Új hozzászólás Aktív témák
-
avl
senior tag
here's a few key takeaways that will be relevant to people who eat seafood firstly to average one gram of DHA and EPA per day one would need to consume about a small serving = 85 gramm of salmon per day or a larger serving 170 gramm every other day
it's worth noting that there is some variation in the DHA and DPA content of different types of salmon15:26with wild Atlantic salmon containing the most
innen: [link]
-
avl
senior tag
tudomanyosan en Simon Hill-nek hiszek: meg kell mérni az allast es aszerint
mérés nélkül teljes a vakrepülésmennyi most az omega-3 index ?
My O3 index is 9.44% (today) up from 5.76% (September 2023). I got to that level with approximately 1.5-2g of DHA/EPA per day. My plan is to now see if I can stay above 8% with 1-1.5g of DHA/EPA per day.
-
avl
senior tag
-
avl
senior tag
21 Health-Lessons:
1. Consistency beats intensity — small, daily habits are more powerful than short bursts of effort.
2. Strength training is essential — Building muscle keeps you strong, healthy, and independent at any age.
3. Don’t wait for motivation — action creates motivation, not the other way around.
4. Mobility is more than stretching — it’s about keeping your body 'functional', not just flexible.
5. Walking is underrated — aim for 20-30 minutes daily; it benefits your heart, joints, and mind.
6. Pain doesn’t always mean damage — learn to differentiate between discomfort/soreness and injury.
7. Balance matters — it prevents falls and keeps you steady as you age.
8. You can’t out-exercise a bad diet — prioritize whole foods, protein, and hydration.
9. Recovery is key — get quality sleep and listen to your body when it needs rest.
10. Focus on what you CAN do — every step forward counts, no matter how small.
11. Track progress — it keeps you motivated and reminds you how far you’ve come.
12. Breathing reduces stress and pain — don’t underestimate the power of mindful breathing.
13. Joint health is everything — stay active, avoid sitting for too long, and move often.
14. Posture matters, but not how you think — it’s about moving regularly, not holding a "perfect" pose.
15. Mental health is physical health — movement boosts mood and reduces anxiety.
16. It’s never too late to start — your body can adapt and improve at any age.
17. Movement is your best warm-up — ease your body into action with light, natural movements.
18. Make health goals specific — "I’ll walk 3x a week" works better than "I’ll exercise more."
19. Strengthen your legs — they’re the foundation of your independence.
20. Pain-free movement is possible — the right exercises rebuild strength and mobility.
21. Stay curious about your body — learn how it works and what it needs to thrive. -
avl
senior tag
melyik az ?
párat láttamahogy én látom: szimpatikus, valószinü jókat mond, szerintem ez is egy dinamikus tudomány, amit 30-20-10-5 éve gondoltak, az más volt, azóta más módszerek is lehetnek, amivel elörébbjutás van ...de a következö 5-10-20-30 évben is még újabb lehetöségek lesznek és a mai álláspont is módosulni fog
-> az én következtetésem: nem kell 100%-ra törekedni, csak a ma jobb(nak tünö) felé
mindenki sejtheti hol van hátrányban, hol tud és akar javítani az életmódjánszerintem ugyanugy mint mindegyikünk szervezete (miattam lehet ez elsödlegesen a bélflóra miatt is) egyedi, ugyanúgy a zöldségek, gyümölcsök, stb. is - milyen talajban milyen forgalmú, iparú helyröl van (biztosan, nem a marketing szerint), ezért sem lehet szerintem általánosítani, hogy miböl mennyit (a szennyezett, kevesebb jót tartalmazóból, mert aki nem tanyán magának termeli - az meg szerintem kevés itt...jelentkezhet is
, annak elég nagy a bizonytalansága) -
avl
senior tag
szerintem tovabbra is ez a legnagyobb kihivas, hogy a mai vilagban barki barmit a netre tesz, a megbihato es valos info kerdeses
tegnap a Kossuth radioban is volt tema a taplalekkiegeszitök: [20240102 14:30-tol Felfedező - az egészségről]
-
avl
senior tag
elmult nap(ok)ban több helyen volt írás dr. Vajda József (Semmelweis) dumaja vitaminok asvanyi anyagok bevitele kapcsan
ma reggel a Kossuth radioban is volt ~6:40 tajan, pl. azt is mondta:
- vas es magnezium egyszerre nem jo, "kiütik egymást"
- zsirban oldodo mint D vit. akár hetente 1szer potolva is o.k., persze minden helyzet, igény egyedi -
-
avl
senior tag
kb. 60%-ánál járok
- érdekes a tartalom (mernök vagyok, gimiben volt 40+ éve utoljára biológiám es csak az ötös volt, tudásom kevés)
- jó stílusban ír
- confirmation bias miatt is tetszik: mindenki egyedi belflorajat es ebböl adodo egyediséget hangsulyoz, ami összecseng a #87 -ben irtammala sok egyediség és sokféle összefüggés miatt hajlok arra: tudományosan szerintem nem uralható tökéletesen az egészséges életmód, még a táplálkozás sem ...még valószinü akkor sem, ha minden reggel lenne komoly labormérés és az alapján; ma meg ugye többnyire "vakon" (aktuális értékek, szitu, feldolgozóképesség, ... ismerete nélkül) megyünk, csináljuk amit
nekem ebböl az a következtetésem: "mü" kiegészítöket sem érdemes túlzásba vinni, meg más egyebet* sem, bármiben lehet bármi kevésbé jó is; inkább a mindenfélére hajlok (hal, hús, gyümölcs, zöldség, magvak, ...)
*: remélem érted a tréfát így "megengedem magamnak": a zab elkészítését sem
#10JoinR -hez hasonloan David Sinclair-t vegighallgattam, majd olvasom is, az ottani link elavult, ez ma is él: [The Science Behind Why We Age | Lifespan with Dr. David Sinclair #1 - YouTube]
-
avl
senior tag
fogalmam sincs kinek mi a háttere,
komoly kérdésben abszolút érvényét érzem, amit #94-ben is írtam, meg masutt is: fontos (lenne), hogy komoly szakember velemeny legyen, ne erdeklödö laikus
verszegenyseget korhazban pl. ilyen lista alapjan allapitották meg (1 eset) es utana is ezeket (is) nézték:
3 honap vas szedése (1 példa, nem én) ezt eredmenyezte (elötte, utana, ref. tartomany):
en evente kerek haziorvostol ingyenes labort, abban nekem Vas nem is szerepel, hämoglobin, hämatokrit nalam 150 g/l ill. 0.45 l/l körül volt mindig
-
avl
senior tag
nem tudom lehet-e egyaltalan véleményem!
még 30+ evvel korabban, masik hobbim kapcsan olvastam: "itt most nem önök ítélnek, hanem önöket ítélik"
arra értem, hogy mondhatja valaki, hogy Bach zenéjénél jobban tetszik neki ...(Gyözike, Taylor Swift azaz fürge szabó, stb.), vagy Picasso/Dali/Rembrandt/... képénél xy képe, de hogy jobb is lenne, avval nem a képet, a zenét, hanem önmagát minösíti (le)
hasonlóan: e témában egy szakértö dolgáról amatör, a saját életében mással foglalkozással eltöltött 30+ évvel mit mondhat ???
nekem/szerintem fontos a háttér, a komoly tudás; azaz nem hübelebalázs módon "le"véleményezni; lehet egyet nem érteni (vagy az csak nem értés, egyszerüen mert hiányoznak az alapok, a befektetett idö és tudás a területröl), de az a jó, ha csak komoly ismeret birtokában van ...kijelentés, vélemény, szilárd álláspont
nekem egeszseges eletmod kapcsan Peter Attia (youtube es persze Outlive c. könyvét is olvastam), Schwab Richard (csak interjukbol ismerem) valós "inputot ad"
-
avl
senior tag
hasonlo ..ra jutok, van bennem: "hogy szinte lehetetlen mindent — de még csak töredékét is a mindennek — figyelembe venni"
szerintem meglehetösen egyedi is minden (ki mit mennyit mikor hogyan eszik, a szervezete mennyit hasznosit a bevittböl, ...), ezert sem lehet messziröl megmondani a tuttit (hogy ez es ez mindenkinek valo, jo, söt: ajanlott)
a forumnak, az eddigi gondolatoknak örülök! ...#58attiati
a könyvet ebook-kent be is szereztem (a beidezettjeid miatt), majd sort keritek rá hamarosan:
-
avl
senior tag
nyilvan tulozva: megszalad azt ihatom meg egyben :-) - ez a félelmem
Dr. Aliment Norvég lazacolaj: nem tudom milyen a szájnyílása, lehet-e keveset biztosan önteni
mert leirasa szerint pl. 2ml-ben van 360mg EPA es 222mg DHA
amit en linkeltem kapszulasbol 1 db-ban van 400mg EPA es 200mg DHA
nem szandekoznék 2-3 max 4 ml-nel többet 1-1 alkalommal
az árak:
~3200Ft 250ml, azaz 2ml ~25.6 HUF az olajbol
45.4 Ft a kapszulas darabja
párat láttam
, annak elég nagy a bizonytalansága)
Új hozzászólás Aktív témák
- Okos Otthon / Smart Home
- iPhone topik
- Fűnyíró topik
- Konzolokról KULTURÁLT módon
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Házimozi haladó szinten
- iPhone-t használók OFF topikja
- Fotók, videók mobillal
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- További aktív témák...
- 223 - Lenovo LOQ (15IRX10) - Intel Core i5-13450HX, RTX 5060
- Apple iPhone 17 Pro Max - Deep Blue - 256GB - ONE - ÚJ - 3 Év Jótállás.
- Lenovo IdeaPad Slim 3 Ryzen 7 8840HS 15" FHD+ 24GB 1000GB Teljeskörű garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 128GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4567
- Honor X7 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest