Új hozzászólás Aktív témák
-
-
tomtrial
tag
Egy kis nyári pistol móka
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#3693
üzenetére
Hoppá valaki bepöccent
Nekem csak a hozzáállásod ami meglepett...kövér gáz ...
Szerinted ebből mire következtet az aki nem ismer???
De Te tudod, én csak erre reagáltam. Az hogy Te milyen módon segítesz az a Te dolgod...ami tiszteletre méltó bármit is csinálsz!
Amúgy meg egy szóval nem jogosítottam fel magam semmire
No de zárjuk is le merz krvára félreértettél
Jo kövér gázolást...
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#3689
üzenetére
Ez nem megoldás mások kárának enyhítésére. Emberek vagyunk és embereknek segítünk. Te is elvárnád a segítséget ha rászorulnál nem ? Neked hogy esne egy kövér gáz a segítségnyújtás helyett? Miközben mindenedet viszi az ár...
Ha mi prolik nem fogunk össze és csak a vezérektől várjuk a megoldást akkot csak egy SMS-t kapunk semmi mást.
Peace
-
tomtrial
tag
válasz
WolfLenny
#3616
üzenetére
Ahogy azt előttem Krike fórumtárs is említette, én is a 360 Gears Elite+ belleket ajánlanám. Szvsz nem érdemes ilyen gumírozott bellt vásárolni, a másik műanyag borításút pedig gyorsan verd ki a fejedből
Amit mág tudok ajánlani. Amikor itthon edzettem akkor én a bellek aljára ilyen IKEA-ban is kapható öntapadó filcet ragasztottam fel és ezzel óvtam a laminált padlót a karcolásoktól.
A kettlebell-t nem egy szezonra hanem egy életre kell vásárolni, hiszen ezek a golyók még akár az unokáid kezeiben is megfordulhatnak
Ezért javasolnék valami sokkal jobb minőséget a te általad linkel 2 bellen kívül. Természeten ha az ár a legfontosabb akkor akár egy Spartan golyó is jó lehet ha kényelmes a haverodnak ... persze nem ez a műanyag kialakítású hanem a sima festett acélgolyó. Viszont a mostani 360 Gears Elite+ bellekk már nem olyan vészes áron kaphatóak a tactical shop-ban, és szerintem jobb minőséget is képviselnek. 360 Elite+ ... sőt úgy tudom hamarosan elérhető lesz a Military Grade verzió is szürke festésben .... na az is elég pöpecen fest. 360 MG Elite+Remélem tudtam segíteni ...
-
-
tomtrial
tag
Azért írtam mert túl magas a füle a golyónak, ergo ha rosszúl rántod fel akkor nagyobbat csap mint egy RKC vagy Elite+
Gege: szép a beast TGU-d
a 48as pistol meg: 
...Pistol nekem eddig 20+24kg-al sikerült, úgy hogy rack-ben voltak a golyók. Arra lenék kíváncsi, hogy ha egy golyót kellene fognom akkor mennyivel tudnék guggolni
-
tomtrial
tag
Na fasza
... én meg már utaltam a másik helyre előleget is ... pff ... pedig ez nagyon jól hangzik az edzők miatt is. Kissé átverve érzem most magam a dózis miatt, hiszen azt hittem egy tábor van az idén és mindenki oda jön, hiszen tavaly is így volt tudtommal. Miért kellett ezt így megosztani nem is értem -
tomtrial
tag
válasz
gege71.hu
#3557
üzenetére
Ejha ezt nevezem ... nekem bottomba a 28as szépen kimegy, a 32es még nem sajnos. Viszont a bottom up-ban is van még egy jó dolog, ha dupla golyóval csinálod
Ha már bottom up
[bottom up day]
bottom up TGU -
tomtrial
tag
válasz
kilinked
#3527
üzenetére
Én utánajártam:
"Mivel a gumiszőnyegre elég nagy súlyok, néha nagy magasságból eshetnek, így a kiválasztott Ip16 típust nem ajánljuk (megfelelő lenne, ha egyáltalán nem eshetne rá súly, mivel még segítené is az edzést a különlegesen kialakított lábazatával), helyette egy olyan edzőtermi típus az ajánlott, mely bírja a leeső súlyokat, szintén csúszásgátolt így a használatban sokkal strapabíróbb lesz, mint az Ip16."
