2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #58407 Agony aktív tag tomcica #58404
    Új Válasz #58407
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz tomcica #58404 üzenetére

    Nálunk ma délben volt egy családi kaja... szerencsére tekintettel voltak rám, úgyhogy a klasszik magyaros zsírcsárda mellé került egy kis fit kajcsi is (zöldséges bulgur + csirkemell), szóval megúsztam a bűnbeesést. :U

    Ennek ellenre terveztem mára egy "papás szülést" (ahogy Tom mondaná), amihez jött ma 11 C°, úgyhogy vétek lett volna kihagyni... elő is került a rövid nadrág + póló, aztán hajts! ;]

    A terv az volt, hogy 1500 méter fokozó melegítés után jön 1x 1000/R1000 (3:40-3:50/4:05), aztán 5x 400/R400 (3:30-3:40/4:05), utána 4x 200/R200 (3:20-3:30/4:05), végül 3x 100/R100 (3:10-3:20/4:05). Szépen pörgött ebben a jó időben, de azért a 100-aknál már örültem, hogy vége. :P

    Mindenhol sikerült a céltartományon belülre lőni, így a tempós szakaszok összesen 4,1 km-t adtak ki 3:33-as tempóban:

    A pihenő szakaszok pedig szintén 4,1 km-re 4:01-es tempót:

    Holnap valami 12-14K laza a terv, vasárnap meg talán valami félmaraton élmény. :D

    Kellemes Ünnepeket és jó bejglizést mindenkinek! ;) :K

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák