Új hozzászólás Aktív témák

• #153980 Woodslave félisten Tamoo #153979

  Új Válasz 2019-01-07 06:31:05 #153980

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Tamoo #153979 üzenetére

  én felső alsó edzést csináltam tavaly, két felső két alsó. Idén csak egy alsó lesz mert nem érdekel idén a láb annyira. Inkább Felső-alsó-push-pull felosztás lesz. Tegnap volt felső

  Fekvenyomás 5x3 utolsóban amennyi megy, aztán két vetkőző, meg egy sorozat kisebb súllyal.
  Pendlay evezés 4+1 sorozat

  Military - húzódzkodás 4 sorozat szuperszett
  Állva bicepsz- fej feletti tricepsz oldalemelés 3 sorozat.

  1 óra a karkörzéstől számítva. Pedig nem chepeli pihenők voltak

  A push pull napokon több gyakit tudok csinálni, meglátjuk. idén mondjuk koleszterin és "fehérje mentes" inkább alacsony diétán leszek, de valahogy a kajára qrvára nem tudok visszamotiválódni

Új hozzászólás Aktív témák