-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
almafa42
aktív tag
válasz
brownus
#33612
üzenetére
En is csinaltam par honapig. Tomeget kb eselyed nincs, hogy novelj. En a heti 5-6 sporttal egyszeruen nem birtam annyit enni este, mint kellett volna, ezert hagytam abba. Kozerzet szempontjabol viszont nagyon durva hatasa volt; egesz napos produktivitas kb a reggeli szintet hozta - nem ugy mint most ebed utan
-
#32996
almafa42
aktív tag
God Vazzeg
#32991
almafa42
aktív tag
válasz
God Vazzeg
#32991
üzenetére
Ez elmebeteg
-
almafa42
aktív tag
Multivitamint mit ajanlanatok napi, hosszu tavu hasznalatra?
Biotech One-A-Day van akcioban most 2k-ert 100 napi adag.
Jelenleg ezt szedem.Ha lehet, akkor olyan kellene, amiben nincs, vagy csak nagyon keves vas van.
Illetve mivel eleg kopottak az izuleteim, valami izuletvedot is orulnek ha tudnatok javasolni.
Thx elore is.
-
almafa42
aktív tag
válasz
#48584626
#29906
üzenetére
Ebben nem fogtok megegyezni, az tuti
Azert az emberek tobbsegenek az otthoni tulsagosan ingerszegeny kornyezet. Ha mar elmesz kondizni nem hagyod abba elobb, mondvan faradt vagy (ezt otthon megteheted). Ha reggel osszekeszited a cuccod es egesz nap cipeled magaddal, akkor este inkabb elmesz kondizni; mig otthon mikor hazaersz es lehuppansz a tv ele mar nehezebb a helyzet.Termeszetesen embere valogatja; de az otthoni felszerelesek igen nagy szazaleka orokke kihasznalatlan marad. Egy kezdonek emiatt nem javasolt a nagybevasarlas otthonra.
-
almafa42
aktív tag
válasz
kolosanyi
#29889
üzenetére
Lehet nincs igazam, de én ismerősökön azt tapasztalom, hogy a konditermes edzések hatására kötöttebbé válnak. Saját tapasztalat több okból sincs ilyen téren
A derék tartóizmokról röviden annyit, hogy pont a derék- és hátfájás volt az egyik ok, ami miatt elkezdtem járni. És ennek a fájdalomnak a hiánya az egyik, ami miatt nem hagytam abba.
Nagyon megerősíti a tertóizmokat végig a gerinc mellett. Ha már kialakult sérved van akkor ha jól tudom vannak gyakorlatok amiket nem végezhetsz, de erről mindig az oktatóval kell beszélned. Én is amikor térdműtét után erősíteni akartam a lábizmaimat (ez volt a másik ok, amiért elkezdtem) több gyakorlatot kihagytam - most is ésszel csinálom ami a térdet terheli.Irányzat: őszintén ennek a spirituális oldala nem érdekel. Általában Hatha jógára megyek, néha gerincjóga vagy Hot jóga. Egyelőre még kisdobos szinten vagyok, de hajlékonyságban és bizonyos pózok kitartásában, egyensúlyban látványos a különbség.
-
almafa42
aktív tag
válasz
baluka26
#29870
üzenetére
Én fél éve jógázok kb heti 2-3*, most kezdtem a kondit hozzaá (crossfit konkrétan). Nagyon, nagyon meleg szívvel ajánlom a jógát, szellemileg, lelkileg, és fizikailag is felfrissít. Emellett ellensúlyozza azt a kötöttséget, ami a kondi miatt kialakul. Ha van konkrét kérdés, mondd csak.
-
#29828
almafa42
aktív tag
Rypejakten
#29825
almafa42
aktív tag
válasz
Rypejakten
#29825
üzenetére
16 evesen en meg varnek a kondiba jarassal. Foleg ha hirtelen nyultal meg akkor a csontjaid nem eleg erosek, es a nagy sulyok amik a tomegeleshez kellenek konnyen serulest okozhatnak.
Ahogy egyik kollega emlitette az iment en maradnek a sajat testsulyos gyakorlatoknal, illetve a leginkabb az uszast javaslom. Ha hirtelen nyultal meg akkor tartasbeli problemak is siman kialakulhattak, ezt korrigalni pedig az uszas nagyon jo.
-
-
almafa42
aktív tag
válasz
Lengyi
#29792
üzenetére
Leszogeznem, hogy nem vagyok szakerto, de:
Ha tegyuk fol eddig ettel atlag 2500 kaloriat, ennek a fele 1250. Baratnom dietaja 1400-1500 kaloria, ugy hogy kvazi nem sportol melle. En 77 kilosan 3000 kaloria folottprobalok enni (mondjuk nagyon sokat sportolok)
Ha te 20 kilometereket biciklizel, es nem 55 kilo kornyeken vagy, akkor ez NAGYON KEVES.
Olvass kicsit jobban utana, mert 50%-os kaloria csokkentes iszonyatos valtas a szervezetnek, es a celoddal ellentetes hatast fogsz elerni (gondolok itt az izomvesztesre). Lassan, okosan tobbre mesz.Mas kerdes ha eddig 4000 kaloria kornyeken ettel.. De akkor az napi 10-20 deka zsir hizas lett volna (nulla sport mellett), ebbe meg belegondolni is rossz
-
almafa42
aktív tag
Sziasztok,
Az iránt érdeklődnék, hogy mennyire jó az, ha edzés után kb fél órával iszom meg a fehérjémet. Hazaérek, és itt egyből. Ez lényegesen ront a hatékonyságon?
Más: Ha elfogy az esti MuscleMeds Carnivor dobozom (ne kérdezzétek, hogy miért ez van), akkor Optimum Nutrition 100% Whey Gold-ot néztem ki következőnek. Tudom, hogy ez minőségi, csak elég drága - viszont aminosavak tekintetében nem láttam hasonlóan komplex fehérjét. Tud valaki hasonló minőséget jobb áron ajánlani, vagy megéri az árát az ON?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- PlayStation 5
- Lelövi a Messengert a Facebook Windowson és Macen
- Battlefield 6
- Munkahelyek tízezreit szünteti meg az AI
- Sorozatok
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 128GB Yellow -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3125, 100% Akkumulátor
- Lian Li LCD-s 360mm-es vízhűtés akciós áron eladó!
- Wacom Bamboo One CTF-430 rajztábla
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3675
- Apple iPhone 16e 128 GB Black Apple Garancia Beszámítás Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő