Aktív témák
-
ngabor2
nagyúr
-
ngabor2
nagyúr
én is rászoktam erre a "darált zabpehely + savófehérje" kombóra. én a zabot hagymadarálóval aprítom kicsit, hogy épp átférjen a mixer rácsán. aztán rá a fehérje meg a víz, néhány lájtos összerázó mozdulat, aztán dinamikus arcbahelyezés, mert ez a mocsok pehely gyorsan ülepszik. esetle, ha sok marad az alján, fél deci víz az öblítéshez.
-
#33975
ngabor2
nagyúr
BÁ Nutrition
#33920
ngabor2
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#33920
üzenetére
empírikus úton sikerült rájönnöm, hogy mi okozta a bajokat. valóban az új fehérje, pontosabban annak az előzőnél magasabb laktóz-tartalma a ludas. mindegy, úgy tűnik, hogy ismét beállt a laktáz-termelésem a szükséges szintre, úgyhogy a gond elhárult.
hogy on is legyek: ma hát + bicepsz volt. egész jól ment, legalább egy 4-est adok magamnak. csak valaki lenyúlta az egyik 30-kilós egykezes súlyzót, úgyhogy kénytelen vagyok 25kilóssal vállvonogatni.
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Boxer001
#33864
üzenetére
hol? mint írtam, választhattam: vagy veszek egy vödör rózsaszín festéket, vagy befizetem a sárga csekkeket... vajon melyiket választottam?
amúgy ma voltam lábazni, egész jól sikerült. vasárnap 1-kor nyit a terem, kb. nyitás után 5 perccel értem oda. már voltak benn vagy 3-an. mire végeztem, megint tele volt
nagyon felkapott lett mostanában, készül a sok emberszerű lény a nyárra? -
ngabor2
nagyúr
megjött a diszperzites vödröm... 100% whey delite. kiváncsi leszek, mennyi idő alatt unom meg a joghurtos málna írt. kipróbáltam, milyen... elsőre iható, csak az az érdekes színe ne lenne
amúgy egy kis darált zabpehellyel lehet ezen módosítani, úgy is kipróbáltam ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Manitou
#33672
üzenetére
az ülőről. majd nézd meg a csatlakozási helyeket. először én is azt hittem, hogy csak 2x-es, aztán jobban megnéztem, az bizony 4x-es. az egykarú emelő meg asszem általános iskola 7.-es anyag volt.
ma voltam hát + bicepszre... nem igazán volt jó, 40 perc után elkezdett idegesítően tele lenni a terem, úgyhogy húztam is el.
-
#33662
ngabor2
nagyúr
L|zsidoboz
#33649
ngabor2
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#33649
üzenetére
a kérdésre idézted is a választ...
Bibby: akárhogy számolom, 4x60 az mindenhogy 240
az áttétel meg tényleg annyi, majd mondok centiket is, ha gondolod. -
ngabor2
nagyúr
-
ngabor2
nagyúr
most jöttem lábazásból. kicsit megnyomtam, mert jól esett. vádli, nyújtás, hajlítás trió ment szuperszettben. korábban 3x12 ismétléssel ment, most léptem egyet, 4x16-tal. közben néha egy kis lábemelés, meg ferdepados felülés, vállvonogatás, hiperhajlítás, pihentetésként
-
ngabor2
nagyúr
-
#33358
ngabor2
nagyúr
God Vazzeg
#33355
ngabor2
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#33355
üzenetére
olyan ritkán?
érdekes, hogy lábnál tudom a szuperszettet tartani, másnál nem, ott szinte össze-vissza megyek. pontosabban abban is van valami rendszer, de nem úgy, mint a láb esetén.
-
ngabor2
nagyúr
válasz
penene
#33328
üzenetére
nekem holnap lesz ez a pogrom...
tegnap lábnap volt, valahogy nem volt hozzá hangulatom se igazán, meg fáradt is voltam. a szokásos 1 óra helyett 50 perc után léptem. ma hazajöttem melóból, és lefeküdtem egyet szunyálni. naná, hogy 10-percenként csörgött a telefon, ki meg nem kapcsolhatom.
