Új hozzászólás Aktív témák
-
EQMontoya
veterán
válasz
Lacika_LP
#6636
üzenetére
Így a videók megnézével azt kell mondanom, ez kb. egy másik sport, mint amit mi végzünk. No offense, nem rosszabb/jobb, csak nagyon más, mint amihez szokva vagyok.
A legnagyobb különbség ugye a rack pozició, de pl. az is nagyon más, hogy nálunk a snatch fent fordul át, Nálatok pedig oldalt. Nyilván így kevesebb energia kell bele, cserébe persze nagyobb súllyal is csináljátok, nagyobb ismétlésszámmal is. 20-assal tudnék kb. ennyit snatchelni, amit Te a videón 32-vel, de abban is nagyon megizzadnék.
-
EQMontoya
veterán
-
EQMontoya
veterán
Pl. mostanság dupla snatches programunk van, ami 2*16 vagy 2*20kg esetén azért finoman szólva is nehéz (nem vagyok egy nagy izomállat, 180cm, 80kg, szóval nekem a 2*20 azért elég sok snatchelni), erősíteni erősít frankón, de nem úgy láttam, hogy az a maradék felesleges (5kg mondjuk) egy szikrányit is fogyna.
-
EQMontoya
veterán
A másik hozadéka a kalóriadeficit (mint minden intenzíven, súllyal végzett mozgásnak) amitől szépen lehet fogyni, viszont csak szigorú diéta mellett, ami minden fogyókúra alapja.
Pontosan ezt mondom. A kettlebell szerintem (főleg egy kezdőnél) nem feltétlen fog brutális kalóriadeficitet okozni, mert sokkal hamarabb elfogy az állóképessége. 3-400 kalóriát eléget, és meghal, aznap utána kb. semmilyen fizikai mozgásra nem képes, meg jön 2 nap izomláz.
Nyilván költői túlzással, de kb. ez a helyzet.Persze egy haladónál más, de aki évek óta bellezik, annak ritkán van nagy szüksége komoly kalóriadeficitre.
Te betartottad?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A kaját zömmel be, nálam a pia a para, de ez messzire vezetne és nem ide tartozik.
-
EQMontoya
veterán
Azzal a részével abszolút egyetértek, hogy frankó izomzatot lehet építeni a bellezéssel, és minden részt átmozgat, én is ezért csinálom.
Csupán arra reflektáltam, hogy önmagában fogyni viszont szerintem nem a legjobb. Nálam pl. látható is volt, hogy fogyni igazából csak nyáron tudtam, amikor belefért elég sok bringázás. Önmagában a heti 3 edzéssel a jó állóképességet, megfelelő izomzatot el lehet érni, szerintem nagyobb súlyt leadni viszont nem ezzel célszerű.
-
EQMontoya
veterán
Amit linkeltél, abban van igazság, csak az emberi testet nagyon nehéz átverni.
Az tény, hogy egy 60 perces kettlebell edzés nagyon hatékony zsírégetés. De mennyit tudsz bellezni? Hát, leginkább minden másnap, mert idő kell a regenerációhoz.
És a bringa? Hát felülök, tekerek 100km-t. Igen, ez mondjuk 5 óra. Viszont bármikor képes rá a test, és 5 óra alatt letolsz legalább 3000 kalóriát, amit esélyesen több, mint heti 3 bell edzés együtt.
És olyat még nem láttam, aki normális intenzitással két óráig bellezett... -
EQMontoya
veterán
Szerintem igen, eddig stimmel.
Annyit azért hozzátennék, hogy ha komolyabb mennyiséget szeretnél fogyni, akkor ezen felül:
-Kaja, kaja, kaja. Hiába edzel, ha beviszel csillió kalóriát (főleg gyorsan lebomló szénhidrátból), akkor b..hatod.
-Zsírégetéshez nem árt olyan mozgás a bell mellé, ami hosszabb távú és kevéssé megterhel, pl. lassabb futás, bringázás, ezekkel lehet igazán hatékonyan zsírt égetni. -
-
-
EQMontoya
veterán
Ha előtte van valami komolyabb sportmúltad, akkor lehet.
Állóképesség programon (elég sok snatch) 16-ossal tolom még most is, pedig bellezek egy ideje, szóval szerintem egy átlagos fizikumú kezdőnek nagyon sok lenne tanulni.Annak meg nem látom sok értelmét, hogy olyan súllyal tanuljon meg valamit, amivel max. 5 ismétlést tud megcsinálni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
En meg nem talalkoztam vele.
Új hozzászólás Aktív témák
- 274 - Lenovo Legion Pro 5 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5070Ti
- BESZÁMÍTÁS! 2TB Sandisk Extreme Portable V2 külső SSD meghajtó garanciával hibátlan működéssel
- iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3896, 95% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! ASRock A520M R5 5500 8GB DDR4 250GB SSD GTX 1050 Ti 4GB Sharkoon RGB Slider 400W
- Asus ROG Strix B650-A Gaming Wifi alaplap
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest