-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Aristeus
tag
válasz
tomcica
#4486
üzenetére
Nálam szegény Ignition nem érte el az 1000 kilométert. Bár én elég "súlyos" voltam, mikor elkezdtem használni.
Na, kíváncsiságból kikerestem az edzésnapló excelemből a részletes adatokat:Tavaly május óta használtam:
Első futásom benne: 2012.05.17 - Első 5km-em (edzésterv) - 3x: 8p futás, 2p séta
Táv: 4,83 km
Idő: 0:27:40 perc
Ütem: 5:44 min/km
Súly: 97kgAzóta összesen 771,83 Km került bele és már csak 88-at mutat a mérleg.
Valamint a jövő hónapban meg már remélem 2 órán belüli félmaratont fogok futni. Az első évben rengeteget fejlődik az ember... Hihetetlen.
Otthoni melós cipőnek természetesen használni fogom még én is, meg talán egy-egy terepfutás alkalmával.
[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
