Aktív témák

• #2 Doblós aktív tag

  2014-11-07 16:59:34 #2

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Doblós

  aktív tag

  Amit én nyomok naponta:

  reggel:

  2x20 gyémánt fekvőtámasz
  2x25 hasprés
  2x25(oldalanként) oldal felülés
  2x20 gyémánt fekvő

  délután:

  2x20 gyémánt fekvő
  2x25 hasprés
  2x25(oldalanként) oldal felülés
  2x25 tolódzkodás ágyszélen,nyújtott lábbal

  este:

  2x20 gyémánt
  2x25 lábemelés hashoz
  2x25 guggolás
  2x25 tolódzkodás ágyszélen,nyújtott lábbal
  2x20 széles fekvő,láb 50 centi magasan
  2x20 széles fekvő
  2x20 széles fekvő ágyon támaszkodva
  2x25 hasprés
  2x25(oldalanként) oldal felülés
  2x20 gyémánt

  Eleinte kissé megterhelő volt,konkrétan menni nem tudtam másnap,de a hasam kezdett lemenni és 104 kg-ról lefogytam a jelenlegi 84-85 kg-ra.

• #1 Doblós aktív tag

  2014-11-07 16:52:09 #1

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Doblós

  aktív tag

  Sziasztok!

  Nem olyan régen kezdtem el a saját testsúllyal való edzést.
  Nem találtam ilyen topikot,ezért gondoltam,hátha csatlakoznak páran,hogy tippeket,tanácsokat és gyakorlat ötleteket adjunk egymásnak!

Aktív témák