-
ngabor2
nagyúr
a c vitaminról: annyi mindent lehet hallani, hogy már azt se merem elhinni, amit kérdeznek. a napi ajánlott mennyiség is a 60mg-tól megy a több g-ig
egyrészt ha sokat eszel belőle, akkor a felesleg kiürül gyorsan a vesén keresztül, feltéve, hogy elég sok vizet iszol. ha nem iszol elég sok vizet, jólszituált oxalát-veseköved is lehet. nekem még nem volt, de nem is igazán vágyom rá.
alapból meglehetősen savas, tehát csak úgy iszogatni nem feltétlenül egészséges a fogakra nézve. hogy felszívódva minek és mennyit árt... azt hagyjuk, megintcsak a százan kétszáz félét mondanak esete.
van ugyebár a kristályos/por, ami gyorsan felszívódik a gyomorból, de mivel nem tárolódik, ezért a szintje hamar le is esik.
én pillanatnyilag supradin-t szedek (ezt kapom a cégtűl védővitamin gyanánt), valamint egy 1200mg-os tablettát kettétörve délben és délután újabb 2x600mg-ot. valahol félút a 60mg és az 5000mg között...
hallottam olyat is, hogy bár a nagy adagban történő hosszútávú szedés önmagában nem (túl) káros, viszont a nagy adagot csökkentve vitaminhiányos tünetek jelentkeznek, mivel a szervezet hozzászokott a túl bőséges mennyiséghez, "ellustult".
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Boxer001
#32956
üzenetére
elég jófajta gyomrom van, de ettől a sok savas cucctól előbb-utóbb kikészül, attól tartok. asszem rá kell ismét fanyalodni a zsőccsígekre.
ja, még valami, ami meglepett, hogy mennyire bejött: citrulin-malát, edzés előtt 2g. "alap" NO-fokozó. ha csak mondják, hogy mennyivel nagyobb kitartást és gyorsabb regenerálódást/pihenést ad, nem hiszem el.
most viszont megyek kedvenc sportomat űzni: fedettpályás mélyalvás
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Boxer001
#32920
üzenetére
no, már ide is értem... kissé zűrös napom volt.
szóval edzésnapokon 3x5g-t, pihenőnapokon 2x5g-t küzdöttem le, 10-10g szőlőcukorral (pontosabban dextróz-monohidráttal) fűszerezve. mellé 1-1g alcar, bár ezt néha inkább kihagytam a felesleges túladagolás elkerülése végett.
-
ngabor2
nagyúr
-
#32818
ngabor2
nagyúr
L|zsidoboz
#32816
ngabor2
nagyúr
válasz
L|zsidoboz
#32816
üzenetére
épp azt nem szeretném... és ráadásul igen önző okkal
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Manitou
#32795
üzenetére
az l-karnitin hatását gondolom ismered, a zsír hasznosulását (energiává alakulását) segíti. hogy acilezve van, az csaknem technikai dolog, jobban oldódik, de a hatékonyságát nem rontja (pontosabban egy helyen olvastam, hogy egy közlemény szerint kevébé hatékony, mint a sima l-karnitin).
én szedem, igaz, nem SAN, hanem nutraplanet, de imho hótmindegy. lehet, hogy ettől, lehet, hogy a többitől, lehet, hogy az edzéstől, lehet, hogy az összestől, de érezhető és látható/mérhető a hatás.
a szagáról: körömlakk-lemosó: az vagy aceton, vagy etil-acetát. egyik se halálos méreg, igaz, nem is a legbarátságosabb anyagok közé tartoznak. igazából legfeljebb ecetszagának szabadna lennie. mondhatnám úgy is, hogy nem ettől a maradék oldószertől fogod eldobni a kanalat...
-
-
#32707
ngabor2
nagyúr
marcus.fenix
#32691
ngabor2
nagyúr
válasz
marcus.fenix
#32691
üzenetére
vérvételnél nem is fogod megtudni. véradáskor megmondják, a 2. alkalommal már pontosabban is megtudod.
-
-
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Vandit.
#31739
üzenetére
a reductil hatóanyaga egy feldíszített metamfetamin-származék. a hatása is kb. ugyan az, csak elnyújtva (a felezési idő asszem 1 nap). a lényege, hogy nem vagy éhes, mert a jóllakottság-érzetet nem hagyja elmúlni (és nem az éhségérzetet nyomja el... van különbség, de konkrétan nem tudom megfogalmazni). kicsit(?) pörget, szomjas vagy, és kevesebb kajával jóllaksz. lehet mondani, hogy annak van, akinek nincs önuralma, de ez nem igaz! piszok szar úgy dolgozni, vagy akármit csinálni, hogy majdnem egész nap éhes vagy, hiába eszel. valóban lehet mással pótolni ezt a gyógyszert is, mint majdnem mindet. meg lehet szenvedni az éhség miatt. nem gyúrósoknak találták ki, meg nem feltétlen intenzív sportolás mellé, tehát lehet, hogy nekem se épp ez kellett volna, hanem egyéb cuccok, amikre utána akadtam rá.
az adagolásáról: részben igaz, hogy ha nem elég az előírt adag az előírt diéta betartása mellett, akkor lehet növelni. viszont a 15mg után nincs további lépés nála! nálam 4 hét alatt 4kg ment le, májfunkció nem romlott, tehát nem kellett változtatni.
életmód-váltás is kell, amit tartok is elég jól, bár nem szigorítottam a végtelenségig (első körben a zsírt minimalizálom, másrészt a ch-t, különösen estefele szintén leveszem). fehérje az megy, és amennyire meg tudom oldani, legalább 4-5 alkalommal kajálok, változatosan. és emellé jön a minden másnapi edzés.
nálam még nem a tömegnövelés van terítéken, hanem a (zsír)tömeg csökkentése.
-
ngabor2
nagyúr
májusban volt PRK-val műtötték, tehát nem nyílt műtét volt. október közepén kezdtem el edzeni, tehát kb. 5 hónap volt a műtét és az intenzívebb terhelés között. a doki 3 hónapos kontrollnál mondta, hogy innentől kezdve mehet bármilyen terhelés, "begyógyult" a műtét rendesen. fél évnél se mondott mást. előtte mondogatta, hogy az erős napfényt és az úszást kerüljem, amit meg is tettem.
Vandit: van, akinek a fogyás elindításához és értelmes szinten tartásához szüksége van hasonló szerekre. én is olyan vagyok. már véget ért a kúra, és (eddig) sikerült az eredményt megtartani, illetve továbbvinni. van, aki azért gyúr, hogy nehezebb legyen, van, aki azért, hogy könnyebb. lehet, hogy ez számodra hülyén hangzik, de tényleg így van. úgyhogy amiatt nem kell mindenkit hülyének nézni, ha nem úgy kajál, nem úgy edz, nem úgy csinálja a dolgokat, ahogy te, vagy a testépítők jónak látják, vagy épp ajánlják. ha kicsit jobban utánanézel, annak a fórumnak semmi köze a gyúráshoz, csak a reductil-es fogyásról szól. remélem többet már nem kell olyat szednem.
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Shodan
#31682
üzenetére
nem vettem észre, hogy erősebben terheltem volna a derekam, mint egy normál, vagy normál ferdepados felülésnél. minél mélyebbről kell felülni, annál jobban igénybe van véve a hasizom.
Vandit: túl sokat költöttem mostanában a szememre ahoz, hogy szétmenjen... meg amúgy is, már túlságosan hozzászoktam a látáshoz. 3 napig "próbáltam" a vakok életét... nem irigylem őket
-
ngabor2
nagyúr
ma csináltam egy pár "felülés ferdepadon" című dolgot. a módosítás annyi volt, hogy a ferdepad első része fel volt támasztva, így csaknem függőleges helyzetből ültem fel szintén kb. függőlegesbe. a végére bagy a vérnyomásom, vagy nem tudom mi, de "csillagokat" láttam, pontosabban fényfoltok mászkáltak a szemem előtt... kicsit megijedtem, úgyhogy nem is erőltettem az ismétlést.
-
ngabor2
nagyúr
válasz
csudri
#31539
üzenetére
viccelsz? ebben a mai világban
itt nézegetem az egyes étrendeket... és szörnyülködök, hogy jónéhánynak a fele nem férne belém
monnyuk most semmi hangulatom kitágítani a belezetemet, ha már egyszer sikerült összeszűkítenem. majd megoldom valahogy ezt a nagy dilemmát. vagy ugrok megit' kedvenc hegyünkről. -
#31524
ngabor2
nagyúr
Foglalt név
#31519
ngabor2
nagyúr
válasz
Foglalt név
#31519
üzenetére
majd én... találtam olyan szöveget, amiért auto-ban jár
-
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Markgx10
#31370
üzenetére
mert nem volt igazam?
most írjam azt, hogy "igyál sört lefekvés előtt, oszt tucc durmolni, de vigyázz, mert fingat meg fosat!" az olyan... közönséges más: elvileg tegnap kellett volna mennem egy kicsit mocorogni (mell + tricepsz), de sikeresen szertebaszcsizták a napomat, úgyhogy ma megyek.
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Markgx10
#31355
üzenetére
ismerős helyzet... én olyankor 1-2 szem valeriana drazsét helyezek a szervezetembe arcomon át, és javul a helyzet. az is tisztán növényi.
ha meg olyan a helyzet, esetleg némi komlóvirág-kivonatot, ami élesztőgombák által előemésztett (fermentált) malátalével készült. különösen azt szeretem, ami nem árpa, hanem búzamalátából van, és utóerjedés miatt kissé zavaros
abban kevesebb a komló, de jobb az íze. kissé laxatív, esetenként flatulens... de jól esik, és jót lehet aludni 
-
ngabor2
nagyúr
no, kipróbáltam a citrulin-malátot... jófajta cucc, nehezebben fáradok tőle, és hamarabb kipihenem magam. ma egy óra után kevésbé voltam fáradt, mint máskor fél óra után.
dunkel: köszi az acetil-karnitin tippet. alkalmazni fogom... valahogy. mivel grammos tételekre van szétmérve, jó eséllyel a 4x~0.5g-os adagolás mellett maradok, esetleg edzés előtt bemegy egy 1g-os adag.
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Bubee82
#30479
üzenetére
az első sor az az alapreakció. a második és harmadik lenne, ami valójában lejátszódik, csak a 3. sorból lemaradt a SO után egy 2. a C5H5N az a piridin, py-vel szokták rövidíteni. a pont az azt jelöli, hogy egy szerves só, szép nagy ionokkal, csak a sztöchiometria kedvéért. máshogy is lehetne jelölni, csak az még nagyobb lenne
itt is folytathatjuk, mielőtt jönnek itt a népek, és belénk kötnek, hogy má' megin' szerteoffoljuk a topikot.
-
ngabor2
nagyúr
válasz
dunkel
#30402
üzenetére
a szakértő válasza engem is érdekelni fog.
penene: nem mr olimpiának készülök (mr tajgetosz ILV. esélyesebb
), csak 1-1g-ot kimérni egyszerűbb. mint 500-700mg-okat, hogy ne legyen agy a szórás. ráadásul elég csalós a cucc, szemre ugyan akkora mennyiség (~1g) 0.7 és 1.3g között mozgott... ami ne mindegy.Bubee: atyaúristen én se... csak vegyész
a galériához ezexerint nem is érdemes képet készítenem kb. kiindulásnak...
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Bubee82
#30388
üzenetére
ebbe muszáj belekötnöm, mert bánCSa a szemem... a kreatin molekulamérete változatlan, bármilyen is a kiszerelése. sose volt egy nagy molekula, de ez már az ő baja. a szemcseméret (meg a polimorfia, esetleg a közvetlen kötésben levő cuccok, lásd monohidrát, sók, egyéb összetett jáccások) változhat, és ennek a felszívódásnál valóban van jelentősége.
a karnitinre visszatérve: ha közvetlenül a gyomorból szívódik fel, akkor valóban érdemesebb akkor bevenni, mielőtt a nagy energiaigényű edzés elkezdődik, hisz akkor tud igazán érvényesülni. nem egy akkora molekula, amit a vese visszatartana szerintem, úgyhogy ha nem kerül kapcsolatba a zsírral (nem jelentkezik rá igény), akkor jó eséllyel távozik is. legalábbis a józan paraszti ész szerint...
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Bubee82
#30369
üzenetére
az acetil-l-karnitinnek nincs is veszélyes szaga. a trikreatin-malát sokkal durvább szerintem
amúgy veszett drága itt... én fél kilót vettem 25 dollárért, ami 5000Ft alatt van. itt 87,5g többe kerül
igaz, mérőkanál nincs... viszont van 5-tizedes pontosságú mérleg napi 2g valamilyen elosztásban... pillanatnyilag technikai okokból 2x1g, de jó eséllyel inkább 4x0.5g lesz belőle, imho jobb azt egyenletesebben elosztani.
-
#30331
ngabor2
nagyúr
kicsitomi88
#30317
ngabor2
nagyúr
válasz
kicsitomi88
#30317
üzenetére
ezzel elkéstél kicsit, mert a teremből hazajövet mentem el a postára érte
lájtos kis adagot rendeltem, mindössze fél kiló... van mit mobilizálni sajnos. -
#30316
ngabor2
nagyúr
kicsitomi88
#30311
ngabor2
nagyúr
válasz
kicsitomi88
#30311
üzenetére
épp ma jött meg postán ez is, úgyhogy rövidesen lesz.
-
#29921
ngabor2
nagyúr
God Vazzeg
#29919
ngabor2
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#29919
üzenetére
én meg tegnap hátaztam, holnap lábazni fogok. nem érdekel senkit, de legalább on...
-
ngabor2
nagyúr
válasz
DeadMeat
#29615
üzenetére
csak annyira, mint a többi kiegészítő. a szervezet is termel valamennyi kreatint, illetve hússal is juttatsz be egy keveset. a kreatin feladata, hogy az izmokat gyorsan lássa el energiával, jó közelítéssel kitartóvá teszi. persze nem azt jelenti, hogy ha nem szeded, akkor nem leszel kitartó, csak egy fokkal nehezebb elérni, hamarabb fáradsz.
megfelelő kajálás és edzés mellett minden kiegészítő felesleges. csak abban nem vagyok biztos, hogy ez adott neked, vagy innen bárkinek.
-
#29619
ngabor2
nagyúr
God Vazzeg
#29617
ngabor2
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#29617
üzenetére
úgy tudsz gyorsan sok izmot felszedni, ha magadrakötsz 1-1 disznósonkát. természetesen nyersen. mondjuk pár nap múlva iszonyú büdös... de az alakért meg kell szenvedni, szenvedjen más is
Lamina: igen, Dexter tömeggyilkos, úgyhogy tömegeléshez semmiképp nem ajánlott
-
ngabor2
nagyúr
válasz
Versus82
#29613
üzenetére
a seggemből és a hasamból szeretnék fogyni,
olyan nincs. ha fogysz, akkor (sorban) mindenhonnan fogysz. tapasztalatom szerint leglassabban hasról és mellről. egy izomcsoportot magában lehet edzeni (csak értelme nincs), de egy testtájékot fogyasztani nem lehet.
a konkrét cuccról nem tudok nyilatkozni, de általánosságban az ellipszistrainert sokan jónak mondják. néha én is szoktam használni.
-
ngabor2
nagyúr
viszont a kapszulák ki vannak mérve x*500mg-osra, a másik meg "ipari" bulk, tehát különösebb kezelés nélkül puff bele a dobozba.
hogy mikorra jön meg... 7-14 nap a legolcsóbb, de van (elvileg) 2 munkanapos is. kb. 100$ értékben válogattam cuccokat, arra jött vagy 30$ postaköltség. súlyra vagy 2-3kg lehet.
Pópa: [link]. remélem nem veszi rossz néven, akitől a linket kaptam
-
ngabor2
nagyúr
minél nagyobb kiszerelés, fajlagosan annál olcsóbb. én nemrég rendeltem nutraplanet-től, még nem jött meg. viszont az áraik lényegesen jobbak, és ha elég sokmindent rendelsz, aposta is olcsóbbra jön ki (500g-os 4700Ft, 1kg-s 9100Ft). és mivel ez is a pocsolyán túlról jön, nem lesz itt 2 nap alatt.
ja, és a szállítási költségbe vedd bele, hogy a csomag súlyára vonatkozik, nem a benne levő cuccra, tehát 1kg cuccért min. 2kg-s árat kell fizetni...
-
#29501
ngabor2
nagyúr
d_Gabesz007
#29500
ngabor2
nagyúr
válasz
d_Gabesz007
#29500
üzenetére
még szerencse, hogy van 1. hsz, és annak az alján egy jól összeszedett oldalra mutató link.
-
ngabor2
nagyúr
jó ez a mini taposó. oké, valszeg a futás/bicajozás, vagy teremben az ellipszistréner, vagy a szobabicaj jobb... viszont azokat nehéz használat után a szék alá betenni, hogy ne legyen útban
remélem, ha eleget "edzek" rajta, akkor tavasztól a futást is fogom bírni... eddig sose bírtam. jelenleg napi 2x10 percet töltök rajta, de lassan emelgetni fogom az időt. -
#29452
ngabor2
nagyúr
BÁ Nutrition
#29450
ngabor2
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#29450
üzenetére
mondtad neki, hogy ne hamisítványt hozzon?
-
#29411
ngabor2
nagyúr
God Vazzeg
#29410
ngabor2
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#29410
üzenetére
akkor erős összefüggésben lehet azzal, hogy meglehetősen izzadós típus vagyok, minden edzés után ki kell (vagyis a komfortérzet megtartása miatt érdemes) mosni a cuccaimat.
-
#29409
ngabor2
nagyúr
marcus.fenix
#29407
ngabor2
nagyúr
válasz
marcus.fenix
#29407
üzenetére
anyám, add el a házat
az se volt teljesen ép, aki ezt kitalálta de ha már mindenki beírja, hogy mije fáj: nekem tegnap óta a bal lapockámnál csípődött be valami. de érdekes, hogy terhelés alatt nem fáj, ha nem mozgok, nem fáj, csak ha különösebb terhelés nélkül mozgok. mindegy, remélem a flector segít rajta (bár lehet, hogy nem arra való... de az ízületi rándulást hamar helyretette), és/vagy kialszom hamarosan. volt már ilyen, spontán elmúlt pár nap alatt.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
nagyon felkapott lett mostanában, készül a sok emberszerű lény a nyárra?
amúgy egy kis darált zabpehellyel lehet ezen módosítani, úgy is kipróbáltam 
abban kevesebb a komló, de jobb az íze. kissé laxatív, esetenként flatulens... de jól esik, és jót lehet aludni 
Aktív témák
- PlayStation 5
- Luck Dragon: Alza kuponok – aktuális kedvezmények, tippek és tapasztalatok (külön igényre)
- Samsung kuponkunyeráló
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Automata kávégépek
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Linux kezdőknek
- Google Pixel 10a – évismétlés
- Elektromos autók - motorok
- További aktív témák...
- KÜLÖNLEGES RITKASÁG! VADIÚJ Microsoft Surface Pro 12 12" Snapdragon X Plus 16GB 512GB LEVENDULA 686g
- Apple Watch Space Black rozsdamentes acél szíj
- Eredeti Lenovo 135W töltők (sárga téglalap)
- Dell és HP szerver HDD caddy keretek, adapterek. Több száz darab készleten, szállítás akár másnapra
- Számítógép - Gamer PC! Csere-Beszámítás! R5 5600G / RTX 4060 / 32GB DDR4 / 1TB SSD
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest