Új hozzászólás Aktív témák

• #272 Ringman félisten

  Új Válasz 2025-04-08 10:44:41 #272

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ringman

  félisten

  [link]
  Just four months a year of structured high-intensity interval training over eight years increased aerobic capacity by 14%, effectively reversing nearly a decade of cardiorespiratory aging—with zero increase in medication use.
  A new study followed participants with metabolic syndrome who performed the Norwegian 4x4 HIIT protocol (4-minute intervals at ~90% max heart rate) 3 times a week for only 4 months each year over an 8-year span.
  The results?
  - A 14% increase in VO₂ max.
  - A 4% increase in power output.
  - No increase in medication use despite aging 8 years.

Új hozzászólás Aktív témák