-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz bandus #37790 üzenetére
Jo lesz ez csinalni kell szepen turelmesen,h ugy menjen mintha azt mondanad: "jo reggelt"
Agony - ez az,csiszold-csiszold minden heten 2-3x erintgesd,ne vidd tulzasba,fokozatosan DE rendszeresen
Mi ma csapatversenyen voltunk 3tagu 5km,mindenki egyszerre futotta,de ossz idot szamoltak.Meg is nyertuk a tanitvany 16:16(elozo PB 16:24),en 16:49 masik tanitvany 19:05 (elozo PB 19:32).
3 percet vertunk a masodik csapatra osszesen.ADTAThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."