Új hozzászólás Aktív témák

• #195943 OPiiPO veterán tisn #195932

  Új Válasz 2025-04-09 20:09:12 #195943

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #195932 üzenetére

  Itt a példa, heteken belül súlyodnál lennél

• #195937 Fred23 nagyúr tisn #195932

  Új Válasz 2025-04-09 19:53:03 #195937

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fred23

  nagyúr

  válasz tisn #195932 üzenetére

  Kábé tényleg az, de nagyon nagy embereknél azért elképzelhető, egyik sógoromnál ez például realitás, 193 centi, és úgy 125-130 kiló.

  De még nála se zsírból jön le 2 hét alatt ennyi, hanem víz + glikogén a nagyja.

  Jellemzően akik 2 hét alatt 6-8 kilót fogynak, azok éppen elkezdik a kalóriadeficites diétát, de úgy, hogy nem nagyon értenek hozzá. Rövid ideig fogynak gyorsan, aztán stagnálnak, végül feladják. Nem jó túltolni, egy optimális deficitet kell belőni, ami tényleg tartható, és nem izom megy csak le, miután lement a kezdeti víz + glikogén.

  Mondjuk az se jó, amit meg én csinálok, vagyis a nagyon lassú, véget sose érő diéta, amit időnként meg is szakítok.

  gergo5991: Emelj az energiabeviteleden, ha jót akarsz magadnak! BMR alá semmiképp se menj.

  Vitee: Ja, DEXA után a tükör a legjobb. Ingyen van, és a lényeg látható.

• #195934 gergo5991 őstag tisn #195932

  Új Válasz 2025-04-09 19:39:28 #195934

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gergo5991

  őstag

  válasz tisn #195932 üzenetére

  8kg-ból 4kg simán csak a víz, másik 4 kiló meg lehet viz+ bármi.
  Óra szerint csak a 10-12k séta 900-1000 kalóriát éget el. (vágom nem pontos).
  Heti 0,5-1kg súlyvesztés az egézséges, de attól még heti 2kg nem lehetetlen.
  Étrendem elég szar, szerintem elég keveset eszek ahhoz képest, szóval elég extrém lehet a kalóriadeficitem is.
  13:00-20:00 között eszek.
  13:00 kor van az ebédem - 150 gramm főtt zöld lencse, 200 gramm csirkemell - ez kb 4-500 kcal max.
  19:00 kor második étkezés: 200 gramm cottage cheese 200 kcal, mellé 3 főtt tojás 200kc, 200 gramm csirkesonka szintén 200 kcal, meg 100 gramm teljeskiörlésü kenyér 350 kcal.

  1 napra ez kb: 1500 kcal amit beviszek, és 2300 felett használok el. 14 nap alatt az minimum 9800kcal deficit ami kb 1.2-3 kiló zsírnak felel meg, de nyilván valamennyi izmot is veszítek. Ez csak egy ilyen nem pontos számítás.

Új hozzászólás Aktív témák