a korábbiakhoz képest hatalmas a fejlődés ! Voltam 96 kg csupa zsír is, most 80 kg vagyok úgy 5 kiló fölösleggel -ezt úgy sac/kb két év alatt; elismerem, másnak ez a fogyás fél év lett volna vagy annyi sem, de nekem akkor is jelentős eredmény. Még kajálásban is óriási a javulásom; korábban volt vagy napi 50g fehérje az étkezésemben 500g ch-val és 3500 kalóiával, most meg, ha a túrós-lencsés kajálást nézzük, kijön 125g fehérjére és 1420 körüli kalóriára. Ez nem változás ?
Ja, és megszerettem a mozgást és a súlyzózást, a szívem, a tüdőm sokkal jobb állapotba került, és 1000x jobban nézek ki. Én ezért gyúrok. Nyáron már meg fognak nézni a csajok a strandon. -
Ez talán valóban így lehet. De azért csak van még itt pár ember, aki rosszul kajál ?
A napi tápanyagbevitelem nagyjából ilyen: 250g túró, és esetleg 1db Yahoda joghurt, ami 69Ft és 6,5 g fehérje van benne -s ennyi a teljes bevitt állati fehérje. Ezt kiegészítem még napi 300g lencsével vagy sárgaborsóval. Mindkettőben sok növényi fehérje van, és az sem olyan rossz, ha nincs más. Mindezt szépen elosztva 5 vagy 6 étkezésre.
Bá: Ez kár, mert az oldalemelés nem valami szívmelengető a számomra.
-
Valami összefüggés azért csak van. Persze talán nem jelentős annál, aki jól kajál, de az nem én vagyok. Viszont azt hiszem, a hosszú távon szerzett jó kondit sem szeretném elveszíteni, ezért valami köztes megoldás kéne, pölö heti 1x 10km aerob, és heti 5x a 2x500 méter kardió. Így talán rossz kaja mellett sem fogyok el, és kedvem is marad a súlyzózáshoz -mert az, ami most nincs, a napi 10km kivette belőlem a kedvet ( az erőt szerencsére még nem ) a súlyzózáshoz. Fáradtnak, csoffadtnak érzem magam, és ez csak a sok aerobtól lehet.
Amúgy az oldalemelés helyettesíthető valamivel ? Mondjuk az állig húzás + fekvőtámasz nem tudná kiváltani ? Vagy valami más ?
Vandit: ezen mi a vicc ? ( az emotikonból kiindulva ) A kettlebell igenis jónak tűnik. Szerinted nem az ?
-
8 napja kocogok aerob-tartományban napi 10 km-t, hogy fogyjak. Lemértem minden második nap az al- és felkaromat is; ennyi idő alatt 3mm csökkenést tapasztaltam náluk, csakhogy ez szinte szín izom lehet ! Szóval saját tapasztalat alapján -ha nincs nagyon jó kajád- ne kocogj, nem éri meg ! Most azt tervezem, hogy 2x500 métert fogok kardió-tartományban futni, ami zsírcsökkentésben talán semmit nem fog számítani, de jó lesz a tüdőmnek és a szívemnek, meg esetleg gyorsít valamit az anyagcserémen. Vélemény ? Elvégre ha azt nézzük, hogy néz ki egy maratonista, meg hogy egy rövidtávfutó, és kihez szeretnénk jobban hasonlítani... erre talán előbb is gondolhattam volna.
-
Ahogy lesz elegendő pénzem, a hal alapvető táplálékom lesz, viszont szeretnék más húsokat is enni, akár csak kis mennyiségben is, hogy szabaduljak a saját téves beidegződésemtől, mármint attól, hogy a hús undorító és rossz. Ez mondjuk tényleg nem ide tartozik, de mindegy. A lényeg, hogy nyár végén már nem akarom vegának nevezni magam; sosem leszek egy tipikus húsos, de időnként nem fogom kikerülni.
Régebben láttam a képeidet. Berakhatnál megint egyet-kettőt a kezdetekről, meg a mostani állapotodról, mert igen jó látni az ilyen átalakulást. Kedvcsináló az edzéshez.
harry : saját tapasztalat alapján számít valamit, hogy gyerekkorban ki mennyi húst evett. Apámnak 18 cm a csuklója, nekem 17,5, és én vagyok a magasabb. Az izomzata is fejlettebb minden gyúrás nélkül. Vastag nyak, szőrős mell és hát... én valamivel vékonyabb alkat lettem. A nagyapáim is "vastagabbak" nálam. Erőben pedig annyit számít a húsevés, hogy nagy intenzitású erőkifejtésre nem vagyok olyan hosszan képes, mint egy húsevő. De ez annyira szubjektív, más tényezők miatt is lehet, ki tudja ?
-
#36848
Fred23
nagyúr
God Vazzeg
#36846
válasz
God Vazzeg
#36846
üzenetére
Vegából húsevővé válni ennyi év után nem fog gyorsan menni. A szalámi olyasmi, ami számomra nem undorító (régebben az volt ez is), de a csirkemell még az, maximum úgy nem, ha nem látom a húst, hanem be van panírozva. Ha lehet olyat kapni -nem ismerem a húsokat-, ki fogom próbálni, ahogy lesz rá keret, de magam még képtelen lennék hozzányúlni... ez fura, de 20 év beidegződése nem tűnik el egyik napról a másikra; csak fokozatosan válhatok húsevővé, de már beérném azzal is, ha csak 2-3 fajta húst fogyasztanék a halon kívül. Majd meglátjuk. A testépítéshez úgy tűnik, nem ártana a csirkemell.
Bibby: pár dolgot tényleg eladhatnék, vannak fölös cuccaim. Meg -ha minden igaz-, a nyáron lsz egy kis + zsém. No meg az is igaz, hogy heti 1x kocsmába is megyek...
-
#36845
Fred23
nagyúr
BÁ Nutrition
#36843
válasz
BÁ Nutrition
#36843
üzenetére
Azt hiszem, Neked nincsenek problémáid az elfojtásaiddal.
Sajna most annyira nincs pénzem... a szalámi tárgytalan; majd azért nyáron valamikor ki fogom próbálni. A számomra olyan lesz tán, mint másnak a napos.
-
Szerintem a vegaság egyfajta lelki betegségből fakad ( igen, nálam is ). A vegák legtöbbje ugyanis erőszak-ellenes, túlságosan is béke-párti, és legtöbbször azért, mert nem meri valamiért bevallani és elfogadni saját agresszív lényét -és így kompenzál. Elfojtja, tagadja saját "rossz", "erőszakos", "vad" oldalát valamilyen okból, undort érez már a hús látványától is, mert az ragadozó-voltára emlékezteti, amit nem mer vagy tud felvállalni. Nálam ennek felismerése hozta azt, hogy elkezdtem nem-undorodni a hentespult előtt, mint korábban. Ha el tudom fogadni az állatias részeimet, a bennem rejlő agresszív késztetések meglétét, elmúlik a hústól való undorom is ! De ez csak az én véleményem.
-
válasz
sti10p
#36802
üzenetére
"Amúgy igen, teljesen vegában gondolkodom! De tejfélék jöhetnek..."
Idén nyáron leszek 20 éve vega ( halat azért fogyasztok, mikor van rá keret ), és kezdem azt hinni, hogy ez nem is olyan jó. A saját tapasztalataim szerint ugyanis főként ez az étkezésem vezetett elhízáshoz, ettől vagyok lustább, és ettől nem bírom a nagyon nagy megterheléseket sokáig. Ezt úgy értem, hogy simán le tudok gyalogolni 50 km-t kövéren is, mert az nem olyan intenzív tevékenység, sőt talán az is mondható, hogy a vegák a lassú, közepes terhelést valamivel jobban is bírják, mint a húsevők, viszont hamarabb elfáradok szkanderezés(ek)ben, vagy bármi olyanban, ahol nagy erőt kéne kifejteni viszonylag sokáig. ( Talán a kreatin hiánya ? ) Szóval most kezdek azon filózni, hogy esetleg a 20 vegás évem után venni fogok egy rúd szalámit. Amíg az embert nem zavarja, hogy másokhoz képest fáradékonyabb, addig jó vegának is, mert egészségileg semmi gondot nem okoz szerintem, de életminőségben -most kezdem így látni- bizony valamivel jobban jön ki a húsevő.
Viszont az is lehet, csak ki kéne próbálnom a kreatint... csakhogy rendes kajára sincs pénzem... ha neked van, és vennél is, beszámolhatnál arról, energikusabb lettél -e tőle ! Engem nagyon érdekelne.Mostanában csak heti 2x súlyzózom, többnek nem lenne értelme pénz- és kajahiány okán; csak leépülnék.
-
Van értelme annak, amit írtam; persze leginkább Nietzsche, Kant, valamint Quine olvasása után. De nem vitatom, hogy baromságnak is minősíthető a megfelelő perspektívából.
Intersparban vettem Jahoda joghurtokat 44 Ft-ért. 150g-ben 6,5g fehérje, 7,7g ch, és 0,15g zsír. Mindet elhoztam.
-
Mi az gyúrni ? Szubjektív interpretációnk függvénye valóban. A fogalom értelmezési tartományát e topik lakói a feltételezett common sense alapján próbálják definiálni -szerintem nagyjából sikeresen. A tartalom sokszínűsége pedig csak igazán ritkán tükröz olyan identifikációs válságot, mint amiről esetedben szó lehet.
-
#29149
Fred23
nagyúr
kicsitomi88
#29148
válasz
kicsitomi88
#29148
üzenetére
Szédülésig kifújni a levegőt, aztán lazán állni, ha még tudsz. Ha minden levegőt kifújtál... nyertél pár centit.
-
#29147
Fred23
nagyúr
kicsitomi88
#29144
válasz
kicsitomi88
#29144
üzenetére
Most figyeltem fel rá: "mint ahogy a hasnál." Itt a topikban mindenki így méri a hasát ? Ez azt jelenti, hogy kicsit behúzott hassal ?
Manitou:
Többféleképp feszíteni ? Hogyan ? Max erősebben, nem ? Vagy úgy érted, behajlított karral ? Úgy nem ér.
-
válasz
Manitou
#29141
üzenetére
Nekem érdekes. A csuklóm 17,5 feszítve, ha lazán hagyom, csak 17,2. Alkarom most nőtt 29,5-re, aminek örülök. A mellbőséget viszont kifújt levegővel mérhették tényleg, mert nagyon kevés így. Lewis alkarja hatalmas, de van hozzá magassága; nagyobb orkság Tyson 51-es nyaka.
Én úgy emlékszem, dokinál beszívott levegőnél mérték a mellbőséget.Bár talán rosszul emlékszem, régen volt.
-
A helyzet kicsit vicces: ha szeretném, akkor sem csinálhatnám + súllyal a húzódzkodást, mivel amin csinálom ( a folyosónkon lévő tároló alja ) a mostani 80 kilómmal is közel van a tűréshatárához -ezért is lehet csak lassan végrehajtani e gyakorlatot; ha rángatósan fognék neki, talán le is szakadna.
A guggolást viszont talán feldobhatom majd úgy, hogy közben a kezemben tartom a súlyzóim, esetleg a satum.
A fekvőtámaszra meg azt mondta egy korábban boxoló ismerősöm, hogy tapsolva csináljam, ha erőt is akarok -és ebben lehet valami. A srác vékony, de hatalmas ütései vannak. -
#27326
Fred23
nagyúr
marcus.fenix
#27318
válasz
marcus.fenix
#27318
üzenetére
Köszi ! Akkor ez lesz:
Hétfő: fekvőtámasz, fekvenyomás, tolódzkodás (két székkel megoldom ), valamint guggolás.
Szerda: bic állva, húzódzkodás, fordított bic, csuklóbehúzás és csuklófelhúzás, lábemelés, végül felülés.
Péntek: törzsdöntés súllyal előre és oldalra, nyakból nyomás, oldalemelés, lábujjhegyre állás.
Remélem, így jó.Bá Nutrition:
93-ról (május) 80-ra fogytam, a célom pedig 76-77. Ha azt elérem még többet fogok enni és edzeni. Genetikailag szerintem az átlagnál valamivel jobb vagyok, de ha azt nézzük, hogy voltam 63 kilós 38-as bicóval gimi végén, és úgy, hogy félkezes felhúzásokat tudtam csinálni, most meg szintén 38 a bicóm, de 80 kiló vagyok hozzá... két centi ment le onnét, miközben lefogytam 13 kilót edzés mellett. ( Sajnos alkarról meg 2,5. Az durvább. ) De ha nem súlyzóztam volna, talán 37 se lenne most. Más fél év alatt simán hoz + két centit karra, nekem két centi ment le -de hát ez a fogyózás. Viszont látszik rajtam legalább, és egyre jobban örülök a látható eredménynek.
Az meg micsoda, hogy valaki nem olvassa el a hosszabb hozzászólásokat ?! Mondjuk legalább így ha beszólunk neki egy csúnyát, nem veszi észre.
-
Kaphatok egy kis segítséget ? Aki figyeli a topikot régebb óta, tudhatja, hogy én leginkább a fogyókúrám kiegészítéseként súlyzózom, és nem úgy, mint egy igazi gyúrós: se a gyakorlatok számát, se a volumenét tekintve. Célom egyszerűen a lehető legtöbb izom megtartása, hogy lefogyva se nézzek majd ki randábban, mint amilyen most vagyok. Meg pénzem sincs kiegészítőkre, edzőteremre, és a kajálásom sem egészen tökéletes. De most úgy döntöttem, hogy ennék egy kicsit többet, és súlyzóznék kicsit többet. Ezeket a gyakorlatokat szeretném majd csinálni: fekvőtámasz, fekvenyomás egykezes súlyzóval ( azom van: egy 15 és egy 7 kilós ), törzsdöntés súllyal előre és oldalra, felülés, lábemelés, guggolás, vállból (nyakból) nyomás egykezessel, bicepsz állva, fordított bicepsz, húzódzkodás ( lakásban megoldható ), oldalemelés állva, valamint csuklóbehúzás és csuklófelhúzás. Remélem, ez így jó. Azt szeretném, ha valaki beosztaná ezeket a gyakorlatokat 3 napra úgy, hogy ideális legyen. Meg ha kihagytam valami fontosat, szóljatok ! Van egy hatalmas, 30 kilós satum is, néha azzal is szoktam egykezes fekvenyomást csinálni, de ez talán nem a legbiztonságosabb megoldás, mert az egyensúlya 0.
Köszi előre is annak, aki megcsinálja a csoportosítást ! -
válasz
Janesz
#27286
üzenetére
A before képet ha elérhetném, már elégedett lennék. Úgy látom, nem sok embernek van ilyen genetikája. Én például attól tartok, ha sokkal izmosabb lennék, az azt is jelentené, hogy sokkal lassabb is, és relatív erőben sokkal-sokkal rosszabb is -Nálad meg mintha ilyen probléma nem lenne, mintha az extra izomtömeged olyan lenne, ami nem lassít, ami gyors. Mint egy vadállat. Durva.
80 kiló lettem, bic 38 maradt, alkar 29 a 171 centimhez. Nyomot hagytam.
-
Rákerestem erre a Márkra, tényleg nem semmi ő sem. Csak az arcán látszik, hogy tudja is magáról, milyen k. jól néz ki, és ez lejön a képről -az új James Bondnál ilyen nincs; ő egyszerűen ilyen alkat, mintha nem is érdekelné a külseje, s ettől férfiasabb. ( No meg az évek. )
A fehérje komoly. Valójában edzésnapokon 80-90, máskor meg úgy 50-55 -tehát így átlagolva 60-70 jön ki. Ez van, nem vagyok pénzes; ha egyszer az leszek, majd jó lesz nekem. Kár erről beszélni...
-
#22887
Fred23
nagyúr
marcus.fenix
#22886
válasz
marcus.fenix
#22886
üzenetére
Köszi ! Aki sosem volt kövér, el sem tudja képzelni, mit jelenthet másnak csak átlagosan kinézni. ( Mondjuk most meg már nem érem be a csak átlagossal, inkább szenvedek még 4 hónapot egy szép alakért. ) Szerintem az ideális izmos külső olyan Daniel Craig-szerű:[link] ( Esetleg bicóban ehhez még 1-2 centi, és akkor kész tökély. )
-
válasz
Fred23
#14867
üzenetére
Itt vagyok újra.
( Én voltam az, aki 500 Ft-ból diétázik -ez nem változott azóta sem. )
Tehát a volt és a van cm-ben:
Nyak: 41 -> 39
Bicó: 40 -> 38
Alkar: 31,5 -> 29
Mell: 111 -> 110
Derék: XXX -> 104
Csípő: XXX -> 101
Csukló: ? -> 17,5
Comb: ?-> 60
Vádli: 39-> 37
Súly: 92kg -> 82kgTudom, lehetett volna jobban is csinálni, de ennyi pénzből nem tudok napi 60-70g-nál több fehérjét enni, azzal pedig ez az eredmény; szerintem nem is olyan rossz, azt leszámítva, hogy utoljára gimiben volt 38cm-es a bicepszem.
Kezdek normálisan kinézni, nem mint egy disznó.Még mindig túlsúlyos vagyok, főleg az úszógumi maradt. Ha a mérőcentit összehúzom a csípőmnél a háj összenyomásával, akkor 86 centi, amiből az következik, hogy zsír nélkül úgy 83-85 centi lenne a csípőm. Odáig még lehet újabb 4 hónapom. Heti 2x edzek otthon kézisúlyzóval, hogy megőrizzem a lehető legtöbb izmot. Eddig nagyjából sikerült -a rossz kaja ellenére is.
( Kár, hogy nincs már Alpa-túró, minden qrva drága. )
NYOMOT HAGYTAM
-
Na, újra itt. Kis kiegészítés: csirkét egyáltalán nem eszem, mert vega vagyok, csak olyan, aki halat és tejtermékeket azért fogyaszt. Tehát nálam -ha van pénzem- a csirke helyett tőke- vagy tonhal a fehérjekaja. Ezek után én is leülhetek, mi ?
Azt hiszem, egy darabig csak olvasó leszek megint, mert mit mondhatnék ? Nem fog nőni semmim, nem fog erősödni semmim: örülhetek, ha sikerül nagyon kevés izomvesztéssel lefogynom 10-15 kilót a nyár végére. Majd utána... én leszek a szuperFred23.
Bár ha jobban meggondolom, más is írogat ide úgy, hogy nem nő semmije, nem erősödik semmije, csak teng benne a tesztó, mikor kiönti a szívét a sok homárságra vevőnek. -
#16528
Fred23
nagyúr
BÁ Nutrition
#16527
válasz
BÁ Nutrition
#16527
üzenetére
A túróból ( 2x250g ) 60g fehérje jön. Ha pedig rizst ennék, amit szeretek, túl sok lenne a ch, amiből aztán zsír lenne. 500 Ft-ból egyszerűen ez van. Mi a baj amúgy a borsószénhidráttal ? ( De ha az gázos, a túróban is van még 40g ch. )
-
válasz
nostrum
#16523
üzenetére
Ja, ennyi pénzből ez van, meg eső után giliszta -abban vajon mennyi a fehérje ? A patkányokról a gyúrós topikban nem szólok, mint fehérjeforrás, még valaki magára venné, és megsértődne.
Amúgy nem dohányzom, és heti egyszer iszom keveset, leginkább már csak vörösbort. Remélem, hamarosan több topiklakó csatlakozik az 500 Ft-ból gyúrósok társaságába, és lesz miről beszélgetnünk. -
válasz
bandus
#16516
üzenetére
Most csak ennyim van; talán heti egyszer tudok venni mellé 1db halat. Most úgyis a fogyás a lényeg, szóval arra meg csak jó ez az étkezés is; ennyi fehérje ha ahhoz elég, hogy megtartsam az izmom, nekem már jó. Vagy 3-4 hónapig fogyni akarok, nem izmot építeni. Arra csak jó ez az 500Ft-os menü ?!
-
Újra itt, hátha érdekel valakit a következő. Elkezdtem szálkásítani -ez erős eufemizmus, helyesebben: keményen fogyni a közel 20 kiló zsírból, ami rajtam van-, és hát megint ott vagyok, ahol úgy fél éve, meg úgy évek óta: 39-es bicó, ami nálam genetikailag adott, nem a súlyzózás következménye. Tehát valahol nagyon elszúrom, izomból fogyok. Elkezdtem megint itt olvasgatni, és rájöttem, hogy még mindig rosszul étkezem -túl sok ch, túl kevés fehérje-, csakhogy nem tudok ezen változtatni, mert nekem nincs annyi pénzem, mint itt az átlagnak. Napi 500 Ft a maximum, amit étkezésre fordíthatok jelenleg; ez jóformán semmi, tudom. Mégis filóztam egy kicsit, eszembe jutott, hogy mellettünk most 100 Ft a borsó kilója, a Plusban van Alpa túró, és amire jutottam, nagyon tetszik. Bele lehet kötni a következőkbe, de napi 500 Ft-ból aki jobban tud kajálni, annak gratulálok. Tehát a jövőben erre fogok ráállni nagyjából:
Reggeli:
500g nyers zöldborsó (35g fehérje, 70g ch, 2g zsír)
Tízórai:
50g tökmag (17g fehérje, 1,8g ch, 25g zsír)
Ebéd:
250g Alpa túró 2 kiskanál mézzel (30g fehérje, 20g ch)
Uzsonna:
500g nyers zöldborsó (35g fehérje, 70g ch, 2g zsír)
Vacsora:
250g Alpa túró 2 kiskanál mézzel (30g fehérje, 20g ch)Ez energiában és pénzben kifejezve:
330kcal a túró -329Ft
880kcal a borsó -100Ft
310kcal a tökmag -50Ft
40kcal a méz -20Ft
------------------------------------
1560kcal -499FtBenne:
147g fehérje
182g szénhidrát
30g zsírMit szóltok ?
Ha lesz több pénzem, kiegészítem hallal. -
#14870
Fred23
nagyúr
God Vazzeg
#14869
válasz
God Vazzeg
#14869
üzenetére
Majd június végén talán. Annyit elárulok, hogy most 100cm felett.
-
Pár hete újra edzek, és most nem szeretném abbahagyni. Én nem szuperkigyúrt akarok lenni, csak izmos -a kövérség helyett, ami a jelen állapot. Beillesztem ide a mostani adataimat. Tehát perpill:
bic: 40cm
vádli: 39cm
alkar: 31,5cm
nyak: 41cm
mellnél az átmérőm: 111cm
hasnál: titok
171cm / 92kg
Az adatok azért tűnhetnek jobbnak a valósnál, mert inkább kövér vagyok, mint izmos, és ugye a háj is ad +cm-eket karra is. Szörnyű, de nyomot kell itt hagynom, hogy jó legyen később visszanézni. -
#2379
Fred23
nagyúr
Foglalt név
#2377
válasz
Foglalt név
#2377
üzenetére
Miért szánalompatkányoztok normális válasz helyett ?
De oks,akkor 90ezni fogok. -
#2376
Fred23
nagyúr
BÁ Nutrition
#2371
válasz
BÁ Nutrition
#2371
üzenetére
40 volt,39 lett.De tény,hogy nem durrantom be magam már úgy,mint kezdetben,és zsíros is vagyok nagyon.Meg még egy ötlet:sok kávét iszom.Nem tudom,hogy melyik mérés előtt ittam,és mennyit.A kávé pedig vízhajzó,mint tudjuk.
Szerk:
Foglalt név-nek:
olvastam a tesztoszteron.hu-n már pár dolgot,az jött le,hogy a mell is olyan,hogy több részből,izomcsoportból áll,van külső- középső- és szélső mellizom.+ ami jó:bárhogy nyomunk fekve,valamelyik mindig erősödik. -
#2369
Fred23
nagyúr
L|zsidoboz
#2368
válasz
L|zsidoboz
#2368
üzenetére
Úgy élvezet bicepszet mérni,hogy előtte rágyúrok,szóval az még elképzelhető,hogy első alkalom után nagyon bedurrant,most meg már nagyobb súlytól sem érte el azt a mértéket.Lehet,hogy emelnem kéne a kilókon,de még nem akarok.Ez is lehet akár magyarázat,de az sem kizárt,hogy valaki megátkozott.
-
Két kérdésem lenne.1.A felkar és a felsőtest (vagy mondjuk,h gerinc) között mekkora szögben kell fekvenyomni ahhoz,hogy a gyakorlatot szabályosnak nevezhessük ? 2.Nagyobb szög esetén jobban erősödik a mell,és kevésbé a kar ? Én eddig olyan 75 fokban nyomtam,de lehet,hogy 90-ben kellett volna,nem tudom.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Neki. A REFLEX INSTANT WHEY-t fogom kipróbálni -aztán ennek jó sokáig ki kell tartnia.
)
Aktív témák
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B660M i9 13900KF 64GB DDR4 1TB SSD RTX 3080Ti 12GB Zalman Z10 Plus Seasonic750W
- AlzaErgo ErgoArm D65BN Essential
- Sony DualSense Edge kontroller 3 hó garancia, számlával!
- Dell Vostro 3425 6magos Ryzen 5 5625U 8GB RAM 256GB SSD
- Beszámítás! Benq Zowie XL2411 24 144Hz FHD TN 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest