Új hozzászólás Aktív témák

• #57581 corres78 tag

  Új Válasz 2014-05-29 10:20:43 #57581

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  corres78

  tag

  Sziasztok!

  Páran innen már ismernek a fegyencedzéses topic-ból, de talán hozzátok is beférek.

  Kornélnak hívnak és 35 éves vagyok. Normál házikoszton vagyok és semmit nem szedek. Napi 1,5 liter 2,8%-os tejet iszok, túlnyomórészt tejeskávé formájában.
  5 teljesen sportmentes év után tavaly júniusban ismét elkezdtem edzeni itthon, napi átlag 20 percben, mindössze 2 db 8,5 kilós egykezes súlyzóval.
  Tavaly áprilisban 94 kilós (92 cm-es derék) eltunyult állapotból tavaly júniusra lejöttem 88,5 kilósra csupán diétával (semmi edzés, napi kétszeri normál kajás étkezéssel, fele adag a tányéron).
  Júniustól augusztusig 88,5 kilóról 79,5 kilóra jöttem le, majd novemberig (tartva nagyjából a súlyomat) 2/3-os kajamennyiséggel alakulgattam (novemberben 73,5 cm-es lett a derekam). Majd ráálltam napi kb. 3200 kalóriára, amit a mai napig tartok (jövő héttől lemegyek kb. 2800 kalóriára). Február végétől pedig végre elkezdtem húzódzkodni is.
  Itt a videóm az első 150 edzésben eltöltött napomról (heti képekkel) :

  [videó]

  kb. itt tartok most kinézetben (83,6 kg / 178 cm), erőnlétben picivel előrébb:

  [videó]

  Sok még a teendő, de alakulgatok.
  Talán motivációval is tudok szolgálni néhány embernek a belekezdéshez.

Új hozzászólás Aktív témák