Új hozzászólás Aktív témák

• #109080 kolosanyi veterán Zola007 #109075

  Új Válasz 2016-06-06 13:23:01 #109080

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Zola007 #109075 üzenetére

  Nyugi, senki sem akar veszekedni, meg isteníteni senkit. Kifejtem:

  Zsolti munkáját követve többször is beszélt arról, hogy egy sablont nem lehet ráhúzni senkire. Ha úgy érzed, hogy nem jó a sablon, akkor variáld magadra. Ha garantáltan személyre szabott tervet szeretnél tőlük, akkor két megoldás van, vagy náluk edzel, vagy jelentkezel az online coachingra.

  Hétfőn kellett fekvenyomni egykezesekkel ferdepadon, 3*12-es munkasorozatok voltak. Az áll a tervben, hogy olyan súlyt válassz, amivel képes vagy végrehajtani, a következő héten pedig emelj 2,5 kilót, de ami a legfontosabb RPE9-es ismétlésszám tartománnyal dolgozz. Na most én például kurvára elcsesztem, mert 36-os kéziket választottam, amivel 12-11-10 ismétlést tudtam megcsinálni, mivel fáradt voltam aznap, szarul kajáltam stb. Ergo maradni fogok a 36-osoknál és újra nekifutok, de megpróbálok 12-12-12 ismétlést végezni, vagy akár még többet. Növekszik így a heti volumen? Abszolút. Tartom magam a program alapkoncepciójához? Igen, hisz nem az intenzitás növelése a fontos egy volumen blokkban.

  Egyébként nyilván nem tévedhetetlen a PWB team, de eddig nekem bejött a munkásságuk.

• #109078 Cassidey senior tag Zola007 #109075

  Új Válasz 2016-06-06 11:41:23 #109078

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cassidey

  senior tag

  válasz Zola007 #109075 üzenetére

  Ismerem Zsoltot, ertelmes srac egyebkent, es jo edzo, de attol fuggetlenul szerintem ez igy ebben a formaban faszsag, es nem is ertem, hogy gondolta. Vannak eros/halado lanyok, de ha ragaszkodik ehhez a koncepciohoz egy noi edzestervvel meg mindig elorebb lennenk (realisabb emelesek ugye). Vagy tenyleg, szazalekokkal dolgozhatna tovabb.

  Ebbol az isten komplexusbo nekem is eleg van, senki sem tevedhetetlen.

• #109077 Woodslave félisten Zola007 #109075

  Új Válasz 2016-06-06 11:41:10 #109077

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Zola007 #109075 üzenetére

  mivanmá

Új hozzászólás Aktív témák