Ezt ajánlották: [link]
1,2m x 1,8m x 18mm (~40kg/lap)
darab Ár / darab
1 db 59060 Ft + ÁFA
2-5 db 44100 Ft + ÁFA
6-10 db 34140 Ft + ÁFA
11-20 db 27840 Ft + ÁFA
21 db felett 24780 Ft + ÁFANem olcsó ez a cég nah
Vagy amit még ajánlottak:
Ip35 szőnyeg:
- 1,2m x 10m x 6mm méretben (~80kg/tekercs):
tekercs
Ár / tekercs
1 db
144680 Ft + ÁFA
2 db
129360 Ft + ÁFA
3 db
124760 Ft + ÁFA
4 db
118380 Ft + ÁFA
5 db
113820 Ft + ÁFARemélem tudtam segíteni
csirióóóó Üdv a csapatban BajzáthA
... Kettlebell Dunaújvárosról vagyok Tom -
tomtrial
tag
Igen szoktunk saját testsúlyos edzést is csinálni. Fekvőtámasz, plank, guggolások (imádom) és sok sok húzódzkodás is szokott szerepelni a palettán
Ma éppen egy nagyon jó edzéstervet ötölt ki az edzőpartnerem, melyben lesz kettlebell, trx, smr henger és saját testsúly. Szóval ma remélem halál lesz délután Mindezek mellett mindig figyelünk az elengedhetetlen pihenésre is!!! Tegnap még a villát sem fogtam meg kaja közben nehogy túledzett legyen -
tomtrial
tag
-
tomtrial
tag
Tegnap délután toltam egy laza hangover workout-ot a strandon
Tudom, tudom némelyik gyakorlaton van még mit csiszolnom...de nézzétek el mert elégge másnapos voltam
-
tomtrial
tag
Arról nem is beszélve, hogy ha swing közben az alsó pontban megállítjuk a golyót, akkor elvész a swing lendülete ... onnantól már nem is igazi swing-ről beszélünk.
A golyó lefordul a tenyérben a talaj felé és csak lóg, minden addigi energia amit belevittél a swing-be elvész ...
Nem is beszélve arról, hogy a swing alsó holtpontján megállítani egy lendületben lévő golyót azért nem könnyű úgy, hogy a hát egyenes maradjon és minden klappoljon ... -
tomtrial
tag
Sikerült a pistol 40 és 44-el is
Na jó 44-el még nem fullos, de felálltam -
tomtrial
tag
válasz
Integra
#3443
üzenetére
Nekem a 28kg-os clean&jerk long cycle nagyon sokat dobott a tolóerőben. Most már simán kinyomok bal és jobb kézzel sima military push-ban 5-5db-ot kényelmesen a 28assal
... hihetetlen de komolyan sokat dobott a teljesítményemen a clean&jerk!!!Haverral csináltunk egy kis challenge-et is nemrég clean&jerk-ből. 1nap 10perc 28kg 5ös kézváltással amennyit csak tudunk, ekkor még csak 70db ment ki. Rá 2 napra újra 10 perc de már csak 4es kézváltással toltam így 88 ment ki. Nagyban segítette az állóképességet és a robbanékonyságot ...
Dupla súlyos military press 2x28kg-al szintén 5db megy ki nagy általánosságban (ha igazán jól bemelegítettem)
Pistol 36kg-al: [16kg+20kg] ... meglesz a 2x20 is hamarosan úgy érzem ...
Tegnap egy laza 5perces 24kg-os snatch tesztet is nyomtam, és egész jól sikerült, 100db-nál még volt vissza 32mp-em ...
Ahhoz képest, hogy tavaly nyár végén kezdtem a bellezést nem rossz ez
-
tomtrial
tag
válasz
kilinked
#3431
üzenetére
Magnézia téma:
2 hete szombaton kint a szabadban lenyomtam egy 5perces 100as snatch teszet (24kg) úgy, hogy bemagnéziáztam a kezem elég rendesen ... kár volt
Szerintem a magnézia arra az esetre jó, ha nem sok ismétlést csinálsz meg egymás után. 90 snatch után már annyira izzadt volt a tenyerem, hogy a magnézia ami rajta volt a belle fülén kötött ki és képzett egy elég kemény "rücskös" bevonatot, ez volt a baj sajnos, mert ez a bevonat szedte le a tenyeremről a bőrt ...Tegnap viszont magnézia nélkül tettem meg ugyanezt, és semmi bajom nem volt utána ...
Szvsz a magnézia jó dolog:
- kis ismétlésszám mellett
- hűvösebb időben amikor nem izzad a tenyér annyiraRemélem tudtam picit segíteni ebben a témában.
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#3396
üzenetére
Aztamindenit!!!
Ez most kellett nekem a délutáni edzéshez
Amúgy itt egy kis videó tőlem nektek, ha már rég nem jártam itt a topicban
Over head squat 2x24kg
TGU bottom up 20kg
Laza bottom up dayBónusz: Közös újvárosi edzés
A bottom up TGU-t a mai nap megpróbálom 24kg-al is... mennie kell
-
tomtrial
tag
Vettem 2db Elite+ 24kg-os bell-t, és iszonyat meg vagyok velük elégedve. A mai nap le is toltam vele az 5 perces snatch tesztet úgy, hogy még maradt 43 mp
Iszonyat jól esett felmérni, hol is tartott kb, a tenyerem nekem is romokban a magnézia miatt ahogy koxx-nak is, de megérte Csekkoljátok az aláírásom, hátha érdekel valakit
-
tomtrial
tag
Nagyon szépen köszönöm az építő jellegű hozzászólást. Tényleg van min csiszolnom még ... SWING-nál nem megyek hátra szerintem, a dupla swing-nél nem is tudtam ezt a hüvelyk ujj tartást
TGU-t 20kg-al így szeretem csinálni ... igen nagy súlynál már nem lehet így ...
Kicsit odafigyelhettem volna a videó vágása közben, mert valóban vannak benne olyan részek amiknék sokkal jobbakat szoktam csinálni ... pl TGU-t sokkal jobban ki szoktam tartani, de itt most nagyon zavart a cipőben való edzés a TRX miatt hogy ne csússzak el, és ez miatt olyan darabos ...
Guggolásnál tudom mire gondolsz, na ezt sem így szoktam csinálni hanem folyamatosan ahogy mondod megállás nélkül ÁÁááá mi van velem, ilyen tré anyagot összedobni ... na de majd legközelebb ...Köszi szépen
koxx: akartam is mondani hogy gyere el edzeni ide ... köszi de most nincs pénzem a golyódra
-
tomtrial
tag
"A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt."
Csináltam egy kis videót a tegnapi edzésről ... [link]
Most nyitottunk egy TRX stúdiót itt Dunaújvárosban ... akit érdekel az itt megtalálhat minket: Dóra Gym ... persze csak TRX oktatás van, de az én két golyóm is itt landolt és ezentúl itt folytatom az edzéseimet ...
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#2799
üzenetére
Ezt aztán a feleség!!! Gratulálok, minden elismerésem ...
Golyóröptére válaszolva: nekem is sokszor előfordul otthon, hogy már nagyon izzadt a tenyerem és már nem tudom hova letörölni
dupla swing-nél szoktam is érezni, hogy a golyó füle próbálja szétfeszíteni a markomat. De ha jól fogja az ember és tényleg csak annyit mer megcsinálni amit még biztonságos keretek között megtud, akkor nem lehet gond. Sajnos én lakásban edzem most télen, és nem engedhetem meg, hogy magnéziázzam a tenyerem (még azt hinnék hogy drogdealer vagyok ), na de majd tavasszal a szabad téri edzéseken fogok használni. -
tomtrial
tag
válasz
germanh
#2788
üzenetére
Nem semmi... Most akkor nem az van, hogy a vendék igényeit kell kielégíteni? Ha én 2 belles edzést akarok és befizettem az edzés díját akkor ne féltse már azokat a vasgolyókat ... mi az isten bajuk lesz??? pff
Amióta itthon 2 belles edzéseket tolok, soha nem ütöttem össze a golyókat. Normálisan meg kell tanítani az embernek és akkor nem kell félteni semmit.
-
tomtrial
tag
Nekem azért elég furcsa, hogy nem SF belleket fognak forgalmazni, hanem 360-ast ... Ennek szerintetek Pavel örülni fog?
SF instruktorok 360as golyót fognak használni ezentúl? ... -
tomtrial
tag
Pocee: tavaly nyáron kezdtem el ... bemelegítés sokkal hosszabb, de ide nem vágtam be az egészet ... 2×20kg-os RKC bellel dolgozom. A SNATCH-emmel tudom hogy vannak gondok, 16ossal sokkal jobban ment, de én balga eladtam és most 20assal még szokni kell ... felrántáskor még nem éreztem rá a rogyasztásra de majd alakul ez is...
Csarlee: a gyakorlatok sorrendje nálam szinte minden nap más és más, nem szoktam minden nap ugyanazt csinálni, van hogy csak dupla swing és TGU van egy kis húzódzkodással ... amihez éppen kedvem támad
Köszi a linket!!!Köszi a véleményeket ...
-
tomtrial
tag
Eleinte amikor a dupla golyós (2×20kg) edzéseket kezdtem csinálni akkor simán éreztem én is, hogy a bal kezem és a bal oldalam picit gyengébb, de amióta rendesen tolom duplával szépen felzárkózott ez a kis lemaradás is.
Egy kis dupla golyós otthoni edzés tőlem ... tudom van még mit fejlődni
[link]Kb ezeket szoktam csinálni, és mellette a húzódzkodást a másik szobában ...
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#2690
üzenetére
Nyomnám én, de mint régebben említettem a hasfali sérvkapum miatt ez sajnos kivitelezhetetlen ... Így más hasazást szoktam csinálni ... függeszkedés közben lábemelés, kettlebell-be láb beakaszt és felülések stb.
koxx: tedd már le azt a nyomorult vizsgát és gyere oktatni ... én lennék az első tanítványod az fix
-
tomtrial
tag
Én már lassan több mint fél éve kettlebell-ezem, 85kg-al kezdtem és most vagyok 77kg, ehhez 173cm magasság járul. Hasonlóan én is irodai munkát végzem a napi 8 órában. 16os golyóval kezdtem de valamiért nekem ez a súly már 1,5 hónap után kevés volt így váltottam 20asra. Eleinte éreztem, hogy nehéz pár gyakorlat de tudtam, hogy csak így tudok fejlődni. Eleinte nagyon sok odafigyelés kellett, hogy ne sérüljek meg, de utána már automatikusan átálltam a 20as golyóra. Most már 2db 20as golyóval edzem, és szinte csak dupla golyós gyakorlatokat csinálok ... persze azért beszoktam iktatni 1 golyósat is (TGU érdekes lenne 2 golyóval, de már láttam ilyet Steve Cotter-től
)
Az étkezésem szinte teljesen azonos a tiéddel, és teljesen meg is vagyok elégedve vele. Amikor elkezdtem a kettlebell-t akkor is csináltam egy fotót magamról és mostanában is és szembetűnő a különbség ...Amúgy én heti 4× edzem, minden edzésben vannak saját testsúlyos gyakorlatok is (húzódzkozás, fekvőtámasz stb.) ezeket próbálom a kettlebell mellé szépen beiktatni. Nekem ez fontos is mert csak kettlebell-es gyakorlatok mellett unalmasnak érezném az edzést egy idő után, de így változatos.
Szerintem szépen lassan térj át a 20as súlyra és eleinte csak kevés ismétlésszámmal dolgozz, a tested úgyis választ ad arra mit bírsz. Hidd el nagyon gyorsan át lehet szokni 16ról 20ra ... nekem ez a súly az ami most megfelel, csak később akarok váltani 24re ...
Sok sikert és kitartást ... toljad neki
-
tomtrial
tag
Srácok ha 24es kell akkor meg kell venni hivatalosan ha máshol nem találtok
Én is kerestem de nem találtam használtan, szóval venni kell és te sem fogod soha eladni
Szerintem ennek az új bell-nek a füle megegyezik a régi 360assal csak annyi hogy MG a felülete ami természetesen nagyon bejön!!! -
tomtrial
tag
-
tomtrial
tag
-
tomtrial
tag
válasz
Csarlee
#2590
üzenetére
Tegnap voltam a Decathlon-ban, hogy vegyek ilyen szőnyeget de már csak egy vékonyabb fajtát árulnak. Ami a fenti képen van olyan már nincs nekik ... legalábbis itt Dunaújvárosban. Az új fajta túlságosan összenyomható és a pontos megnevezése szobakerékpár alátét volt ha jól emlékszem....
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#2586
üzenetére
Látom ilyen Decathlon-os tatamin edzel, sajnos itt Dunaújvárosban a múltkor voltam és nem volt raktáron. Mennyibe került és kb mekkora? Ejtetted már le a golyót rá? Ha igen mik a tapasztalatok?
Épp nem rég ejtettem le otthon a 20as golyómat kb 1 méterről, az alattam lakó szerintem összefosta magát, de nem csodálkozom mert akkora hangja volt, hogy az egész ház beleremegett
Szerencsére a szőnyegre esett így nem lett túl nagy kár ...Milfhunter!!!
-
tomtrial
tag
Hogy mik vannak
Személyi edzés otthon -
-
tomtrial
tag
Én is hasonlóan csinálom. Most vettem ég egy RKC MG 20kg-os bellt és amit a sima 20assal kevésnek gondoltam eddig, squat, deadlift ezeket már 2×20kg-al csinálom... Persze nem ugyanannyit szériázok vele. Eddig általában 20 squat volt 20kg-al most a 2×20-al csak 10et nyomok ... bővel elég ez is és majd besz@rok a 10. után
Szerintem igenis jó dolog ha van lehetőséged több súllyal edzeni, könnyebben át tudsz szokni egy nagyon súlyra. Persze csak akkor ha már megvan a "tökéletes" kivitelezés kis súllyal.
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#2550
üzenetére
Ilyen lenne amit Te használsz: [link]
Én egy eredeti orosz girját hazsnáltam nem régen egy teremben (16kg), hasonló volt a fogása mint a fenti linken lévőnek (párhuzamos fül kialakítás) .... meglepően kényelmes volt! De könnyebben szerzek be RKC-t mint ilyet jó minőségben ...
-
tomtrial
tag
válasz
ujtordai
#2547
üzenetére
Nekem a Military Grade felület sokkal jobban bejön mint a 360 féle kalapácsfesték. Volt egy 360-as 16kg-os bellem, de annyira csúszott a felülete, hogy nem adott biztonságérzetet snatch közben
Most RKC golyót használok (hétvégén jön a második 20kg is a dupla edzéshez
) és teljesen megvagyok elégedve a felülettel és a fülkiképzéssel. A 360-nak kényelmesebb volt ugyan a füle swing-hez, mert valóban jobban elfér a két kézfej, de hosszabb is a fül ami nekem már clean&press-nél zavaró volt. Press közben zavart, hogy a felkaromon a golyó lecsúszott belülre és kényelmetlen volt fogni. -
tomtrial
tag
A belefektetett munka fog megtérülni, erre gondoltam
És nem 1-2 hétre vesz az ember ilyet. nekem volt 16kg-os 360gears, de nem jött be a csúszós felülete. Most 20kg RKC military grade-em van ... ezt szeretemkoxx: azt hittem a 32esed az military grade, most meglepődtem ... lehet az enyém sem az?
-
tomtrial
tag
Gondolom már sokan hallottatok erről:
NYILATKOZAT
Kedves RKC Tanuló,
Bizonyára Te is értesültél arról, hogy Pavel új, saját szervezetet hozott létre, mely ma reggel jelent meg a Facebookon, STRONGFIRST néven, és amely 2013-tól az egész világon kínál majd Naked Warrior, Kettlebell Level I, Level II és Barbell kurzusokat.
Míg az RKC - mint márkanév - a miénk Magyarországon, és továbbra is kiadjuk a Pavel könyveit, forgalmazzuk a DVD-ket és RKC Kettlebelleket, vezetőnknek továbbra is Pavelt tekintjük, és természetesen Pavel szervezetéhez csatlakozunk 2013 január 1 dátummal.
Nekünk az RKC nem üzlet, életforma - ahogy az RKC sosem volt egyfajta fitnesz oktatói program, hanem az erő iskolája, alapító mesterrel és vezető mesterekkel, és ahol mintául a tradicionális harcművészetekre jellemző szervezeti felépítés szolgált.
Kérdések és válaszok alább:
Érinti-e ez az oktatóm RKC diplomáit? - Nem. Az RKC diploma az erdeti érvényességig hiteles, de időközben minden oktatónk megkapja a STRONGFIRST diplomát is.
