Új hozzászólás Aktív témák
-
zsambek
aktív tag
Beírom az egész bejegyzésemet, így nem kell más oldalra járni : )
Elkezdődött a nyáriszünet, és zsambekocska kitalálta, hogy ezen a nyáron nem csak otthon szeretne ülni a gép előtt, illetve minden másodiknap beb*szni, hanem el kezd hízni, és edzeni. A cél 10-20kg, természetesen a 20kg jövőév..., amit nem csak zsír formájában szeretnék felszedni, hanem inkább izom, de ehhez nagyon nem értek. Mint reál tantárgyakat kedvelő ember gondolom én, hogy a hízás, illetve az izom alkotás egyenesen arányosan növekszik, de ha nem, akkor is szerintem összeszedtem annyi akaraterőt, hogy bármire képes legyek. Általános dolgokat szeretnék edzeni, vádli, hát, mell, has, tricepsz, bicepsz. Rengeteg sportalkalmatosság van a közelemben, vannak szimpla súlyzók, svédrúd, kisebb erősítőgép, ahol tudom a karom, hátam, vállam, lábam, kinyomni is lehet... van futópad, a szabadba is kitudok menni futni, hogyha kell egy-egy edzés után beülhetek a szaunába, illetve napi rendszerességgel úszni is lejárok, ha kell. Olyan hozzászólásokat, illetve e-maileket is várok, amiben étrendet is leírtok, hogy mihez tartsam magam, de ezt nem tudom, hogy az izom alkotáshoz fontos.... : )
Lehet, hogy túl sokat kérek, de örülnék, hogyha megmondaná valaki, hogy ezt csináljam, mert anélkül majdnem 100%, hogy nem fog menni.
"Technikai" adataim:
Magasság: 188cm
Súly: 60 kg
Kor: 16 évMiket várok:
- edzésterv, hol mit, mennyit, mennyivel, hányszor.
- étkezésiterv, mikor, mennyit, mit, mlyet.E-Mail cím, ahova várom az ötleteket, tippeket:
7075kg@gmail.comKérlek titeket, hogy a flémet hanyagoljuk...
-
Sry
Ha edzel mellette és nincs javulás akkor kreatin sokat tud dobni,de mellé kell fehérje és akkor könnyen kialakul az izom.Kreatin kis plusz erőnlétet ad.Annyi,meg pár kilóvel nehezebb leszel a bevitt víz miatt,kicsit felfúj.Kérdezd meg a gyúrás topikban ott bunkók de néha válaszolnak értelmesen is
-
dikmen
tag
Az természetes, hogy edzenék, azt hittem ez nem kérdés.
Most is edzek rendszeresen.
Szénhidrátot nem szeretnék külön bevinni túl sokat, hiszen zsírégetés is lenne mellette.
Bár amúgy is sok pékterméket eszek jelenleg.Nah most nem arra kell gondolni, hogy én akarok lenni szuperman. Csak valami normális izomzatot szeretnék magamnak. Nem akarok 180 fokos életmódot változtatni emg egyebek.
Egyébként is fiatal vagyok még, és a szervezetem könnyen reagál. Tapasztalat. -
Ha imádkozol lesz izmod?Nem.
Ha szedsz kreatint lesz izmod?Nem
Egyéb kérdés?Ha nem teszel érte,hogy izmod legyen akkor nem lesz,attól hogy szedsz ilyen anyagokat nem lesz izmod,csak vizet visz be a szervezetedbe.Az nem izom.Kajálj rendesen,fehérje sokat+szénhidrát.Ha ez megvan akkor eddzél és szedjél kreatint üres gyomorra kaja előtt langyos vízben feloldva szénhidráttal(pl. szőlőcukorral)
Szóval ha ez nincs meg ne is költsél kreatinra,mert felesleges.Ha nem tudsz venni fehérjét akkor kajálj fehérjedús dolgokat tojás ilyesmik.Olvass utána neten mindent megtalálsz.
-
LOTR
addikt
válasz
#41635072
#533
üzenetére
a kreatin és a no fokozók nem tömegnövelő szerek, minthogy a fehérje sem (tömegnövelőt a viszonylag alacsony fehérjetartalmú ch-ban gazdag kiegészítőkre szokták mondani)
a zsírtömeget a pozitív kalóriabevitel növeli, és ezt ugyan sziplán fehérjével is meg lehet valósítani, bár ahhoz elég extrém mennyiség kell és felesleges is ezzel számolniés igen szedhetők együtt
-
_ak_
addikt
Pont a héten kaptam meg én is a tippet, h Béres cseppet és C vitamint szedve is lehet pár kilót összeszedni. Kíváncsi vagyok rá, h mit produkál.
Ami nekem nagyon bevált az az, h leraktam a cigit. Kevesebb mint fél év alatt 10kilót szedtem fel, hozzá tartozik mondjuk, h elég kemény volt a múlt év melóra nézve, így szó szerint zabáltam is mindennap, ami biztos hozzájárult a hízáshoz, de ettől függetlenül úgy érzem, h sokat segített a cigi letétel.
-
#41635072
törölt tag
Nah, jó régen jártam itt.
Azóta megvettem az arnoldgoldtól, csak az olcsóbb változatot. Egész minőségi cucc, és viszonylag olcsó.Közben elkezdenék jobban odafigyelni erre az egészre.
Célom: Leadni némi zsírt + izomtömeget növelni, vagyis inkább egyenlőre fejleszteni.
Amilyen ezközeim vannak: Súlyzó, függeszkedő, szobabicikli cardióhoz.
Nos az lenne a kérdésem, hogy tudnátok-e ajánlani valami jó kis oldalt/oldalakat, ahol lehetne olvasgatni (lehetőleg ne túl bőven kifejtve) a dolgok hogysmintjéről.
Pl szükségem lenne valamiféle edzéstervekre, és hogy egyeltalán miylen műveleteket lehet csinálni súlyzóval, stb... Sőt, minden ezköz nélkül a fittségért/alakformálásért.+ Valami étkezési tanácsok is jól jönnének.
Vannak, amiken nem tudok változtatni, de van amin igen. Ilyen a vacsora és a reggeli.
Arra lennék kíváncsi miket érdemes enni.
Reggelire valami gyorsan és könnyen elkészíthető kaják kellenénekk a szokásos szénhidrátdús szendvics helyett. Anno elkezdtem banánturmikot iszogatni, de egy hét után agyamra ment a sok édes.
Vacsira is valami hasonló, könnyen elkészíthető cuccok kellenének. Ott pl a joghurt/kefír, de azt sem bírom sokáig egymás után fogyasztani.
A tízórai és az "ebéd" (fél 5-kor...) az maradna. Tízórai szendvics, hogy azért a kenyérfélék utáni vágyamat is kielégítsem. Az ebéd pedig mindenképpen maradna a nagyi zsíros főztje.Nos, tudom, hogy összetett a kérdés, és el is siettem időm hiányában, de szeretném ha ellátnátok alapvető tanácsokkal, és megosztanátok kedvenc e témával foglalkozó weboldalaitok címét is.
Köszönöm, és elnézést ezért az elég gyorsan összedobott hsz-ért.
-
Eagle16
addikt
válasz
#41635072
#528
üzenetére
Egyszer én is rendeltem az aktívsport-tól, 1,5 hónap alatt ki is hozták a csomagomat
Amúgy mennyit jelent az emberi ár?
Itt van 35k-ért, máshol én sem nagyon találok, esetleg érdemes körülnézni a Teszveszen, Vaterán, hátha valaki megválna tőle.
Legvégső esetben szerintem rendeld meg az aktívsporttól, sokat kell rá várni, de valószínűleg beszerzik.
-
#41635072
törölt tag
Üdv!
Valaki tudna nekem mondani egy online shopot, ahol lehet emberi áron FALRA szerelhető húzódzkodó/függekszkedő rudat/keretet vásárolni?
Tehát ahtófélvára/bordásfalra szerelhető változat nem jó.
Agyon kerestem, de sehol sem találtam. Aktivsportnál láttam egyet, de ott meg haverom 3 hete nem kapta még meg amit kért... -
Eagle16
addikt
Egy kis helyzetjelentés: kicsit több, mint 2 hónap telt el, mióta ezt a hozzászólást írtam.
Minden megy tovább, a leírt tippek szerint. A pezsgőtablettás vitamint leváltottam Scitec Vita-X-re és Calcium-Magnesium-ra, ez így jóval olcsóbban jön ki, edzés után meg megy pluszban a Scitec 100% Whey Protein Professional, kb. ennyi a változás. 70-71kg körül mozog a súlyom mostanában, meg elég sokat is erősödtem.
Egyenlőre ennyi, majd írok, ha elértem a 80 kilót -
andy83
aktív tag
-
-
naam
csendes tag
Bele-beleolvasgattam az egész topikba, sajnos elég ellentmondásos dolgokat találtam.
Pedig nekem is ez a problémám. Eddig nem foglalkoztam vele komolyan, és még csak 16 vagyok, viszont a 177 cm-hez elég fura ez az ~50 kg. Írtatok régebben olyat, hogy 0 sport, plusz sok evés mellett lehet hízni, de olyat is, hogy a sport épp elősegíti a dolgot, miután éhséget idéz elő az emberben (ez egyébként igaz). Nem tudom mire érdemesebb hallgatni. Egyébként abszolút nem foglalkozom az egészséges táplálkozással, eszek, amit szeretek, és a kezem ügyébe kerül, legyen bármennyi az idő. Viszont gyakorlatilag az egész családom olyan mint én, szinte mindenkinek alacsonyabb a súlya, mint kéne.
Nem akarok kövér/túlsúlyos lenni, csak normális... -
Eagle16
addikt
Sziasztok!
Régebben már jártam erre, akkor még csak itthoni edzéseket csináltam. Akkor nem jártam sikerrel, de az utóbbi egy hónap alatt híztam 6 kilót, 60-ról feljöttem 66-ra, és még mindig növekszik a súlyom, hála a rendszeres étkezésnek és az edzéseknek.
Tippek:
- vitaminok (főleg B vitaminok, amik növelik az étvágyat)
- rendszeres étkezés, lehetőleg nagyjából azonos időpontokban, legalább napi 5-6 alkalommal (de ne egy szendvicset egyél vagy ilyesmi, hanem normális kaját)
- sok szénhidrát kell, vagyis krumpli, rizs, zabpehely, durumtészta, rozskenyér stb.
- emellett legyen elég hús is az étrendben (csirke-pulykamell, marhahús, hal)
- súlyzós edzések, hogy az izomtömeg is növekedjenNekem úgy látszik bevált, bár most nem mondtam nagy dolgokat, mert egy kis utánajárással kideríthető, hogy ugyanezeket írják le máshol is.
-
Ticsi.
csendes tag
Én is javaslom, hogy először ki kell deríteni mi is a soványság oka.
Az én esetemben például az, hogy nem tudok egy helyben megülni, pláne amikor suli van, jövök-megyek, ráadásul még idegeskedik is az ember. Egy biztos, nagyon fontos mozogni, sportolni, tényleg rengeteg jótékony hatása van. Ez is főleg akarat kérdése, mert amit az ember meg akar csinálni arra szakít időt.
Egyszer voltam vért adni, akkor voltam 51 kg, nem nagyon akarták megengedni, de végül csak rávettem őket.
Sajnos egy ideje nem mehetek, mert épp, hogy 50 vagyok. Nyár végére valószínű, hogy felszedek néhány kg-t. Persze sokan mondják, hogy a lányoknál nem gond, ha vékonyak. De az. Sajnos ugyanannyi problémát tud okozni, mint a kövérség, csak más területeken. De a sport önbizalmat ad, kikapcsol, feszültséget old, formálja az alakot. Srácoknak: Inkább legyetek olyanok amilyenek vagytok, sportoljatok de ne kövessétek azokat akik különböző szereket szednek és úgy néznek ki, mint a lufik.
Ticsi.
-
#517
Crystalheart
őstag
Fecogame
#509
Crystalheart
őstag
válasz
Fecogame
#509
üzenetére
Abból a cikből az derül ki, hogy ilyen sovány embernek hízni drága.
(Diákcsemege? Friss péksütemény?
A sajtot is csak azért nem írom közéjük, mert azt magunk csinálunk, és napi sok kiló elfogy.)Egyébként érdemes elmenni ilyenkor gasztroenterológiára is, mert lehet, hogy durva emésztési rendellenesség okozza a soványságot. (Chron-betegség, lisztérzékenység, vagy hasonló nyavalyák...) Igaz, a tükrözés kellemetlen dolog, de ha az a baj, akkor azt csak úgy lehet kideríteni. Én is most készülök, mert 177 centire az eddigi rekordom 68 kg, de inkább a 65, amit a folyamatos, egész napi zsíros (hiszen sajtos-tejtermékes étrend), meg fullrizses zabálás és rendszeres kertimunka mellett tartani tudok. És ráadásul egy ilyen groteszk izé is vagyok mellé, mert a mellizmom akkora, mint a fél fejem, de a felkarom alig vastagabb a csuklómnál.
Ha úgy ennék, mint mások, pl. nem volna adott a napi korlátlan mennyiségű kecskesajt, akkor két hét (!) alatt lefogynék 56-57 kilóra. Bele sem merek gondolni, mi lenne, ha egyáltalán nem ennék... -
Traxx
őstag
Adnék még egy tippet, ami társadalmilag is hasznos...lehet, kiröhögtök érte, de meg vagyok győződve róla, hogy nekem ez hozott jópár kilót: menjetek vért adni
Nagyon szépen felpörgeti a szervezetemet, arról nem beszélve, hogy kimondottan egészséges (a középkorban nem véletlenül alkalmazták gyakran minden nyavalyára azt, hogy eret vágtak a delikvensen), plusz megvizsgálják a vért, így kibukhatnak rejtett betegségek, ami megint nem hátrány Amúgy szedek Bérest is, több mint 1 éve elkerült minden betegség, még az influenzajárványok is, szóval az is hasznos...meg csinál is étvágyat.
-
The DJ
addikt
Mióta legutóbb írtam ide nagyjából sikerült olyan 10 kiló pluszt felszedni. Örülök neki, de még messze vagyok attól, amit szeretnék elérni. No meg ugye a magasságom miatt ez nem is nagyon látszik még meg.
Ha minden jól megy jövő hónaptól sikerül elszabadulnom és elkezdek rendszeresen járni edzeni, aztán majd meglátjuk.
-
leeate
senior tag
Lehet, hogy már írták, de hatásos tipp a hízáshoz:
Két hétig CSÖKKENTSD MINIMUMRA a táplálékbeviteled, ezután pedig állj neki zabálni. Ez ugyanaz, mint amikor valaki így próbál fogyni, aztán a súlya többszöröse jön vissza, mert a szervezet közben hozzászokik a "tartalékoló" életmódhoz.
-
#509
Fecogame
veterán
petrelli86
#508
válasz
petrelli86
#508
üzenetére
Én meg 181cm, és 57kg, és nem érzem magam kövérnek
-
#508
petrelli86
aktív tag
petrelli86
aktív tag
skacok 195cm vagyok és kerek 110kg
de nem érzem magam kövérnek
sztem nemis vagyok.. -
#507
Gyöngyszem
újonc
Gyöngyszem
újonc
Az ötletekért és a receptekért jelentkezzetek be a klubbomba, Főzzünk együtt hízzunk együtt! Gyertek szívesen beszélgetnék veletek!
-
#506
Gyöngyszem
újonc
Gyöngyszem
újonc
Miért nem kerestétek még meg a honlapomat? Hogyan hízzunk meg! cimen. Csodára ne számíts, de őszinte segítségre a saját tapasztalataim alapján bármikor állok rendelkezésetekre! Saját recept 60 napra, nekem garantált 5 kg. hozott!
-
#505
knifemaster
aktív tag
knifemaster
aktív tag
Csak átszaladtam a topic utolsó oldalait mert érdekes volt a cím.
Én is "küzdöttem" ezzel a problémával,s bár nem tudatosan ,de a 2,5 évvel ezelőtti 82 kilóról,eljutottam 105-re.
Ami számít tapasztalatom alapján.
Stresszes az élet,próbáld meg csökkenteni a más hülyesége miatti idegeskedést.
Rendszeres étkezés.Itt most nem a napi 6x egyél matematikai képletekből és kalóriatáblázatokból-ra gondolok.
Évekig zabáltam a zsírszalonnát,akkor jött rám zsír tőle ,mikor összekentem a számat vele.
Számít az anyagcseréd...ha túl gyors napi 8-10000 kalória is kellhet...de.ki bír annyit enni?
Rakd le a cigit. -
#503
Verus
senior tag
Rabbitf_24
#502
Verus
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#502
üzenetére
Te vagy a szomszédom is kilesed ahogyan reggelente futni járok vagy mi?
Sok tésztát eszem, húst is, végülis mindenfélét
Igazi "falusi" lány vagyok, a szalonnát se vetem meg, de ha csak azt ennék se látszana meg rajtam. -
#501
Bibby
addikt
Rabbitf_24
#500
Bibby
addikt
válasz
Rabbitf_24
#500
üzenetére
Mi nem egészséges egy hízáson, főleg ha valaki túl sovány?
Arányosan kell hízni zsír-izomzat szintjén.
Amiket te írsz az másra nem jó csak hogy nagy hasa meg segge legyen valakinek. -
-
#498
Bibby
addikt
Rabbitf_24
#497
Bibby
addikt
válasz
Rabbitf_24
#497
üzenetére
Az biztos hogy magáért fog beszélni... hogy lehet ilyet tanácsolni hogy egye a sok szemetet?
-
#497
Rabbitf_24
addikt
Verus
#496
-
Ticsi.
csendes tag
válasz
#57018880
#494
üzenetére
Tudom, de én ezzel a problémával küzdök. Amikor az ember is vékonynak látja magát azért az már gáz.
Lehet, hogy el kellene kezdenem nassolni, enni a különböző édességeket, de ha nem kívánja a szervezetem...
Egyébként voltam én már a magam szemében pont jó, csak azután lefogytam...
De már híztam két kg-t!
Most megyek egy kicsit sportolni, mert ugye az sem elhagyagolható!
-
ladybug
őstag
Aki hízni akar, csak jöjjön hozzám. A hétvégén is kiderült, hogy akár több férfit is fel tudnék "hízlalni".
A menü ez volt:
csütörtök-> dödölle friss salátával, estére sajtos stanglis szendvics
péntek -> babgulyás, palacsinta (túrós, kakaós, nutellás, lekváros)
szombat-> grillhusi (csirkemell, csirkecomb, pulykamell), hozzá saláta, főtt krumpli kétféle szósszal -
Drizzt
nagyúr
Azóta átléptem a 63 kilót, egyik nap megettem egy gyümölcstorta felét egyedül vagy 10 perc alatt, de aztán anya rámszólt, hogy nem ehetek többet, mert még rosszul leszek.
Másnap azért megettem a maradékot. Meg aznap persze nem csak az volt. Pedig a fekvőtámasz nagyon megy manapság, napi 5*80 a legújabb adagolás, de azért ez változik, plussz heti két fociedzés+1 nagypályás meccs, néha kispályás is. Ma is ettem tatár bífszteket, meg rántott húst, rizzsel, hasábbal, májjal, egyebekkel. Anyák napi éttermi kajálás volt, én hoztam el a maradékokat. A helyszínen még csak a a tatár volt meg, meg palacsinta, s gyümileves, mert úgy volt, hogy lehet focizok, s azelőtt nem jó telenyomni magad mindenfélével. -
#487
LOTR
addikt
-=Lord Tom=-
#481
LOTR
addikt
válasz
-=Lord Tom=-
#481
üzenetére
ami itt megy téma azt a gyúróstopikban már 2-3 éve kitárgyaltuk,azóta meg már vagy 100x, ott már ez mind le van írva, kialakult egy közösség, és egyre több az új "arc" aki vagy nem lusta olvasni, vagy már tisztában van azokkal a dolgokkal amiket egyszer vagy többször már leírtunk
egy kicsit valóban keményebb a hangnem, mint itt: [link] -
glutamin
őstag
Mostanäban nem szedtem glutamint
. Egyertelmü, hogy szamit az izomeröben az izmok feltoltottsege. Nem veletlen, hogy egy kreatintoltes is hoz kapasbol kb 5-10%-os eronovekedest, pedig "csak" több vizett illetve emiatt tobb ch-t tarol az izom.Lenyeg a lenyeg, hogy eddzes elott is erdemes rendesen inni is ch tartalmu kajat enni. Nekem kb 1.5 ora eddzes elott a jo + kozvetlenul eddzes elott johet valami sportszelet vagy hasonlo, ami a gyomromnak mar nem sok de a vercukorszintet nem engedi 0-ra zuhanni.
-
-
glutamin
őstag
Ez eleg logikus is, hiszen a fejlodeshez kaja kell, Raadasul konnyebb egy kicsit tultaplalni a szervezetet, mint pont eltalalni az idealis mennyisegekt, igy aztan hamar tudnak jonni a kilok. Raadasul, ha nem eszek rendesen (vagy pl dieta van) rendesen visszaesek eroben is. Nem veletlenul propagaljak, hogy eddzes elott 1-1,5 oraval erdemes megfelelo szenhidratmennyiseget bevinni. eddzes utan meg a kiuritett glikoen raktarakat kell viszatolteni (a felhasznalt szenhidratot magyarul).
A legfontosabb etkezesek emiatt: eddzes utän, reggel, eddzes elott...
-
#482
Froclee
őstag
-=Lord Tom=-
#481
Froclee
őstag
válasz
-=Lord Tom=-
#481
üzenetére
Sokszor összefügg a gyúrás és a hízás
-
#481
-=Lord Tom=-
senior tag
-=Lord Tom=-
senior tag
Tulképp ez a topic átment kezdő gyúrósok, normális hangnemben topikká...Nem is bánom, hogy van ilyen, néha jobb lenne valamit megtudni anélkül h kapnék 3 sz@r vagyok-ot meg öt "szánalompatkány" két "
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"-vel és jobb esetben választ is... -
SLYM
veterán
heti 3x 1 óra az nagyon jó. bár én 4x megyek mostmár, de nekem ez a jó. napi 5x-i kaja is jó. végülis mindent ehetsz, ha megvan a 70g CH+30g fehérje 1 kajálással akkor már jóvagy. de ennek mindig meg kell lennie. értsd: hús helyett nem ehetsz meg mégegy pizzát. illetve abba is gondolj bele, hogyha majd diétázol nagyon meg fogod bánni, hogy behíztál, mert a diéta szar
-
#478
Froclee
őstag
-=Lord Tom=-
#477
Froclee
őstag
válasz
-=Lord Tom=-
#477
üzenetére
4hete kezdtem, igencsak kezdő vagyok. 2 hét múlva átállok az osztottra és megyek be Érdre edzőterembe :-]
-
#477
-=Lord Tom=-
senior tag
Froclee
#475
-
Froclee
őstag
kb. 173cm vagyok még és 52 kg :S 1 hete kezdtem a "hízókúrát", nekem abból áll hogy napi 5ször zabálok, mindent amit meglátok
. Eddig 2 kilót híztam, emellett gyúrok is heti 3szor. 1 óra edzés nem sok kezdőnek? Mert volt mikor 1,5 órát gyúrtam úgy hogy csak 4hete kezdtem building-ezni . -
glutamin
őstag
Csak olvasgatom a hozzászólásokat és alig jutok szóhoz. Néhány fontos dolgot leírnék, amit magamon is tapasztaltam, mert láto, hogy még vastagon ebben ahibában vannak itt sokan. Akinek gondja van atestsúlyával (nem csak hízás, de a fogyás is) az vezessen étkezési naplót. Hiába érzed, úgy hogy sokat vagy kevset eszel, ha nincs mihez viszonyítani. Ha leírod csak 2 hétig összegezve a kalóriákat rögötn látszódni fog a hiba. Egy normál felnőtt férfinak aki mozog is napi kb 3200 kalória kell. Ez kb 80-90kg testsúlyra számolva. Sztem itt a töbség vastagon ezalatt kajál. Hiába eszel zsíroskenyeret, ha a mennyiség egyszerűen nincs meg.
Nekem volt egy időszakom, amikor nagyon hízni akartam és akkor 2 óránként ettem tele magam. Tehát 7-8 étkezés + 2 liter cukros üdítő és heti 1kg jött fel. Ez persze nem követendő példa, csak a mennyiségeket szeretném érzékeltetni.
A miőségi testsúlynövekedéshez persze izomnövekedés is kell. Gondolom a csontotok nektek sem fog már nőni, zsírosodni meg inkább ne akarjon senki. Ezzeh viszont fizikai terhelés kell. Tehás sprtolni kell, abból is az erősportokat részesítsétek előnyben. Az állóképességi sportok inkább fognak fogyasztani, mint izomtömeget növelni. A sport ráadaásul az étvágyatokat is meghozza.
Gyógyszerekre nem hiszem, hogy a többségnek szüksége lenne. Célszerű valamilyn multivitamin+ C vitamint rendszeresen szedni valamint megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjét (csirkemell, pulkamell, tojás) valamint megfelelő szénhidrát (rízs, bab, lencse, főttkrumpli stb). de ketek kezdetben mehet még a kenyér és a tészta is.
-
SLYM
veterán
utánanéztem, de nem találtam az anabolikus szteroidok között. igazából a betegtájékoztatója szerint nem is az. szóval a fene se tudja miért ezt írták fel neked, illetve miért mondták, hogy valaki ettől 10 kilot hízik gyorsan. én nem ismerem. de biztos jó, ha az orvos írta fel, meg ha azt mondta, hogy sokat lehet tőle hízni akkor valszeg igaz
-
glutamin
őstag
Na én is írok saját tapasztalatot. Régebben nekem is nagyon nehezemre esett "hízni", de aztán idővel csak elkezdtek jönni a kilók. Most ott tartok hogy a 178cm-hez vagyok 92, amiből már 85-re kéne visszadiétáznom magam. Amit én erősen javaslok a megfelelő kaja mellé az a viszonylag ritka (heti 1-2x) összetett alapgyakorlatokból álló súlyzós eddzés. Tehát: fekvenyomás, guggolás, felhúzás, tolódzkodás, húzodzkodás stb. Futás meg 1-2kg-os súlyzók lóbálását lehet hanyagolni.
-
#463
-xXx-
tag
-=Lord Tom=-
#462
-xXx-
tag
válasz
-=Lord Tom=-
#462
üzenetére
jah... én is olvastam még annak idején, h aki kezdő gyúrós, általában ott rontja el, h túleddzettség lép fel aluleddzetség helyett...
-
#462
-=Lord Tom=-
senior tag
Motion_Blur
#457
-=Lord Tom=-
senior tag
válasz
Motion_Blur
#457
üzenetére
Ha ragaszkodsz a sűrűn edzéshez akkorse csinálj fekvőt minden nap, baromság. Ha január óta csinálod, itt lenne az ideje 2 nap pihi egy fekvőzős nap felosztásban csinálni maximum. Csúnya dolog túledzeni magad, mert nem fejlődsz.
Csak jótanács amit írtam
-
SLYM
veterán
5 kg izmot lehetetlen ennyi idő alatt felszedni. ember nem képes rá. viszont lehetséges ennyi idő alatt 5 kilot hízni. pl ha most 2 napig nem ennék semmit, és utána elkezdenék zabálni, akkor lehet, hogy sikerülne pár kiloval többnek lennem.(persze miután jól lefogytam az éhezéstől, tehát a súlyom 2 nap alatt csökkenne pár kilót, erre mondják az okosok, hogy hú mennyit fogytam, aztán miután megint bekajálok visszahízom amit leadtam, erre mondják az okosok, hogy akkor feljött rám x kilo izom
) és akkor itt még nem beszéltünk a vízről. amit Motion_Blur hízott az csak glikogén. a glikogén az izmok üzemanyaga, értelemszerűen ha keveset eszel, nincsenek betöltve az izmok, ha elkezdesz enni betöltődnek, ezért lehetséges az ilyen mértékű tömegesedés, mert betöltődnek a glikogénraktárak. szóval ez semmi képp se izom. a mellizmod meg azért tűnik nagyobbnak, mert gondolom bedurrant edzés végére. szép lenne ennyi idő alatt látszatja lenne. mindenki 1 év alatt tiszta izom lenne... -
SLYM
veterán
nem emléxel mi volt a szteroidnak amit felírtak? 10 kilot csak a legdurvább szteroidoktól lehet hízni rövid idő alatt. persze ennek a nagy része a vízvisszatartásból származik. de ezek is csak arra jók, hogy jobban beépítik a kaját, de ha nincs mit beépíteni, akkor ugye nem is nőssz. 1 kilo az nagyon kevés, bár nem tudom mennyi az a rövid idő
-
#459
Motion_Blur
félisten
CséZé
#458
-
#458
CséZé
őstag
Motion_Blur
#457
CséZé
őstag
válasz
Motion_Blur
#457
üzenetére
5kg izom január óta? Hm grat..
Már egy pár napja figyelgetem a topikot mivel nekem is hízni kéne vagy 5-10 kg-ot, persze izomban
Én is kb vagy 1 hete nyomom a fekvőt és mintha nagyobb lenne a mellizmom
persze lehet csak elfogultság -
#457
Motion_Blur
félisten
Motion_Blur
félisten
Sikerült.
18 éves korom óta 58-61 kiló között mozogtam (most 23 vagyok). Január 1-én letettem a cigit = most 66 kg vagyok. Ehhez persze kell a napi átlag 100 fekvő is gondolom..
Nem eszek sokkal többet, de valszeg lelassult az anyagcserém.
-
LOTR
addikt
igazad van, az elején több ch-t írtam, majd szerkesztettem, mert azt úgysem tudná megenni, szeritnem kezdésnek ez jó, aztán hetente emelni kellene, szeritnem ha ezt a fokozatosságot be tudja tartani, akkor már nem lesz gond, de egyelőre abban is kételkedek, hogy 200-250g rizst meg tud enni naponta
mondjuk 0 edzés mellett talán tényleg nem kell ennyi hús, így visszaveheti a fehérjét és azt a mennyiséget pótolhatja ch-val, tehát az arányok inkább fordítva értendők, így az elején akkor inkább 100g rizs és 50g hús
-
LOTR
addikt
mit és mennyit eszel egy nap?
kérlek mérd le és írd le, nagyon kíváncsi lennék rá
ha naponta eszel 5x az mondjuk 5*50g rizs (nem főtten mérve) + 5*100g hús, ez egy nagyon-nagyon laza, nagyon-nagyon kezdő tömegnövelős étrend (ez csak egy nagyon durva példa volt, reggelire ehetsz tojást bla-bla.... nem írom le újra)
a tippem annyi, hogy a harmadát sem eszeda fenti értékeket csak úgy kb hasraütésszerűen írtam, de szeritnem aki teljesen kezdő az az elején úgysem fog tudni még ennyit sem enni
-
The DJ
addikt
Így van... Egyébként pedig ahány ember annyi módszer. Nekem speciel nem segít ha éjfél után eszem, ugyanis akkor indulok be igazán és míg el nem alszom egyfolytában zabálok, még ha hajnali 4-5 óra is van. Mégsem látszik rajtam a plusz súly. Ki kell tapasztalni, kinek mi segít, mi marad meg rajta, melyik életmód az, ami a leginkább elősegíti a plusz kilókat. Az viszont örök érvényű igazság, hogy az egészség a legfontosabb légy akármennyi kiló is. És ezt sosem szabad feláldozni sem azért, hogy hízz sem azért, hogy fogyj, mert ha egyszer lebetegedsz minden egyből szürkébbnek látszik, erről sajnos tudok nyilatkozni első kézből
Mindenesetre idén nagy változásokat fogok eszközölni az életemben minden téren
Ja és ma már 4 órával hamarabb keltem -
-xXx-
tag
jah slym szépen leirta, viszont azt a drogos részét úgy veszem mintha el se olvastam volna
de sztem lehet rá hallgatni, mivel már többféle súlycsoport élményeit is átélte. És sokan bohockodnak a topikba h zsiros kenyér meg éjfélutáni kajolás, meg baromságok, de én már emlitettem, h inkább maradok soványan +egészségesen, minthogy egy dagadt szar legyek egy kilométer betegséggel -
The DJ
addikt
válasz
#78734080
#450
üzenetére
De igen, kaptam, sőt ha visszaesek akkor általában fel is írják míg nem javul az állapotom. Sokan ettől 10 kilót is híznak nagyon rövid idő alatt, hát nekem egyet ha sikerült
Ellenben tiszta pattanás lett az arcom, a hátam, plusz nagyon fájt a gerincem... De aztán azt hiszem a szervezetem hozzászokott és már nincsenek meg ezek a mellékhatások, esetleg a hátamon 1-2 pattanás. Az orvosom csak annyit mond, hogy egyek meg hízzak, meg írt fel ilyen étrendkiegészítő vitamin italt, úgyhogy magam álltam neki kideríteni, hogy mi is lesz az, ami segít majd néhány kilót felkapni.SLYM: Köszönöm a részletes és lényegretörő választ, sokat segítettél, azt hiszem néhányszor át fogom még olvasni
-
#78734080
törölt tag
Szteroidot vagy mit nem kaptál műtét után(szoktak adni állítólag ilyen kóros helyzetben)? Rengeteg mellékhatása van ha jól tudom, de lehet annak hiánya is megtette hatást. Illetve orvostól kéne megkérdezned mit (t)egyél, nem egy fórumon ahol a zsírt zsírral ajánlják. Csak azt felejtik el hogy a sovány emberre is hatással van az egézsgételen kaja, plusz még ha szándékosan is úgy kajálnak jól taccsra vághatják magukat.
-
SLYM
veterán
ez a topic LOL
. de nagyon. gondoltam átolvasom a diétás topicot mégegyszer mielőtt elkezdek végre igazán diétázni. ekkor akadtam erre a gyöngyszemre.(ugye írtam a fogyis topicban, hogy belekezdtem ilyen féldiétába. meg kell mondjam szart sem ér
. szóval diéta nélkül hiába van meg a napi aerob, meg a szemét mentes kaja, nem ér sokat. szóval most diétásan fogok kajálni.) ezt csak Bibbynek főleg The DJ-nek
először is magamról egy kicsit. én is lisztérzékeny vagyok, ez nem befolyásol a tömeg (a tömeg szó itt izmot jelent, mert attól leszel nagyobb, attól nézel ki jobban, nem a zsírtól) építésben. sőt előny is, mivel egész életemben olyan kajákat ettem amitől nehezebben zsírosodtam, illetve olyan drága volt a kajám, hogy a rizs csirkére való átállás nem jelentett sokkal több plusz anyagi ráfordítást. szóval én most így 1.5 év alatt amióta konditeremben edzek azóta olyan 7 kilo izmot szedhettem fel. a tömegem viszont akkor kezdett nőni mikor leálltam 17 éves koromban az egészségtelen életvitelről, ami a napi 2-3x kurva kevés kajából, viszont sok pia+cigi+ritkábban drogokból állt. ezzel, hogy elhagytam a füvet, a cigit, és a piát is visszavettem, plusz 2x annyit kajáltam, és 1 évvel később elkezdtem otthon edzeni, felmentem 50 kiloról (168 centi vagyok) olyan 58-60-ra 19 éves koromra, amikor pedig 19 évesen már teremben, tiszta kajákkal, tápkiegekkel edzek, azóta még 7 kilo (szerintem száraz izom) jött rám 1.5 év alatt. most 67 kilo vagyok, innen le fogok menni nyárra 62-re kb a diéta miatt és szerintem nagyon szálkás leszek
ami téged illet. ugye a lisztérzékenység nem akadálya a tömegesedésnek. viszont a Crohn betegség más téma, de van olyan testépítő aki emelett is kurva jól néz ki, szóval ez sem akkora akadály, bár kétségkívül kurva szar egy betegség. de ez csak egy akadály amit le kell győzni. ettől még nem kéne 180 centisen 50 kilonak lenned. ugye itt az a lényeg, hogy nem szívódik fel olyan jól a tápanyag mint másnak. de többet kell enni azt csá.
mit kell enni? fontosabb dolgok. naponta 6x kell enni minimum. minden kajának kell tartalmaznia CH-t (rizs, főtt krumpli, teljes kiőrlésű kenyér), fehérjét (csirke, pulyka, marha, hal), nem árt ugye valami vitamincsomag se. meg persze minden kajához mehet zöldség. ha ezeket eszed és emellett edzel tuti tömeget fogsz felszedni magadra, méghozzá nem zsírt mint amit a pár okoska által beírt zsíroskenyértől, hanem minőségi tömeget tehét izmot. aztán ha ezzel megvagy elkezdhetsz gondolkodni a tápkiegeken, és ha már ezek mind rendbevannak és edzel már egy 6 hónapja, utána szerintem nyugodtam elkezdhetsz szúrni mondjuk sustanont, esetleg deca-t, hogy tényleg megjöjjön az önbizalmad. ezek anabolikus szteroidok, amik segíthetik a fejlődésed. szerintem ha valaki tényleg ennyire sovány annak ez igenis átgondolandó. de csak és kizárólag akkor természetesen ha az előbb leírtakat már betartod, és ezt mint a verset úgy fújod: [link] , hiszen ha nem kajálsz annyit mint az állat akkor ezek sem érnek szart se. viszont nálunk a terembe nem egy csóka tud ezektől rengeteg kajálás mellett!!! 1 kúra alkalmával 6-7 kilót felszedni, amiből kúra után spiropenttel meg is tart vagy 4 kilot. ez 8 hét alatt rengeteg
ugye még írta valaki az alvást is. gyakorlatilag nem számít mikor fekszel. miért számítana? lassan 1 éve össze vissza fekszek, a lényeg, hogy redőny lehúz, ajtó becsuk, kuss van, és megvan a 8 óra. ennyi a lényeg. pókeren hajnalba tolják az amcsik tehét is hajnalba tolom. az tuti, hogy a tömegépítésben ennek sincs szerepe.
-
-
The DJ
addikt
válasz
Makaveli
#441
üzenetére
Az biztos, hogy amíg valaki nem tudja milyen is ez, addig fogalma sincsen arról, hogy mennyire rossz és milyen lelki eredetű gondokat képes okozni (akárcsak az elhízás). Az olyan embereknek, aki nagyon soványak és nagyon messze vannak az ideális súlytól már az is öröm, hogyha pár dekával többet mutat a mérleg vagy ha valaki megjegyzi, hogy "nézd már, csak nem felszedtél pár kilót?" Sajnos én nagyon tudom milyen ez. Főleg a betegségek miatt, de néhány éve volt, hogy alig voltam több 40 kilónál és az orvosok azt hitték életben sem maradok annyira rosszul voltam. Azóta pedig próbálok szép lassan haladni felfelé, de nagyon nehezen megy. Lehet, hogy egészségtelen, amit sokan itt ajánlottak, lehet, hogy hosszútávon nem tenne jót, ha minden étkezésre zsíros kenyeret ennék, de az sem egészségesebb, ha csont sovány maradok és meg sem próbálok tenni ellene. Egy átlagos ember ne így egyen, ezzel teljesen egyetértek. Mozogni is kell, akár akarsz hízni akár nem. Próbálni kell az egészséges életmódra törekedni, de amíg nem érzed jól magad a bőrödben tehetsz bármit, úgysem fogsz igazán boldog lenni. Nekem (és azt hiszem a topikban a többieknek is) ehhez az kell, hogy sikerüljön valahogyan néhány kilót felszedni, amit aztán később akár lehet formálni is gyúrással, ha valaki szeretne még jobban kinézni.
-
Dr.Én
veterán
Most fedeztem fel ezen topicot és én se gondoltam hogy van ilyen, de van
Én kb 18 éves korom óta nem ist hiztam nagyon talán télenként +1-2kilót felszedek ,de nyáron mindik leadom azt, most 78-80kg körül mozog a test sulyom
Szerintem 21 éves fejjemel és 182cm magaságomhoz pontjó -
#56474624
törölt tag
Micsoda, személyiségfejlesztés kéne?
Attól függ, milyen értelemben érted. Mint mondtam, én annak a híve vagyok, hogy a meglévőre alapozunk. Úgy gondolom, hogy minden egyes ember személyiségének (vagy minden személyiségtípusnak) létezik egy magasabb szintje (bár hogy ezt elérje, ahhoz kellő menyiségű intelligencia is szükségeltetik). Az én személyiségfejlesztésem (önnevelésem) erről szólna. A legtöbb személyiségfejlesztő tréning azonban nem erről szól, hanem arról, hogy az ember hogyan adja el magát. És most az eladás szinte szó szerint értendő. Nekik van egy ideájuk arról, hogy milyen "a sikeres ember"... -
-xXx-
tag
válasz
#56474624
#431
üzenetére
jah az tényleg jol jonne. Amúgy én is szeretnék hizni, de nem mindenképpen. én igy egészségesen élek, kutya bajom, ha tudok hizni akkor szeretnék, de ha nem, én nem fogok egészségtelen modszerekhez folyamodni az biztos. bacyluskám, ha lesz afféle topik akkor mindenképpen szolj
-
#56474624
törölt tag
Én sem vagyok egy túl kövér alkat, de az életbe eszembe nem jutna, hogy felhízlaljam magam.
Bár az extrém mértékű fogyások híve sem vagyok mondjuk egy olyan ember esetében, aki gyakorlatilag mióta él kövér.
Én abban hiszek, hogy arra alapozok, amim van.
Már csak azt várom, hogy induljon egy személyiségfejlesztő tréning névre hallgató topic, az ütni fog mindent. -
The DJ
addikt
válasz
kisninja
#423
üzenetére
Én volt hogy fél évig csak feküdtem meg amikor már bírtam ültem, mert műtétem volt és nem nagyon tudtam ficánkolni, de egy kilót nem híztam akkoriban, pedig annyiból állt a napom, hogy csak feküdtem, gépeztem meg ettem
-xXx-: Tudom, hogy nehéz lesz az átállásban az első pár nap és szerintem én úgy fogom megoldani, hogy kihagyok egy éjszakát, ergo nem alszom, másnap estére tuti fáradt leszek és így elkerülöm az értelmetlen forgolódást és fennlétet. Ez se egészséges, de valahol el kell kezdeni és ha sikerül megtenni az első lépéseket, akkor már menni fog (remélem)
-
kisninja
őstag
Muszáj.. (tudom tehénpofa) ide beirnom, valamennyire igrigyellek titeket én meg fogyni nem tudok
nem eszek zsirossat majdhogynem egészségessen élek. Egy szerencsém van nem kövér vagyok hanem erős (mondaná cartman is ) Elkezdtem gyurni és meg lesz az eredménye hála égnek.
Javaslom neketek a napi többszöri étkezést aki teheti sok sok kenyérféle, no sport sok ülés garantált az elhizás. -
-xXx-
tag
k, kiváncsi vok h hizol :p és mivel!
de sztem még ma fekudj le ideiben!!! Ja és nagyon szar lesz az első ien nap meglátod, egy percet se fogsz aludni... de majd másodiknap jobban helyreállsz, és egyrejobban fog menni, szóval még ma fogj neki! és ne feledd az idézetet: " Amit bármikor megtehetsz, azt soha nem teszed meg." -
The DJ
addikt
Most rám ijesztettél rendesen, de nem is baj, még egy okkal több, hogy minél hamarabb változtassak ezen. Nem hiányzik valami újabb nyavalya, ez is épp elég, ami van. Ezt a hétvégét még eltöltöm így a megszokott rendben, aztán hétfőtől kezdve időben fogok kelni és feküdni még ha az első pár hétben nagyon nehéz vagy furcsa is lesz. Szerencsére az alap betegségeimen kívül én is rendben vagyok, a vérképem is jó és nagyon rég nem kaptam el semmit, még egy megfázást sem, az anyagcserém se mondható gyorsnak, úgyhogy bízom benne, hogy kellő kitartással és megfelelő életmóddal sikerül felszednem majd néhány kilót. Ha valami fejlemény van úgyis jelentkezem
-
-xXx-
tag
elég szomorú h tényleg ennyi betegség mellett ilyen szokáshoz folyamodtál, a túlzott számitogépezés miatt
én is gyakran rászokok pl. vakáciokban h később fekszem le, de majd nagyon nagy hangsúlyt fektetek rá, h idejiben visszaszokjak és kialudjam magam, mert nagyon fontos. Még ha 3-kor fekszel le is DURVA, nem h rendszeresen hajnalban Olvass csak utána h mi mindent okozhat ez a semmiségnek tűnő rossz szokás. Komoly fizilológiai és egyéb magyarázata van h miért kell éjjel aludni, és nem reggel. olvass csak utána, mert én nem tudom pontosan leirni.
A reggeli ahogyan a többiek is emlitik, NAGYON FONTOS, ne is számits semmi + kilora, ha nem eszel gyakran naponta és reggel kb. 9-ig nem reggelizel.
Végülis én is hiába okoskodom, me 171cm-el, 51kg vok, de viszont én rendszeresen CSAK egészséges kaját eszek, semmi mesterséges hüeség meg meki, meg chips! (nyáron szedtem volt egy kis fehérjét). Ja és rendszeresen sportolok, gyúrok nyáron, és kezdő akrobata is vok De amúgy én se tok hizni =( ilyen a genetikai szemétdombom 
De makk egészséges vok, szóval nem panaszkodom -
Bibby
addikt
A lisztérzékenység gond a tésztánál meg zabpehelynél valóban. De marad a rizs és a krumpli, mind a kettő jó szénhidrátbevitelre.
Zsíros ételt én nem írtam egyáltalán, zsírt lehet bevinni lenmagolajból pl, nagyon egészséges.A tápkiegek közül a tömegnövelők tartalmaznak szénhidrátot és fehérjét is, a fehérje meg nyilván csak azt. Ezek arra jók hogy kiegészítsék a napi bevitelt, könnyen emészthetőek, könnyen fogyaszthatóak.
-
The DJ
addikt
Igen, elolvastam az egész topikot, csak sok helyen annyi ellentmondásba ütköztem, hogy nem tudtam most mi igaz és mi nem. Ki erre esküdött ki arra
Egyébként már valóban nincs okom, hogy egész hajnalban fennmaradjak, inkább csak a megszokás. De már biztos, hogy ennek a helyreállítása lesz az első lépés, amit meg fogok tenni...Sajnos én egy eléggé speciális eset vagyok annyi nyavalyám van. Ez pedig nagyban megnehezíti a mit és mikor ehetek kérdéskörét. Lisztet és egyéb glutén tartalmú ételeket nem ehetek, mivel lisztérzékeny vagyok. Se kenyér, se tészta, se sör, semmi, amiben búzaliszt vagy gabona található. Persze vannak már nagyon jó kukorica és rizsliszt keverékek, ezeket használom ételek elkészítésére és a tészta és a kenyér is ezekből készül. A másik amit fentebb is írtam, hogy a túl zsíros ételeket kerülnöm kell, mert Crohn beteg is vagyok. Ez egy autoimmun bélbetegség, ami elég sokrétű tüneteket képes okozni. Gyógymód nincs rá csak gyógyszeres terápia, amivel tünetmentessé tehető, egyszer jobban vagyok egyszer rosszabbul, ha rosszabbul, akkor fogyok, nincs étvágyam, semmi tápanyag nem szívódik fel, ha jobban akkor meg van étvágyam, de szintén nem hízok semmit Az élet szép
De most eljutottam arra a pontra, hogy elegem lett és ha belepusztulok is fel fogok szedni legalább pár kilót, hogy lássam, hogy van értelme szenvednem.Írtátok, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés, na hát ez nekem nincs, azaz van, csak délután
Érdekelnének ezek az étrendkiegészítő szerek is, amiknek semmi mellékhatása nincs, de nem tudom melyiket és hogyan lehetne szednem, úgyhogy ennek még utána nézek majd. -
Bibby
addikt
Mondd, ezt elolvastad? Ezen kívül ugyanis semmi titok nincs benne, ez egy zanzásított változat, de sokat nem lehet hozzáfűzni.
Ha nincs semmi okod (pl munka) arra hogy olyan életritmusban élj mint ahogy leírtad, akkor állj vissza szerintem a normálra.Ja, elfogadhatod makaveli tanácsát is, ha még több betegséget szeretnél felhalmozni. Elég szomorú hogy valaki ilyet egyáltalán leír, végig sem gondolja.
-
The DJ
addikt
Ha ez a fekvés-kelés eltolódás ennyire káros, akkor tényleg ez lesz az első lépés, bár ez sem lesz egyszerű, mert már jó ideje így élek és nagyon beleszoktam ebbe. Olvastam a topikban több helyen is, hogy minél később kell enni ha valaki hízni akar, hát én ezt teljesítem bőven és mégse híztam tőle semmit
De akkor most megpróbálok visszaállni normál életritmusra és remélem, hogy lesz értelme. Utána pedig esetleg elmennék edzeni is valamit, csak ebben nagyon nem vagyok otthon és fogalmam sincs mit és hogyan kellene...Egyébként ennék én zsírosat is, a gond az az, hogy a betegségemből kifolyólag nem nagyon szabad
Azaz nincs megkötve, hogy pl. nem ehetek sonkát, csak az a lényeg, hogy amit beviszek ne csöpögjön a zsírtól, mert az nem tesz jót. Ezen kívül imádom az édességeket, a csirke, pulyka, disznóhúst, gyümölcsöket, tésztákat, szóval nem vagyok annyira válogatós és ha jól vagyok eszem is rendesen. Sokszor csodálkozom hova fér belém ennyi Bár komolyan mondom már 2-3 kilónak is örülnék ha meglátszana és nem csak az tűnne fel, ha fogytam. -
nike_
addikt
Sziasztok.
Nekem is vannak gondjaim a súlyommal, bár azt mondják, később majd még fogynom kell.
Szóval az a nagy helyzet, hogy 12 éves vagyok, 140 cm és 28 kiló. Nem érzem magam soványnak, de jó lenne egy kicsit felszedni. Mit tanácsoltok? Ja, naponta olyan 9-9,5 órát alszom.
-
-
Makaveli
senior tag
Igen, először is vissza kéne állnod a 8-9 körüli lefekvésre és a 6-7-8 körüli kelésre. Utána reggelire vigyél be valami jó zsírosat, pl. kolbászt, és mellé igyál teát, ne tejet, ne kávét, azt egyből kikakálod.
Ebédre gulyásleves, pörkölt, pacal, hal, minden ami zsíros, még mindig!
Vacsorára pedig (körülbelül 7-8 között vacsorázz) ismét kolbász, virsli, szalonna...Én ezt tudom ajánlani neked... Mondjuk biztos lesznek nálam okosabbak is!
-
The DJ
addikt
Ez az én topikom is
Lehet, hogy buta kérdés lesz, de mennyire befolyásolja a hízást és a felszívódást a teljesen megfordult életritmus? Ugyanis az átlag emberek 6-7kor kelnek, 10-11kor fekszenek. Én reggel 6-7kor fekszem és délután 2 körül kelek
Emellett csak annyi a gondom, hogy hihetetlenül vékony vagyok. Persze ennek vannak egyéb okai is, amik megnehezítik a hízást, (betegség) de nagyon nem tetszik, hogy ennyire sovány vagyok. Lehet, hogy az is a gond, hogy egyáltalán nem úgy és nem akkor eszem, mint ahogy kellene, ugyanis nekem a reggeli 2 körül zajlik le, így az ebédet is 4 után fogyasztom e A legtöbbet pedig este és hajnalban eszem, akkor szinte magamba tömök mindent amit találok, míg el nem alszom egyfolytában eszek. Nem okoz rossz álmokat, nem forgolódom, nekem így jó. Csak egy rohadt kilót nem tudok hízni már évek óta, sőt ha rosszabbodik az állapotom a betegség miatt, akkor meg fogyok is és a 182 centimre 50 kiló alá esni nem valami szívderítő dolog Úgyhogy most drasztikus lépéseket szeretnék tenni, ha kell visszaállok normális kelés-fekvés ritmusra, ha tudom, hogy lesz értelme sőt még gyúrni is eljárnék, csak ennek is vannak testi és lelki akadályai is, amik eddig meggátoltak abban, hogy nekiálljak. Igazából ez az egyetlen dolog, ami a legjobban zavar, ha sikerülne pár kilót felszednem az sok mindent jó irányba billentene. Mondhatni már hosszú ideje ez az egyetlen álmom van. Szeretnék egyszer úgy belenézni a tükörbe, hogy nem az az első gondolatom, hogy "áhhh még mindig nem híztam semmit."Szóval bármilyen segítséget vagy ötletet szívesen fogadok, az elszántság már megvan
-
Bibby
addikt
Étkezés naponta legalább ötször, de inkább hatszor. A reggeli rohadt fontos. Magas szénhidrátbevitel, főleg ha még futsz is. Nem káposztából, hanem rizsből és (durum)tésztából, esetleg zabpehelyből. És minél több hús/fehérje. Igen, mindennap eszel rizst, igen, lehet hogy unalmas lesz.
Emellett pedig izomtömeget növelő súlyzós edzés, ami még étvágyat is csinál. Sőt nekem úszás után is mindig farkasétvágyam van. -
Eagle16
addikt
Áh nem konditerem, nincs arra nekem időm a kockulás mellett
Csak itthon csinálok minden nap gyakorlatokat, hogy azért ne punnyadjak el teljesen
(gondolok itt olyan egyszerű dolgokra mint felülés, fekvőtámasz, guggolás meg ilyesmik, szóval amik edzőgép nélkül is csinálhatók)
Ez naponta 20-30 perc (kedvtől függ ), mellette meg a suliba van heti 2 tesióra, amik általában elég izzasztóak szoktak lenni. Ezen kívül nagyon ritkán futok is (nem sokat, 4-5-6 km-t) -
Eagle16
addikt
Én se. Jobb napokon 60 kiló vagyok, rosszabbakon 58 körül...(és 184cm...18 év..)
Most próbálok egy kis izmot fölszedni, de nem nagyon akar összejönni
Amúgy mindig eszek egy jó nagyot, ha éhes vagyok, de egyszerűen ilyen az alkatom, nagyon nehezen tudok fölszedni még 1 kilót is... -
#403
Drizzt
nagyúr
Chesterfield
#402
Drizzt
nagyúr
válasz
Chesterfield
#402
üzenetére
Hát, focizni elég nehéz lesz futás nélkül, főleg nagypályán.
-
Drizzt
nagyúr
Nahh, én sehogy nem bírok 60.5 kilót átlépni, bármit csinálok. Bár igazából olyan 16 éves 50 kilótól nem voltam sokkal több, aztán egy ideig gyúrtam, de azzal 58 kiló lett a plafon. Most meg el volt törve nemrég a lábam, akkor megint lementem 55 alá, ha jól emlékszem, 22 vagyok, 174 centi emellé. Mostanában meg amióta lehet újra, páros napokon futok, páratlanokon meg fekvőtámasz, de 59.1-re futotta tőlem.
Mondjuk testzsíraránynak a digimérleg 1.3%-ot írt. internetes kalkulátor szerint meg bmi 19.48("Normál: Gratulálunk! Ön azokhoz az emberekhez tartozik, akiknek ideális az alakjuk és a súlyuk. Ahhoz, hogy ez a következő években is így maradjon, ne feledje el a helyes táplálkozást és a rendszeres testmozgást."), testzsírszázalékra az 12.24 évet ír a korom mellé, de hát persze gondolom se a mérleg, se ez az irányszám nem tükrözi a valóságot.
65 kiló jól jönne nagyon, ha továbbra is izom képében sikerülne felvinni, főleg comb meg vádli kéne a tavaszi fociszezonra. De enni meg eszek elég sokat, bár iagzából csak napjában kétszer, meg ha Nyh-n vagyok, akkor egész nap közben tömöm magam. Bp-n ez nem megy...
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha edzel mellette és nincs javulás akkor kreatin sokat tud dobni,de mellé kell fehérje és akkor könnyen kialakul az izom.Kreatin kis plusz erőnlétet ad.Annyi,meg pár kilóvel nehezebb leszel a bevitt víz miatt,kicsit felfúj.
Pedig nekem is ez a problémám. Eddig nem foglalkoztam vele komolyan, és még csak 16 vagyok, viszont a 177 cm-hez elég fura ez az ~50 kg. Írtatok régebben olyat, hogy 0 sport, plusz sok evés mellett lehet hízni, de olyat is, hogy a sport épp elősegíti a dolgot, miután éhséget idéz elő az emberben (ez egyébként igaz). Nem tudom mire érdemesebb hallgatni. Egyébként abszolút nem foglalkozom az egészséges táplálkozással, eszek, amit szeretek, és a kezem ügyébe kerül, legyen bármennyi az idő. Viszont gyakorlatilag az egész családom olyan mint én, szinte mindenkinek alacsonyabb a súlya, mint kéne. 
Sajnos egy ideje nem mehetek, mert épp, hogy 50 vagyok. Nyár végére valószínű, hogy felszedek néhány kg-t. Persze sokan mondják, hogy a lányoknál nem gond, ha vékonyak. De az. 
A sajtot is csak azért nem írom közéjük, mert azt magunk csinálunk, és napi sok kiló elfogy.)
Új hozzászólás Aktív témák
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- LENOVO IdeaPad L340-17IRH - 17,3"FHD IPS - i7-9750H - 16GB - 1TB - Win10 - GTX 1650 - MAGYAR
- BESZÁMÍTÁS! Asus H370 i5 9600KF 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Zalman N4 ADATA 600W
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B85M-D3H B85 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- DELL Precision 5540 Workstation i7-9850H Nvidia Quadro T1000 32GB 1000GB 15.6 új akksi 1év garancia
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft.
Város: Budapest