-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Vertigo18
addikt
válasz tomcica #38024 üzenetére
Igen, és a szó is találó, "futkározom"!
Volt egy érdekes hetem, hétvégém... 3 db. 10 km. körüli verseny (péntek, szombat, hétfő), mellette ezen a hétvégén négy db. 12 órás szolgálat. Ez azért egy kicsit kivitte belőlem a lelket.
Életemben egyszer futottam 45-ön belüli 10-k, de azon a héten futottam egy 4:31-es, egy 4:32-es és egy 4:33-as átlag km-est. Nekem az elég is volt
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...