-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
parandroid
nagyúr
Irigykedve nézem a sok hosszúfutást itt is, meg straván is... Jobb bokám elkezdett rendetlenkedni, kicsit besokallt december végére, először csak a hosszúk után éreztem, hogy nincs rendben, aztán kapott 3 tempós futást némi szinttel egy héten belül, aztán eljutottam oda, hogy egy fél óra, egy óra ülés után úgy elmerevedett, hogy alig bírtam ráállni. A vádlim kőkemény volt, és húzta a talpamat az izom a saroknál. Ha kicsit kimozgattam, akkor viszonylag hamar rendbejött, futásnál pl bemelegítés után csak minimálisan éreztem a háttérben, utána simán tudtam nyújtani is. Henger, rücskös labda, voltaren, kompressziós zokni, meg sok laza, rövid futás volt a program a héten, most úgy egész jó. Jövő hetet azért még óvatosra tervezem, meg folytatom a kezelést.
Ti addig azért fussatok!
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Garancia kérdés, fogyasztóvédelem
- Spórolós topik
- TCL LCD és LED TV-k
- Autós topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Huawei P50 Pro - emlékkép
- Mobil flották
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- 2024 őszi fórum peca
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen