-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Danika256
aktív tag
válasz
tomcica #41925 üzenetére
Atya úr isten!!!Hát tényleg inkább ne is!!
Mekkora a testzsír %-od talán 1-2?? Azért az nem semmi! Én 62-kg osan úgy le voltam száradva, hogy az izmaim mintázata úgy látszódott, mint a szőnyegeké, ami ugyan jól nézett ki, de nagyon- nagyon figyelnem kellett edzések előtt, hogy akkor és úgy legyen energiám, ahogy kell.. Ekkor volt 4%-os testzsírom..