Új hozzászólás Aktív témák

• #8460 evitiguF senior tag

  Új Válasz 2021-09-06 23:03:44 #8460

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  evitiguF

  senior tag

  Sziasztok,

  tanácsért, iránymutatásért kerestem fel ezt a topikot. Az utóbbi időben egyre inkább nem tetszett az, ami/aki a tükörből visszaköszönt, lehetne covidra fogni, lustaságra, akármire a lényegen sajnos nem változtat. Emiatt fejben már megtörtént az elhatározás, hogy ennek véget kell vetnem, és egy egészségesebb életmód felé kell venni az irányt.
  A topiknak pár oldalát visszaolvastam, hogy valamennyire képbe kerüljek, illetve egy fórumtag [link] bejegyzését is átolvastam.
  Tudom, hogy nem lesz egyszerű, és nem is várok csodát / változást rövid időn belül.
  Főként azért, mert jelenleg 172cm/75kg az adat, amivel teljesen ki is egyeznék, csak a tömeg összetétele lehetne jóval kevesebb zsír és sokkal több izom...
  Sajnos a felesleg is amit szívesen leadnék a hasra jött fel, és tudván azt, hogy oda megy fel először, de onnan megy le utoljára ...nem várom el, hogy 1 hónap múlva jelentős legyen a változás. Ahogy írtam, célom nem egy ideiglenes diéta vagy böjt lenne, hanem a teljes átállás egy egészségesebb életmódra.
  Ennek apropójából leszedtem a Yazio programot, amit itt is többen többször ajánlottak, hogy tudjam követni a napjaimat, és valamivel rászoktassam magam. Tényleg jó receptek vannak benne!
  Itt jönne is az első kérdésem:
  - a programban 3 főétkezésre és egy nasira van bontva egy nap, viszont itt fentebb egy hozzászólás pont ezt taglalta, hogy ~2000kalóriával bemutatott egy példát 3 illetve 5 étkezésre bontva. Melyik akkor az ajánlottabb, és ezt a programban be lehet-e állítani?

  - van egy Watch GT2 órám, amit összekapcsoltam a Yazioval, így viszont módosította a napi értéket is, jó ez így, vagy érdemesebb ezt inkább kikapcsolni?

  - hogy izomból lehetőleg ne veszítsek, mi az amit ajánlott szedni (táplálékkiegészítő)?

  - tervezek edzéseket is, kerékpár, ugrálókötél, és súlyzós (otthon végezhető) időjárásnak megfelelően
  - ehhez kapcsolódóan van ökölszabály, hogy mit és mikor érdemes előtte/utána enni?

  Elsőre talán ennyi, aztán jövök még úgyis kérdésekkel, az első 1-2 hetet a rászokás, rendszeresség beépítésére szánom.

Új hozzászólás Aktív témák