Új hozzászólás Aktív témák
-
mephi666
nagyúr
volt, hogy lelki bajok miatt én is rosszul aludtam... amit lentebb írtam, hogy huzamosabb ideig pár órákkal elvoltam, az is ilyen volt... rengetegszer voltam úgy, hogy este 10kor beestem az ágyba és 2kor már fenn voltam... vagy hazaestem piásan 5kor és 7-8körül már ébren voltam... nem volt jó dolog...
utólag mégegyszer átgondolva jó lehet még egy kis meditáció is... nem túl bonyolult szerintem megtanulni és akár fél óra ilyen állapotban lehet olyan pihentető, mint több óra alvás: lényegében ami ajánlott hozzá, az valami nyugodt zene meg egy sötét szoba... aztán kényelmes helyzetbe leülni, szemet lecsukni és teljesen kizárni a külvilágot... azt a legkönnyebb úgy elérni, hogy elkezd magában számolni az ember mondjuk 100-tól visszafelé és közben maga elé képzeli a számokat, mint mondjuk egy digitális kijelzőt... vagy szép faragott számokat
(ezt nekem úgy magyarázták, hogy azzal, hogy számol az ember, az agyának az egyik felét foglalja el... a számok elképzelésével meg a másikat...) közben szép egyenletesen kell jó mélyeket lélegezni... komolyan nagyon frissítő dolog...
a rossz alvásnak még a stressz is lehet kiváltója... meg az, hogy az ember folyamatosan agyal hülyeségeken és emiatt nem bír elaludni... sokszor volt nekem ilyen, hogy teljesen ki voltam merülve, de nem bírtam nyugodtan aludni, mert folyton pörgött az agyam...
félre kell tenni a sok sz@rt, mert hosszú távon közel sem egészséges a stressz... -
tibi666
senior tag
lehet az oka stressz, vagy lelki probléma is.
én úgy fél évig eszméletlen rosszul aludtam. 2-3 órát is forgolódtam elalvás előtt, és mindig hülyeséget álmodtam.
mindegy volt, hogy ettem-e, vagy sem, ittam-e, vagy sem.aztán szép lassan rájöttem, hogy ennek két oka van. az egyik, hogy lelkileg nem voltam 100-as. miután sikerült rendeznem a gondjaim, máris sokat javult a helyzet. aztán most elkezdtem edzeni. egy hosszabb nap után úgy dőlök be az ágyba, mintha fejbevágtak volna. az álmok megvannak, de kevésbé durvák, mint régen. és kipihenem magam.
elég mozgalmas hétvégén vagyok túl, ma be sem mentem dolgozni. 7kor felkeltem ugyan, de a mosakodás után olyan fáradt voltam, hogy inkább hagytam. gondoltam, hogyha 9ig felébredek, akkor bemegyek. hát nem sikerült. úgyhogy netezgettem, majd fél 12től mostanáig aludtam.
ma intenzív edzés lesz, mert különben nem tudok majd este elaludni, és holnap újrakezdődik minden. -
talmida
Közösségépítő
Nem tudom, hogy hallottál-e róla, de a napfény hatására, (különösen, ha a térded alatti részen, hátul éri a fény a bőrt), akkor egy bizonyos MELATONIN nevű hormont termel a szervezet, ami az elálmosodásért felelős. Gyógyszertárban is kapható.Általában recept nélkül .
De, ha egy kvarc lámpát beszerzel, az is megteszi. Nem szabad 5 percnél többet kvarcolni, de nagyon jól helyettesiti a napfényt a borús időkben, és mellesleg az immunrendszert is erősiti. (Itt jegyzem meg, hogy bocsánat, hogy rendszeresen rövid i-t használok , de ezen a gépen nincs hosszú i. ....csak a laptomomat akarom kimélni, azért bénázok ezen..)
Valakitől azt hallottam, hogy lefekvés előtt lágy tojást eszik meleg mézes tejjel
Nem a komoly sport, de a friss levegőn való séta is jót tehet elalvás előtt.
(Én spéci a Bibliából meg egy jó könyvből szoktam olvasgatni alvás előtt..
) -
-
mephi666
nagyúr
én az utóbbi években kb 2szer annyit alszok, mint régebben... amikor otthon laktam, úgy aludtam évekig, hogy szólt a zene is... kb 4órákat aludtam átlagban... mostanában meg 6-8órákat simán alszok... kávét max 2-3at iszok 1nap... de van, hogy 1-eket...
sokan mondtak olyat, hogy ha nem bír az ember aludni, akkor előtte mozogni kell... na, mármost ez alvás előtt nem a legjobb ötlet, mert mozgás/sport közben felmegy az adrenalintermelés és az meg pont meggátol abban, hogy elaludj
én inkább azt javaslom, hogy alvás előtt pár órával 1 jókis zöld tea+ginseng keverék (én attól egy időre kicsit felpörgök, de 2-3órával később rámjön a fáradtság) vagy alvás előtt nekem a tej/kakaó/sör/bor is használ... pl néz az ember valami gagyi műsort, ami alapból fárasztó és megiszik 1-2pohár jófajta vörösbort, majd lehet jót aludni -
whiz
aktív tag
Hát, nem tudom... időjárásra nem vagyok (legalábbis nem voltam eddig) érzékeny. Érdekes, néha délután viszont akkorát tudnék aludni. Vagy néha melóhelyen leszek olyan álmos, mint az atom, néha le is teszem a fejem pár percre. Na szerintem ilyenkor tudnék durmolni egy jót, de hát nem lehet...
-
Dany007
veterán
Én furcsamód azt vettem észre, hogy délután jobban alszok mint este. Más dolog, hogy délután is van egy álmos időszakom, ahogy este is. Furcsa mód, délután ledőlök, és 2 perc múlva már alszok is... Jól ébredek stb...
Este meg... Hiába érzem, hogy álmos vagyok, lefekszek és vagy fél órát forgolódok... Persze annyira talán nem vészes mint nálad.
Igyál meg 3 doboz sört lefekvés előtt! Engem 2 is mindig elálmosít, de legyen 3, hogy biztosra menjünk
(ezt nekem úgy magyarázták, hogy azzal, hogy számol az ember, az agyának az egyik felét foglalja el... a számok elképzelésével meg a másikat...) közben szép egyenletesen kell jó mélyeket lélegezni... komolyan nagyon frissítő dolog...
ma intenzív edzés lesz, mert különben nem tudok majd este elaludni, és holnap újrakezdődik minden.
)
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Vallás
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Motoros topic
- Eszeveszett AI adatközpont bővítés folyik
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Okos konnektor: tényleg spórol az áramon, vagy csak pénzkidobás?
- További aktív témák...
- GARANCIÁLIS BONTATLAN MINDEN MACBOOK AIR M4
- Tyű-ha Lenovo Thinkpad X1 Carbon G8 Profi Érintős Laptop 14" -50% i7-10610U 4Mag 16GB/512GB FHD IPS
- AKCIÓ BONTATLAN GARIS IPHONE 16 PRO ÉS PRO MAX MINDEN SZÍNBEN ÉS TÁRHELLYEL 1 ÉV GARANCIÁVAL
- iPhone 17 Air - összes tárhely és szín bontatlan, viszonteladótól független 1év Apple garanciális
- iPhone 13 128GB midnight-black, független + extra tokok
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3325
- DELL PowerEdge R630 rack szerver - 2xE5-2680v4 (28c/ 56t, 2.4/3.3GHz), 128GB RAM, 10G, áfás szla
- Bomba ár! Fujitsu LifeBook U727 - i3-7GEN I 16GB I 256SSD I 12,5" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Bomba ár! Acer A515-55 - i7-10GEN I 16GB I 256SSD I 15,6" FHD I Intel Iris Plus I Cam I W11 I Gari!
- DELL Precision 7540 i7-9850H Quadro T2000 32GB 1000GB 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: CAMERA-PRO Hungary Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest