-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jackbacsi87
senior tag
Sziasztok!
3 hete sikerült leamortizálnom magam. Túl toltam a dolgot, full kreténbe!
Fejben bírtam, izmok bírták, fáradságot nem éreztem. Aztán a térdem meg jól beintett. Doki látott, holnaptól újra mehet a sport!!
Szóval 3 hét szünet (3x azért elmentem futni, mert elvonási tüneteim voltak.) után mennyire érdemes visszavenni az edzést? (Eddig heti 3-4 futás volt össz. 35-40km, meg 2x bringa össz. 70km.)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest