-
Fototrend
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Bannani
tag
-
-
Bannani
tag
Ha már krosszfittes nagy ismétlésszámok
Osztálytársam mai rendkívül érdekes meséje: tegnapi gyúrós edzés után csinált 4x25 tolódzkodást, közte fekvőtámaszokat, de még húzódzkodott is egy csomót, mindezt 85kg-val. Értem én, hogy asztmás, meg persze mindent lassan és szabályosan végzett, de a csirkerizs+inhalátor nem ad ilyen állóképességet.
-
Bannani
tag
válasz
westcoastog
#11321
üzenetére
Majd pereskedhetsz a szomszédokkal, mert azt hiszik a lányukat kukkolod.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Biotech one a dayről vélemény? Esetleg ízületvédőt érdemes venni? (Kattog vállam, térdem, kezem, néha könyököm, persze tudom ilyene z a rock 'n' roll, csak a vállam néha már zavaróan hangos egy-egy meggondolatlan mozdulat után.
) -
Bannani
tag
válasz
Melorin
#11212
üzenetére
Többen írták már, hogy fogyjál, annyival kiegészíteném, hogy figyelj arra, hogy heti 0,5-1kg-nál többet ne nagyon fogyj. A kondiparkos hülyegyerekeknél meg 1-2 éven belül erősebb leszel, ha kitartóan edzel.
Csináltam 3x50 vádliemelést és 3x15 fekvőt (már-már hollow body-ban) szuperszettben. Elég jó volt, hogy lenyugodjak.
-
-
Bannani
tag
válasz
-Solt-
#10931
üzenetére
Ezért szeretem sokkal jobban a tipikus amerikai angolt, mert abban nem hallani ezt a "makogást".
Az esti edzésről:
Hétvégét leszámítva én is csak este jutok már ki, de engem különösebben nem zavar, ugyanazt csinálom úgyis. Talán annyival előnyösebb még világosban, hogy úgy érzed jobban fel vagy pörögve. Mindenesetre az esti edzés is több, mint a semmi. -
Bannani
tag
válasz
westcoastog
#10916
üzenetére
Erről a bordásfalra akasztható székről küldj már képet!
-
Bannani
tag
válasz
westcoastog
#10900
üzenetére
Akkor te is nagyon ráérsz, hogy ilyen kommenteket olvasgatsz.
-
Bannani
tag
Kedden tolódzkodás zsugorban, tolódzkodón lépkedés+tolódzkodás, húzódzkodás, guggolásból felugrás program, esetleg még valamilyen fekvőtámasz. Csütörtökön felemás húzódzkodás, front lever rávezető, evezés+húzódzkodás, tolódzkodás, guggolásból felugrás program. Szombat muscle up gyakorlás, lábemelések, esetleg még egy-két fogáserősítő gyakorlat. Vasárnap egylábas guggolás rávezető, kitörés, guggolásból felugrás, vádliemelés+húzódzkodás, tolódzkodás program. Köztes napokon pl. arched body, hollow body, plank.
Aztán majd kiderül mennyire lesz ez sok. -
-
Bannani
tag
E hetet offoltam fáradtság miatt, de ma csináltam egy kis felmérőt és jövőhéttől új terv szerint kezdek el dolgozni.
Igyekeztem a gyakorlatokat minél szabályosabban végezni, így sikerült:
-húzódzkodás: 8
-tolódzkodás: 13
-lábemelés függeszkedésben rúdig: 12
-tolódzkodón lábemelés vízszintesig: 15
-guggolásból felugrás: 39
A cél pedig többek között ezekben a gyakorlatokban az állóképesség fejlesztése lesz. -
Bannani
tag
válasz
troller
#10748
üzenetére
+1
Mai edzés egy kalap hulladék volt. Fejben teljesen máshol voltam. A húzódzkodón rúdig lábemeléstől majdnem kiköptem a tüdőm, pedig csak 3x10-et csináltam. Nincs ötletek, hogy vajon miért nem tudok odakoncentrálni? Tiszta olyan volt lábemelés közben is, mintha tök máshol lennék, de fáradni meg mocskosul fáradtam.
-
Bannani
tag
válasz
Dobi 562
#10308
üzenetére
Én is pont ezt készültem megkérdezni.
Én a keményebb zenékre esküszöm, pl.: Rammstein, Disturbed, Limp Bizkit, plusz mindenféle egyéb "zúzós" zene. Edzésen nincs helye se diszkózenének, se ilyen elektromos homárságoknak, se a 300 betétdalainak és epic társainak. Én azt szeretem, ha edzés közben a zene tol előre.
Amúgy mostani kedvencem: [link] (a klip nem tudom milyen, soha nem láttam még végig) -
Bannani
tag
válasz
fordfairlane
#10299
üzenetére
Nekem ez az optimális. Ha ennél kevesebbet iszok elkezdek kiszáradni.
-
Bannani
tag
válasz
Cathfaern
#10225
üzenetére
Persze, hogy sokaknak gondja van vele, főleg 3x30-cal, mivel ez egy elég fárasztó gyakorlat. A baj szerintem csak annyi, hogy görcsösen ragaszkodnak a börtönkódexhez. Ha valakinek nem célja 3x30 evezés, akkor (szerintem...) fölösleges ennyit. Gondolom itt senkit nem az embertelen állóképesség és a nagy számok izgatnak. De ha mégis akkor nyáron csináljunk egy versenyt falhoz húzódzkodásban a fórumozók között.
Kíváncsi lennék, hogy mennyi után lenne bukás. -
Bannani
tag
válasz
kolosanyi
#10134
üzenetére
Na, ja. Csak ez testnevelés óra.
Helyem nincs gyakorolni, órán meg nincs magnézia. (Mivel ugrókötelezés után kellett természetesen ezt kipróbáltatnia velünk, az izzadt kezem csúszott, mint az állat, de legalább másodjára felmentem így is 3/4-éig. Csak az a fránya félelem közbeszólt..) -
-
Bannani
tag
válasz
westcoastog
#10064
üzenetére
Nálunk most ez fogja a jó öreg felülést váltani. Ennél még az is jobb.
-
Bannani
tag
válasz
itouchfan
#10059
üzenetére
Nyilván nem csak testneveléstanároknak jó ez a végzettség, de azért elég durvák a követelmények ahhoz képest, hogy egy csomó testnevelés tanár mennyire hozzá nem értő. Az új kedvencem, amiben a legutóbbi továbbképzés óta hisznek, mint a Szentírásban, az a hasprés felmérés. Kezeidet hasprés közben a szorosan a tested mellett csúsztatod ütemre (amit egy rém unalmas csávó mond a magnón). Ha a kezed nem halad át teljesen a vonalon az szabálytalan.
Egyre kreatívabbak a testnevelésért felelős emberek. -
Bannani
tag
válasz
kolosanyi
#10050
üzenetére
Akkor majd augusztusban figyellek a tévén.
Más: kb. 4 hónap alatt sikerülhet eljutni a muscle upig? A cél csak az lenne, hogy valahogy sikerüljön, a forma még nem érdekel. Heti egyszer megy a próbálgatás (25-ször próbálok rá) és egyelőre minden alkalommal úgy tűnik egy leheletnyivel feljebb jutok.
Mindegy ez úgy is cél volt.
).
). A zavaró csak az, hogy máskor röhögve túljutottam ezen a 4-5-4-4-6on. Szerintem kipróbálom, hogy többször húzódzkodok egy héten, ha nem jön be, jön a te általad javasolt lassú, megalázó szenvedés. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
)
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Xiaomi 17 - még mindig tart
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- PlayStation 5
- Okos otthon - Home Assistant, openHAB és más nyílt rendszerek
- A tajvani chipgyártóknak is beteszi a kaput a Hormuzi-szoros lezárása
- Béta iOS-t használók topikja
- Energiaital topic
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- LG LCD és LED TV-k
- További aktív témák...
- Apple iPhone 17 Pro Max 256GB Cosmic Orange használt, karcmentes 100% akku Apple garancia 2026
- darkFlash Shadow Pro
- Apple iPhone 15 Pro Max 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- iPhone 17 White 256 GB - Bontatlan !! www.stylebolt.hu - Apple eszközök és tartozékok - Számlás
- BESZÁMÍTÁS! Akár részletfizetés 0% THM ÚJ AMD RYZEN AM4 processzorok 3 év garanciával 27% áfaval
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest