Új hozzászólás Aktív témák

• #189327 CriticalHit addikt aelod #189304

  Új Válasz 2024-06-22 10:09:04 #189327

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  CriticalHit

  addikt

  válasz aelod #189304 üzenetére

  Semmilyen terheléssel nem lehet "tovább növelni a regenerációt", csak a regenerációhoz szükséges időt. Az optimális súllyal szabályosan végrehajtott súlyzós edzés pont olyan optimális izomrost károsodást okoz, ami az izomnövelő edzés által kiváltott alkalmazkodási kényszer/stressz, majd a megfelelő pihenés ás táplálás (regeneráció) hatására az izomsejtek tömege, sűrűsége, alakja/száma változik, nő.
  Izom károsodást/szakadást a helytelenül, túlzott súllyal végrehajtott ismétlés okoz. Dorian Yates bicepsz szakadása.
  "Egyetlen egy és ha nem a legegyszerűbb módja az intenzitás növelésnek ha nagyobb súllyal dolgozol." Ha képes lennél folyamatosan csak a használt súly növelésével fokozni az intenzitást, akkor hamarosan bicepszelhetnél 150kilóval. Mindenki eléri a fizikai küszöböt, a plafont, amikor már hiába is emeli a súlyt nem képes szabályosan végrehajtani a kitűzött ismétlési számot. Jön a sérülés.

• #189305 python1 veterán aelod #189304

  Új Válasz 2024-06-21 19:06:31 #189305

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz aelod #189304 üzenetére

  Akkor papírforma szerint, nem lehetne izmosodni, vagyis hosszan fentartani az izmosodást, márpedig néhányan így edzünk, és a fejlődés folyamatos.
  Azt értem, hogy kell a kellő regeneráció, de túledzettségben biztosan nem fejlődik az ember, pláne erőnlétben, arról nem is beszélve, hogy hosszan ezt a folyamatot nem is lehet-ne művelni.
  Vagy tényleg az van, hogy kinek mi a legideálisabb edzésfajta.

Új hozzászólás Aktív témák