Aktív témák

• #77 Agyzuzo addikt Superman #73

  2002-11-27 20:46:53 #77

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Agyzuzo

  addikt

  válasz Superman #73 üzenetére

  Superman:
  Én se szedek semmi sz.rt, a gyors fejlődés titka a rendkívül szigorú étrend és a kőkemény terhelés. :) Amikor elkezdtem 2 éve kb. 60-at kiszenvedtem fekve, most megy 120 is (mell körterület 125 körüli). Hátra jócskán több mint 100-at húzok le csigán (sajnos kinőttem a konditermi gépet :) ). Napi 1,5-2 órát eddzek, hétvégén pihi van. Hétfő: mell-tricepsz, Kedd: váll-hát-fűrészizmok (ez a kedvenc napom, a 8 év vízilabda miatt a vállam mindig is baromi széles volt :) ), Szerda: láb-bicepsz, Csütörtök: mell-tricepsz (de más gyakorlatokkal), Péntek: váll-hát-derék (szintén más gyakorlatok). Has minden nap (5x addig csinálom míg a hasfalam el nem kezd ''égni''), alkar meg épp amikor eszembe jut (pl. bicepsz után). Vádli értelem szerűen lábbal együtt. Sokak szerint kicsit túlzásba viszem (figyelni kell a túledzettségre), de egyszerűen szükségem van ennyi edzésre - tele vagyok energiával, amit másképp nem nagyon tudnék levezetni.
  Igazából a fejlődéshez 3 dolog kell: megfelelő étkezés (ez nagyon fontos), kemény edzések és napi 8-9 óra szunya. Ha van vmi extra kérdésed, akkor dobj meg egy mail-lel. :)
  
  Satan-Claus: sztem az lehet nálad a probléma, hogy nem melegítesz be. Mindenképp kell egy jó 20 perc bemelegítés. Én ugrókötelezni szoktam, ill. könnyű súlyokkal végzek el pár alapgyakorlatot. Nem árt nyújtani is pár percet. Aztán ha kellőképp bemelegedtél neki lehet esni a nehéz súlyoknak, de Greg Kovácsot senki ne játsszon (ő az az ember aki bemelegítés nélkül 19 évesen 190-ekkel szériázott fekve bemelgítés nélkül - ma 188 kiló és 320-al csinálja...).

Aktív témák