Aktív témák
-
#49859
Tomics
addikt
God Vazzeg
#49857
Tomics
addikt
válasz
God Vazzeg
#49857
üzenetére
ne reménykedj erős az immunrendszerem
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
orvoshoz csak 5 évente járok -
-
-
Tomics
addikt
válasz
8nemesis8
#49099
üzenetére
ilyet vettem, valszeg ettől tiszta ragya lett az arcom amúgy ízre jó fehérje, meg jól is emésztem nem kavarog a gyomrom tőle...
se a cytogentől (ettől fingtam meg kavargott a gyomrom) se 100%wheytől s ea teszkós bijotek ultra wheytől nem lettem ragyás ettől igen lehet a keserű csokis íz miatt vannak benne darabkák nem tudom -
#49091
Tomics
addikt
marcus.fenix
#49090
Tomics
addikt
válasz
marcus.fenix
#49090
üzenetére
pihent agyú
-
Tomics
addikt
válasz
8nemesis8
#48817
üzenetére
nem fagyasztott, aznap főzik, csinálják meg és becsomagolják dobozba, csak 1 napig jó másnapra már megromlik ha nem rakod hűtőbe. tehát friss (legalábbis frissen csinálják aznap reggel, általában 10-12 körül szokták hozni akkor ugye már nem meleg...) olyan mint a pizzafutár csak nem 40 perc múlva kapod meg hanem pár óra[link]
-
#48758
Tomics
addikt
God Vazzeg
#48755
Tomics
addikt
válasz
God Vazzeg
#48755
üzenetére
brutál egy fejed van az biztos
-
Tomics
addikt
-
Tomics
addikt
sose növök fel ezt tudom magamról
hiába vagyok 21, boltba alkoholt csak személyivel adnak szóval még gyereknek számítok
mellesleg fejleszti az alkart ami nem olyan rossz dolog ám...
na megyek lábaznimert nem nagyon van időm meg energiám edzés végén meg ez szórakoztatóbb
-
#47698
Tomics
addikt
marcus.fenix
#47690
Tomics
addikt
válasz
marcus.fenix
#47690
üzenetére
csnek van hangulata nem a grafika a lényeg benne hanem a pontosság és egyben egyszerűség (ez alól kivétel a source, az már egy másik játék...régen 1.6os verzióról beszélek). 3-4 alappálya van, többi kuka, szóval ha csinálnak új pályát akkora a régi motoros nem fog rajta játszani, max funnolni public szerveren. aki ezt szokta meg nem nagyon tud mással. codoztam is pedig, de nem az igazi... ezek az újak meg tele vannak csili vili dolgokkal, bugokkal stb hiába szép a grafika nekem nem jön be. CS forever
-
Tomics
addikt
válasz
Manitou
#47672
üzenetére
én nyáron vettem mikor akciós volt a teszkóba epreset de olyan szar hogy még mindig megvan pedig már augusztusban el kellett volna fogynia és azóta megettem 2 doboz másikat
mostmár este 2 adagokat tolok, diétánál ez az íz tűrhető. csak elfogy mártegnapi mell-kar után iszonyatos izomlázam van végre jól sikerült az edzés.
-
Tomics
addikt
Counter-Strike 1.5 és 1.6 forever! Source egy f0s
Ha már a kockulásról van szó
Régen nagyba nyomtuk LAN, klánok, kemény taktikák meg minden, GPS-en is voltunk (nézők) ma már csak haverokkal néha
Wowot ki se próbáltam az halál lett volna így is elég időt kúrtam el a CS-reP00By: ja én is vagy 4-5 éve kezdtem
hát kb...macikos: KÉPET!!!
-
Tomics
addikt
9x20 azigen
nem lenne jobb súllyal a melleden? (karral odaszorítod a tárcsát)
karra csak 1-1 gyakorlat volt kifulladásig?
melledzés respectakivel ma melleztem 70el nyomott de semmi mellizma nem volt (szinte deszka) nekem meg azért látszik még ha zsíros is és 50el alig megy...ezért nem akarok lefogyni, de muszáj
-
#47592
Tomics
addikt
BÁ Nutrition
#47591
Tomics
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#47591
üzenetére
május. 86ról indultam tömegelni akartam de beláttam hogy baromság ennyi tzsvel
rammstein új klippje. énekes elég jó forma. ja meg a klipp se semmi
-
Tomics
addikt
válasz
kovsol
#47587
üzenetére
reggel mértem 90 voltam, mondjuk diéta kezdetén 92,5 voltam másnaposan, de voltam már 95 is 1-2 hete. tükörben is látok minimális változást.
anyám sajna nem támogatja nekem se, szerinte ezek szar kaják, beteg leszek, nem tudok suliba odafigyelni stb...de hát ez van küzdeni kell a családdal
kajám viszonylag rendbe van, nem egy versenydiéta de 1000x jobb mint amit eddig csináltam. legalább karácsonyig tartani akarom ezt minimális csaló kajákkal. bár addigra még nem lesz kockás a has
ja és diéta után is ésszel zabálni hogy ne jöjjön vissza ez a sok zsír -
Tomics
addikt
válasz
Tomics
#47532
üzenetére
elég fosul ment 50be ment 7 utsó ismétlés segítséggel. bár végülis jobb mint pár hete piramisnál...akkor 5 ment. tricepszem sajnos gyenge főleg a jobb az az oldal mindig később nyomódik ki. a bicepsznél meg fordítva a bal a gyengébb
viszont a kar jól ment ezzel a szuperszettes bic-tric edzéssel. 3-3 gyakorlat lehet hogy sok is volt.
voltak ma is arcok a terembe. felpakol francia rúdra 3-3 5 kgos tárcsát és kettőt tud vele bicepszezni úgy hogy állva hiperhajlítást csinál és ezt 3 sorozatba -
#47541
Tomics
addikt
BÁ Nutrition
#47539
Tomics
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#47539
üzenetére
rohadj meg
pedig a teremben van nálam gyengébb nem is 1
-
Tomics
addikt
válasz
penene
#47531
üzenetére
20x20, 30x15, 40x12, 45x10, 47,5x8-10, 50x5 pár hete ilyenre sikeredett.
a múlt héten meg rúddal melegítettem utána 30x12 és 50x8 50x7 45x7-8
ferdén meg 35el bohóckodok ez fix 3 sorozat amennyi megy (12-8)
ki akarom majd próbálni egykezessel ferdén majd jövő hétenmajd este leírom hogy ment
-
Tomics
addikt
válasz
kovsol
#47522
üzenetére
wehehe rám meg 2,5 órás villamosságtan (kandó).
ma mell kar lesz 50-be remélem megy 8 ismétlés. utána ferdén elég gyenge szoktam lenni de legalább jól bedurran. a végén meg szabadsúlyos tárogatás 10-10el. eddig ez vált be a legjobban.
kart meg szuperszettben edzem most (bic-tric 3-3 gyakszi), ez is jól bedurrantja az egészet -
Tomics
addikt
válasz
kovsol
#47302
üzenetére
én is ritkán rúgok be, évente max 5x. de most annyira hogy az utolsó pár órára nem emlékszem. összeittam a sört a borral a napoleont az unicummal. tudod hogy van ez régen látott ismerősök nem lehet nemet mondani. eddig 1x vittek haza ez volt a 2x ilyen eset. másnap reggel 9kor meg gó edzés
(éjjel 3x hánytam ) soha többet... naszóval holnaptól diéta. remélem ledobok egy 20-25öt (94 vagyok). megfogadtam addig csinálom míg kockás nem lesz a hasam
ma voltam a suli konditermébe (bmf) is tesinek vettem fel. bicikliláncos hátgép, tárogató, ab-king pro, széteső fekpad, vmi fitnesses ferde pad. kb ennyiből áll meg egy doboz zsír új egykezes készlet 10 kg-al
-
Tomics
addikt
Elolvastam amit írtatok hát lehet hogy jobb lenne diétázni tényleg. Nem használok kis súlyt, 50 alatt majd besz+rok... Most még nincs miből veszteni nagyon
De akkor már úgy akarom amíg kockás nem lesz a hasam...
Lehet ki kéne próbálnom 0 g CH-val Csak hát suli mellett...elég nehéz ez a félév -
Tomics
addikt
válasz
kovsol
#47052
üzenetére
mindegyikből 3 széria 8-12 ismétlés és most nem emeltem a súlyt, amúgy szoktam 5-6 ismétlésig.
fekve 45-50, ferdén 35, tárogatás hack gépen 55, kézivel 10
tricepsz fekve pofára 8, nyak mögé 5-7.5, köteles 30-40
bicepsz 10-12.5 kézivel, francia rúddal 20-25.
ma viszont már francia rúddal súly nélkül se tudtam 8at a végén a második gyakorlatnál
guggolás 45-50 körül megy. (legelőször 4 hónapja rúddal 3. szériánál 4-5. ismétlésnél bukás)
hátazás is hasonló, húzódzkodni nem tudok.
váll oldalemelés 7,5, fej fölé nyomás 12,5-15
ja és elég hájas vagyok, 86 kilóval kezdtem, most vagyok 94, szóval ehhez a súlyhoz képest ez nagyon gyenge, de inkább vagyok ilyen mint vézna, nem akarok lefogyni. ahogy hallok másokat 70-80akkal nyomnak de ki nem nézném belőlük olyan vékonyak. inkább vagyok nagyobb darab majd a jön az erő is lassanmind1, fejlődgetek lassan nem hajt a tatár. 105-110ig felmegyek aztán nyárra valami formára lediétázok de max csak 80ig
-
Tomics
addikt
8 (fekve, ferde, tárogatás, fekve arcre engedés, köteles lehúzás vetkőző, nyak mögött nyújtás, állva bicepsz, bicepszgép) +3 has (prés, római, lábemelés)
kovsol: úgy hogy pihenek 15 percet. 20 perc bicikli és 25 perc gyors gyaloglás/futás (5 percenként váltogatva) volt. de még mindig szarnak érzem az állóképességem
már az elején bemelegítésnél izzadok mint egy ló és lihegek...ugrást még nem de majd gyakorlom ezután majd szólok ha megy
-
Tomics
addikt
Én ma vótam.
Mell-kar volt, sima szintentartó edzés. 45el akartam szériázni fekve de nem vettem észre hogy bemelegítés után 50et pakoltam fel amit múlt héten 5x tudtam csak kinyomni a végén. Első szériába 8x másodikba 7x ment, gondoltam de qrva gyenge vagyok erre látom ez 50 hoppá
Tricepszet vetkőzővel kinyúvasztottam, bicepszre alig maradt erő Utána 45perc kardió ettől is kinyúvadtam.Vettem carni-x 40000-et amíg kardiózgatok pont kitart, meg rendeltem builderen 660g-os crea bombot mert ákciós majd ha tömegelést normálisan elkezdem novemberbe. 2x csinálok kúrát egyszer sima monoval utána majd ezzel. VM35profot tervezek még venni edzés utánra+zabbal. Márciustól meg lassú diéta. Remélem tömegelés végére közelítek majd a testsúlyom súlyához fekvenyomásba, guggolásba.
Ja meg majd kéne valami fehérje is lassan elfogy ez a f0s epres meg csokis biotech.
Ezt néztem ki, de lehet hogy ez jobban megérné és a kazeint meg túróval pótolnám... -
#46619
Tomics
addikt
marcus.fenix
#46618
Tomics
addikt
válasz
marcus.fenix
#46618
üzenetére
hát én nem tudom, de a prók azt mondják 3-4 havonta tarts 1-2 hét pihenőt, csak előnye van szinte hadd ne soroljam. persze csak akkor ha az a 3-4 hónap tényleg kemény edzés volt
-
Tomics
addikt
válasz
Vandit.
#46615
üzenetére
dehogynem, úgy a jó
(persze 10 percet pihentem)
azért kérdeztem hogy nem káros-e a térdre mint a betonon futás. lehet inkább a spinnert kéne használnom vagy a lépcsőzőt. Előzővel az a baj hogy az már erősen kardió mint aerob, a másik meg bonyolult vagy van még az a kar-lábas valami arról meg leesnék
meTYek is ugrani
-
Tomics
addikt
válasz
Manitou
#46546
üzenetére
Voltam én is mell-karozni, elég gyenge vagyok. Asszonnyal eléggé elment az idő amíg mutogattam neki a gyakorlatokat, 2-2,5 óra edzés 1 óra kardió. Pihenőidőre nem figyeltem egyáltalán
Viszont utána a kardió már jobban ment mint régebben
Holnap láb (én reggel a bal térdem berogyasztottam és iszonyúan belenyilalt, most jó, remélem nem jön elő ) -
-
Tomics
addikt
válasz
macikos
#46522
üzenetére
Csináltam magamról before képeket, ritka fos
Jövő nyáron diéta végén lesz after, majd feldobom ide
Amúgy a terv az hogy október végéig kardiózgatok (hogy jobb legyen az állóképességem), majd utána tömegnövelés (semmi kardió, aerob) és márciustól lassú aerobbal diéta nyár végéig Most 92 kg vagyok, 100-at ha elérem akkor szintentartás és innen vissza olyan 75-80ig. -
Tomics
addikt
válasz
8nemesis8
#46394
üzenetére
Nálam pont fordítva lesz elmúlt a dögmeleg, suliba unalmas előadások után felüdülés lesz lemenni edzeni
megvót a mai bringa is tegnap 4x álltam meg pihenni ma 2x. igaz jól bezabáltam krumplis tésztát ebédre szal volt energia
holnap pihenő szombaton végre rendes edzés (asszony is jön most először) -
#46352
Tomics
addikt
marcus.fenix
#46350
Tomics
addikt
válasz
marcus.fenix
#46350
üzenetére
jajj ez nagy zene, alap
-
Tomics
addikt
válasz
Vandit.
#46310
üzenetére
na ezt bunnynak bemásolom
vitamin alap mint a kaja meg a víz kell a szervezetnek a mai életmódban. aki erre sajnál áldozni a glutamint meg veszi az ássa el magát. tele van a levegő káros anyagokkal, esszük a sok mérget, állandó stressz. ez alap hogy élj legalább 50 évig -
Tomics
addikt
Ákciós a 2,3kg-os anabolic whey
-
Tomics
addikt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
a zene is 
Aktív témák
- BESZÁMÍTÁS! Asus B150M i5 7400 8GB DDR4 128GB SSD 1TB HDD GTX 1060 3GB Zalman T3 Plus DeepCool 400W
- Shining3D EinScan Pro 2X 3D szkenner
- Beszámítás! HP Elitebook 8 G1i 14 FHD notebook - Ultra 5 235U 16GB DDR5 256GB SSD Intel IGP W11
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 4500 16/32/64GB RAM RTX 3060 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- PlayStation 5 FAT DIGITAL + kontroller 6 hó garancia, számlával!
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest