Aktív témák
-
fLeSs
nagyúr
miért?
mert a reggeli egyszer vagy kevés és/vagy kevés benne a szénhidrát vagy sok vagy semmi táplálót nem tartalmaz.
az ebédek még elmennek, bár én 600 kcal-os kajálásokat nem nyomatok, pedig tömegelek, sztem az ebédeket két részletben kéne megenned.
a vacsorák egyik nap 141 kcal ami rohadt kevés, másik nap 671 ami nagyon sok.
állatira kiegyensúlyozott.
szóval sztem egy szar.
aranyszabályok
1. a reggeli legyen a legnagyobb mennyiségű étkezés
2. reggel/délelőtt és kora délután egyél szénhidrátos és fehérjés kajákat
3. este csak kevés szénhidrátot, az is főleg zöldség lehet, ezenkívül ''zsíros''/fehérjés kaják mehetnek
4. 3 étkezés egy nap kevés, legalább 4-5 kéne
5. ha fogyni akarsz, akkor bármennyire is probléma ez neked (bárkinek) a cukros ételeket el kell hagyni legalább amíg fogyózol (corn flakes? biztos nem cukros? a lisztest is el kéne, de az még elmegy)
és azokat is el kell hagyni, amik lassítják az anyagcserét (tej, túró, joghurt).
ennyi. -
fLeSs
nagyúr
-
#4890
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#4867
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#4867
üzenetére
Tudom, hogy gyorsan felszalad tőle a pulzus, ezért kell LASSAN lépcsőzni.
A pulzus a lényeg, és nem a mozgás (márha zsírégetés a cél).
Ha teremben olyat lácc, hogy a lányok gyorsan lépcsőznek, na azt ne csináld, mert az f@sság. Az izombontás ezerrel. -
-
#4863
fLeSs
nagyúr
Moddingfan
#4860
fLeSs
nagyúr
válasz
Moddingfan
#4860
üzenetére
a lépcsőzés is jó, ha adott pulzustartomáényon belül csinálják. de nem kezdőknek való.
-
-
#4829
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#4828
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#4828
üzenetére
teljesen igaz.
de ehetsz az esti bringa után is, csak ne csokit.
pl. zöldség, hús, tojás, ilyesmi, fehérje legyen. -
#4827
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#4825
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#4825
üzenetére
ha este csinálod az aerob edzést, akkor már nemigzán kéne utána szh, max zöldség formájában.
ha reggel, akkor nem gáz, hanem KELL a szh.
persze itt a 120-130-as pulzusú aerobról van szó, amivel zsít adsz le. ha kardiózni akarsz magasabb pulzuson, amihez már kell szh a szervezetnek, akkor azt ne csináld éhgyomorra. -
#4824
fLeSs
nagyúr
Drótszamár
#4821
fLeSs
nagyúr
válasz
Drótszamár
#4821
üzenetére
az alacsony iznulinszintre kell figyleni, vagyis arra, hogy ne egyél előtte szénhidrátot. ébredés után azért jó csinálni, mert előtte x órán keresztül nem ettél semmit.
este is lehet nyomni, ha 3-4 órával előtte volt az utolsó szénhidrátos étkezésed.
ha ettél szh-ot, akkor a szervezet azt fogja felhasználni, és nem a zsírt. -
fLeSs
nagyúr
ez nem szigorúság, hanem az igazság.
jobb az elején teljeskörűen tájékozódni (amit tőlünk közel sem kap meg), minthogy fél év felesleges edzegetés után abbahagyja, mert nincs eredmény.
ez bekövetkezhez ha hülye tanácsokat kap és emiatt hülyességeket csinál edzésen meg úgy általában. -
#4573
fLeSs
nagyúr
katavagyok
#4555
fLeSs
nagyúr
válasz
katavagyok
#4555
üzenetére
Egy nőnek kb. ugyanúgy kell izomzatot növelnie, mint egy férfinak.
Sztetek különbözik a férfi és a női izomzat? Vagy netán a női izom tudja magáról, hogy női izom, oszt annak mást kell csinálnia?
A 2 kilós súlyzó kb. bemelegítésre elég (izomtól és gyakorlattól függ), ha formásodni akarsz, akkor komoly elhatározás és sokmindenről lemondás van, nem lébecolás.
Ezt olvasd el: Bővebben: link
Kb. erről van szó. A melledzést jobb kerülnöd!
1ébként a hormonális viszonyok teljes mértékben meggátolják, hogy egy nő hirtelen megizmosodjon. Magas női nemi hormon (ösztrogén) és alacsony férfi nemi hormon (tesztoszteron).
Nekem férfi létemre rengeteg lemondás mellett is nehezen megy az izmosodás, szóval egy nőnek nem kell félnie. Ha elérte a kitűzött akakot, akkor onnantól elég karbantartani (normálisan étkezni és nem növelni a súlyokon). -
#4535
fLeSs
nagyúr
katavagyok
#4534
fLeSs
nagyúr
válasz
katavagyok
#4534
üzenetére
azt mondtam, hogy minden gyümölcs hízlal?
-
fLeSs
nagyúr
válasz
attilam
#4527
üzenetére
a szőlőben kb. fele-fele arányban van glükóz és früktóz is.
minden gyümölcsben van früktóz.
1ébként a glükóz meg inzulinszintet emel, szóval ha nem ébredés vagy edzés után eszed a szőlőt, simán megy zsírba.
én meg esténként ettem mostanában.
de pont ezért, mert erre voltam kíváncsi. -
fLeSs
nagyúr
válasz
zsoltee10
#4522
üzenetére
a pulzusmérős verzió 10000-rel drágább (boltban).
ezen is van egy ilyen kijelző, de az a pulzust nem méri.
a doboza már nincs meg, amúgyis az egy batárnagy doboz volt egy csomó kihasználatlan hellyel.
szóval ha szét akarod szedni, akkor hoznod kéne magaddal egy nagyobb dobozt (vagy egy ismerőssel jönnél el érte autóval). -
fLeSs
nagyúr
válasz
zsoltee10
#4516
üzenetére
Én az előzőt (mert már a második van nálam) 100 kilósan kezdtem el használni, és nem lett semmi baja, amúgy elvileg 135 kilót is elbír.
Erről van szó: Bővebben: link
A súlya kb. 15 kiló lehet, a 7 kilós súlyzómnál 2-szer nehezebb.
Az elliptikus gépek egyesítik a futópad, a lépcsőző és a szobakerékpár mozgásvilágát. Kiváló eszközök a teljes test hatékony edzésére.
Ha komolyan érdekel, akkor az árát beszéljük meg mélben, nem adom drágán, üzletben újan 45K. -
#4510
fLeSs
nagyúr
katavagyok
#4509
fLeSs
nagyúr
válasz
katavagyok
#4509
üzenetére
nem én írtam! ott van alatta szerző.
-
fLeSs
nagyúr
Miért nem utálom Schobert Norbit?
A mi Norbink bizony csak egy körben népszerű – tanítványai körében – de a társadalom más tagjai véleményét utálatnak lehetne egyszerúen nevezni - sőt sikk utálni -; megosztja tehát az ország közvéleményét, mint pl. Orbán Viktor.
Nézzük azonban a realitásokat. Utálkozni marha könnyű, kövér átlagemberekkel foglalkozni már kicsit nehezebb.
Az első szempont a marketing, ill. az ügyfelek bizalmának megnyerése, amiben Norbink mivel márkanevet csinálva a nevéből és mozgalmi szintre emelte az ugribugrit, ami sokkal jobb annál, mint pl. manapság mozgalmi szintű narkózás, sőt még az idióta magazinoknál és a tv-shopnál is.
Mielőtt a szakmai hozzáértésbe belemerülnénk, álljunk is le, ugyanis az nem szükséges különösebben, mindössze olyan mértékben, a mi Norbinak rendelkezésre is áll. Miért is? Két okból: egyrészt a lelki tényező miatt, amely a legfontosabb. Rá kell venni ugyanis a sok dagadékot, hogy megmozduljon - és ez az a kritikus pont, ahol legtöbben elvéreznének. A lelki tényező a testépítésben is - még versenyzői szinten is – számít, mivel szükség van arra, hogy a versenyzőnek meglegyen a bizalma a felkészítő edző felé: ezáltal lesz eredményes. Hihetetlen, de ha bízol az eredményben mert melletted áll valaki, aki irányít - nem gyötrődsz kétségek között - eredményes leszel! Még akkor is lehetséges ez, ha esetleg nem a legjobb módszer szerint készít az edző, az akarat az eredményesség kulcsa, nem feltétlenül a módszer. Ez a kövér átlagembereknél kicsit máshogy, de ugyanígy fennáll: ők nem tudják, mit tegyenek, kell valaki, aki megmozdítja őket, és valljuk be, egy testépítő szakembernek ez reménytelen.
Ennek oka, legfőképp az, hogy ezek az emberek – hogy finom legyek – kicsit egyszerűek ebben a témában, tele vannak megingathatatlan hülye elképzelésekkel arról, hogy hogyan kéne fogyni, amelyben ráadásul a „szak” sajtó is megerősíti őket (akiket hadd ne soroljak név szerint a fittinfótól kezdve a diéta és fitnessz, men’s health és wellnessz magazinon át a nök lapjáig), hiszen mindig van egy idióta sztár, aki megosztja citromdiétájának titkát, még egy olyan is, akiből sok mindent kinézünk, de azt nem hogy ennyire hülye ehhez: mint pl. Palik László. Az átlagemberek fel sem fogják, hogyan táplálkoznak és miért híznak el, alapvető ismeretekben is teljes tévedésben vannak (még orvosok is!), azonkívül gyakran az alapvető ismereteken kívül is idióták. Gondoljunk csak bele, egy ember, uram bocsá’ nő, aki annyira igénytelen, hogy ötven kiló zsírt fel tud szedni, meg fog csinálni egy rendes diétát, ahol azért akaraterő szükséges? Főleg ha azt hiszi, hogy két hétig káposztalevest eszik, attól lefogy és utána eheti mindazt a szart, mint előtte és nem hízik vissza? Arról nem beszélve, hogy komolyan tenni a normális kinézetért nem akarnak, sportolni lehetőleg csak úgy, hogy ne legyen fárasztó és ne tartson sokáig (ezért él meg a tv-shop a napi öt perce testgyakorlást ígérő szarjaival) a „finom” kajáról lemondani nem akarnak mert nem bírják ki, hogy ne egyenek csokit/pörkűttet/kenyeret stb. (tetszőlegesen behelyettesíthető). Tehát a diéta szintén kilőve, ellenben a csodamódszert és a csoda-fogyasztószert keresik szorgalmasan és ha esetleg azt mondod, nincs olyan szer, amitől le lehet fogyni, hülyének néznek. (Lehet hogy pont azért, mert valamelyik hülye picsa ismerősük más „lefogyott” pl. adipex-szel, amiről most itt nem beszélnék.)
Saját tapasztalatom, ami tipikus: elmagyaráztam, miért kell enni – helyesen táplálkozni, nem éhezni - a fogyáshoz, miért nem szabad éhezni, mit kell enni, mit kell mozogni, erre másnap odaállítanak nekem egy diétával, hogy nézzem meg, valamelyik kolléga adta. Így kezdődött (nemtom melyik nagytudású dietetikus műve): reggeli 1 csésze kávé és slussz - tovább sem olvastam és megkérdeztem: mit is magyaráztam két órán át tegnap?! „De hát a kolléga már fogyott ettől 8 kilót!” – jött a válasz. És amikor megkérdeztem, hogyan is néz ki ez a bizonyos tanácsokat osztogató személy, kilátszanak-e a hasizmai stb. akkor kiderül, hogy egy 120 kilós dagadt idióta, aki lefogyott ugyan pár kilót, csak megfeledkezett arról az apróságról, hogy még mindig dagadt, mint ahogy tette ezt Pécsi Ildikó művésznő, aki könyvet adott ki „Hogyan fogytam le” címmel, mellőzve azt a tényt, hogy még mindig úgy néz ki, mint egy nagyobbacska tehén.
Kérdés, ha valaki dilettáns, nincs szakmai hozzáértése/rutinja, de úgy néz ki, mint egy rakás szar, akkor miről beszélünk - miért kell idióták tanácsaira hallgatni?
A fentebb említett értetlen leányzó egyébként egész szépen elkezdett alakulni, aztán elment nyaralni egy hónapra – ITT kezdődik az, hogy erről szépen le kellett volna mondani – de még után sem volt olyan rossz a helyzet, de addigra már hallott az Atkins-diétáról, mert minden héten ki kell találni valami újat…Mert türelmetlennek kell lenni, az évek alatt felszedett hájat szeretnénk eltüntetni egy hét alatt! Nem baj, ha lehetetlen, biztos van valami megoldás -, mert ugye akaraterő nulla, megdolgozni érte - türelemmel, kitartással - azt már nem!
Ha egyszerű lenne jól kinézni és csodadiétán vagy fogyasztószeren múlna, nem mindenki jól nézne ki?!
Hadd idézzem még Kormány Misi kollégámat: mi a fontos, az étel íze, vagy hogy jól nézel ki? El kéne dönteni!
Szóval nem kell Schobert Norbitól irigyelni azt, hogy olyan emberekkel foglalkozik, akik másképp reménytelenek: én biztosan a hajamat is kitépném tőlük, lásd. Norbifórum (www.norbi.hu), ahol még öt perc hasedzést szeretnének a kazettára mert nem tudnak maguktól hasazni, és nem képesek visszatekerni a szalagot.
Egy kicsit feszegetném azt részt is, hogy kik azok, akik Norbit támadják? Már csak azért is érdekes ez, mert senki nem tud alternatívát mondani helyette. A fő ellenzők Pl. a dietetikusok, főképp mert marhára ők szeretnének ilyesmivel pénzt keresni, csak nem tudnak. Nemrégiben meghívták a végzősök, hogy „előadást tartson” ami valójában egy nyilvános beégetési próbálkozás volt. Ott ült egy halom végzős okostojás, aki életében nem sportolt: vagy ötven kilósak voltak vasággyal, vagy kövérkések. Vajon reálisan gondolkozva be tudták-e égetni azzal, hogy nem tudta miből van a durumliszt? Mert sajnos a halom nyomi hiába vergődik a diplomájára, attól még közük nincs semmihez: egyik sem ugrott elő és mutatott egy kockás hasat, vagy mutatta meg a kis tanítványait, akiket ő fogyasztott le – akkor miről beszélünk?
A dietetikusok amúgy is a kedvenceim, elég beleolvasni az idiótaságaikba bármelyik gagyi fitnessz/wellnessz magazinban, de saját tapasztalatom is van: egy edzőterembe heti egyszer tanácsadást tartó dietetikus mondta egy fogyni kívánó emberkének, hogy ne izomtömeget növeljen először - ahogy az edzője tanácsolta - hanem előbb fogyjon le - úgy, hogy főzeléket egyen – 6% (!!!) testzsírra, és utána növeljen tömeget! (Igen, jól látod, hat százalék, gyakorlatilag testépítő versenyforma, főzelékkel, egy soha nem sportolt, izomtalan emberen!)
Nos, bele lehetne itt menni az anyagcserefolyamatok elemzésébe, el lehetne mondani, hogy minél nagyobb az izomtömeg, annál könnyebb „zsírt égetni” – ez persze nem úgy értendő, hogy testépítő izomtömeget kell mindenkinek csinálni – bele lehetne menni abba, hogy hogyan fog kinézni valaki lefogyva, izmok nélkül, de mindez azért nem probléma, mert így lefogyni gyakorlatilag lehetetlen; tehát a zsír, csont és bőr állapotot sem tudná úgy elérni a delikvens, hogy ne nézzen ki kövérkésnek, sőt valszeg meg sem moccanna rajta a zsírtömeg. Ezt persze egy slampos, dagadt dietetikusnőnek - aki csokit eszeget - honnan kéne tudnia?
Úgyhogy a lényegre visszatérve: ha Schobert Norbi nem lenne, még több dagadék rohangálna. Lehet, hogy jobban, egészségesebben le lehetne őket fogyasztani, de ők nem akarnak jobban, egészségesebben fogyni, így a Norbi-módszer tökéletes, felfogható és végrehajtható a számukra – nagy tanulság volt nekem az, amikor erre rájöttem! És ha választani kell fasz wellnesmagazinok, idióta dietetikusok tanácsai és közte, inkább menjetek hozzá, komolyabb szinthez pedig egy jó személyi edzőhöz!
Akinek pedig az fáj, hogy ebből megél, az dolgozzon ingyen, hősi érdemrendért!
drugs bunny -
#4453
fLeSs
nagyúr
katavagyok
#4452
fLeSs
nagyúr
válasz
katavagyok
#4452
üzenetére
beírtam jobbfelül a keresőbe az ''aerob'' szót, és ezt adta ki: Bővebben: link
Az első 5-ben megtalálod a választ.
A sima csapvíz is jó. -
#4450
fLeSs
nagyúr
katavagyok
#4448
fLeSs
nagyúr
válasz
katavagyok
#4448
üzenetére
keress rá a topikban, olvass vissza.
-
-
#4446
fLeSs
nagyúr
katavagyok
#4444
fLeSs
nagyúr
válasz
katavagyok
#4444
üzenetére
3 kiló zsírt kb. 1 hónap alatt lehet leadni, és diétázni kell hozzá. meg egy kis aerob mozgás sem árt.
-
fLeSs
nagyúr
válasz
szancsika
#4381
üzenetére
Persze, ez természetes, mivel először az eltárolt glikogén ürül ki (glikogén = izmokban eltárolt szénhidrát), ez elég sok lehet egyénenként eltérően, csak ezután kezdődik meg a zsír lefogyasztása.
Sok buta nő ezért hisz a 2 hetes ''csodakúrákban'' amikor 2-8 kilót fogynak ilyen rövid idő alatt akár koplalással is. A szervezet ilyenkor főleg a glikogént csapolja le, amihez víz is kötődik (nameg a buta nőknél az izom is fogy rendesen), ezért tűnik úgy, mintha nagyon fogyna az illető, de csak súlyban, úgyhogy a mérleg helyett a tükröt kéne nézni. -
-
-
fLeSs
nagyúr
annyit iszol belőle, amennyit akarsz, nekem volt olyan 2 hónappal ezelőtt, hogy nem volt itthon csirkemell, mennem kellett melóhelyre, és egész nap fehérjeturmixokat ittam.
ma kaptam meg a vérvételem eredményét, a lelet tökéletes, a doktor majd ki*rte a f@rkát a leletemre. szal a sok fehréjétől bajod lesz egy baromság (napi 2-300 grammot viszek be). -
fLeSs
nagyúr
válasz
Agyzuzo
#4310
üzenetére
nekem máig nem sikerült onnan lefogyni.
most is van pocakom, diéta alatt is volt és valszeg a következő vagy az azutáni diétámig marad is.
már nem ringatom magam abba a hitbe, hogy a következő diétával lemegyek majdnem kockás hasig, bár már tervezgetem azt is, és az 4-5 hónapos lesz, és keményebb, mint a mostani, viszont fokozatosan fogok bevezetni dolgokat, és nem olyan agyatlanul és egyszerre, mint a mostaniban.
szerk: pocak = zsír a hason -
fLeSs
nagyúr
Nolám-nolám, Esmein kolléga, már hiányoltalak.
Ugye-ugye, egy idő után az a rohadt zsír nem megy le, a vége a legnehezebb, én is ezzel szívtam, ha emléxel rá a másik topikban.
Nos, az van, hogy azzal már csak nagyon nagy áldozatok árán tucc megbírkózni, valszeg nagyobb lesz az izomveszteség, mint a zsírleadás. Szal attól már csak tényleg végszükség esetén szabadul meg a szervezet. Innentől csak a tökéletes minőségű kajálás (csoki meg müzli? felecsd el) és a rendszeres mozgás az elfogadható diéta. -
fLeSs
nagyúr
kösz a bókot.
bár az életem egyik legrosszabbul sikerült képe, próbálok komoly fejet vágni, de közben meg a vigyorgást nemtom lemosni a képemről (alapból mosolygós vagyok állandóan ).
1ébként itt a hasprés![[kép]](http://body.builder.hu/videos/edzesek/haspres.gif "[kép]")
és itt a lábemelés![[kép]](http://body.builder.hu/images/edzesek/edzes1039506748.gif "[kép]")
de ezt csinálhatod egyenes lábbal is akár.
én ehelyett ezt szoktam csinálni (szökőévente 1szer, mert utálom a hasazást)![[kép]](http://body.builder.hu/images/edzesek/edzes1029848721.jpg "[kép]")
ez meg a térdfelhúzás. ettől a combom ''kezdődése'' is elég komolyan megdolgoztatódik. -
fLeSs
nagyúr
válasz
szancsika
#4288
üzenetére
Azért adom el, mert nekem már kevés, nagyon gyorsan kell tekernem ahhoz, hogy meglegyen a 120 körüli pulzus. Pedig 1 évvel ezelőtt elég volt ránéznem, és már gyorsabban vert a szívem.
Mostmár lépcsőzök.
Amúgy a gyrosos témára: ha alacsony zsírtartalmú és szemét kajákat mellőző értenden élsz, akkor idővel a gyomor és a szervezet is hozzászokik a jóhoz, és a sz@rt kidobja. Nekem a régen általam Istenített és imádott felvágottaktól van hányingerem, eszek belőle, és kész vagyok. a chipsekről és pörköltekről nem is beszélve.
szerk: 1 évvel ezelőtt még egy másik Orbitrekem volt itthon, ez már egy újabb, februárban kicseréltettem a régit, ezt kb. 2 hónapig használtam. -
fLeSs
nagyúr
válasz
bullseye
#4279
üzenetére
sztem a
cytogen whey pro csokis
scitec 100% whey pro csokis
scitec anab whey csokis közül válassz, vagy a scitec protein delite is finom!
zsírégetők közül mega carni-x-et 2-t, és prolab cuts II-ből szintén 2-t vegyél be aerob edzés előtt fél órával (fehérjével akár). cuts II-ből mehet további 2 lefekvés előtt vagy zsíros kajálás után (amit nem kéne túlzásba vinni diéta alatt). -
#4278
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#4277
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#4277
üzenetére
#2649.
-
#4276
fLeSs
nagyúr
God Vazzeg
#4275
fLeSs
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#4275
üzenetére
énm eg már írtam neked erre egy kismonológot a másik topikban, de te vak vagy és szerintem nem olvastad el.
-
fLeSs
nagyúr
nem lehet specifikusan a hasból vagy seggből, vagy akárhonnan fogyni, nincs olyan, hogy lokális fogyás, a szervezet a zsírt nem egy helyről veszi el, hanem mindenhonnan picinként. ez van, ha teccik, ha nem.
a felülés 2 dolog miatt szarra sem jó
1. ugye az emberek azt hiszik, hogy ettől megy le a hasról a zsír, de ugye a zsír csak diétától megy le, nem a felüléstől, mert a hasizomgyakorlatok az izmot dolgoztatják meg, és nem a zsírt, hoppá (mivel a zsírt nem lehet megdolgoztatni)
2. a felülés egy szar gyakorlat, csak a derekadat cseszed szét vele, ha hasizomra akarsz erősíteni, akkor haspréseket és a lábemeléseket kell csinálni. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Florida
#4214
üzenetére
Én fél évig majdhogynem koplaltam, aztán elkezdtem diétázni (napi 5-6 kajálással és napi fél óra mozgással), és újabb fél év alatt sikerült leadnom összesen a 40 kilót, tehát összesen 1 év alatt (a megoszlás kb. 20-20 kiló).
miket ettem? ''szemét'' kajákat, amikre az utóbbi időben rá sem nézek, sőt, hányingerem lesz tőlük.
de ez már egy másik ''szint'', én teljesen megváltoztattam az életmódomat, a kajálásomat, szinte mindent. kellett is, mert ha azon az úton maradok, akkor mostanra kb. 130-140 kiló lennék, és bele sem akarok gondolni, hogy az milyen lenne.
Olvasgass a témában vissza itt a topikban, már mindent leírtunk, hogyan kell diétázni és hogyan kell mozogni, hogy zsírt veszíts és ne izmot. -
fLeSs
nagyúr
válasz
Florida
#4210
üzenetére
nincs olyan, hogy csak ez vagy csak az megy le. ment lefelé mind2 ezerrel.
de a végén egy nagy szar voltam 77 kilósan is. ez egy nem jó diéta.
most 85 vagyok, fél éve ''gyúrok'', és amellett, hogy vékonyabb vagyok, mint 77 kilósan, szélesebb a vállam, izmosabb vagyok, stb., szal jobban nézek ki.
ezzel azt akarom mondani, hogy nem a kiló a lényeg, hanem a tükör. -
fLeSs
nagyúr
válasz
bullseye
#4181
üzenetére
nos, akkor egy kis logikát vigyünk a dologba.
a kaják 3 ''dologból'' (makronutriensek, de ne bonyolítsuk) állhatnak: szénhidrát, fehérje és zsír.
ezek közül 2 okozza a hízást: főleg a szénhidrát és a zsír.
namost ha te nem gyúrsz, attól még ugyanúgy szükséged van fehérjére, fehérje van a húsban is, fehérje van a tejben és a sajtban is, a fehérje aminosav, ami kell a szervezetnek egy nagycsomó életfunkció fenntartásához, és az izomzat fenntartásához is fehérjére van szükség.
állatira kiegyensúlyozott.
![[kép]](http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/products/tolomero_closeup.jpg "[kép]")
![[kép]](http://www.trendswizard.it/sport/images/orbitrek_platinum_400.jpg "[kép]")
Aktív témák
- S22 Ultra 256/12 Dobozában
- Apple iPhone 16 Pro Max 256GB Desert Titanium használt, megkímélt 100% akku (13 ciklus) 6 hón
- MacBook felváráslás!! MacBook, MacBook Air, MacBook Pro
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest