-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz
Zola007
#155930
üzenetére
Köszi. lófaxt nem kaptam
csak időpontot de nekem az is fura hogy ha az adatbevitelnél nőt állít be a kezelő miért leszek a mérés végére +5kg izomtömeggel több?
na mindegy... neten találok leírást arról hogy mit ne csináljak12 órával előtte ha legközelebb mérésre adnám a fejem? -
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#155882
üzenetére
A tű gondolatától is rosszul vagyok
15 évig nem mentem éves nagylaborra sem a wood féle tojás para miatt mentem el én is tavaly, de nekem minden értékem pöpec volt. Akkor se mertem oda nézni és éreztem hogy kiszárad a szám, gombóc van a torkomban stb. féltem hogy róka lesz
Úgy írod mindezt mintha te kapható lennél a dologra![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
pedig ismerünk. -
gyuri860213
tag
válasz
K.Andras.Vfx
#155881
üzenetére
szerinted ha 12-t sokallok egy Dexa mérésre (nem ebből élek hogy 2 hetente mérjem magam
akkor a duplájáért veszek egy gépet otthonra? Nope
Hajtott a kíváncsiság, de idén ősszel lehet rááldozom a tizest a Dexa-ra. Túl nagy jelentőséget nem tulajdonítok neki. -
-
#155870
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Ha valakit érdekel leírom az 5 hónapos tömegelés eredményét.
Első mérésem még 2017 év végén volt az akkori diéta előtt.
Izomtömeg: 39.4kg.Tömegelés vége 2019 március.
Izomtömeg: 39.9kgA poén hogy először nem állította át a kezelő a nemet férfira így nőként lettem lemérve, akkor örültem is mert az izomtömeg 44.3kg volt. Aztán ismételtünk és 39.9 lett. Azért kicsit aggaszt a gép pontossága, miért változik az izomtömegem beállítástól függően?! szerintem nem kéne neki...
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#155839
üzenetére
04:49:56
A faszért nem alszol? ilyenkor korán azon filózni hogy mennyire vagy izmost, mélyen benned egy valódi testépítő lakozik -
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#155839
üzenetére
Csicska erőemelőkent (I)majdnem(/I) nézek ki ugy mint egy gyúrós
[kép]
Még szerencse hogy kiemelted a lényeget
-
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#155806
üzenetére
Kezdetben próbálom az edést maxolni hogy minél kevesebb izmot veszítsek, meglátjuk ezzel meddig jutok. Tavaly más edzéstervet követtem és kardio is volt, reméljük idén megúszom csak edzéssel.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#155785
üzenetére
kezdetben nem szeretnék. Heti 6 edzés, push-pull-leg, talán 20 perc lassú aerob a push-pull napokon. ha így nem megy akkor heti 4 edzés és 2 kardió nap.
-
#155779
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Holnaptol dieta, also hangon egy tizest le kene dobni. Kezdesnek 2200kcal val inditok. Erdemes mar az elejetol ch hintaztatast csinalni vagy hagyjam meg a vegre mikor mar docogosebb/ lassabb az anyagcserem? Makrok:p200/ch220/zs45 vagy valami ilyesmi, meg nem jegyeztem meg
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#155558
üzenetére
jó mi? majd meglátjuk mennyi lesz a testzsírom feb 28án
aztán gratulálj csak
több zsír jött mint gondoltam de azért nem lettem dagadtabb mint a tavalyi diéta előtt.
De láttam instán egy összehasonlítós képet 92vs 82 vagy ilyesmi, akkor az nem a mostani?
Látod én heti 6 edzéssel is felszedtem 15kg-t neked se jó az a 3 -
gyuri860213
tag
válasz
MATEO6600
#155550
üzenetére
Kérdés hogy mennyire fáj? 1-10ig? nekem volt lumbágóm, porszívóztam de másnap nem tudtam kikelni az ágyból... mire felvettem a zoknimat hogy elmenjek az orvoshoz pár könnycseppem kicsordult
csajomat ki is küldtem hogy ne lásson így. ha nem fáj ennyire akkor a lehet csak húzódás -
gyuri860213
tag
válasz
HussarF
#155526
üzenetére
Nem tudom, szeretném tudni honnan indulok, mik a nyers eredmények. Téged csak a szálkás izomtömeg motivál ebben a történetben de engem az is érdekel hogy most mi van. Tavaly tavasszal is csináltam egy mérést a diéta előtt majd utána is, és fura mód nem vesztettem tömeget, sőt jött is talán 2kg diétában, (ami lehet a gép pontatlansága ). Ja és azért is érdekel mert most tömegeltem tudatosan először és tudni akarom mi az eredmény, nem akarok várni júniusig mire leolvad rólam a bunda.
-
gyuri860213
tag
válasz
HussarF
#155520
üzenetére
Nem tudom, egyszerűen csak tudni szeretném a számokat. 1600ért csinálnak egy mérést, annyit nekem megér.
ha csak a végén a tükörre hagyatkozom lehet észre sem veszem azt az 1-2kg-t és többet nem fogok tömegelni, pedig naturálban reális lehet. Jobban bízom a gépbe mint a tükörben. -
gyuri860213
tag
válasz
HussarF
#155517
üzenetére
De ha a diéta végeztével mérem csak és időközben vesztek izmot akkor arra sem kapok választ hogy volt-e értelme a tömegelésnek vagy sem. Ha csak 2kg izom jött ami a diéta végre lemegy akkor felesleges volt az egész, de az is lehet hogy marad meg izomtömeg de nem lesz szembetűnő a tükörben. Mindenesetre engem most az érdekel hogy a tömegelésnek volt-e eredménye, így tisztán diéta előtt. ha csak kevés akkor többet az életben nem tömegelek mert felesleges.
-
#155511
gyuri860213
tag
Ijk
#155507
-
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#155480
üzenetére
Ez a nagy dilemmám nekem is. 5 hónap tömegelés után most le kell dobnom 15kg-t, vagy kevesebbet ha izmot is szedtem fel
Március 1 től indul a diéta, én szívem szerinte maradnék a heti 6 edzésnél, push,pull,leg, és vasárnap pihenő. de akkor nincs aerob... vasárnap meg csak kéne pihenőnek. esetleg az edzések végén még 20 perc de az egyrészt lófax másrészt kinek van kedve még 1,5 óra után futópadra állni!? -
-
#154932
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Aki rendeltem már amazonról vagy aliexről ruhát, főleg edzős trikóra gondolok azokkal mi a tapasztalat. A problémám hogy a HM vagy nyú jókerben kapható addig rugalmas amíg ki nem mosom egyszer, utána merev és lógós. Nem találok sehol értelmes áron olyat ami nem valami gagyi pamut anyag, az összesből kihagyják az elasztánt és nem rugalmas.
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#154738
üzenetére
Plusz abban sem vagyok biztos hogy egy letapadt, gyulladt izomköteg durva nyújtása és tekerése jó ötlet?! már ha csontkovácsról van szó!? a dokinő most megnyomkodta jobban a fájó részt és az eddigi enyhe fájdalom 1 órával később már közepes lett..
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#154738
üzenetére
Csontkovács?
-
#154730
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Komolyabb téma!
Csajomnak fáj a csípője, medencéje körül valami, guggolni, lépcsőzni alig tud. Gyógymasszőr azt mondta piriformisz szindróma. tornáztassa, nyújtson, ne terhelje. november óta nem terheli kicsit javult de nem múlt el teljesen. Elment a céges magánkórházba ahol az ortopéd orvos azt mondta nem piriformisz hanem fenékből eredő szalag gyulladás, szedjen rá Diclac-ot, 2 hétig szedte nem jött helyre, de legalább hányt tőle mert kicsinálta a gyomrát kajak azt hittem terhes a reggeli róka után (se röntgen sem MR nem készült)
Ma újra elment de már reumatológiára. ott azt mondák nem szalag hanem piriformisz, gyógyszert ne szedjen csak nyújtson napi 2x és ne terhelje, ja és ne is súlyzózzon semmit mert az amúgy is káros
MR-t majd 4 hét múlva kap (előjegyzik gondolom 2 hónappal későbbre) ha visszamegy és nem javult. Fuck.
Valakinek valami ötlet? mit érdemes csinálni? -
#154720
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Előre is elnézést kérek mindenkitől
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#154717
üzenetére
Én szombaton szóltam egy fiatal kislánynak aki a térdtámaszos húzódzkodó gépen konkrétan háttal ült a párnán és úgy "húzta" fel magát.
"figyi, fordítva vagy a gépben és ráadásul még ülsz is rajta pedig azon térdelni kell",
elpirult és folytatta tovább ugyanúgy. kiégtem akkor. -
#154674
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Ez mire jó?
A mozgástartomány felső harmadában dolgozik ami a legkönnyebb,
amúgy finom kis husika -
#154462
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
-
#154449
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Kókuszolaj és ami mögötte van, mindenki csak saját felelősségre fogyassza!
Haladóbb angol szükséges..
Link -
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#154353
üzenetére
Az a helyzet hogy nagy súlynál annyira húz már előre hogy nem tudod annyira kontrollálni és full szabályosan végezni.(tudom, csináljam kevesebbel
) Ez 125kg volt. Dropsetnél a végén az utolsó csak 50kg de annál is bedőlök , nekem így jobban nyújtja az hátamat mintha csak vállból engedném előre. Persze attól még lehet szar amit csinálok 
Pados evezést nem tudok normálisan csinálni, nincs rendes pad, (tornyot építeni meg nem szeretek mert balesetveszélyes) sőt mostanában szabad pad se nagyon. -
-
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#154194
üzenetére
Lehet ez is a soros terv része😉 De aki tud az mindenhogy tud😅 Marmint te /ti👏🏽
-
gyuri860213
tag
-
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#154185
üzenetére
Kabeles evezest is 125kg val csinalom az elso par szeriaban, nem szep de honap vegere erosodok bele annyit hogy szabalyos legyen vegig. A cel hogy par gepet kimaxoljak februar vegeig, itt 135 a max, es ennek semmi koze a felhuzas/ guggolas temakorhoz tudom😅 Csak hogy megertsd miert edzek ugy ahogy.
-
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#154181
üzenetére
Szandekosan nem felhuzast akartam csinalni, labbol akartam dolgozni ami talan sikerult is meg ha nem is szep a tartasom
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#154164
üzenetére
Igen én is úgy éreztem
azért kérdeztem és vettem videóra A cél hogy guggolást váltsam kiváltsam vele aznap, hátat próbáltam kizárni a mozdulatból. Láb esetén mire figyeljek jobban ha esetleg újra használni akarnám a gépet? -
#154154
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Srácok, botrány ami a teremben van, ez a sok újévi fogadalmas ember
Tegnap nem volt sem állvány sem lábtoló sem rúd szabadon. Volt viszont egy felhúzó "keret" gondoltam ott szimulálok valami lábazás félét. Életemben először csináltam, utolsó szériát videóztam mert nem voltam biztos hogy jó-e a végrehajtás.
Vélemény? Egész jó volt, hátból szinte nem is dolgoztam, azt hiszem -
#153957
gyuri860213
tag
gyuri860213
tag
Tegnap jartak a teremben az IWI-s tanoncok. Gyakorlati orajuk volt... a mester mutatta be az elölguggolast ures ruddal de nagyon tetovazott es megkerte az egyik gyereket hogy alljon mar moge kiserni. Azt hittem kikopom a vizet. 100kg-s fazon felt az ures ruddal guggolni bazz😄
A fitneszes kislany meg keverte a felhuzast a good morninggal... a jovo szemelyi edzoi. -
gyuri860213
tag
válasz
BUZZLGHTYR
#153661
üzenetére
Irodai munka és heti 6 edzés, 90 perces edzesek durvan.
-
gyuri860213
tag
válasz
BÁ Nutrition
#153442
üzenetére
350-400g kozott, attol fugg mit zabalok ossze😄 Ha mindent tisztan eszek akkor 250g rizs kell es 100g zab kasanak. A rizstol mar hanyok, egesz evben azt eszem, a zabkasa meg 3x ra dagad fozes utan es belefulladok mire megeszem, igy kenyelmesebb ha csak megiszom a zablisztet.
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#153419
üzenetére
Én mostanában rászoktam a zabpehely lisztre (sima zabpehely csak le van darálva) kicsit drágább mint a sima zab de nem megy el napi x perc arra hogy zúgatom a darálót+ az nem is igazán finom szemcsés. 120g reggel shakerbe vízzel aztán edzés után fehérjével megint 120g, így nem kell hányásig ennem magam rizsből meg krumpliból hogy meglegyen a napi ch mennyiség. Gyomrom nem fáj tőle, nem puffaszt.
-
gyuri860213
tag
válasz
Ļantos
#153403
üzenetére
Legfőképp Gyuri murdel meg
Ja már érzem ahogy elhagy minden erőm Kíváncsi lettem amúgy mit lát rajtam amit én nem, így írtam neki hogy felvilágosítson a témában. Nem zárkózom el semmitől, tény hogy a stílusa nehezen emészthető de ha okosat mond és beletrafál valamibe azzal csak nyerek, bár tény hogy nálam egészségesebb embert szerintem nem fog találni...De ezt inkább lekopogom -
gyuri860213
tag
válasz
neophyte79
#153367
üzenetére
Szia.
Az az üzenet elég ködös volt, valami olyasmi hogy keressek egy Béla nevű embert de hogy miért és milyen témában az nem volt világos így nem mentem bele. De ha te vagy a megadott cím mögött akkor rádírok
-
gyuri860213
tag
válasz
neophyte79
#153299
üzenetére
2 napig nem olvasok aztan nem gyozok csodalkozni😉
Elarulod mibol gondolod hogy ugrott a hormon haztartasom!? Abbol a 3 hsz-bol vontal le ilyen kovetkeztetest amit a hizasrol irtam? Vagy talalkoztunk szemelyesen? Szerintem arra emlekeznek😄 Johet privatba is ha nem akarod tovabb borzolni a kedelyeket. Koszi. -
gyuri860213
tag
-
gyuri860213
tag
vagy van jelentősége?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
hogy leszel így izmos? 
igaz nem úgy mint a nagykönyvben Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Tudományos Pandémia Klub
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Flip (IPTV, otthoni internet, vezetékes telefon)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- EA Sports WRC '23
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Black Myth: Wukong
- Interactive Brokers társalgó
- World of Tanks - MMO
- Linux kezdőknek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Marketing Budget
Város: Budapest