Aktív témák
-
vati
senior tag
válasz
attilam
#1965
üzenetére
''De tojásból maximum kettőnek (én csak egynek szoktam) hagyd bennt a sárgáját, a többit ki kell dobni.''
Miért? megint szegény tojás...
''Tojástanfolyam haladóknak I. - A tojás tündöklése, bukása és feltámadása''
Bővebben: link
A koleszterinmizéria a 80-as évek divatja volt. A tudomány mai állása szerint a magas koleszterinszint egy komplex anyagcsere-betegség része, és nem közvetlenül a kajával történő sok beviteltől keletkezik. A bevitel csökkentése csak tüneti kezelés -bár néha szükséges-, azoknál akik már betegek és gyógyszer+diéta muszáj.
Persze az olyan extrém koleszterinbombák mint a velő, mindenképpen kerülendők.
Napi átlagban 1-2 tojás szerintem elmegy. -
-
vati
senior tag
1. vagy nagyon régi képek vannak a weboldaladon, vagy csak képzeled ezt a 20 kiló fölösleget
2. Lehet, hogy egyszer már lefogytál, de ha most újra le akarsz, csak visszamászott az a 10 kiló (gondolod te...)
Az étkezési szokások végleges megváltoztatása a lényeg. Saját tapasztalatom szerint a fogyókúrák első hetében hirtelen (de sajnos reverzibilisen) le szokott menni 3-4 kiló is, de ennek jó része víz! Nem is érdemes a mérlegre állni a második hét eleje előtt!
Viszont hetekig nem lehet gyömölcsön élni, gyomor kikészül, szervezet elkezdi lebontani a fehérjéket... -
vati
senior tag
Csatlakoznék a ''klubhoz''
171 centi, 92 kiló ...voltam 1 hónapja.
Mindig is kövér voltam, és 20 év alatt eléggé megutáltam.
Most 87 kiló vagyok, és 15-20 kilónak kellene még lemászni.
Tapasztalatok:
- Fő gond, hogy baromira utálok mindenféle fizikai aktivitást. Szívből, 30 éve, és ebben nem hiszem hogy megváltoznék. Világéletemben 3-as voltam tornából, utáltam, és ülőmunkám van, amit viszont nem utálok. Amikor a legfickósabb voltam, bodyztam és 72 kilóval szériáztam fekvenyomásban. Rég volt
Megoldás: összekötni a kellemest a kellemetlennel -> szobabicikli+TVhíradó vagy filmek (nem röhög!) így a testmozgás legnagyobb ellensége, az unalom kiiktatható. Persze ez mozgásnak egyoldalú, de amíg valaki extra kövér, szerintem ne terhelje az ízületeit komolyabb tornával.
- Nekem is a második legnagyobb gond a pótcselekvés jellegű (unalom, stressz, megszokás miatti) evések megszüntetése.
Megoldás: ásványvíz+ásványvíz+ásványvíz. Uborkasaláta, savanyúkáposzta. Mindig legyen a hűtőben valami zabálható ZÖLDSÉG.
- 3. gond: kalória-korlátozás úgy, hogy az összetétel ne váljon egészségtelenné.
Megoldás: írni egy listát a hizlaló alapanyagokról és azt nem enni. nálam ez: zsírfélék (kiváltva vajkrémmel), cukros dolgok, édességek (kiváltva műcukorral), kenyér és gabonafélék (kiváltva puffasztott búzaszeletekkel), csipszek. Ha valaki ezeket konzekvensen nem eszi +odafigyel a tejtermékekre (sok tej, és főként a sajt hizlal) nincs mitől hízzon, sőt, fogyni fog. Másból nem lehet annyit megenni hogy ''megártson''.
- semmilyen olyan diéta nem értelmes, amit ne lehetne akármeddig csinálni. Úgy kell fogyókúrázni, mintha egész hátralevő életünkben azt kellene csinálni. Tehát ami fenntartható akármeddig, nemcsak ''leadok x kilót és kész.''
Mára orvosi tény, hogy sok kövérség -különösen az ''alma-típusú'', anyagcsere-betegség, és nem jellemhiba. Tehát egy életre át kell alakítani az étrendet.
- étkezési naplót kell írni! Elképesztő, mi mindent megzabál az ember, ami fel s tűnik. De ha összerírja, csak hüledezik: jééé, alig ettem ma, mégis besikerült 1700 kalória...
- még1 fontos: amíg valaki nem kap egy döntő lökést, extra motivációt arra hogy lefogyjon, nincs előtte egy konrét cél, hogy pontosan ezért akakrok lefogyni, addig nem fog sikerülni, vagy visszahízza. (nálam ez az volt, hogy kiderült: véges időn belül nagyon beteg leszek, ha nem fogyok le)
Élethossziglan életmódváltásban kell gondolkodni. Ha ez nem megy, vagy nem vagyunk rá motiváltak, nem fog sikerülni.
[Szerkesztve] -
vati
senior tag
Ez az Atkins módszer egy áltudományos baromság. (ettől függetlenül szabad hinni benne, nem akarok senki lebeszélni róla...
)
Ha valaki nem eszik szénhidrátot a la Atkins, feje tetejére áll az anyagcseréje véges idő belül, és nagyon rosszul fogja érezni magát. Rövid távon működhet, de 50-100 kilókat ilyen módszerrel leadni nem a hosszú élet titka.
A 10 kiló 2 hónap alatt szép eredmény, gratulálok!
Kb. ez a maximum fogyási teljesítmény, amit hosszú távon el lehet érni.
Aktív témák
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Path of Exile (ARPG)
- alza vélemények - tapasztalatok
- Milyen légkondit a lakásba?
- Linux felhasználók OFF topikja
- Autós topik
- Hegesztés topic
- Napelem
- Apple iPhone 17 Pro Max – fennsík
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- További aktív témák...
- Garanciális Deepcool PN850-M Black 850W 80 PLUS Gold
- Lenovo ThinkPad X1 Carbon Gen 10 i5-1245U / 16GB RAM / 512GB NVMe SSD / 1920 1200 / EU billentyűzet
- Lenovo ThinkPad X1 Carbon Gen 7 i5-8365U / 8GB RAM / 256GB NVMe SSD / 14" FHD / 12 hónap garancia
- Lenovo ThinkPad X1 Carbon Gen 9 i5-1145G7 / 16GB RAM / 256GB NVMe SSD / 14" WUXGA / 12 hónap garanci
- Gtx 1080/ Intel I7 8700K/ 16GB Ram/ 256GB M2 SSD/ 1TB HDD/ Win11
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S24/Samsung Galaxy S24+/Samsung Galaxy S24 Ultra
- Laptop felvásárlás , egy darab, több darab, új , használt ! Korrekt áron !
- GYÁRI TÖLTŐK: USB-C / DELL / LENOVO / HP / FUJITSU / TOSHIBA / Asus / Macbook /// Bp,/MPL/Foxpost
- Eladó EDIFIER ES prémium hangszórók ES300 / ES60 / ES20
- Xiaomi 15T / 12/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Media Markt Gari 2028.02.02.-ig
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest