-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Vertigo18 #33269 üzenetére
Úgy gondolom hasonlóan készültünk/készülünk fel a saját versenyünkre . Félmaraton 700 szinttel Tudom, hogy milliószor leírták már, de az elejét nem is futottam el. Viszont 3-7 km-ig nagyon. 8. km-től végig szenvedtem a maradék 400 szintet. Felkészülve nem voltam eléggé+az egészséges étrend is rátesz egy lapáttal. Bár a testalkatod jobban futóalkat az enyémnél, lépj annyira sűrűn lefelé amennyire csak tudsz. Kitartást a végig max pulzushoz !!!
Új hozzászólás Aktív témák
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- Mini-ITX
- Nintendo Switch
- PlayStation 5
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- LEGO klub
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Apple asztali gépek
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen