2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #41864 itouchfan senior tag borix #41863
    Új Válasz #41864
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    itouchfan

    senior tag

    válasz borix #41863 üzenetére

    Így van, a laktát küszöb a tejsav mennyiségéhez van kötve - nyugalomban 0,7-1 mmol/liter vér, és kb. 4mmol/liternél lesz a laktátküszöb. Maximális de tényleg maximális terhelésnél (pl. Terhelés diagnosztika vagy VO2 max mérés) lehet akár 10-12mmol/liter is ez az érték.

    Az hogy aerob, vagy anerob azt a kilélegzett levegő CO2/O2 aránya mutatja meg (szintén laborban, spiroergometriával mérhető). Amíg ez az ún. RQ (respirációs kvóciens) kisebb mint 1, aerob vagy, ha viszont a kilégzett levegőben már több a CO2 azaz a szám nagyobb, mint 1 akkor anaerob az energianyerés.

    „Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Új hozzászólás Aktív témák