Aktív témák
-
-
fLeSs
nagyúr
válasz
szancsika
#2176
üzenetére
A kajálásodat magadnak kell összeállítanod, hogy kb. miket lehet enni azt már leírtuk, hogy milyen mennyiségben, na ezt neked kell kitapasztalnod napi aktivitástól és zsírmentes testtömegedtől függően.
Izom a karodra, popsidra, combodra: ehhez súlyzós edzéseket kell végezni, és ha ezt elkezdted, akkor kell a nagyobb fehérjebevitel. Fokozatosan növeld a súlyokat, és ne állj meg 2 kilónál, mert attól nehezen lesz jobb alakod. Ha már jobb alakod lesz, akkor majd szintentartasz. A whey pro neked is jó, mértne lenne jó, emberből vagy gondolom. Mondjuk nemtom mennyire vagy érzékeny a fehérjére, a pattanásosodás miatt lehet, hogy célszerűbb lenne egy minőségibb fehérjét venni.
l-karnitin: ezt én is csak monstanában hallottam (Agyzuzotól), mármint a zsírégetős dolgot, bajod nem lesz tőle.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
szancsika
#2173
üzenetére
Ha nagyon nincs étvágyad, akkor egyél B-komplexet (asszem, de majd Agyzuzo megmondja), attól visszajön az étvágy. Az a kaja amit megettél a hétvégén ránézésre nincs még 1000 kcal sem, én ezt már önsanyargatásnak nevezem (lehet, hogy nem vagy éhes de a szervezet saját magát emészti fel).
-
#2170
fLeSs
nagyúr
T. Almeida
#2167
fLeSs
nagyúr
válasz
T. Almeida
#2167
üzenetére
Itt nem erről van szó.
A két csaj láthatóan két teljesen eltérő életfelfogást képvisel, elég az alakjukat megnézni. Melyik a vonzóbb?
A felső, vékonyka (mondhatnánk gebének), akinek a keze úgy lóg a teste mellett, mint egy vékonyka faág, láthatóan nulla izomzattal, tutira kevés kaján él, állandóan fogyizik, hogy nehogy megjelenjen rajta egy minimális zsír, mert az azonnal állatira meglátszik rajta.
Vagy az alsó kicsit tömzsibb (izmos értelemben), de teljesen esztétikus látványt nyújtva (olyan karja van, mint nekem), formás és kerekded alakzatokkal a testén, egészen biztosan értelmes étrenden élő nő? Minimális zsír van rajta, ez látszik, de így is nagyon jól néz ki.
Én a kettesre szavazok.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szal ezzel csak azt akartam mondani, hogy nem alig enni meg önsanyargatni kell, mert azzal csak saját magunkat tesszük tönkre. A felső nőcike valszeg egész életében alig fog enni, hogy formában maradjon, az alsó ezzel szemben már elsajátította a ''kajálás tudományát'' (amit mi itt magyarázunk), és bár ennek betartása sem kerül kis erőfeszítsébe, a végeredmény sokkal jobb, egészségesebb élet, ami láthatóan a külsőekben is megmutatkozik.
szerk: az alsó csaj a fenekéért és a combjaiért tutira állatira megdolgozott, ez nem kis meló (sok kitörést kell nyomatni). -
fLeSs
nagyúr
Da van még1 ilyen észkombájn is (meg még sok)
Öt nap alatt három kilót is fogyhat
Aki citromba harapott
Remek zsírégető, frissítő, pótolhatatlan C-vitamin-forrás. Ha beépíti étrendjébe, öt nap alatt akár három kilót fogyhat tőle. Így módosul a szólás: olyan jól néz ki, mint aki citromba harapott.
Mindennap ébredés után igyon meg éhgyomorra egy pohár szobahőmérsékletű ásványvízzel, amelybe belecsavarta egy egész citrom levét.
ezután minden nap van még 2 étkezés (ebéd vacsora), melyek fehérjét alig tartalmaznak (van egy sajttál nevezetű meg egy lazacos kaja), a többi mind szénhidrát, napi kb. 1200 kcal mennyiségben.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Agyzuzo
#2140
üzenetére
Egy újság.
Amúgy most hogy belegondolok, tiszta hülye vagyok, hogy kb. augusztus közepére tervezem a 75 kg-t elérni, addig még 8 kilóm van.
Holnaptól 1 hétig nyomatom a káposztaleves-fogyókúrát, és hipp-hopp máris 75 kiló leszek. Ilyenkor kíváncsi lennék egyébként, hogy akik rávetemednek egy ilyen fogyókúrára, vajon mi veszi rá őket? Mert én még olyat nem hallottam, hogy vki egy citromkúrától vagy káposztaleves kúrától fogyott volna le. 
-
fLeSs
nagyúr
válasz
Agyzuzo
#2138
üzenetére
az aszkorbin-sav az maga a c-vitamin.
még1, ezt próbáljátok ki:
Miért hatásos?
Azon túl, hogy segítségével egy hét alatt leadhat 6-8 kilót, számos egyéb előnye is van a káposztaleves-diétának. - LOL Sokkal jobban érzi majd magát, mert egészséges, természetes ételeket fogyaszt, valamint energiával tankolja fel szervezetét. Ezzel megerősíti ellenálló képességét is, méregteleníti, salaktalanítja testét.
A diéta titka kétségtelenül abban rejlik, hogy a káposztalevesnek bizonyítottan zsírégető hatása van. - MEGALOL Ahhoz ugyanis, hogy a szervezet a levest megeméssze, rengeteg energiára van szükség, ezt pedig a felesleges zsírpárnákból meríti. A kúra során fogyasztott zöldségek és gyümölcsök azzal is fokozzák a zsírégetést, hogy élénkítik az anyagcserét.
-
fLeSs
nagyúr
Cukor: édes méreg
A civilizációs étrend hatalmas mennyiségű cukrot tartalmaz. Ma annyi cukrot fogyaszt el egy ember két hét alatt, mint amennyit elődeink kétszáz évvel ezelőtt egy év alatt. Évszázadokig a cukorfogyasztás csak a gazdagok kiváltsága volt, mintegy 150 év alatt tömegcikké vált. Mára bárki számára elérhető.
A természetes szénhidrát az egyik fő táplálékunk, ezzel szemben a finomított cukor számos betegség forrása. A legfőbb ok, amiért ártalmunkra van az, hogy a természetben előforduló növények cukortartalma lényegesen alacsonyabb, mint a bolti fehércukoré. A cukorrépa cukortartalma 18%, a finomított cukoré 95%. A szervezetünk nincs felkészülve ilyen töménységű cukor befogadására, ezért nem is képes maradéktalanul megemészteni, a fölös cukor megerjed és alkohol képződik belőle. -
fLeSs
nagyúr
- Ezek a vitamin- és nyomelem mennyiségek nem elegendőek szervezetünk számára?
- Egyáltalán nem. Tudományos vizsgálatok szerint egy komolyabb szellemi munkát végző ember - legyen az akár író, vagy akár vizsgaidőszakban lévő diák - óránként 100 mg B1 vitamint használ fel. Ez az idegrendszer megfelelő működéséhez szükséges vitamin. Ezzel szemben az RDA szerint javasolt napi mennyisége 1,5 mg.
- Van tudomása szerint regisztrált kórházi eset vitamin-túladagolásról?
- Valós eset nincs.
- Miért akkor röppennek fel a rémhírek a vitaminokról, amikor végre feloldották a forgalmazásuk körüli korlátozást?
- Ez nagyon egyszerű. Az ún. gyógyszerlobby tudja, hogy nagymértékben vesztésre áll. Ha korlátlanul vásárolhatnak az emberek vitaminkészítményeket, egészségesebbek lesznek. Tehát nem marad más, mint kampányt folytatni a konkurens termékkel szemben. El kell hitetni az emberekkel, hogy veszélyesek a vitaminok. Pénzük van, tehát minden eszközük megvan a harcra.
- Ezzel a negatív kampánnyal azt érhetik el, hogy félni fognak vitaminokat fogyasztani az emberek!
- Igen. Vitaminok nélkül könnyebb megbetegedni. Ilyenkor irány a patika, s jól fogynak a gyógyszerek!
Valójában két féle szemlélet létezik a gyógyításban, s éles határvonalat lehet közöttük húzni. Ismét egy egyszerű példával tudom ezt elmagyarázni. Nagyon sok autószerelő van, akik megjavítják a járművet, ha valami baja van, de szinte egy szakember sincs, aki elmondaná, hogy hogyan kell megakadályozni, hogy elromoljon a kocsi. Ugyanígy az orvosok gyógyítják a betegséget, de kevesen vagyunk, akik segíthetünk abban, hogy egészségesek maradjunk.
- Van különbség a zöldségekben, gyümölcsökben megtalálható vitaminok és a vitaminkészítmények között?
- Ezen a téren is nagy ''ködösítés'' tapasztalható. Nem úgy kell elképzelni, hogy egy vegyi üzem egyik futószalagján nylonzacskó, a másikon meg vitamintabletták készülnek. Például a C-vitamin úgy készül, az árpa csírázásának van egy olyan szakasza, amikor rengeteg C-vitamint tartalmaz. Ebben a fázisban az árpát ledarálják, s kivonják belőle a vitamint. Természetesnek azt a vitamint hívják, amelyet nem tisztítanak meg teljesen.
- Az én készítményeim ún. tisztított, természetes eredetű vitamin-készítmények. - Addig finomítják, és távolítják el a kísérőanyagokat, amíg pontosan meg nem tudják mondani, hogy egy kapszulában, mondjuk 1000 mg van.
Összefoglalva: szintetikus vitamin nincs, mindig természetes forrásból nyerik. Van tisztítatlan, ezt ''természetes''-nek, és van tisztított, amit ''mesterségesnek'' hívnak, de erre sokkal jobb szó a finomított vitamin.
- Mi a véleménye a vitaminozott élelmiszerek fogyasztásáról?
- A vitaminozás elsősorban reklámfogás. Kedvenc évfolyamtársam jut erről eszembe, aki rettentően spórolós volt. Egy rúd szalámi egy évig is eltartott neki, mert a kenyérszeleteket csak bedörzsölte vele. Körülbelül ilyenek az említett élelmiszerek is. Van egy kis vitaminszaguk. De rá lehet írni a címkére, és így sokkal jobban eladható. -
fLeSs
nagyúr
Én reggelente méreckedek ébredés után pisi, aztán mérleg és mérőszalag elő, aztán méregetés. Sztem ne a kilókat nézd, hanem a méreteket, ott mérd magad, ahol a legtöbb zsír van (has, popsi
, derék, comb), sokkal nagyobb öröm látni a centik fogyását, mint a kilókét.
szerk: azé reggel méreckedek, mert akkor nincs semmi a beleinkben, ami befolyásolhatná a mérést, a nap bármely más napszakában már nem összehasonlítható eredményeket fox kapni. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Kalandor
#1976
üzenetére
Sztem a kóla egy teljesen szükségtelen rossz dolog, én régen egy csomót ittam, volt is gyomorsavam meg refluxom, stb.
Bár heti 1x belefér, de ha már csak heti 1x iszol, akkor azt meg már minek?
olyan mint a kocadohányos, napi 1x gyújt rá, csak nem értem, hogy minek? 
na mind1, nem kötözködöm. másfél éve nem ittam kólát. -
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1963
üzenetére
Itt a 9 órai kajám (a reggeli 7-kor volt), épp most eszem.
Bővebben: link
alapanyagok: 1 adag whey pro (vagy vmilyen fehérje), és 1,5 wheypro-adagolókanál (ez 50 gramm) gyümölcsös müzli, ki nem állhatom a zabpelyhet, szal inkább ezt eszem. 7 és 9 között (8 körül, hogy a magas inzulinszint még véletlenül se raktározza be zsírnak) még benyomok 2 kiskanál lenmagolajat.
Aztán amikor már beszívta a lét a pehely: Bővebben: link
Amúgy számításaim szerint május 11 óta 23-ról (elég magas volt) már 17 % a testzsírom, sztem elég jó eredmény. -
fLeSs
nagyúr
Szevasztok fogyósok.
Íme egy kis képgallery, épp diétázok, lássátok mit kéne enni
reggeli
Bővebben: link
puffasztott rizs, csomó zöldség (ennél többet szoktam enni reggelire, de most nem vágtam retket meg hagymát), tojás (4 fehérje, 1 sárgája) és egy fehérjekoncentrátum.
Íme, itt éppen fő napi 3 étkezésem (a rizst képzeljétek mellé)
Csirkemell 1 kanál olivaolajban, vöröshagymán, fokhagymán sülve-főve fűszerezve.
Bővebben: link
Itt már kész is van
Bővebben: link
És íme körettel együtt. A kis dobozkákat viszem magammal, és ha idő van, akkor eszek (2 óránként).
Bővebben: link
Nemsokára benyomom a 9 órai kajálásomat is.
Naszal, ezt minden nap eljátszom. Rizst du. 3-kor eszek utoljára, ezután már csak húst vagy fehérjét kajálok, semmi mást!
szerk: ja igen, előtte minden reggel 1 óra tekerés 120-as pulzustartományban. -
fLeSs
nagyúr
A dohány legjelentősebb káros összetevője a nikotin, mely az ember számára egyike a legerősebb mérgeknek. Azonnali hatásként emeli a pulzusszámot, a vérnyomást, szűkíti a bőr ereit, negatívan befolyásolja az anyagcsere- folyamatokat, a hormonok és vitaminok (C, B1, B6) hatásait. Számos, akár halálos kimenetű betegség kiváltója a dohányzás.
-
fLeSs
nagyúr
A nikotintól való teljes tartózkodás - beleértve a passzív dohányzást is- szükséges ahhoz, hogy megerősítsük szervezetünket és minimálisra csökkentsük a betegségek kockázatát. Az eredményes leszokási kísérletek csak jó néhány év múlva javíthatnak jelentősen az egészségi állapotunkon. Az utolsó cigaretta után 20 perccel a vérnyomás és a szívfrekvencia eléri a normális értékeket, 12 órán belül a nikotin és a szén-monoxid szintje a vérben a felére csökken, és az oxigén mennyisége a normálisra térhet vissza. Ha egy napig nem dohányzunk, a szén-monoxid távozik a testből, a tüdő pedig az első reggel megtisztul a nyáktól és más füstös váladéktól.
Ha két napig is bírjuk, már nem lesz nikotin a szervezetben, meglepődve érzékeljük majd a világ ízeit és illatait. A légzés-, a keringés és az energiánk 2-8 hét alatt tér vissza a normális szintre, de legalább fél év kell a krónikus köhögések, hurutok gyógyulásához. Ezalatt a légzés kapacitása tovább nő. 5 dohánymentes év szükséges ahhoz, hogy a szívinfarktus kockázata felére csökkenjen, és 10 (!) év ahhoz, hogy a nemdohányzókkal ''rughassunk labdába''. -
fLeSs
nagyúr
válasz
DigitXT
#1925
üzenetére
Leptin lecke
Mit tesz minden diétázó, ha holtpontra jut és a zsírleadás leáll? A tipikus reakció további kalóriamegvonás és az edzés mennyiségének megnövelése. Elsőre ez okos lépésnek tűnhet, pedig egyáltalán nem az! Valójában, ha egyre kevésbé szívesen ugranak le a kilók, pontosan az ellenkezője a teendő - többet kell enned! Ez nem tűnhet igazán logikusnak, de ha a leptint is bevonjuk a képbe, egyből értelmet nyer a dolog.
Haladó testépítők már tisztában vannak azzal, hogy ha csaló napokat iktatnak a diétájukba, az serkenti az anyagcserét. Ennek okát természetesen csak találgatták, de ebben az esetben a testépítők jóval a tudomány előtt jártak - megint. Ma már tudjuk, miért serkenti a csaló nap az anyagcserét, a válasz pedig igen egyszerű: a leptin miatt. Mivel ez a hormon felelős a koplalás elkerüléséért, amint csökken a kalóriabeviteled és összemennek a zsírsejtjeid, a leptin termelése is visszaesik. Ez lelassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg, és megnöveli az étvágyat, hogy több energia jusson a szervezetedbe. Ha egyszerre sokat eszel diétázás után, a leptin szintje az egekbe szökik, ezzel serkentve az anyagcserét és csökkentve az étvágyat.
A csaló napok száma a testzsírszázalék alapján
20% testzsír felett Nem sokat profitálsz csaló napokból, ha testzsírszázalékod 20% fölött van. A leptin szintedet valószínűleg nem fenyegeti mélyrepülés. Túl gyakori csaló napok ehelyett csak gátolnák a zsírleadást, és valószínűleg csökkentenék a leptin érzékenységedet is. Mindemellett kb. 10 naponként tarthatsz egy kisebb csaló napot, nehogy véletlenül mégis leessen a leptin szinted! Ezeken a napokon a szintentartó szükségletednél 50%-kal több kalóriát vigyél be. Ez egy 80 kilós férfi számára 1500 extra kalóriát jelent (főleg szénhidrátokból), vagyis összesen napi 4500 kalóriát.
15-20% testzsír 7-10 naponként beiktatott csaló nap helyén tartja a leptin szinted. A napi szükségletednél 50%-kal több energiát vigyél be.
12-15% testzsír 5-7 naponta van szükséged csaló napra, ilyenkor a szükségletednél 50%-kal több kalóriát fogyassz.
10-12% testzsír 3-4 naponta iktass be csaló napot. Ismét 50% kalória többletet célozz meg!
10% testzsír alatt Kb. minden harmadik nap szükséged van csaló napra, megint csak 50% többletkalóriával. -
fLeSs
nagyúr
asszem megnyert vmi éneklős sót ha jól rémlik...
neki sztem 2 év kéne, hogy normálisan lefogyjon - normális alatt zsírból fogyást értek. de utána a bőrét plasztikázhatná rendesen.
amúgy emléxem láttam a TV-ben, és folyamatosan egy kiló smink volt rajta, na az ilyet rühellem (még szerencse, hogy nem TV-zek) -
-
fLeSs
nagyúr
Ez teljesen jó, ebből húzd ki a
krumplit, kukoricát, szalámit és virslit, tej, tejföl, joghurt (ez max natúr lehet), vaj és margarin nagyon felejtős. zsömle, kenyér főleg felejtős. tojás mehet.
mivel nincs más zsiradék, ezért olivaolajban süss, egyél meg napi 1 tojássárgáját, és szerezz be vhonnan lenmagolajat vagy halolajat. -
fLeSs
nagyúr
tildy: a világon 2379847283984879 féle étel létezik, nem hiszem, hogy nem találsz közöttük magadnak elég olyat, amit meg tudsz enni, és egy diétába belefér.
Ez is egy kifogás. Én mielőtt elkezdtem gyúrni utáltam a rizst. De olyan szinten, hogy nem ettem kb. 5 éve. A csirkehúsról ne is beszéljük, már apámék pörkölt szagától is hányingerem volt. Mostmeg? Szinte csak ezt eszek. -
fLeSs
nagyúr
Te magad akarsz lefogyni vmennyit, szal vmennyi túlsúly biztos van rajtad, ahogy a fejlett világ 90 %-án.
5 kiló felesleg is túlsúly.
1ébként elárulom, hogy mielőtt elkezdtem volna értelmesen diétázni én is koplaltam meg alig ettem, és az a nem mindegy, hogy ésszel enni SOKKAL nehezebb, mint koplalni. A koplaláshoz/kevés tápanyagbevitelhez hozzászokik a szervezet, és jól elvagy, mert végülis annyit csinálsz, hogy keveset eszel, nem kell törődni a kajával. Viszont a rendes kajáláshoz életmódváltoztatás kell! Be kell vásárolni, főzni kell rendszeresen, ha arra van szükség, akkor porciózni kell, időben kell enni és tudni kell, hogy mit. És mellé mozogni sem árt.
Szal tildy az hogy tudtál koplalni és leadtál 10 kilót ez nem lemondás, hanem egy szar koplalás, aminek utána és most iszod a levét, és hiába próbálsz mindent kimagyarázni, ott az igazság, amit én leírtam. Bocs az esetleges bántó hangvételért, de asszem vkinek fel kéne nyitnia a szemedet, mert ezzel a témával kapcsolatban sötétségben élsz. -
fLeSs
nagyúr
Nem gondolod, hogy kicsit érdekesen fogod fel ezt a diétatémát? Már többszáz hsz-eken keresztül kell neked magyarázni, hogy mit kéne, és hogyan, és te folyamatosan csak a kifogásokkal és a ''nekem ez nem jó, meg ez sem jó'' szöveggel jössz,
Csodálkozol, hogy nem fogysz, stb. És tudod miért van? Mert ha el akarsz vmit érni, akkor az lemondással jár. És ez mindenkinek szól! Juj! Lemondással? LEMONDÁSSAL! Nincs egy kis tej, nincs egy kis tejföl meg egy kis olajos ubisali, nincs pici krumplipüré, hanem az van, amit lehet enni, különben nem fogsz fogyni! Ez ilyen qrva egyszerű. Ezt kell felfogni. És ez még csak a diéta része (vagy update, hívjátok aminek akarjátok). Ha 10 kiló fogyás után újrakezded a kis tej, a kis tejföl, a kis olajos ubisali meg kis krumplipüré kajálást, akkor újra meg fogsz hízni, mert ez a te genetikád. Lehet tenni ellene mozgással, és valamennyire kalóriakiszámolt étrenddel, de ha idővel újra belejössz a hízós kaják fogyasztásába, akkor visszahízol és kész, ez van.
Szal tildy vagy el kell fogadnod, hogy túlsúlyos maradsz, vagy teszel ellene lemondások árán, ez van, ezt kell szeretni, és lehet, hogy nem szereted a zöldségeket, sajnos az van, hogy szénhidrátcsökkentett étrend esetén enni kell őket a rosttartalmuk miatt, különben mehetsz kórházba vastagbéltükrözésre.
Szted nekem milyen változásokat kellett bevezetnem az életvitelembe, hogy lefogyjak 40 kilót, majd hogy elkezdjek gyúrni? El sem tudod képzelni! Még én magam sem hiszem el, teljesen más az egész életvitelem, mint volt másfél éve. És a sok dagatt, akik a hasrarakott vibrációs akármivel meg a hasizzasztó gumival akarnak fogyni ezért nem fognak soha lefogyni, mert qrvára nem képesek felfogni, hogy az életükön kell változtatni, ha fogyni akarnak.
Na én most megyek fürdeni, mert az edzés leizzasztott...
szerk: ez amúgy nem csak tildynek szól, de főleg neki is. -
fLeSs
nagyúr
válasz
!attis!
#1690
üzenetére
1. nem muszály, hanem muszáj
2. nem iszok kávét, és mégsem szédülök meg fáj a fejem, érdekes mi?
max az a muszáj, amikor nem tudsz leszokni, mert akaratgyenge vagy. amúgy a koffein jól jön fogyáskor, de nem abban a mennyiségben, amit egy kávéra rászokott ember megiszik (néhány zsírégető tartalmaz koffeint). -
fLeSs
nagyúr
válasz
Agyzuzo
#1629
üzenetére
Eerről olvastam a mb.hu-n egy elég hosszú topikot (meg cikket a bb.hu-n), ott azért elég komolyan kiderült, hogy a Norbi mekkora kontár a fogyás kajálás részéhez (elvégre csak egy átlagos ember, nem dietetikus), de legalábbi képzi magát. Az első könyve telivolt fatális baromságokkal, de ez azóta már javult.
Amúgy a Norbit nem kell utálni, mert legalább vmi olyanra veszi rá a dagadt népeket, amit előtte nem csináltak, szal egy ''helyesebb'' irányt mutat nekik mint az addigi életük. Ezt drugs bunny is leírta. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Musztáng
#1625
üzenetére
ez az elvakultság azért nem semmi.
szted mi van a szar 100 ft-os virsliben? válogatott 1300 ft-os csirkemellfilé válogatott 1500 ft-os pulykamellfilével keverve, semmi víz meg szója, meg egy kis marhabélszín is van benne sertéskarajjal, és így összeáll a tökéletes Norbi-virsli.
Tiszta hülye vagyok, hogy nem ezt eszem a csirkemell helyett, hiszen olcsóbb és válogatott alapanyagokból is készül. -
fLeSs
nagyúr
válasz
sanya_67
#1612
üzenetére
Volt munkatársam végignyomta a 90 napos diétát, aztán amikor abbahagyta, hopp, szépen visszaugrott rá a ''cucc''.
A 90 napos diéta egy f@szság, vmi balfasz kitalálta, és most a sok dagi emberke mivel minden kapaszkodóba bele akar kapni ezt is kipróbálja.
Eleve milyen ötlet már ez, hogy keményítő meg szénhidrát nap? És a többi tápanyaggal ezeken a napokon mi lesz?
Szénhidrátnapon vesztesz izmot, fehérjenapon vizet és szénhidrátot, gyümölcsnapon mindkettőt + zsírba hízol (mivel a gyümölcsökben früktóz van, amit a szervezet 50 gramm felett elraktároz, mert nem tudja feldolgozni). Szal ez egy körforgás, és ha fogysz is vele, az azért lesz, mert rohadt kevés a tápanyagbevitel, de csak zsír helyett szépen elvesztesz egy csomó izmot, levert leszel, ideges, az agyadnak nem jut elég kraft, stb, szal ez egy sz@r.
Nevetséges. -
-
fLeSs
nagyúr
Most olvasgatom az aszpartam után, és vannak aszpartam pártiak, és aszpartam ellenzők.
Az aszpartam pártiak általában érdekeltek az édesítőszer-iparágban, az ellenzők pedig nem. Lényegtelen, mert úgyis egy csomó mindenben olyan dolog van, amiről nem is hallottunk még szvsz. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Agyzuzo
#1516
üzenetére
Ez akkor jellemző, ha sok olyan kaját eszel, amik aszpartamot tartalmaznak (szinte az összes modernkori emberi kéz alkotta kaja, amiben cukor helyett édesítő van), és kevés a vitaminbeviteled.
Néhány tipikus termék, amit ezzel édesítenek: szénsavas és rostos üdítőital, joghurt, fagylalt, reggeli készítmények, pezsgőtabletta, sportital, gyerekvitamin(!), lekvár, szinte minden rágógumi, diabetikus termékek, és maguk az édesítőszerek (kevés kivétellel): folyékony, tabletta, kristályos és por variációkban. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Agyzuzo
#1514
üzenetére
Ez amit meg te művelsz már totális elborultság, szal te sem vagy különb.
Amúgymeg: 'Az aszpartam egy veszélyes adalékanyag, ami a testbe kerülve rákkeltő anyagokra bomlik, és elmegy modernkori horrornak, amit odabent művel'.
Az aszpartam néhány mellékhatása:.
látászavarok, szemfájdalom, fülcsengés, hallásgyengülés, epilepsziás görcsök, migrénes fejfájás, egyensúlyzavarok, memóriavesztés, állandó álmosság, végtagzsibbadás, részleges bénulás, remegés, depresszió, ingerlékenység, agresszió, álmatlanság, fóbiák, szapora szívverés, légzési nehézségek, hányinger, hasmenés, véres széklet, hasfájás, nyelési fájdalom, bőrviszketés, kiütések, asztma, herpesz, tályog, menstruációs zavarok, a haj elvékonyodása, hajhullás, hirtelen súlyvesztés, fokozatos súlygyarapodás, fájdalmas vizelés, túlzott szomjúság, bedagadt lábak, visszafordíthatatlan agykárosodás, születési rendellenességek, gyomorfekély, izületi fájdalmak -
#1511
fLeSs
nagyúr
littlemole
#1510
fLeSs
nagyúr
válasz
littlemole
#1510
üzenetére
olvass vissza...
-
#1509
fLeSs
nagyúr
littlemole
#1508
fLeSs
nagyúr
válasz
littlemole
#1508
üzenetére
ha nem félsz a hereráktól és az agysorvadástól, akkor mehet.
-
#1507
fLeSs
nagyúr
T. Almeida
#1505
fLeSs
nagyúr
válasz
T. Almeida
#1505
üzenetére
ha nincs fehérjéd, akkor jó, magasabb a biológiai értéke (több hasznosul, vagyis jut el az izmokig), és gyorsabban is szívódik fel, mint a túróban lévő fehérje. persze csak a fehérjerészét egyed edzés után, abból is 8-10-et.
de ez tényleg gyúrós téma. -
fLeSs
nagyúr
van olcsó meg drága. kezdőknek a koncentrátum ajánlott, abból is vagy cytogen whey pro vagy scitec anabolic whey, de ezt inkább a gyúrós topikban kéne megbeszélni. amúgy 5-6 kg kb. 17-20K körül van, ez fogyasztástól függően elég akár 2-3 hónapig is, ha rendesen kajálsz mellette, akkor fehérjeturmixot csak lefekvés előtt érdemes kajálni, és akkor akár 1 évig is elég.
-
fLeSs
nagyúr
hát megnézhetjük, hogy mi van egy fehérjeturmixban
Termék Megnevezése Anabolic Whey
Mértékegység 1 mérôkanál
Súly (g) 29.00
Energiaérték 115.00 (kcal)
481.48 (kJ)
Protein (g) 21.50
Szénhidrát összesen (g) 3
Amibôl cukor (g) 2
Zsír összesen (g) 2
Koleszterin (mg) 24
Energiatartalom
(116 kcal.)
74.13% fehérje
10.34% szénhidrát
15.51% zsír
0% egyéb
Súly (29.00 g.)
0% víz
74.13% fehérje
10.34% szénhidrát
6.896% zsír
8.620% egyéb
Vitaminok
Ásványi anyagok
Kálium (mg) 185
Nátrium (mg) 60
ezek tényleg rohadt károsak a szervezetre. -
fLeSs
nagyúr
Szerintem a legegészségesebb az, ha teljesen természetes anyagokat veszünk magunkhoz
Akkor elmondom, hogy egy testépítő mit eszik a nap folyamán (meg most én is, de én nem vagyok testépítő).
Egy nagycsomó zöldség, rizs, krumpli, cukor nélküli pelyhek (zabpehely, kukorica vagy búzapehely), fehér húsok (szárnyasok), halak, kevés marhahús, tojás, lenmagolaj, olivaolaj, tejtermékekből nem túl sokat, de az is főleg túró és sajt, nem pedig tej, és fehérjeturmixok. Ezeket eszi egy testépítő.
Namost sztem ennél az étrendnél közelebb semmi nincs a természethez.
Egy testépítő nem eszik kenyeret, cukros ételeket, lisztből készült ételeket, nem eszik zsírt, és úgy általában megpróbál minél kevesebbet enni azokból a kajákból, amiket emberi kéz alkotott. És most én is így kajálok, bár a graham kenyérről egyelőre nem mondtam le, minden más stimmel.
Akkor most megkérdem, hogy te miket eszel egy nap folyamán? -
fLeSs
nagyúr
Muhaha, a tejsavófehérjeturmix tudod miből van? A tejből kinyert tejsavóból.
Gyorsan felszívódó fehérje (tudod mi az a fehérje? ami a husiban meg a tojásban is van, meg a tejben minimális mennyiségben), erősíti az immunrendszert, nem hízlal. Innentől kezdve a tej mitől is egészségesebb?
De biztos a kokszos barom izomagyú állat beszél belőlem, úgyhogy senki ne hallgasson rám. -
#1455
fLeSs
nagyúr
littlemole
#1454
fLeSs
nagyúr
válasz
littlemole
#1454
üzenetére
Próbálj meg egy nap háromnál többször enni adott időközönként, 2-3 óránként az ideális, ezzel biztosítod a folyamatosan egyenletes inzulinszintet.
Felkelés után mehet jóféle kaja szép mennyiségben, amit ekkor eszel meg, az nem hízlal, és minél táplálóbbat és egészségesebbet eszel reggelire, annál jobb lesz a napod is!
Ebédre mehet meleg kaja, de ne zsíros pacalpörkölt meg hasonlókat egyél, gondolom sejted ha fogyni akarsz. A krumplit diétánál felejtsd el (vagy legalábbis nagyon keveset egyél belőle, max 10-15 dkg).
Reggel (amikor vacsorázol) egyél kevés tejterméket, tojást max 1 sárgájával, az olajos magvakkal csínján bánjál, mert nagyon magas a zsírtartalmuk, az meg hízlal, emellé a kaja mellé ehetsz zöldségeket is (pari, paprika, ubi, hagyma, retek, stb). -
#1453
fLeSs
nagyúr
littlemole
#1452
fLeSs
nagyúr
válasz
littlemole
#1452
üzenetére
Sztem próbálj úgy enni, mintha nappal dolgoznál, több hiba is van abban, amit leírtál.
Először is az alvás előtt 1 órával megevett szénhidrátból olyan simán zsír lesz, mint a huzat, alvás előtt csak fehérjét kéne enni. Másodszor pedig írod, hogy kelés után eszel vmi könnyebb kaját, holott az ébredés utána kaja (ami ugye a reggeli) a legfontosabb, ekkor akár még zabálhatsz is, persze jó lenne kalóriakiszámoltan zabálni. de ilyenkor mehet több szénhidrát.
A harmadik és legnagyobb probléma, hogy éjjel nem eszel, vagyis koplalsz. Ezzel a szervezeteddel elhiteted, hogy nincs kaja (mivel nincs), és az beáll raktározó üzemmódra, vagyis amit éhgyomorra 4-5 óra után eszel meg, abból mind zsír lesz (kivéve a fehérjét, mert azt nehezen alakítja zsírrá a szervezet, de át tudja!), és ugye asszondod, hogy a koplalás után eszel szénhidrátot, aztán lefexel, és ezzel gyakorlatilag kezdődik elölről az egész.
Részemről ennyi.
Próbáld meg, hogy rendesen eszel úgy este is, mintha nappal lenne, és meglátod a végeredményt. Ha ez nem segít, akkor kérdezz meg egy dietetikust vagy okos testépítőt, hogy ilyenkor mit lehet csinálni. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Musztáng
#1446
üzenetére
Az Update-el beáll az ember ideális súlya.
Persze... 
Mi az ideális testsúly? Én mostmár csak akkor mondom, hogy ideális a testsúlyom, ha a tükörben ideálisnak tűnik a testem, és nem a mérleg alapján állapítom meg (mondom ezt azért, mert utoljára lefogytam az ideálisnak tűnő 77 kg-ra, miközben a hasamon, seggemen és combomon egy csomó zsír maradt).
A táplálékkiegészítőkkel csinálod, hogy egyre laposabb a hasad? Ez engem is érdekel!
Nem táplálékkiegészítőkkel csinálom, hanem diétával és mozgással. A tápkiegekkel az izmok lebontását akadályozom meg, vagyis amit súlyban lefogyok, az mind zsír (legalábbis jórészt), és nem izom+víz+zsír (ebben a sorrendben), mint úgy általában egy diétázónál. -
![[kép]](http://www.canderel.hu/images/szk61sm.jpg "[kép]")
![[kép]](http://www.harmonet.hu/nagyi/cikkimages/zserbo1119.jpg "[kép]")
![[kép]](http://www.dobosdelights.com/images/galleryhung/Hungarian_zserbo.jpg "[kép]")
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![[kép]](http://topgirls.uw.hu/albums/userpics/10001/7bc_natalie_clemente_45.jpg "[kép]")
![[kép]](http://img240.echo.cx/img240/9453/jkgallery118048ho.jpg "[kép]")
na mind1, nem kötözködöm. másfél éve nem ittam kólát.
Aktív témák
- Mit tehetsz jogilag, ha átvertek, megkárosítottak a Hardveraprón?
- LEGO klub
- iPhone topik
- Kész rémálom lesz Linuxot használni jövőre az USA egyes államaiban
- Andras-G: #Kószagondolat - eMag tapasztalatok 2026-ban
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Autós kamerák
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Villanyszerelés
- OLED TV topic
- További aktív témák...
- Apple iPhone 13 - 85% Akku - 128GB - Független - Hibátlan
- HONOR Magic8 Lite 5G 512GB + CHOICE Cubuds - Gyári Bontatlan, 2028-ig garanciális
- HONOR Magic8 Pro 5G 12/512GB (Black) - Új, Kártyafüggetlen, 2029-ig garanciális
- HP ProBook 6560b, 15,6" HD+, i5-2520M CPU, 8GB DDR3, 500GB HDD, W10, Számla, garancia ( olvasd végi
- Lenovo Thinkpad L450, 14" HD, i3-5005U CPU, 8GB DDR3, 128GB SSD, W11, Számla, 1 év garancia ( olvas
- Dell Precision 5520 15,6" FHD, Xeon E3-1505M v5, 16GB RAM, Quadro 4GB VGA, SSD, jó akku, számla, gar
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4370
- Veszünk: PS5 Fat/Slim/Digital/Pro konzolt, játékokat, Portalt stb. Kérj ajánlatot!
- iPhone 13 128Gb 100%(1év Garancia)- ÚJ EREDETI AKKUMULÁTOR - AKCIÓ
- Eladó AORUS 15 X5LF RTX 4060 (140W), i5-12500H 16 GB DDR5 15,6" QHD (2560 1440) 165Hz Garancia
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest