-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
90+ km amit ad a nap,nem tudom mennyire lesz meleg 12-18ig futunk.
A heten meg lesz ket verseny specifikus edzes,utana jovo heten (a verseny hete) mar csak valamennyi emelkedo + gumi,ez bevallt,a tobbiek is kedd/szerdan futjak az utolso edzest,ami inkabb csak arra valo h legyen egy kis tonus az izmokban,se nem tul gyors,se nem tul sok.
Csut/pentek laza 5-5km vagy ki hogy erzi epp (en neha 10+5 v 10+ full piheno)
Utolso valoban eros edzes 7-10nappal megy a celverseny elott.[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kedvenc zene a mai napra
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Diablo IV
- Star Wars rajongók
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Melyik tápegységet vegyem?
- PHP programozás
- További aktív témák...