Mikor jön Pavel? - 2013 áprilisban lesz a vendégünk - StrongFirst Level I szint megújítás - és 2013 több Master és Senior instruktor is oktat majd itthon , hiszen minden kurzusból lesz oktatói program itthon.
Kik maradnak Pavelnél? - Az eredeti RKC Master/Senior/Team Leader csapat 99%-a Pavelt követi. Én pedig biztosan...
Mi az oka, hogy a Dragondoor és Pavel útjai szétválnak? - A mi közösségünk két fontos minőségre épül: erő és loyalitás. Ez az egység megbomlott, és menthetetlenné vált, hogy ne veszítsük el az értékeinket. A megújulás az értékeink erősítését és konzerválását szolgálják.
Mi lesz az RKC logós termékekkel, lesz rá most valami akció? - Igen, a november 5-től RKC tanulónk 25% kedvezményt kap az RKC logós ruházati termékekre, amíg a készlet tart.
Változnak a képzések tartalmilag? - Annyiban igen, hogy nehezebbek lesznek. Másban nem...
Akkor a mostani RKC I vagy 2 szint minek felel meg? - StrongFirst I és 2 szintnek. A Team Leader, Senior és Master címek is maradnak.
Változik-e a www.kettlebell.hu honlap? - A design változik december 1-től, és az új tartalom elérhető lesz a kettlebell.hu és a strongfirst.hu domain alatt.
Power to you,
Lakatos Péter
Master Instruktor -
tomtrial
tag
No aztán ott milyen bell-t lehet kapni?
germanh: én középhaladóban csináltam végig a 4 kört a deep 6-ben, utána kellett egy kicsit hosszabb pihenő mert a tüdőmet kiköptem
Szóval nem semmi egy challenge-na Ja igen ... 20kg-al csináltam ...Azóta amióta kipróbáltam a deep 6-et a TGU-t sokkal jobban szeretem visszafelé csinálni, tehát előbb clean+press és onnan megyek le a földre majd vissza állásba ... ezután egy lendítéses kézcsere majd mehet a másikkal is.
-
tomtrial
tag
Húúú a haskereket én is nagyon szeretném csinálni de ahhoz előbb be kéne feküdnöm a kórházba sajnos, hogy a linea alba-mat megoperálják
... [link]Sajnos az én felső hasfalam kissé kettéáll (fennáll a sérv veszélye ezért ...), így a hasazás eme fajtája nálam ki van zárva
... de az orvosok azt mondták, ha kellően megtudom erősíteni a felső hasizmot akkor lehet nem szükséges az operáció. Ezért most olyan hasazásokat csinálok amik nem úgy veszik igénybe a hasizmot mint a haskeréknél... Pl ha kettlebell-el való felülést csinálom akkor nagyon jól igénybe van véve és mégsem sérülök le. Ezt csinálom már 2 hónapja és érezhetően erősödött ... -
tomtrial
tag
Ez az adott oldali technika néha nálam is előjön. Ha pl snatch-et csinálok jobb kézzel akkor az szépen megy, de amikor átváltok bal kézre olyan mintha ezzel nehezebben menne. Ezt tegnap a TGU sorozat közben is éreztem. A bal kezem tartóizmai már nagyon fáradtak voltak, a jobbal még tudtam volna párat csinálni.
-
-
tomtrial
tag
válasz
gege71.hu
#2464
üzenetére
Ejha, ez nem semmi kis kombó
Ki fogom próbálni 20kg-al, szeretem az ilyen challenge-ket ...Tehát akkor minden gyakorlatból 5-öt kell csinálni bal illetve jobb kézzel és 5 körön keresztül, kíváncsi leszek melyik körnél fogom azt mondani, hogy kész nem bírom tovább
Köszi ...
-
tomtrial
tag
Ma végre edzettem egy nagyon jót. Nagyon megtetszett ez a létra és egyből csináltam is belőle párat: clean&press&saw 5ig + clean&press&squat 5ig ... durván lefárasztott!!! [link]
Ma csináltam előszőr bent press-t ... mit mondjak elég nehéz egy feladat, pláne 20kg-al ... kicsit már bánom, hogy eladtam a 16os bellem, de hát ez van, amúgy 20assal is ment, talán 1x volt olyan érzet, hogy bakker ez mindjárt visszaesik rám
-
tomtrial
tag
Tudom, hogy egyszer már kérdeztem ezt a létrát, de most újra elbizonytalanodtam
A clean/press/fűrész létra úgy megy, hogy közben le sem teszed a golyót a földre ugye? Tehát felveszed bal kézzel a golyót clean-be, utána egy press, majd kézcsere és a jobb kézzel ugyanez. Ezután ballal 1 fúrész jobbal 1 és újra kezdődik csak mindig eggyel több egészen a 5ig?
Ha létrás gyakorlatokat csináltok akkor miket szoktatok még tolni? Itt kíváncsi lennék, hogy milyen gyakorlatokat szoktatok egymás után csinálni?
Ja igen és egy kis kedvcsináló ... kissé lebetegedtem mára és reggel ezzel fogadtak az ismerőseim
-
tomtrial
tag
Az én -6kg-os fogyásom és a testem átalakulása azért biztosan nem ment volna ha ugyanaz csinálom mint régebben. Régebben ettem fehér kenyeret, zsömlét, kiflit édességeket ... na ezeket szinte teljesen elhagytam ... néha néha becsúszik 1 pizza a haverokkal de max. ennyi. Tudom, hogy kell a CH a szervezetnek ezért teljesen nem is lehet megszüntetni, de az tény, hogy nagyon sokat lendít fogyókúra esetén a mellőzése.
-
tomtrial
tag
válasz
Woodslave
#2439
üzenetére
Ezért szoktam bellezés előtt max. egy müzliszeletet enni. De ezt sem mindig, inkább éhgyomorral tolom végig az edzést és után a turmix és az azt követő étkezés majd jól eltelít
Nomeg edzéskor folyamatosan a jól megérdemelt kaja lebeg a szemeim előtt. Olyan mintha kerékpározol és előtted egy nagyon jó fenekű csaj teker aki csak húz magával -
tomtrial
tag
Igazán nincs mit ... de majd te is megkapod ahogy én is ezért az étkezésért a magadét
Lehet benne persze kivetnivalót találni, és azt lehet rá mondani hogy amolyan "populáris" étkezés mert szinte mindenki ezt szajkózza, de nekem bejött és nem akarok változtatni rajta. Most nagyon jól érzem magam a bőrömben ... -
tomtrial
tag
Én kb. hasonló módom étkezem ahogy azt Te is leírtad. Immáron már 2 hónapja így teszek, otthon készítem el magamnak a kaját (vettem is egy TEFAL Actifry sütőt és ebben készítek mindent szinte, ez itt a reklám helye
). Edzés előtt én általában egy müzliszeletet szoktam enni mert tudom, ha sokat eszem előtte akkor nagyon nem fog menni az edzés. Másfél hónapja nyomom a kettlebell-t és a fenti étrenddel együtt -6kg-nál járok, és a testemen is simán észrevehető a változás. Ehhez hozzá tartozik, hogy szinte minden nap edzem 1-1,5 órát. Edzés után fehérjeturmix és ahogy te is írtad egy kisebb étkezés...Én is irodai munkát végzek, napi 8 órából 6-7-et csak ülök egy helyben. Nekem a kettlebell olyat adott amit eddig egyik sport sem, látványosan megerősítette a derekamat!!! 1995 óta biketrial-ozom és elég sokat terheli ez a sport is a hátam, szoktam futni is és régebben úszni is jártam, de egyik sport sem segítette elő az irodában üléskor sokszor előjövő hátfájásom eltüntetését. Komolyan mondom ez most már 1 hónapja teljesen megszűnt!!!
Hajrá, és sok sikert kívánok neked is a kettlebell-hez!!!
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#2430
üzenetére
Igen ezt én is tapasztalom az amcsi videókban. Valahogy én tenyérrel nem nagyon fognám meg amikor már fullra izzadt vagyok
A földön fekvő részt én is majdnem mindig csinálom. A felüléseket 2 féleképpen szoktam csinálni, 1. amikor csak felülök a bellel, 2. felüléskor a lábamat is emelem (ez nehezebb).
-
tomtrial
tag
Egy ismerősöm osztotta meg velem ezt az edzéstervet. Szerintem hamarosan kipróbálom ... Már az összes számomra ismeretlen gyakorlatot megkerestem, vannak elég durvák, mint pl ez is: [Deck Squat ]
-
-
tomtrial
tag
gege.71.hu: köszi a vleményt, hát nagyon remélem hogy jól csinálom a gyakorlatokat, elég sokat nézem a kettlebelledzes.hu oldalon fent lévő gyakorlatokat és hát kb onnan talunok meg mindent, illetve még az egyén videókból amikor itt és más helyeen látok ...
Pontosan úgy állok a kettlebell-hez mint egy jó gyakorlás... nagyon jól megfogalmaztad a darálós favágó hasonlattal azt ami nekem nem is jön be A bemelegítést akkor kicsit light-osítom Csarlee: köszi neked is, megfogadom a te tanácsaidat is...Az ilyen mennyisgégű edzéssel nincs gond, de nem tervezem a nagyobb súlyt, így is hamarabb váltottam 20asra mint kellett volna szerintem
, de ezzel valahogy jobban megy mindem mint 16ossal... (a 16ost eladtam mert nem jött be nagoyn a fogása (360gears) az RKC golyó sokkal jobban fekszik nekem ...) -
tomtrial
tag
válasz
germanh
#2406
üzenetére
Mi ez a körbesétálós kitörés? Nem semmi a teljesítményed na
Én a mai edzésen ezeket csináltam meg 45 perc alatt 20kg-al ...
Bemelegítés:
3x10 fej körüli körzés (Halo)
3x10 szumó felhúzás (Dead Lift)
3x30 SwingEzután jött a mostani nagy kedvenc (by Steve Cotter killer combo)
[link]4x10 Clean/Squat/Press - bal és jobb kézzel
4x30 Swing minden egyes kombó utánKis pihenőt követően:
3x10 snatch - bal és jobb kézzel
3x30 swing közben3x10 fűrész (Saw) - bal és jobb kézzel
3x30 swing közbenMég mindig kíváncsi vagyok egy rendes edzésen milyen gyakorlatokat csináltok egymás után (tudatosan), mert én csak ami éppen eszembe jut ...
-
tomtrial
tag
válasz
Integra
#2404
üzenetére
Ez jó mert én amikor először kezdtem a snatch gyakorlatot akkor az fogalmazódott meg bennem, hogy a felső holtpontból amikor lefelé ejtjük a bellt akkor sokkal nagyobb marokerő kell ahhoz, hogy megtartsuk a golyót az alsó helyzetben. Mert ugyebár hirtelen esik le és jól meg kell fogni a fogantyút, hogy ne csússzon ki ... persze a másik módszernél is fogni kell, de talán ennyire nem kap olyan nagy húzóerőt a kéz.
-
-
tomtrial
tag
A tegnapi 1 órás edzésembe beépítettem ezt a clean/squat/press kombót. Hát mit ne mondjak nagyon durván elfáradtam. Olyan 20 percig csak ezt csináltam a 20as golyóval kisebb megszakításokkal. Nagyon bejövős egy feladat ... a legjobban a dinamikája tetszik, lendületes és gyors feladatsor.
-
tomtrial
tag
a 48as pistol meg: 
...
... én meg már utaltam a másik helyre előleget is ... pff ... pedig ez nagyon jól hangzik az edzők miatt is. Kissé átverve érzem most magam a dózis miatt, hiszen azt hittem egy tábor van az idén és mindenki oda jön, hiszen tavaly is így volt tudtommal. Miért kellett ezt így megosztani nem is értem 
Új hozzászólás Aktív témák
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kész rémálom lesz Linuxot használni jövőre az USA egyes államaiban
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Formula-1
- Hivatalos a Poco X8 Pro Max gigantikus akkukapacitása
- Autós topik
- Diablo IV
- PlayStation 5
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- További aktív témák...
- 165 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4080 (ELKELT)
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG 65QNED86A / MiniLED / 65" - 164 cm / 4K UHD / 144Hz / HDR Dolby Vision / FreeSync Premium / VRR
- Wacom Bamboo One CTF-430 rajztábla
- 5G Lenovo ThinkPad P14s Gen 3 Intel Core i7-1280P Nvidia T550 32GB 1000GB 1 év teljeskörű garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest